4일차 점심.저녁 식단. 운동 점심은 보리밥과수제비먹었네요.ㅋㅋ 회사분들이랑 같이 먹어서 다 비벼넣구 사진을 찍었네요 저녁은 흰쌀밥 70g 닭가슴살볼 바베큐맛 에그스크럼블 그리고 무생채 먹었네요. 오늘 운동은 가슴과 삼두 했네요.ㅋㅋ 운동 동영상을 못 찍었네요.ㅠ.ㅠ 정신이 없는관계로.. 내일은 피티수업있는 날. 2024.01.04 22:54

1일차 시작 키 159에 몸무게가 61.8이라 정상체중으로 만들고 싶어요. 2024.01.04 22:39

[다신23기]3일차-오.운.완 오늘 만보 완성 다신 도전이 힘을 주는 느낌ㅋㅋ 내일도 빠샤빠샤! 2024.01.04 22:36

[4일차] 몸무게 /식단 / 운동 공복 몸무게 몸무게 : 83.6kg (3일차 보다 -0.7kg) 체지방 : 35.8kg (3일차 보다 +0.4kg) 근 육 : 45.1kg (3일차 보다 -0.9kg) - 소고기 먹고 운동을 시작했더니 근육이 빠지네 ..ㅋㅋ 식단아침: 핫도그1개 , 풀빵6개, 소떡소떡1개 점심 : 아이스아메리카노, 소떡소떡1개, 생크림빵 1개 저녁: 스키니피그 ( 그릭요거트&딸기) 1통 다먹음 ㅋㅋ 야식( 7시30분) : 멸치칼국수 , 김치 , 딤섬만두2개, 김치 하루종일 밥 안먹고 간식만 먹어서 아빠가 칼국수 끓여줬는데 ... 이것도 간식 아님 ? ㅋㅋㅋ 남기면 나중에 또 안해 줄까봐 그냥 다 먹었었....다.... (핑계) 운동운동하기 싫었는데 ... 먹은게 있어서 .. 양심 찔려서.... 어쨋든 오늘 하루도 마무리 ... 2024.01.04 22:34

4일차 아침: 카누커피.삶은계란1개 점심: 육대장(국물 최대한 안먹고). 밥1/4 공기 저녁: 햄에그샌드위치.플레인요거트.사과.귤 평일 퇴근후에는 할일이 항상 많아 저녁식사 시간이 늦어요^^ 오늘은 홈트도 조금만 하는걸로 2024.01.04 22:04

[도전 다신 23기] 3일차 시작보다1.2 빠졌어요! 이대로 쭉쭉 감량 가자~!아침부터 소고기 굽굽. 3색 파프리카, 바나나새우볶음밥(콩밥으로)저녁 다신 현미전주비빔주먹밥. 큰 사이즈가 나온다 해서 가대중. 딸바 갈아서 같이 먹었어요. 오후 일하다가 허기져 신라면 미니컵, 참크래커2, 땅콩샌드1개 먹은 거 자수해요.^^;; 저녁 먹고 아이 학원 다녀와 배 고프다고 해서 (아이들도 아침 저녁 저랑 같이 다이어트) 반건조 오징어 반마리씩, 사과 1개랑 먹었어요. 간식만 참아도 빠질 듯. ㅎㅎ 2024.01.04 21:57

[다신23기] 3일차 저녁식단/일반식 짜장밥 3일차 저녁식단! 아들 짜장만들다가 아들이 남긴밥에 짜장밥먹고싶은 욕구가 뿜뿜해서;;; 저녁메뉴는 짜장밥으로 하기로하고 대신 반찬을 건강하게 먹으려고 노력했습니다 ㅋㅋ ㅡ짜장밥 ㅡ계란후라이 ㅡ두부조림 ㅡ숙주나물 ㅡ잔멸치볶음 밥은 현미밥보다는 조금먹더라도 쌀밥을 좋아합니다^^;;;; 탄단지 나쁘지않지만 나트륨이 어마어마하겠지요??^^ 2024.01.04 21:54

