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공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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[다신 20기] 17~20일차 떡볶이 늦은점심으로 먹은 후 입맛없어서 저녁은 이너피움톡티만 마심이번에 산 고구마 두번째 구매인데 실망시키지 않는 맛. 맛탕으로 해먹고싶지만 세번 참자전날 해먹고 맛있어서 다음날 한번 더 해먹음. 제철감자랑 야채들 몽땅넣고 찹찹 부쳐서 먹음오늘 아침은 가볍게 찐고구마 반개.토마토 3개 점심은 퀴즈노스 샌드위치 빵우 휘트로ㅎ 출장다녀오는길에 쿠폰이 있어서 핫한 솔티카라멜콜드블루. 맛있당 살찌는맛 ㅠㅜ 저녁은 고구마와 계란 삶은거 먹을 예정 2023.07.20 12:20

관리만이살길 정석다이어터

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다신20기 17일차 식단& 운동 오늘도 어김없이 만보찍고 홈트하고 목살볶음 해먹었어요 ㅎ 2023.07.20 11:51

사쿵이 정석다이어터

1 4 129

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[다신20기]19일차 식단 말차스콘 ㅜ 마지막한입은 안먹었지만 계속 빵을 먹네요 조금 더 절제해야겠어요 ^^ 운동 지압판2시간, 제자리2시간 걷기, 하늘자전거30분 모두 화이팅요 ^^ 2023.07.20 11:35

다시봄으로 지존다이어터

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[다신20기]14일차 운동&식단 식단 사진이 없네요! 너무 덥기도하지만.. 2만보씩 걸어도 체중변화가 없어 좀 삐져서(????) 덜 걷고있어요ㅠ 그래도 스트레칭에, 스쿼트 등등 하고있습니다! 이제 아메리카노를 마시려구요! 라떼 졸업해보자! 저녁 식단 고민중... ㅠ 샐러드먹어야지ㅠ 어제 저녁은..돈까스ㅠ 그래서 오늘 약간증량하심ㅠ ㅎ 2023.07.20 10:26

365다여터 정석다이어터

1 5 61

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[다신20기]18일차 식단,걷기 걷기:7118보 점심:불냉면 간식:모로오렌지주스 2포 저녁:메론 더운날 아이랑 여기저기 볼일보러 다니느라 힘들었던 날이었다.. 체력이 그래도 점점 돌아오는 느낌이라 다행!! 2023.07.20 09:29

cherryblossom 정석다이어터

1 3 149

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[다신 20기] 19일차 몸무게 : 55.8kg식단: 아침 x 점심 급식으로 나온 짜글이 + 계란톡비빔밥+스팸 한장 저녁 계란후라이 + 잡곡밥 1/2공기 + 비비고 감자탕 반그릇 다이어터라고 보기 힘든 식단. 양보다 질이 중요한데 다음엔 더 건강식으로 챙겨먹어야겠다.운동: 헬스장 운동 천국의계단 10분+ 달리기 10분+ 걷기 40분 시간이 없어서 운동을 많이는 못했다.ㅠㅠ 집안행사니, 회사일이니 바빠서 다이어트에 예전에 신경쓰던 만큼 몰두하지 못하는데.. 신경쓰는 만큼 변화가 있는 것 같긴 하다. 토요일에 집안행사 끝나면 더 열심히 해봐야지.. 2023.07.20 08:15

운동하는파루미라 정석다이어터

1 3 128

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18일차 식단 및 운동 점심 발아현미밥 150g 크래미 90g 닭가슴살 100g 샐러드채소 간장 한스푼 참기름 한스푼 소금 조금저녁 발아현미밥 150g 순살고등어구이 닭신 닭가슴살소세지 2개 샐러드채소 두부면 100g 저칼로리비빔장 40g 불닭소스 10g 참깨조금 운동 등 PT 1시간 인터벌 러닝 30분 2023.07.20 01:52

