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공지필독_[다신16기] 최종 후기 등록 안내 (07.29~08.02)

공지(모집) 도전! 다이어트신 16기 모집!! (6.15~6.26)

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[도전 다신 16기] 최종후기 늦었지만... 후기 올립니다.전신 인증샷. 혹여 며칠사이 더 좋은결과 낼 수 있을까봐 미루다가... 생리 시작을 앞두고 배가 더 나오기 시작해 그냥 미리 찍어둔 30일자로 마무리 합니다. 다신 16기를 마치고... 이번 16기는 운동을 엄청 신경써서 했던 것 같아요. 그러나 식단에서 무너진 것이 좀 아쉽습니다. 식단에 신경썼음 좀 더 좋은 결과를 낼 수 있지 않았을까요? 그래도 많은 분들의 교류와 격려 속에 즐겁게 마무리 하였습니당~♡몸무게 변화는 -3.65 kg입니당~^^ 정말 순위권에 들어보자 다짐했었지만...후반으로 갈 수록...성공만 하자로 바뀌었습니당~ㅋ그래도 한달간의 변화를 보니까 복근(?)도 좀 생긴것 같고...ㅋ 또 다리도 좀 슬림해진듯 합니다. 저만의 착각일까요? 그래도 첨에 스쿼트 10개도 힘들던 제가 140개도 거뜬히? (물론 여러번 쉬면서 했지만~^^) 해내는게 넘나 자랑스러웠습니다. 젤 힘든 운동은 런지와 니푸쉬업이었습니다.ㅋ 무릎이 아작나는 느낌. 팔이 떨어져 나가는 느낌~^^ 그러나 팔뚝에 알통도 살짝 생기려 합니다. 앞으로도 스쿼트와 런지 더 꾸준히 해보려구요~^^ 또 식단도 저만의 지치지 않는 식단을 찾아 꼭 성공하겠습니다~♡♡ 모두 홧팅해서 17기 때 또 만나요~♡ 2020.07.31 23:49

유니두리 다신다이어터

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도전 다신16기 최종후기 안녕하세요 슈프리몽입니다. 오랜만에 다신도전 완주했네요^^ 항상느끼는 거지만 처음에 한달이 길다고 생각했는데 끝나고나니 너무 짧다고 생각하게됩니다. 아쉬운것도 많고 반성해야할 부분도 많고 몸이 어느정도 적응된거같아 뿌듯함도 있지만 이 생활을 꾸준히 이어갈수 있을지 걱정도 됩니다. 비록 큰성과는 내지 못했지만 지난 한달동안 생활습관과 마인드가 도전이 끝난 후에도 이어갈수있도록 앞으로 더 노력해야겠습니다. 그동안 응원해주시고 봐주신 분들 감사드리고 다신관리자분들께도 항상 감사말씀드립니다. 건강하시고 행복한 주말되세요^^ <몸무게 변화> 99.6 > 96.0 (3.6kg감량)<체형 변화> 2020.07.31 20:52

슈프리몽 다신다이어터

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도전 다신16기 최종후기 벌써 한달이라는 시간이 훌쩍 흘렀네요~처음시작할때는 자신없어서 못할거 같았는데 그래도 끝까지 해낸 제자신에게 칭찬해줘야겠어요~ 1.체중변화 전 :67.3kg 후 : 59.2 kg 차이:총 8.1kg 2. 전신사진 -처음 -현재 드라마틱한 변화를 바랬던거 같은데~ 사실그건 쉽지않더라구요~ 그래도 스스로에게 칭찬하면서 만족해 하고있습니다~ 운동은 다신일일 미션과, 여리나핏운동, 땅끄부부운동 등 그날그날 느낌 오는 영상으로 했어요~ 아직은 목표몸무게 까지 좀 더남아서 현재도 다이어트 진행중입니다~~ 함께해서 힘든것도 이겨냈던거 같아요~~ 다신님들 끝까지 화이팅~♡ 2020.07.31 16:12

