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공지[필독] 발표! 도전! 다신 20기 우수자 발표 및 시상안내

공지[필독] 도전! 다신20기 최종후기 등록안내 (07.20~07.31)

공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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[다신 20기] 운동+식단 오늘은 점심에 약속 있어서 외식했더니 식단이 폭탄이네요ㅎㅎ 오늘도 무두들 고생하셨어요 2023.07.26 17:56

띵띵v 정석다이어터

1 5 151

+5

[다신 20기]26일차 식단+운동💙 점심 냉동피자 한 조각(2~3조각 먹고 아들줌) 참치김치찌개 마지막 남은 데친 양배추 파프리카 삶은 병아리콩 야채쌈장 견과류(70g) 오후까지 먹음 간식 무가당 두유 하나 저녁 아오리사과 하나 찜닭 대접으로 한그릇 끝! 오늘은 비가 오다가 안 오다가 아고~~ 집에 야채가 하나도 없으니 내일은 시장 좀 다녀와야겠어요~ 아이들 저녁먹이고 간식 챙겨주고 스트레칭만 하면 끝이네요~~🫡 2023.07.26 17:54

45만들쟈 다신다이어터

1 8 121

+4

[다신 20기] 26일차 식운 ★ 26일차 식단아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 햄김치, 초당아메리카노점심식사: 참치김치볶음밥, 계란프라이, 무가당두유, 초당아메리카노, 코카콜라 제로간식: 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 저지방우유저녁식사: 닭가슴살 소떡소떡1개, 저지방우유 1잔 야식: 무가당두유1잔, 초코할시간 밀크초코2봉, 제로 크런치 초코볼 미니1봉, 광천김4봉, 새참바1개(오늘 좀 폭식을~^^:) ★ 7월26일 운동 * 유튜브 요가 개운하게 굿모닝요가 32분 최종후기 올렸지만 식단은 계속 올리려구요. 홧팅~!!! 2023.07.26 15:01

163/55향하여 다신다이어터

1 10 177

+8

22일차 미션 완료 7월 1일 시작했지만 몸무게 변동은 많이 없지만 라인이 줄어드는게 보여서 좋아요. 앞으로 더 노력해서 7kg 더빼겠습니다. 다음 21기 도전해볼께요.마지막 미션 만보걷기 완료 2023.07.26 13:55

정은맘8kg목표 정석다이어터

1 9 268

+2

20일차 포기각?? 먹고나서 음식물 잔해를 찍다니 ㅠ 어제 간헐적단식 24시간 미션 이행 못하고 아주 맛있게 상추쌈을 먹었답니다. 아침: 원두커피 1잔 점심: 삶은 달걀2개 군고구마 2/1 @.@ 어제의 반복된 과식으로 배가 고프지 않았으나 퇴근후 또 정신없이 먹을것을 찾아 해추울듯하여 섭취했어요. 아~~ 😂 저녁은 단백질 셰이크 예약합니다!! 성공 빌어주세요~ 그래야 53kg 진입할수 있을듯해요🙏🏻 2023.07.26 13:47

peelkuynt 초보다이어터

1 5 165

+8

[다신20기]25일차 식단 선물로 들어온 밤식빵 허겁지겁 먹다가 반 정도 먹고 사진이 생각나서 찍었어요 이눔의 빵 사랑ㅜ ㅎ 그래도 직접 사먹지는 않는 것 만으로 셀프칭찬해요 캘리포니아롤은 새우튀김을 빼고 야채를 많이 넣어달랬더니 크래미를 잔뜩 넣어줌요 ㅎ 운동 지압판1시간 제자리 2시간 하늘자전거30분 며칠 남지 않았네요 끝까지 홧팅요 ^^ 2023.07.26 12:21

다시봄으로 지존다이어터

1 12 223

+5

[다신 20기] 25일차 식단인증 25일 화요일 새벽 6시에 친정아부지 모시고 병원을 다녀왔네요~ 저녁에 친한 언니들이 친정근처에 보고싶다고 와서 만나서 치팅데이~~ㅜㅜ 8시 넘어서 안 먹는데 치킨 4조각을 먹었네요 히잉~ 친정오니깐 먹을 일이 많네요 그래두 아침 몸무게를 달았더니 63.9킬로네요 어제는 바빠서 몸무게를 못 달았어요 ㅎㅎ 다들 오늘 하루 화이팅하세요*^^* 오늘은 아들 데꼬 병원갑니다!!! 다들 건강챙기세요 2023.07.26 09:38

날씬후후맘 정석다이어터

1 8 119

+5

다신20기 21일차 식단 &운동 오늘 출근전 새벽운동 하고 밥 먹고 도시락 싸놓고 가요 ㅎ 이따 또 수정요 2023.07.26 08:26

사쿵이 정석다이어터

1 4 161

+4

22일 55.9 언제까지 55.9일까요😫 아침 x 점심 또띠아작은거2 닭가슴살 야채믹스 건라즈베리 쓰리라차소스 스윗칠리소스 저녁 현미밥 조미김 두부1/4 김치 요가50분 플라잉요가 50분 복근100개 엉덩이 12개씩 3세트 2023.07.26 07:49

