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마른복부비만시뎡
정석
2016.04.28 21:58
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Q.
스쿼트 허리안아프게하는법..?
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스쿼트를할때 꼭허리를 세우고 팔을 강시처럼들어야하나요
마일리하체운동에서 스쿼트보면 허리를 숙이는듯 엉덩이를내밀더라구요
한국 트레이너강의에서는 팔을들고 허리를 세우고 엉덩이를 앉는데 저는 그렇게하면뒤로 몸이쏠려서 아예운동이안되더군요.
엉덩이밑이랑 허벅지가 당기고 허리가 덜아픈자세라면 꼭 한국강의처럼 안해도되겠지요?
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다신
득근득근
04.28 22:29
마른복부비만시뎡
스쿼트가 어려우시다면 월싯 추천드려요 조금씩 시간 늘려가세요
다신 트레이너 어플 다운받으시면 동영상 많으니 보시면서 자신이 할수있는 운동 골라 하시면 되요
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정석
마른복부비만시뎡
04.28 22:28
득근득근
어.맞아요 뒤로 빼면 바로 몸이 넘어가요 ㅠㅠ허리모양 잡는게 너무어려워서 스쿼트는 하루만하고 포기하게되네요
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다신
득근득근
04.28 22:22
엉덩이를 뒤로 빼면서 허리는 일자 또는 아치로 세워야 부상을 방지한다고 알고 있어요
팔은 균형을 잡기위해 드는거구요(엉덩이를 뒤로 빼면서 넘어질수있기에)
앉는 정도에 따라 숙여지는 각도 때문에 다른 게 아닐까요?
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