릴라릴라바닐라 지존다이어터

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[다신 16기] 최종후기 최종후기 쓰는날은 언제나 설레요^^ [체중변화] 75.8kg => 68.5kg 7.3kg감량 8kg감량이 목표였는데 조금 못미치긴 했지만 이제까지 도전중에서 한달 감량률이 제일 높아서 만족해요~~^^[세부변화] 체지방 감량이 많이 되어서 기뻐요^^[앞모습 비교][옆모습 비교][뒷모습 비교][팔라인 비교]아~~~ 이번 도전 정말 불태웠네요^^ 중간에 두번 치팅도 갖고 매일 만보걷기하러 일끝나고 혼자 밤거리를 걷고 여러 추억이 지나가요~ 도전 30일도 병행했어요 만보걷기를 제외하면 물마시기, 아침먹기, 야식끊기, 당줄이기 등 생활습관에 관련된걸로 했어요 다음 도전때까지 목표는 빼지는 못할 망정 찌지는 말자 입니다^^ ㅋㅋ 항상 도전끝나는 몸무게를 다음 도전 시작때에는 리셋되어있는데 적어도 이몸무게 유지라도 하도록 노력하겠습니다 16기 도전자분들 모두 수고많으셨습니다!! 이번여름, 내 뜨거웠던 도전 안녕!! 2020.07.31 14:38

지안지안1007 다신다이어터

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도전 다신16기.최종후기 도전. 다신16기. 일단 하는거야. 올초부터 다이어트를 시작했다. 100일동안의 다이어트는 끝났는데. 문제는 유지하기. 다이어트식단을 평생동안 할수는 없고. 일반식을 하면 유지가 힘들거 같고. 어떻게 해야되나... 고민할때. 다신16기.가 시작되었다. 다신16기. 일단 시작 하자. 다이어트 유지기를 가지면서 식단을 고민해보기로 했다. 근데. 다신16기는 미션이 있었다. 아~~~~ 이런거였구나. ... 빡시게 할 생각이 아니였는데. 의도치않게 빡센 다이어트를 다시 하게 되었다. 매번 다이어트 하면서 느끼지만. 운동보다 식단이 제일 어렵다. 다신16기는 매주 다른 미션을 통해 운동도 식단도 조절하면서 할수 있게 해주니 스케쥴 관리 하기에 좋았다. 짧으면서 긴것 같은 한달이 지났다. 몸무게가 크게 변하지는 않았다. 하지만. 라인이 변했다. 역시나 다이어트는 자신과의 외로운 싸움이다. 그러나. 다신16기를 하면서 나와 같은 생각. 같은 마음. 같은 고민을 갖고 있는 도전자들을 보니 마음의 위안이 되었고. 좋은분들이 댓글로 응원도 조언도 위로도 해주어 많은 힘을 얻게 되었다. 도전. 다신16기. 일단 하는거야. 나는 성공한거야~~~~~~~~얏호~~~~~~~ 2020.07.31 12:40

충전하자 다신다이어터

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도전디신16기 최종후기 체중변화 72.9 에서 68.3 4.6kg감량이번이 마지막생에 다이어트라 생각하고 잘 못하는 운동도나름 열심히 해보고 식단도 다이어트식으로 먹어봤습니다. 몇번고비가 찾아와 나름힘들때도 있었지만 저에게 목표중하나인 다이어트에 좀가까워진것 같아요 혼자했음 벌써 포기했을텐데 다른분들과 함께 한것이 제에겐 힘이 되었습니다. 아직은 감량이 많이 되진 않았지만 한달에 3~4kg 건강하게 쭉 1년쯤할계획을 세웠습니다. 이번 다신도전은 저에게 꿈을 조금이나마 이루게 해주었습니다. 2020.07.31 12:07

고기여시 다신다이어터

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도전 다신16기 최종후기 [전신 사진] 다신16기 시작일 6/29아침.최종일 7/31 오늘아침. [체중 사진] 시작일 아침.오늘 아침.49.3→48.1kg 총1.2kg감량. 시작하고 2주차때 47.1까지 빠졌다가~ 그후로 이사하고 정신없어 미션에 좀 집중을 못했더니~. 체중이 다시 업되버렸어요~. 이번에는 이사랑 겹치는 바람에 그렇게 변화가 있진않은 것 같지만~ 식습관에 좋은변화는 생긴것같아 좋아요~. 앞으로도 47대를 위해 파잇팅할께요~. 다신관리자님들 16기분들 모두모두 수고하셨습니다~.^^♥ 다신관리자분들께~. 혹시 첫날 출근하느라 레깅스복장이 아니다보니 마지막날 옷이랑 달라서 문제가 된다면 전신사진 다시올리겠습니다~. 댓글 주세요~.^^ 2020.07.31 09:06