순수마뇨 다신다이어터

1 10 147

+20

[다신 20기] 24일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+운동인증 아니.. 생각 할수록 너무 황당ㅠㅠ 저 오늘 저녁을 홀랑 날려먹었네요 운동을 도대체 어떻게 다녀오면 집에서 19시30분에 나섰을때부터 딴짓 안하고 온리원 헬스가서 운동하고 귀가한건데 새벽 한시 인걸까요😭 늦은 귀가길이라 잰걸음으로 서둘러 집으로왔어요 헬스장에서 샤워하고왔는데 도착하니 또 땀으로 샤워해서 또 씻고 하체 부울거같아 마사지좀 하니 새벽시간 되게 훅 가버리네요. 당일 눈바디 인증은 비키니 입어보고싶어서 합성해본 전신 눈바디 입니다ㅋㅋ🤣 수영장에서 비키니만 입고 놀기엔 아직 부끄러워 래시가드 입고갔었어요 그때 아쉬워서 픽션으로 나마.. 🤣😅🫣 오늘 운동복 눈바디(긴레깅스)체중인증체지방량 인증 ,, , 8시에 일어나서 오전엔 쫄쫄굶다 두시다되서 첫끼니 챙겼어요ㅜ 단백질 식단 인증올여름 먹을 냉면 20기 도전중 진행하면서 원없이 먹은듯 해요. 하루1일 1냉했던..🤣 , ,하루 멀티 비타민도 챙겨주고~!요즘 운동 가면서 루틴같이 챙기는 카페인드링킹매일가는건 아닌데 신호텀에 따라 종종 오르게 되는 6번출구 천국의 계단..운동 도착 탈의실 복도_오운완_오늘 섭취량 ㄹㅇㄹ완전 별론데ㅜ 계산하니 활동량은 오늘따라 더 많이 움직이고 불태웠네요누가 저에게 타오르라며 기름붓고 가신분 얼렁 자수하세여 근득을 노렸는데 섭취는 미스였네요흥 ㄱㄴ 헬린이가 기웃거려서 남들눈에 어설프고 자세도 이상해 보일거 알지만 내운동 내가 하는거 눈치보지 말자 하며 철판깔고 열심히 했어여 , , ,하다보니 오늘도 이렇게 열심히 할 계획이 아니었는데ㅠㅠ 온몸이 벌써 쑤셔영 겨터파크 개장시키고 왔슴당ㅋ💪🤣 ,중간 텀1분씩 4세트 쉬어줄때랑 다음 기구 쓰기전 몸에맞게 셋팅 시간등 불필요한 시간 일시정지하고 순수 운동에 임했던 시간만 106분 태워줬어요 총 근운동 시간은 135분 소요 됐었네요 사람이 많아서 대기도 있었어요ㅠㅠ , , 근손실 방지차원 집에서 미리 챙겨왔던 식량들 집에 가면서 길거리에서 와구! 운동끝나고 닭가슴살 먹으면 진심으로 왜 이렇게 세상 맛있게 느껴지는걸까요🥹이거 먹은거 계산해보니 턱없이 부족한걸 알고 긴급 추가 칼로리 투하시켰습니당 소듕한 근육냥 지켜조ㅓ야지요💪☺️❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🫶 (모자라서 더 먹고있는건 안비밀🤫)이거 먹어도 겨우 기초대사량만 채워준거라,심히 걱정ㅜㅜ 심지어 더 들가면 과식이라 먹다먹다 결국 바나나 못 먹고 남겼슴당 😭 낼 운동 가기전 열량채울 용으로 먹고가쥬마운동하고 부터는 활동대사량이 추가로 붙어버려 기초대사량+ 활동대사량 섭취칼로리 보기만해도 넘나 부담 스러워요ㅠㅠ 1400은 먹어야 근성장에 도움이 될텐데 진짜 먹는게 고민인 요즘임당 2023.07.26 03:20

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

2 24 783

+2

23일차 도전 아침 : 영양제, 바나나반개, 타우린1병 운동후 : 하이뮨 점심 : 마라탕 (야채,해물,두부,고기) 저녁 : 삼겹살, 목살구이,소주 3잔 물 : 2리터 운동 : 줌바3타임 (오전 2, 오후 1) 오늘은 저녁 회식으로 인해..ㅠㅠ 낮에 샐러드를 먹었어야 했는데..😅 도전기간 얼마안남았는데 자꾸 식단이 이렇네요. 낼부터 식단 잘 챙겨먹겠습니다' ㅎㅎ 2023.07.26 02:05