햄스터런런 정석다이어터

3 4 87

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13,14일차 식단 우와~~~ 미션등록하면서 다른 분들 사진 밑에 글쓰기 어떻게 하나 진짜 궁금했는데….이제야 터특 ㅎㅎㅎ 아침체중이 계속 53.9 에서 아슬아슬 줄타기 하네요. 이제 고지가 얼마 안남았는데 과연 미션 클리어가 될련지 그리고 유지가 될지…. 정녕 53kg의 미래는 앖는건지. 이 체중 제 대학때 몸무게 언~~20여년들의 지방이 ㅎㅎㅎ 아~~~ 운동하기 정말 싫어요 ㅠㅠ 다욧 약 먹고싶은 유혹이 스멀스멀 올라옵니다. 할수있겠죠?? 여기서 너무 길게 푸념을 다 했네요😂13일차 식단 아침 없음. 전날 저녁을 너무 늦게먹는 바람에 14시간 공복 지키느라 ㅠ 물배채웠네요. 점심 잡곡2/1 다시마쌈 멸치조림 메추리알조림 저녁 숙주나물 콜나물 닭가슴살 무(간장??) 엄마가 주신 반찬인데 이걸 뭐라고 할지 단무지 비슷꾸름해요 ㅎㅎ 운동 : 복근운동 10여분, 실내자전거 20분 고강도14일차 아침 단백질셰이크 점심 야채김밥 1줄(당근. 계란. 우엉. 햄. 어묵. 미나리. 잡곡밥105g), 삶은계란 2개 오후간식. 단백질셰이크. 월광도넛 ㅠ214kcal. 저녁 양배추찜. 닭가슴살송이버섯 볶음. 콜드블루1잔. 김밥 3알 절제가 안되네요. 그날이 다가오나봐요. 운동: 복근운동 10여분 2023.07.20 01:33

peelkuynt 초보다이어터

1 5 134

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다신20기 11일차 점심은 닭가슴살에 시리얼, 간식으로 곶감한개와 커피, 저녁은 두부김치와 호박볶음먹고 해독주스재료 만드느라 오래서있었더니 다리가 뻐근해 오늘 운동은 생략하기로 했어요 2023.07.20 00:56

sunnybee54 정석다이어터

1 4 96

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[다신 20기] 19일차 홈트 52분했어요. 2023.07.20 00:06