프리스탈 다신다이어터

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다신16기 최종후기 몸무게 재는 미션에서 날짜가 틀렸다고 ㅋ 탈락했지만 최종미션은 올려봐요 모두 수고 하셨어요~ 2020.07.31 04:16

55!쥬쥰 다신다이어터

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[다신16] 최종후기 매운맛운동은정말힘들었어요. 12월까지 천천히 빼자는생각으로하긴했는데. 다른분들 많이빠진거보니 더 열씸히할걸 그랬나싶네요. 좋은운동 경험해서 앞으로는 습관으로 매일하려고요. 첨도전해보는거라 신선하고 부담스럽기두했지만 무사히마무리되어 기뻐요. 서로가동기부여되니 더 좋은거같아요. 그날짜에 미션을 다해놓고 얼라들 챙기다가 늦게올린적이 두어번되는거같아요. 미션실패일수있겠다싶어서 그냥접을까도했었는데 그래도 이렇게 사진올리니 좋네요. 근육이많은체질이라고하는데. 그래도 다리랑 배는 정말많이빠지면좋겠어요ㅋ앞으로도ㅋ 배에 근육생겨가는거보는것도 쏠쏠재미네요. 허리디스크에 무릎연골파열이라 만보는 진짜힘들었고요ㅋ 대체운동도 찾는계기가되었네요. 앞으로도 건강한 몸을위해 지속했으면 좋겠어요. 좋은기회주셔서 감사드리고요. 체중감량폭에 상관없이 노력하신 많은분들이 도전성공으로 최종 평가되면 좋겠네용♡♡♡ 담당자분도 고생하셨습니다. 2020.07.31 00:22

일상을건강하게 정석다이어터

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[다신 16기] 최종후기 얼마 전에 시작한 것 같은데 벌써 한달이나 지났네요🤭 시간 참 빨라요~~ 1. 체중변화 ( 56.8kg 👉 53kg )2. 체형변화 ( 왼쪽 : 시작 전 👉 오른쪽 : 7월 30일 ) 드라마틱하게 살이 빠지지는 않았지만 윗배도 그렇고 아랫배도 많이 들어갔어요!! 예전엔 허리띠 없이는 입을 수 없던 옷도 이제는 조금씩 흘러내려서 허리띠도 해야할 정도에요~~~ 3. [다신 16기] 후기 운동할 때 너무 힘들다가도 내 옆에 있지는 않지만, 누군가 같이 한다는것을 인지하고 있어서 더 동기부여도 되고 힘도 났어요~~ 아직 목표 체중까지 도달하려면 멀었지만 이번 다신 16기에서 했었던 서브미션이나, 운동미션을 토대로 꾸준히 해야겠어요😄 모두모두 수고 많으셨습니다~~~👍💓 다신 17기에서 봬요🤗 2020.07.30 20:10