0ne2 정석다이어터

1 9 94

+2

[다신20기]25일차 식단.운동 드뎌 56대 누워서 시간보니 12시넘은ㅜㅜ 오늘점심은 친정어머니오셔서 같이 아구찜 그래서 사진은 없음 저녁에 어제랑 똑같이 먹을랬으나 양상추 다 썩음^^;;; 첨에 의욕과다로 양상추 6통산거 4통 썩음ㅋㅋㅋ;;; 이제 한통씩사자 나트륨섭취 많은데 증량 안되기를 바라며 4시간정도밖에 못자겠지만ㅜ 얼른 자야겠음 2023.07.26 00:46

라랄랄랄라랄 지존다이어터

1 8 185

+3

[다신 20기]22일차 식단 운동 요즘 정체기때문에 시무룩하다 어서 이 터널이 지나갔음 하는 마음으로 계단을 올랐다정체기로 인해 무너지는 식단 이 가짜 배고픔 어떻게 해야할까 이번주는 빵과 라면이 계속 빠지지 않는다 그나마 저녁 한끼라도 닭가슴살 먹은거 칭찬하자 2023.07.26 00:43

도블리마마 다신다이어터

1 4 186

+3

24일차 식단 및 운동 아침 세척사과 발아현미밥 50g 김2g 두부리또 1개점심 두부면 라구파스타 1개 샐러드 저칼로리비빔장 곤약현미김밥 1/2개저녁 곤약현미김밥 1/2개 삶은달걀 2개 프로틴 33g 베지밀A 1팩 운동 하체개인운동 30분 하체 PT1시간 보통걷기 1시간 어제 골격근량이 안늘었다고 하소연했었는데요~~ 웨이트를 30분 정도 더 하면 어떻겠냐고 오늘 PT쌤한테 물어봤더니 운동량은 지금 괜찮고 탄수화물 섭취를 늘려보는게 어떻겠냐 하시더라구요 체지방 감소는 좀 느려져도 근력늘리려면 지금 탄수화물 섭취가 너무 적다고 좀 늘려보라고... 그래서 낼부터는 밥을 쫌더 챙겨먹어보기로 했어요 여태까지 저탄고단이 무조건 좋은건줄 알고 살았는데 아닌가봐요~~하긴 저탄고단해서 다이어트 성공한적이 없긴하네유ㅎㅎ 도전~~!해보겟슴다! 2023.07.25 23:58

햄스터런런 정석다이어터

3 4 134

+4

21일 55.9 아침 현미잡곡밥 계란후라이2개 조미김 점심 파바 통밀샌드위치 저녁 두부 현미밥 닭가슴살샐러드 하루가 너무바빠 운동은 스킵이었습니다 2023.07.25 23:53

순수마뇨 다신다이어터

1 3 83

+1

[다신 20기] 25일치 바쁜하루. 운동은 가볍게. 2023.07.25 23:39

메시지 정석다이어터

1 2 65

+4

10!! 오늘 저녁은 너무너무 잘 먹었네요 ㅎㅎ 내일 살… 찌지만 말아라 ㅠㅠㅠ 2023.07.25 22:52

사과딸기배 정석다이어터

1 4 121

+4

[다신 20기] 24일차 아침부터 저녁까지 든든히 먹어서 일까? 몸이 뭔가 무거운 느낌이 드네요..흑.. 저녁식사 후에 12000보 찍고 또 실내싸이클 30분 하고 땀을 엄청 흘렸는데도 뭔가 찌뿌둥합니다. 비가 와서 그런가? 여튼 오늘도 모두들 수고하셨어요. 굿밤되세요~ PS. 아참!!! 제가 요즘 체중이 정말 안줄어요. 제가 한달 2킬로씩 빼는게 목표기에 그리 어려운 목표는 아니라고 생각하는데요..식단에 문제가 있는걸까요? 운동은 주2~3회 필라테스 30분정도하고 매일 유산소(실내 싸이클)1시간정도하고 평균 8천보이상은 걷는데.. 운동에 문제가 있는걸까요? 흑.. 멘토링 부탁드려요.. 2023.07.25 22:35

미녀아기곰 정석다이어터

1 3 132

+3

21일차 걷기 13,607 아침 토마토 , 닭가슴살 샐러드 점심 공기밥. 된장찌개. 배추김치 저녁 베지밀.토마토 간식 블랙커피. 옥수수등 2023.07.25 22:32

정은맘8kg목표 정석다이어터

1 3 122

+5

[다신 20기] 22일 식단+운동 운동 5일만에갔다 헬쓰 꾸준히 갔었는데 한번 안갔더니 4일빠지고 5일만에 갔는데 그동안 2킬로 다시찐기분이구만 ㅜㅠ 연어 맛있어서 또샀는데 200그램은 넘 느끼해ㅜㅠ 2023.07.25 21:06

빠져라쑹쑹 정석다이어터

1 3 97

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