메시지 정석다이어터

1 4 68

+7

14일식단.운동 아침.점심 저녁은모임있어 닭모듬구이.닭야채무침중 닭고기랑 야채만 운동 저녁모임전 런닝30분 2023.07.19 23:56

명지니맘 다신다이어터

1 4 65

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[다신 20기] 9일차 오늘 먹은 것을 공개합니다점심 🧀 떡볶이 폼 미치따이 컬리 베스트 상품 "눈꽃치즈 닭갈비 떡볶이" 제가 한번? 먹어 보겠습니다 실은 일어나자마자 몸무게를 쟀는데 일주일째 그대로던 숫자가 훅 줄어 있어서 아침부터 기분이 째졌어요 오늘은 진심 끝장나게 맛있는 거 먹어야 하는 날이다 싶어서 해 먹음 닭갈비랑 떡 말고는 뭐 다른 야채가 없길래 적양배추, 양파, 깻잎, 파 듬뿍 추가해다가 치즈 보이는 양 딱 절반 덜어서 총 200g 정도? 먹었습니다 플러스 분식에 빠질 수 없는 삶은 계란 하나까지 밀떡을 별로 안 좋아해서 떡은... 한 세 개 먹었나 고기랑 야채 위주로 먹었어요 행복했다간식 🍵 누구 선물 살 일이 있어서 백화점 다녀오는 길에 얼그레이 티 한 잔 초콜릿은 안 먹었어요저녁 1 🥛 프로티원 단백질 쉐이크 제가 먹어 본 단쉐 중에 최고 존엄 속세 미숫가루에 가장 가까운 맛인데 다들 제발 알아 주길... + 다신 단쉐 중에는 초코 쿠키 맛이 제일 맛있다고 생각 (저는 쟁여 놓고 삽니다)저녁 2 🌽 저녁을 왜 2차로 먹었냐면 점심에 떡볶이 먹은 게 아무래도 좀 *저는 과거 폭식증을 심하게 겪던 사람이라* *무슨 일이 있어도 메뉴에 제한을 두지 않음* 그치만 양심에는 좀 찔리는 걸 우째요 해서 단쉐 먹고 깔끔하게 마무리하려 했는데 오늘 종일 걸었어서 그런가 배도 안 부르고 도저히 이건 절식이다 건강 망한다 싶어서 옥수수 저거 반 잘라다 딱 반 개만 먹었어요 무게 재니까 40g 나오던데 거의 70kcal그리고 이건 그냥 자랑 동생이 요즘 제빵을 배우는데 오늘 빵 성형이 잘 됐다고 모양이 예쁘게 나왔다길래 예술혼 발휘해서 찍어 줬어요 예쁘죠 조만간 먹어 보고 후기 가져 옴 끝 2023.07.19 23:45

4n% 정석다이어터

1 3 121

+7

[다신 20기] 18.19일차 2023.07.19 23:39

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 4 71

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[다신20기]19일차 식단 간헐적 단식을 수월하게 성공할 수 있었어요^^ 배고프거나 힘들지않고, 더 참을수도 있었지만 나중을 위해 챙겨먹었네요 누룽지탕을 끓였는데 간을 하지말껄 ㅜㅜ 뭘믿고 간을 한걸까? ㅋ 짜워서 도저히 먹지 못할 맛이었어요 그래서 쌀밥으로 대체를 했네요~ 입맛이 없어진건지~ ㅜㅜ 요즘은 입이 까끌까끌해요 ㅎㅎ 살이 빠지겠다는 긍정적인 메시지인가요? ㅎㅎ 모두모두!!!수고하셨습니다 ㅎㅎ 2023.07.19 23:38

날씬후후맘 정석다이어터

1 10 104

+15

[다신 20기] 18일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+운동인증 어제 클린했던 하루에서 한순간에 야식으로 무너졌던 하루였어요ㅋㅋㅋㅠ 아침부터 식단챙기고 운동다녀와서 닭가슴살먹고 저녁먹고 저녁운동 하러 간다고 나섰던 길이 순대볶음 왠말ㅋㅋ 아침까지만 클린했던 눈바디인증체중인증체지방량 인증단호박을 넣어서 탄수화물 비율을 끌어올렸어요!오운완!하체 운동기구 4가지 써보고 상체기구 한가지쓰고 런닝20분 못 채우고 마무리하고 왔었네요 , , , 단백질 식단인증 닭가슴살 와구 어우,,진짜 퍽퍽그잡체ㅋㅋㅋ저녁운동 하러 만나서 순대곱창을 시작으로 본격 먹방했어요 ,요거트 딸기빙수안주가 맛있던 펍에서 파우스트(럼주베이스)3잔 칠리치즈나쵸 범벅맛있게 먹어도 0칼로리는 안되고 500칼로리로 퉁치자며😂🫣 서로 눈가리고 아웅하며 뜻밖에 즐거운 시간 보내고 왔습니당ㅋㅋㅋ , , , 이런날도 저런날도 있어야 사는 재미나고 사람사는 맛이쥬.. , , 운동하러 나와서 복장은 운동복 입어놓고 뱃속에다 빙수랑 술을 채웠던 저 반성합니다🥹🥹 2023.07.19 23:37