sskkiiu 정석다이어터

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[도전 다신 16기 ] 최종후기 1. 몸무게 변화 : 58.6kg >> 53.1kg (-5.5kg)2. 눈바디 변화 : 미미하지만.. 옆구리살, 배가.. 좀 들어감...3. 느낀점들.. 다신은 내게 또 한번 할 수 있다라는 희망을 주었습니다. 작년 14기때 처음으로 다신 도전이라는 게 있는 걸 알았고.. 그때는 이것보다 많이 감량을 했었습니다. 근데.. 14기가 끝남과 함께,, 계속되는 회식, 여행, 술자리... 등으로 나는 다시 망가지기 시작했지요. 옆구리살은 계속 불어나고.. 허벅지도 두꺼워지고.. 그나마 남아있던 등 근육도 사라졌다. PT 는 계속 받고는 있었지만.. 운동량 하락.. 컨디션 다운.. 의욕 상실.. 그리고.. 계속 야근, 야근,, 저녁에 술.. 그렇게 15기를 놓치고.. 16기가 시작되었을깨, 솔직히 성공할 수있을까? 라는 의구심이 들었습니다. 하루, 이틀.. 회식때도 술한잔 마시지 않았던 나를 칭찬하고 싶습니다. 물론 7시 이후 금식에서는 하루 지키지 못했지만(회식날, 8시 부터 물만 마심).. 모든 미션 운동을 소화했고.. 새벽까지 운동하고 집에가고. 또 새벽에 일어나서 운동하고.. 물론 작년보다는 몸무게 수치가 낮은건 아니며, 눈바디도 아직 만족할 정도도 아니지만... 다신 16기를 통해.. 술고래인 내가 술을 참아낼수 있다는 걸 알았고.. 9월까지 이걸 계속 유지해서.. 바디프로필.. 꼭 성공하리라~!! 고맙습니다~!! 다신 도전~!! 다들 고생하셨습니다. 한달.. 사실 힘들기도 했지만 참 행복했습니다~!그동안 다이어리에 적었던 것들입니다.. 도전은 계속 진행 중~!!! 최종 몸무게와 사진은 29일 아침때 입니다. 팀원들이 저때문에 환송별 일정을 다신 도전 끝나는 시점으로 맞춰주어서.. 몸무게도 오늘 500그람 늘었습니다.. ^^;; 그래도 오늘도 열심히 노력중이니.. 작년때 처럼 쉽게 무너지지 않겠지요.. ^^ 2020.07.30 17:33

아키드림 다신다이어터

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[도전 다신 16기] 최종후기 💕다신 16기를 마무리 지으며...... 👉시작몸무게: 56.6kg ✋종료후몸무게: 51.8kg(-4.8kg) 👉눈바디 변화 💕식단조절-*1000kcal미만 섭취하려고 노력, *저탄고단(탄수화물을 줄여서먹음, 단백질섭취에 신경씀) *당줄이기도 함께 병행 *야식 안먹기 💕운동 *도전과제 매운맛-후반부터는 몇번에 나눠서 과제수행 *매일 새벽 만보걷기 도전(공복유산소) *여건될때 새벽등산(공복유산소) 다이어트는 단기간 빼는것도 중요하지만 빠진 상태를 어떻게 잘 유지하는가가 더 중요함을 느끼며 이번 16기 도전을 시작했습니다. 갱년기초기 단계에 접어들면서 몸도 맘도 힘든시기 최적의 때에 시작된 16기 도전!!! 해마다 달라지는 몸을 보면서 더 나이들면 정말 살빼기 쉽지않겠다는 생각이 들어서 무작정 빼기보다는 식단이나 운동량도 신경을 쓰면서 했어요 매주마다 다르게 주어진 서브 미션이 저에게는 큰 도움이되었답니다 숙제하고나서도 이후에 연결해서 쭉 이어서 흰색음식 최대한 줄이고^^ 저녁에 야식을 끊고~~칼로리 조절하고~~ 도전 끝날때까지 되도록 이어 가려고 하다보니 자연스럽게 일상처럼 연결되서 넘넘 좋았네요 중간에 갑작스런 문제로 하루 미션글을 올리지 못해서ㅜㅜ 얼마나 우울했던지...... 그때 주변의 응원댓글이 참 큰 힘이 되었습니다♡ 힘든 순간부터 이 악물고 새벽시간 공복유산소운동으로 걷기,뛰기,등산을 시작했는데 지금까지 꾸준히 이어가고 있습니다^^ 역시 스트레스 날리기에는 운동이 최고네요^^ 땀 흘리며 하는 운동에 참 맛을 이번 16기를 통해서 제대로 배웠어요~ 몸무게변화보다 내장지방이 많이 줄어들어서 몸이 가볍다는 느낌이 참 좋더라구요^^ 이 느낌 잊지않고 기억해서 앞으로는 진정한 유지♡ 꼭 하고 싶은 소망을 품어봅니다~~ 함께한 16기 동기분들 넘넘 수고 많으셨고 도전시작과 또 마무리까지 수고해주실 다신운영진님들께 깊히 감사드립니다♡♡♡ 이 행복감을 기억하기에 도전이 끝나는 시기가되면 아쉬움이 남고^^ 또 새로이 다가올 다음 도전을 기대하게 되네요♡♡♡ 다신 16기 화이팅!!!!!!!!! 2020.07.30 14:29

