다이어트

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스위치온 4주 진행 결과 내인생 처음 단식도 해보고 정말 열심히 4주 진행했어요. 원래 의지력이 좀 약해서 마지막주에는 정말 하기 싫더라고요. 꾸역꾸역 마치긴 했는데 힘들었어요 ㅠ 하다보니 식단은 익숙해져서 정말 할만하고, 단식도 너무 쉽고, 잠도 잘와서 좋았는데.. 운동이 진짜 힘들었어요. 고강도 운동 주 4회 이상 하라고 해서 처음으로 인터벌 트레이닝 최고심박수 찍으면서 해봤는데 이게 진짜 장난아니네요. ㅠㅜ 이제껏 웨이트만 하고 유산소도 그냥 걷는수준만 해봤었는데, 이런 달리기 스타일로 운동한건 처음이거든요.. 다 자신있는데 인터벌은 진짜 앞으로도 어떻게 할지 ㅋㅋㅋㅋ 여튼 끝내고 유지기 들어갑니다. 행복♡ 2024.12.15 08:29

한베리* 정석다이어터

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다이어트 3차 수술을 앞두고 시작한 다이어트라 약 13kg 감량 했네요. ㅜㅜ 컨디션도 안 좋은 상태로 했지만 목표 감량보다 더 빠져서 안심이네요,, 아직 회복중이라 내년까지 운동 못하지만 내년에는 앞자리 6으로 변해있기를..🫶🏻 2024.12.14 16:34

요정이꿈 초보다이어터

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다이어트 2차 2개월 동안 약 9kg 감량 느리지만 꾸준히 하는 시기였어요 :) 🌟 2024.12.14 16:31

요정이꿈 초보다이어터

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다이어트 1차 먹는 걸 좋아하는데 스트레스 받으면 음식으로 푸는 스타일이라 최고 체중 찍고 다이어트 시작했어요. 다이어트 4개월차인데 첫날 인바디보니 마음이 싱숭생숭하네용,,🥹 2024.12.14 16:29

요정이꿈 초보다이어터

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6개월만에 체지방 10kg빠졌어요 5월에 최고의 몸무게를 찍고 헬스시작했어요. 64kg시작했어요. 갑상선항진증 약을 먹으니 살이찌더라고요. 그래서 운동을 시작했어요. 5월에 체지방 35%시작했어요. 지금은 24.5%찍었어요. 요즘 헬스장5일가서 근력50분 러닝머신 1시간(30분걷기, 30분뛰기) 천국의계단 15분 했어요. 그래도 조금씩 빠지니 운동이 재미있어요. 식단도 열심히 했어요. ㅋㅋ 내년에도 열심히해서 몸무게 50~51kg 되면 좋겠어요. 복부를 빼야하는데...이건 어떻게 빼야하는건지.. 2024.12.04 15:48

땡글맘82 초보다이어터

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자연스럽게 빠졌습니다 신기하네요 일상 칼로리 소모가 중요한 것 같아요 2024.12.02 13:39

도다은 초보다이어터

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6일만에 4.2키로 감량 빈혈 겁나 심해졌어요 2024.11.30 00:33

우낙낙 초보다이어터

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비포 에프터 얼굴변화입니다 필터는 넣지 않았습니다 2024.11.27 15:49

wine_ddda 정석다이어터

1 14 1,017

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식단+운동 =? 식단으로 한달에 6키로 감량해서 52.4까지 봤는데 중간에 조금 생각없이 당이 많은 칭구들을 먹었더니 찌더라구요 한번에 훅!!! 보다 서서히 천천히 점점 찌더라구요.. 정신차리고 다시 당질 조절 다이어트 시작했는데 확실히 정상체중에서 저체중은 힘들더라구요 식단만해왔는데 운동도 함께 해주려구요 시작한지 7일째인데 매일매일 헬스장 가는저에게 칭창해주고싶어요 속도 5로 5분 6.5로 1:30초 9로 2분 3으로 1:30 총3번 해주는 인터벌 러닝은 항상 해주고있어요 하고나면 땀 뻘뻘 나요 이전에 식단만했을때에 비교하면 아직까지 시작한지 오래되지 않아 많이 차이는 나지 않지만 인바디는 차이가 있더군요 다른시기지만 비슷한 몸무게의 인바디 사진 올릴께요 캡쳐본이 식단 종이가 식단+운동이예요 물로 좋다!! 짱이다!! 정도는 아니여도 차이가 있죠??? 현재는 다시 52로 돌아왔답니다!!!!!!!!!!!!!! 허리도 23.5인치로 이전에 24인치였는데 빠졌더라구요오 2024.11.24 21:47

