- 7킬로만더빼자
- 다신2026.01.11 08:2614 조회0 좋아요
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1월11일(스위치온2주7일)
(공체 61.8kg) 어제 많이 먹고 일찍 잤더니 쪘네. 다시 내리자!!! 어제 저녁에 탄수 많이 먹어서 그런가?
저녁식사: 상추7장, 제육볶음10번, 강황 발아현미밥1/2공기, 견과류1봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시15분ㅡ오전8시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 6천보 정도
제육볶음 양념에 설탕2스푼 들어가는데 내가 제육볶음 1/4만 먹어서 설탕1/2스푼만 먹음. 이정돈 괜찮겠지?!
설탕 때문인지 야식이 땡김.^^:
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시15분ㅡ오전8시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 6천보 정도
제육볶음 양념에 설탕2스푼 들어가는데 내가 제육볶음 1/4만 먹어서 설탕1/2스푼만 먹음. 이정돈 괜찮겠지?!
설탕 때문인지 야식이 땡김.^^:
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