자존감꼭지키자 다신다이어터

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[도전 다신 16기] 최종후기 체중감량: 58.7kg으로 시작해서 53.7kg으로 마무리 했습니다~(-5kg) 처음 시작할때는 허벅지에 셀루라이트도 많아서 보기 싫고 자세도 좀 삐딱하고 그랬는데 오늘 찍은 사진을 보니 셀룰라이트가 많이 사라진게 보여서 기분이 좋았어요 자세도 좀 고쳐진것 같고 제일 기분이 좋은건 몸이 많이 보기 싫었는데 지금은 좀 많이 나아진 것 같아 기분이 좋아요!!몸무게는 총 5키로 감량 체지방은 총 3.1키로 감량 했어요!! 최종 소감: 취업준비 하면서 다이어트를 하자 하면서 처음에는 가볍게 시작했는데 한달 다이어트 하고 취업은 안되고 스트레스 받아서 힘들고 다이어트도 혼자 하기 싫어질때쯤 다신 16기 신청이 시작 된걸 보고 바로 신청하고 마음을 다시 잡았어요 그렇게 시작 된 두달 차 다이어트 다른 분들과 같이 하고 어떤 식단과 어떤 운동을 하는지 보고 따라도 해보고 나한테 맞는 식단과 운동을 찾게 되고 재미를 붙이게 되니 열심히 하게 된것 같아요 저는 허벅지가 상체에 비해 더 살이 많아서 바지 살때가 데일 힘들었어요 예전에는 남성복 매장에서 산적도 있고 여성복에서는 제일 큰걸 입어도 허벅지 때문에 안들어가고 XL, L 사이즈만 찾고 그랬는데 요번에는 처음으로 M 사이즈 바지를 샀어요 예전에 다이어트 할때는 항상 한달이라는 짧은 시간만 잡고 급하게 빼려하니 몸에도 안좋고 나중에 다시 원상복귀 되고 스트레스도 많이 받아서 금방 그만뒀는데 처음으로 여유를 가지고 천천히 건강하게 살을 뺀것 같아요 제 목표는 48kg을 눈으로 구경해보자 이기에 8월 한달 총 3개월 다이어트를 목표로 하고 있어요 8월에는 이번달보다 조금 더 여유를 가지고 꾸준히 해보려고 합니다 다신 16기 같이 할 수 있어서 너무 좋았고 이 기분 이어서 한달 더 열심히 해보겠습니다~♡ 2020.07.30 12:50

땅콩도토리 다신다이어터

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[도전 다신 16기] 최종후기 체중감량 : 4.8kg 시작 56.5 > 종료 51.7코로나로 불은 살들때문에 운동을 시작해야겠다 싶어 일단 필라테스를 끊고 운동복을 주문했습니다 기존에 정55 S사이즈였는데 6키로정도 살이 붙은상태라 M사이즈로 주문을 했습니다 그런데 M사이즈 운동복을 입어본 순간 튀어나온 살들때문에 충격에 빠지고 말았습니다 내몸이 이정도로 망가졌다는걸 운동복 입은 태를보고 실감을 하게 되었지요 다이어트를 결심하고 앱을 찾아보다가 다신을 알게 되었는데 마침 도전 다신 16기 모집하는걸 발견하고 바~루 도전했죠 ^^ 이 운동복을 예쁘게 입어주고 말리라 결심하며 하루하루 버텨온게 한달이 되어 최종후기를 쓰고있네요 도전하는 동안 흰쌀밥 빵 떡 종류는 전혀먹지 않았고 밥은 100%현미밥으로 5번정도만 먹은거 같아요 도전내내 16:8 간헐적 단식을 병행했어요 주중엔 철저히 계획한 식단을 지켰고 주말엔 치팅데이라 생각하고 삼겹살 해산물 중국음식 등등 먹고싶었던 음식을 마음껏 먹어주었습니다 이마저 안했다면 못견뎠을거 같아요 ㅎㅎ 운동은 주어진 미션은 할수 있는만큼만 하는대신 만보걷기를 도전내내 이어서 했고 주 3회 필라테스를 했어요 중간에 2박 3일 여행이 있어서 아슬아슬 난관도 있었구요 주말 치팅과 여행이 없었다면 더 많은 감량을 할수있지 않았을까 싶어요 도전하면서 운동복 사이로 삐져나왔던 살들이 조금씩 정리되는걸 보며 보람을 느꼈고 다음번엔 앞자리 4로 바꾸는걸 목표삼아보려 합니다 도전 다신 16기 여러분 모두 수고하셨고 고생 많으셨습니다 앞으로도 쭉 화이팅! 합시다 ♡ 2020.07.30 12:23

