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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.04.28 23:3133 조회0 좋아요
04월 28일 (음식 864kcal, 운동 456kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

864/ 2739

456/ 456

성공
(1875)

아침식사 : 322kcal (37.27%)
[남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) 45kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal
아몬드 (8개, 8g) 56kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
오렌지파프리카 (1/2개, 33g) 6kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
두부 (1/2회분, 50g) 39kcal

점심식사 : 190kcal (21.99%)
콩나물찜 (1/2인분) 98kcal
열무김치 (1소접시, 50g) 17kcal
쇠고기볶음 (1/2소접시, 53g) 75kcal

저녁식사 : 170kcal (19.68%)
떡볶이 (1/4인분, 50g) 76kcal
오징어튀김 (1/4인분, 60g) 94kcal

간식 : 182kcal (21.06%)
오렌지파프리카 (1/2개, 33g) 6kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
오렌지파프리카 (1/2개, 33g) 6kcal
[매일] 소이카페 (1회, 200ml) 100kcal

운동 : 456kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
조깅 달리기 (6분) 42kcal
윗몸일으키기(시간) (15분) 120kcal
줄넘기(세트) (300회) 24kcal
케틀벨 고블릿 스쿼트 (10분) 70kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (6분) 50kcal
트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (5분) 30kcal

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