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  • 법법이
  • 초보2016.04.28 23:3387 조회0 좋아요
04월 27일 (음식 1594kcal, 운동 631kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 0kcal (0%)

안먹음

점심식사 : 742kcal (46.55%)

양배추찜 (1소접시, 70g) 16kcal
찐고구마 (1개, 200g) 256kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
청양고추 (4개, 35g) 20kcal
고추장 (1큰술, 15g) 32kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1/2개, 105g) 152kcal
바지락된장국 (1인분) 130kcal

저녁식사 : 815kcal (51.13%)

점심과 식사내용은 거의 동일하나 슬라이스 치즈한조각을 먹고 청양고추는 3개만 먹었다. 자기전에 배가 고파서 오이 두개먹고 차 한잔마시고...목에 찐득한 점액질이 안떨어져서 결국 밤을 샘... 살이 빠지면 이런 증상도 좋아지겠지...화이팅!!

청양고추 (3개, 26g) 15kcal
바지락된장국 (1인분) 130kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1/2개, 105g) 152kcal
고추장 (1큰술, 15g) 32kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
찐고구마 (1개, 200g) 256kcal
양배추찜 (1소접시, 100g) 23kcal
슬라이스치즈 (1장, 20g) 71kcal

간식 : 37kcal (2.32%)

오이 두개 밤에 먹음

오이 (2개, 420g) 37kcal

운동 : 631kcal
스트레칭 (30분) 220kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 55kcal
런닝머신 걷기 (30분) 196kcal
버피테스트(세트) (20회) 90kcal
런지(세트) (20회) 48kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) 22kcal

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