더필아들셋 지존다이어터

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도전 다신 16기 최종 후기 (58.9➡️53.0) 예전 다신 챌린지 때보다 더 운동도 식단도 열심히 해서 스스로도 뿌듯한 다신 16기였어요! 요요가 온 후로 다시 빼야겠다고 다짐할 때 쯤 16기 모집 공지가 올라왔고, 정해진 운동 커리큘럼대로 식단 습관도 잡으면서 할 수 있는 기회라고 생각하고 시작했어요. 밑에 기록처럼 미션에 맞게 식단 조절도 하고 적당히 치팅도 해서 폭식으로 이어지지 않고 성공적으로 마무리 할 수 있었어요🙂이렇게 모아놓고 보니까 식단 조절도 하고 맛있는거 먹고 싶을 때는 먹으면서 감량 잘 했다는 생각이 들어서 또 뿌듯하네요ㅋㅋㅋㅋ 챌린지 1주차 때는 식단으로 먹기 시작하면서 붓기도 좀 빠지고 수분도 빠져서 줄어드는게 숫자로 보여서 좋았어요. 운동도 다시 시작하니까 만 보 걷기랑 겹쳐서 운동량이 많지 않아도 좀 잘 빠졌던 것 같아요. 2주 때가 황금기였는데 7시 이후 금식까지 하니까 가장 많이 빠졌어요! 이 2주 동안 2번? 정도 빼고 꾸준히 몸무게가 전 날과 같거나 감량됐었어요. 증량도 해봤자 0.1키로정도였어요! 덕분에 바지가 안 맞기 시작한..😂 3주가 가장 고비였는데 안그래도 정체기 올 시기인데 백밀가루를 못 먹게 되니까 백밀가루 없는 음식을 막 찾아먹게 되더라고요ㅋㅋㅋ 그래서 운동을 좀 더 열심히 했어요! 이 때는 거의 유지만 되고 증량, 감량이 계속 일어났었어요. 마지막 4주 때는 정체된 숫자에 연연하지 않고 적당히 먹고 싶은거 먹고 운동하면서 유지하니까 조금 빠지더라고요. 최종적으로 좋은 결과를 얻을 수 있었어요🙂미션 시작 전 날에 치팅을 해서 6/29에 58.9로 시작해서 최종 후기 기록하는 날 최종적으로 딱 53.0이 됐네요☺ 52점대를 못봐서 좀 아쉽지만 그래도 딱 최종 후기 기록 날 챌린지 기간 동안의 최저를 찍은거라 기분이 좋네요❣ 최종적으로 58.9 ➡️ 53.0으로 5.9키로 감량했어요☺ 사진 다 왼쪽이 6/28, 오른쪽이 7/30입니다! 이렇게 사진으로 비교하니까 군살 정리된거 차이가 잘 보여서 너무 기분이 좋더라고요! 챌린지 하면서 운동 미션도 꾸준히 하고 거기에 영상 보면서도 추가로 해서 1-2주차 때는 1시간 반? 3-4주차 때는 거의 2시간씩 운동했어요! 좀 많이 먹었을 때는 2시간 반까지 걸리기도 했어요🤯 홈트에 재미 붙여서 헬스장도 멈추고 홈트만 했고 지금도 아직은 홈트만 하는 중입니다! 이번 챌린지로 정말 많이 얻었다고 느껴요. 특히 요요의 주범이었던 야식! 7시 이후 금식 이후로 식단도 너무 늦지 않게 먹으러고 하고 전반적으로 과식, 폭식 하던게 많이 사라졌어요. 음식 남기는걸 싫어하는 스타일이라 매번 배불러도 끝까지 먹었었는데 요즘은 배부르면 멈추는 습관이 좀 생겼어요. 아직도 맛있는걸 먹으면 멈추기 힘들지만 운동 하는 습관이 생겨서 먹은 만큼 좀 더 운동하게 되더라고요. 누가 보기엔 별로 차이 없다고 느껴질 수도 있지만 개인적으로 정말 열심히 해서 성공적이라고 느껴졌던 챌린지였어요. 사실 챌린지 끝나자 마자 약속도 엄청 잡혀있고 일반식도 좀 먹는 중이에요😅 운동량도 조금 줄기는 했고요. 그래도 1시간 이상은 운동하는걸 목표로 하고 있어요! 한 달의 감량 기간이 끝나서 1주 정도는 약속도 잡고 운동 하면서 유지 해주다가 다시 감량할 생각입니다😊 앞으로도 이번 챌린지로 생긴 좋은 습관들 유지하고 남은 군살들 정리 하면서 득근해서 건강한 몸매 만들고 싶네요. 다신 16기 모두 고생하셨습니다❣❣ 2020.07.30 11:58