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

2 6 228

+6

[다신 20기] 17일차 단백질 식단+운동 🍽 점심 - 돼지고기 김치찜 고기 7점, 쌍란(렌지로 돌림), 양파양배추장아찌 🍽 저녁 - 우유 200ml, 오트 그래놀라 45g, 수박 2조각🥊 운동 - 르세라핌 복근운동, 에이핏 상하체 폼롤러, Y존 스트레칭 아침부터 무거운 거 들면서 열심히 돌아다녔더니 숨은 가쁘고 심장은 겁나 빠르게 뛰고 얼굴은 익어가고 진짜 더워서 쓰러질뻔.. 일케 빡세게 움직이다 보니 아침에만 8천보 걍 채우고 오후엔 청소하느라 1시간 보내고,, 저녁엔 간단한 운동으로 하루 마무리..ㅎ 오늘은 점심을 안 먹으면 진짜 쓰러질거 같아서 간단히 먹고 저녁까지!!ㅎ 오늘도 열심히 알차게 하루 보냈다!! 낼도 퐈이링👊 2023.07.19 23:36

Lovemyself33 지존다이어터

1 4 57

+3

[다신 20기] 8일차 어제 (또) 먹은 것을 공개합니다 늘 쓰고 잔다는 게 저도 모르게 잠들어 버리는데 원래 배고프면 더 힘든가요?점심 🌮 유독 저 질깃한 식감의 또띠아가 땡기는 날이었어요 통곡물 또띠아에다가 단백질 추가하려고 프라이팬 꺼내서 난백 조금 넣어 붙여 구운 뒤에 오이 + 샐러리 잔뜩 깔고 소스 닭가슴살 볼 허니 머스타드 맛? 이름이 이게 맞나 칼등으로 으깨서 넣어 먹었습니다 머스타드 맛 쓰면 따로 소스 넣을 필요도 없어서 굿 나름 금방 만들었고 맛도 있었어요 케찹 듬뿍 뿌려 먹으면 더 맛있었을 텐데 꾹 참저녁 🥣 바삭바삭한 식감이 당겨서 그릭 요거트 120g + 그래놀라 25g 필승 조합 여행 갔을 때 사 온 그래놀라라서 이름을 모르는데 건조된 크랜베리, 체리, 딸기 들어 있는 거 냉장고에 오래 있었어서 그런가 생각한 만큼 바삭하지 않아서 실망했지만...... 그래도 맛있게 먹었습니다 끝 2023.07.19 23:29

4n% 정석다이어터

1 3 62

+4

19일차 도전 아침 : 영양제, 타우린1병, 바나나 반개 아침운동후 : 하이뮨1팩 점심 : 슬로 **리 두부포케 (현미밥포함) 저녁 : 닭가슴살 두부 오트밀 미역죽 간식 : 복숭아 블루베리 그릭요거트 (팥빙수아님^^) 물: 2리터 운동: 줌바 2타임 (오전1,오후1) , 헬스 (하체,복근 30분) 오늘도 퐈이팅 했습니다! 점점 몸에 근육이 잡히는게 보이네요~ 낼도 모두 퐈이팅!! 2023.07.19 23:26

0ne2 정석다이어터

1 6 54

+3

[다신 20기] 16일차 식단 날짜 스탬프 까먹었지만 귀찮으니 패스..:) 점심으로 먹고 케이크 받은거 와서 간식까지 먹었더니 저녁에 배가 안 고파서 넘길까 하다 저녁 겸 야식으로 소떡소떡까지! 오늘 다 적당히 먹고 싶은거 먹으면서 스트레스 안 받아서 너무 좋았다💃🏻 2023.07.19 23:21

한ㄷㅏ 다신다이어터

1 5 59

+4

16일 56.1 아침공복 실내자전거 30, 마일리사이러스 다리운동 15 토마토에그스크럼블 밥 점심 치킨샐러드 밥 저녁 장어구이 장어탕 복근 3개 25개 2세트 2023.07.19 23:17

순수마뇨 다신다이어터

1 5 54

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