1일차 식단 아침 : 사과, 고구마 점심 : 일반식 저녁 : 야채과일스무디, 도토리묵, 굴전 2024.01.04 21:15

체중과 눈바디 2024.01.04 21:14

1월1일 체중 2024.01.04 20:58

눈바디 2024.01.04 20:56

2일차도전 아침.쉐이크 점심 국밥 저녁 김치찌게 2024.01.04 20:39

3일차 식단 원래 아침 안 먹는데 배가 고파서 편의점으로 고고 점심저녁은 육전으로 마무리🤤 어남선생 육전 레시피 진짜 맛있네요🤤👍오늘 식단은 망입니다🤣🤣🤣 오늘도 다이어트 고생하셨습니다 ❤️ 2024.01.04 20:20

[다신23기] 4일차 식단 &운동 과자끊기 도전중인데 입이 심심하다는이유로 뭔가자꾸땡기더니 곧 생리라 그런듯 아침은 처음으로 저장해 두었던 레시피로 고구마 호떡을 만들어 먹었는데 똥손이고 급하게만드느라 모양은 거시기한데 앗은 호떡식감80프로 너무맛있었어요 아이들 간식으로도 괜찮을듯 시나몬가루가 한수인듯 아침은 오늘도 식후걷기 했는데 저녁먹고는 신랑과 애기가 길어져 자전거 타기로 대신 ㅎㅎㅎ 2024.01.04 20:11

[다신23기] 4일차 [4일차] ●식단 -아침; 씨유 연세말차생크림빵, 연세우유생크림롤케익 바나나, 우유, 시루떡 -점심;치킨( 엄마와 같이 먹음) ●운동 천국의 계단 30분 500kcal ●야간근무하고 아침 퇴근하면서 씨유들러서 빵 사먹고(사진은 깜빡) 집에서 또 먹었네요ㅠㅠ 한숨자고 입터진김에 먹자 싶어서 치킨 먹고.. 실컷먹고 나니 생리 터짐!! 오늘 실컷 먹었으니 낼 부터 클린식 해야겠어요^^ 체중은 넘 스트레스 받아서 매일 재는거보다 마지막날에 재는걸로...^^ 2024.01.04 19:56

[다신 23기] 4일차 저녁 갓생 식단 베이글로도 갓생식단이 가능합니다~.ㅋ 두부베이글로 스벅풍 바질크림치즈 베이글샌드위치 만들어 먹었거든요~.^^ 별다방에서 인기많다던 제품을 집에서 건강하게 맛있게 만들어 먹으니 넘좋았어요~.☺️ 당함량이 적은 카이막 크림치즈에 집에서 유청을 분리한 그릭요거트를 섞어서 건조토마토를 넣어 두부베이글 플레인 위에다 듬뿍 올려먹었어요~.😋 그전에 베이글 위에 바질페스토 대신 시금치페스토를 올려주고 토마토를 섞은 그릭요거트&크림치즈를 올려주었답니다~. 완존 맛있어욤~.😍👍 모두모두 건강하고 맛있게 다신 23기 즐겁게 달려보아요~.😊 2024.01.04 19:14

[다신 23기] 4일차 식단 오늘은 두부베이글로 스벅풍 바질크림치즈 베이글샌드위치 만들어 먹었어요~. 완전 꿀맛이였습니다.😋👍 2024.01.04 19:08

3일차 작심만 하고 계속 실패라고 뜨네요 ㅎㅎ 간식은 많이 줄었는거 같긴한데 아직 갈길이 머네요 2024.01.04 19:06

[다신 23기] 4일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 요즘은 배고픔을 못 참겠다... 그래도 단식 시간은 꼭 지키고 있으니 다행~ 내가 끓인 부대찌개 너무 맛있어서 밥이랑 찌개 더 먹었어요~ 오늘도 든든하게 잘 먹었어요~~ 2024.01.04 18:40

[다신23기]2일차 식단 2024.01.04 18:40