한ㄷㅏ 다신다이어터

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[도전 다신 16기] 최종후기 감량체중:56.1👉 54.2이번 도전에서는 식단관리를 크게 안하고 먹고 싶은거 먹되,평소보다 적게 먹으면서 군것질도 줄이되 허용 하면서 했어용~ 그래서 이전 도전들보다 스트레스 덜 받으면서 했어용~^^ 큰 감량은 아니지만 인바디결과 체지방 위주로 감량하고 건강하게 체중 유지 단계에 머물 수 있던 점, 휴식기에서 벗어날 의욕이 안 생겼는데 매일 매일 도전하면서 다시 동기부여가 되었다는 점에서 성공적인 도전이었다 생각해용😆 이번 운동미션은 기초 체력 다지기랑 하체에 좋았던거 같아용~ 실제로 느끼기엔 다리 라인쪽이 정리된 느낌이에용! 도전 기간동안 뭐 이리 바쁜지 소통도 응원도 많이 못해드렸네용 ㅠ ㅠ 열심히 했다면 더 좋은 결과가 나오지 않았을까 생각도 드네용 헤헤 다욧은 지금부터 시작이니까!🤗 또 만나용~♡ <6/29 도전 시작><7/29 도전 끝> 2020.07.30 02:00

흐핫!! 다신다이어터

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도전 다신16기 최종후기 64->62.2(1.8kg감량)전->후 (힙사이즈가조금줄어들었어요ㅎ티는안나네요) 1. 첫도전 꾸준히해보고싶어서 이런거귀찮아하는성격인데 시작하게되었어요~ 2. 식단 저녁7시 이후로 한 3번빼고는 안먹는습관을 만들어봤어요. 그외에는 배달음식1번빼고는 간단하게 잡곡밥위주로 몸에좋은 영양가있는걸챙겨먹었어요 3.운동 미션외에는 다른운동은안했어요. 미션만으로도 너무벅차드라구요. 미션이하체운동이 많다보니 정말 땀비를 많이흘렸고 엉덩이 사이즈가 줄어들걸 느꼈어요ㅎ아래속옷이헐렁해지드라구요 운동하면서느낀거 꾸준히해야 효과가있다는거ㅎ 4.보람 많이뺀건아니지만 건강하게뺀것같아서 만족하구요. 이 텐션그대로 유지하면 달마다요렇게빠지지않을까ㅎㅎ 싶네요. 기초대사량이낮은편인데 조금은 올라가서 운동습관을 계속 잡아가 볼려고합니다. 모두한달동안 수고들하셨습니다♡. 응원해주신분들도 감사드려요. 힘이되드라구요^^ 2020.07.29 23:10

sinnarasori 정석다이어터

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도전 다신 16기 최종후기~^^ 1. 체중: 둘째 낳고 산후 86일에 71.1kg으로 시작하여 68.3kg으로 2.8kg 감량했어요. 2. 식단: 모유수유중으로 첫째 유아식판에다가 한식으로 먹었어요. 아점 식전 유산균을 꾸준하게 먹었어요. 밥은 현미밥 위주로 먹었어요. 맵고 짠 기름진 음식은 피하고 야식은 거의 안 먹었어요. 3. 운동: 아기 재우고 자기전 할 수 있는 만큼 했어요. 운동 할 시간이 없을때는 아기띠 매고 스쿼트를 했어요. 4. 후기: 첫번째가 비포, 둘째가 에프터에요~많이는 안 빠졌지만 노력 많이 했어요. 라인이 조금 생겨 보람 있네요. 앞자리7에서 6으로 바뀌어 기분 좋아용 다신 17기도 하고 꾸준히 해서 앞자리6에서 5로 만들려고요~^^ 2020.07.29 22:56

햄미1 정석다이어터

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다신16기 최종후기 53.3->\;49.9 후기 올리는 날 49를 찍네요 ㅎㅎ 저랑 비슷하게 감량 목표를 세우실 다이어터님들을 위해 한달간의 이야기를 자세히 써보려고 합니다. * 자기소개 # 상체비만 # 무릎부실 # 게으름만렙 # ENFP # 키160 결혼하고 많이 몸무게가 늘었어요. 상비라 배랑 등에 심한 피부염이 생길 정도였고요. 1. 식단 다이어트식을 차려먹기엔 제가 너무 게을러요. 점심은 회사에서 일반식, 저녁은 칼로리가 낮고 마트에서 파는 무언가를 사 먹었어요. 평생 술 끊고 살거 아니라 일주일에 한두번은 술과 원하는 안주도 먹었어요. 너무 배고프면 집에 있는 간식 아무거나 먹었어요. 빈츠, 홍삼 절편, 치즈 등 진짜 아무거나.. 2. 운동 피티 안 받고 혼자 운동하면 자세를 잘 못잡아요. 스쿼트나 런지 잘못하면 다음날 무릎 아작나는 느낌 바로 나더라고요. 다신 운동미션을 따르되 할 수 있는 것만 하고 근력운동은 홈트로 대체, 유산소는 걸그룹 안무영상 보면서 30분씩 따라했어요. ENFP라 루틴한 운동은 쉽게 질려요. 홈트 영상도 여러개 바꿔가며 했어요. 3. 변화 - 한눈에 봐도 첫 인증 때 볼록하던 배가 많이 빠졌는데 지금 생리 직전이라 좀 나와있긴 해요. - 레그레이즈 동작을 할때 허리가 떠서 아예 운동을 못했는데 지금은 바닥에 허리 붙이는게 가능해졌어요. 시작 - 2주차 - 최종 4. 위기 중간에 못 참고 치킨 (에 맥주)시켜먹고 초밥(에 소주) 먹고 몇번 폭주했어요. 그때가 마침 감량 타이밍이라 지나고 후회가 많이 됐어요. 근데 평생 안먹고 살 거 아니라 먹을거 먹으면서 최선을 다한 거 같아요. 5. 인증 솔직히 야근이랑 주말 근무 진짜 심해서 다이어트 병행하기 너무 힘들었어요. 다신 없었으면 엄두도 못냈을텐데 동기부여 해주셔서 정말 감사해요 17기 기다리고 있을게요 오늘은 양장피에 연태고량주 먹을 거예요 행복해! 2020.07.29 20:04

맛있어서천칼로리 정석다이어터

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[다신 16기] 최종후기 6월29일 69.47월29일 63.5 6월29일 시작7월29일 오늘아직 더 더 많이 빼야하지만 포기하지 않고 끝까지 완주한 보람을 느낍니다 ㅠㅠ 다이어트 항상 생각은 하면서도 실천을 못하고 있었는데, 우연히 다신 16기 신청 기간인걸 보고 이번엔 꼭 빼야지 하고 도전하게 되었어요. 14기때 한번 신청을 했다가 일주일 정도 하고 일이 생겨 중도 포기를 했었는데 이번엔 제발 끝까지 해보자 생각하며 시작했어요. 평소 운동을 잘 안하고 살아서 ㅠㅠ 운동이 처음부터 너무 힘들었고 갈수록 횟수도 늘어나고 강도가 강해져 많이 힘들었지만 다른분들 하는거 보면서 자극 받아가며 겨우 완주 한것 같아요. 다신 16기 도전 하는 동안 식습관이 규칙적으로 바뀌고 폭식하는 습관을 많이 고치게 되었어요. 아직 더 더 더 많이 감량 해야해서 지금처럼 꾸준히 이어 나가면서 관리할 예정입니다. 감사합니다. 2020.07.29 17:22

알사탕# 정석다이어터

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