바리나 초보다이어터

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15kg감량. 10kg더 감량해야해여!! 파이팅!! 젊은나이에 디스크 수술 두번하고 내몸을 너무 안 아꼈네요..^^ (큰아이 둘 있는 40대 아줌마) 전에는 나름 운동도 열심히했는데 수술후 재활치료한다고 쉬면서 그냥 놀고 먹었더니 나도모르게 훅 올라가있더라고요~ 몸무게가....ㅠㅠ 알고는 있었지만 외면하고 있었다는...;;;; 사실 수술후 신경이상으로 다리 절뚝거림도 있었고 회복하는데도 상당시간 걸린데다 족저근막염까지오고 발 저림증상까지 ... 안아픈곳이 없었네요.... 안그래도 우울한 나날이였는데 올여름 바닷가에서..... 몰카로 찍힌 사진 받아보고 대 충격!!!!!!!!!!!!!!ㅋㅋ 사진으로본 제모습은 그야말로 충격이였어요.. 저렇게하고 해변을 누비고 다녔다니 ~~😭 그래서 바로 다이어트 결심했지머예요..!! 집에오자마자 속비우기 . 장쾌변마시고 ㅋ 2일 금식하고 스위치온한다고 단백질쉐이크 2틀하고 반나절 먹다가 쓰러질것같아 고기먹었어요.^^ 대신 탄수화물,설탕(그외 단음식) 끊었어요!! 당연히 6시이후 절대 안먹었구여~ 암튼 잘먹다가 이렇게하니 몸무게가 쑥쑥 내려 가더라고요. 붓기도 많이 빠지고요..^^ 9월중순부터는 샐러드 단백질 위주로 식단짜서 챙겨먹었구여. 아침은 잘안먹고, 1일1~2식해요. ***여행가거나 할때는 먹고싶은거 먹되 배부르지않게 가리지않고 밥도 먹었어요 ㅋㅋ과자도 😂 9월 말부터 실내자전거 타기시작했는데 1주일에 3번정도 1시간 내외로하고 있어요. 10월달 한달은 내내 정체기였던것 같아요. 그래도 꾸준히 하던데로했더니 11월에와서 또 갑자기 빠지더라고요. 그래서 운동을 좀더해쥤더니 훅훅 내려가더라고요..^^ㅋ 요기서 또 주춤거릴것같은 예감이 드네요 ㅎ 우선55kg 1차목표인데 할수 있겠죠.! 그럼 우리 다같이 힘내요~~~!!! 2024.11.16 16:37

힘을내슈퍼파월 초보다이어터

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극단적 다이어트 중간 일지 (-11.8kg 감량) 극단적 다이어트 중간 일지 23/04/06일부터 24/11/09년 까지 키 168/78.2kg 에서 168/66.4kg 총 -11.8kg감량기 동기: 실연 방법: 1일 1식 , 간식 X , 굶어서 빼기 (사실 폭식한 날도 많았음. 그래서 좀 느리게 빠짐) 목표: 55kg 2024.11.09 11:49

카@rkdmf11888 입문다이어터

7 54 2,493

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25일차 2024.11.08 11:28

카@min507d 입문다이어터

2 16 1,322

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3개월 -14kg 감량했어요! (67kg -> 53kg) 운동까지 했으면 더 빠졌을텐데 운동까지 하기엔 너무 힘들더라구요ㅠㅠ 3개월 동안 치팅없이 하루도 안빼고 식단하고 여성용 보조제 먹었어요 앞으론 계속 유지하는게 목표에요!! 2024.11.04 15:12

블링아리 입문다이어터

8 61 2,593

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목표달성61.1 >52.9. (8kg감량) 165/61kg>53kg (-8kg) 감량 성공 61.1kg54.452.9 2024.10.29 14:28

쫑이엄마96 초보다이어터

13 61 3,109

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폐경후 갱년기에도 다요트할수있다!! 4개월동안 10kg 감량 혈당다요트했구요 워낙 수면질이 안좋고 잠자는시간 일어나는 시간이 엉망진창이였어서 정확하게 지키긴힘들었지만 설탕을 안먹는걸로 신경쓰고 공복 방탄커피 마시면서 10kg 감량했네요 앞으로 10kg 더 빼야하지만 갱년기여자도 다요트할수있다는 희망이 생겼어요 저와 비슷한 분들께 도움될까 공개합니다 86kg때 24년 6월76kg 24년 10월 2024.10.26 20:51

shin5494 입문다이어터

7 31 1,954

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한달간 약 -6kg (167cm) 현재52.4 한달간 약 6kg 감량했습니다! 올해 6월과 오늘 다리 사진이예요 미세하게 0.1mm 정도라도 차이가 나려나..?싶었는데 이전 사진과 오늘 사진을 비교하니 똑같지만은 않는 것 같아요-! (차이가 나나요..?? ) 현재 167에 52.4 인데 작은목표는 49 큰 목표는46~7 이예요 항상 하체비만이라 다리에 대해서 스트레스도 많이 받았는데 40대로 빠지면 그래도 좀더 얇아 지지 않을까 싶어요 굶으면서 다이어트 절대 안했고 정말 건강하게 고기 많이 먹고 탄수와 당을 합쳐서 한끼에 20그람 이내로 먹기 (총 하루에 60그람 이내로 먹기) 당을 많이 줄이고 단백질 섭취를 했더니 건강하게 잘 빠진 것 같습니다 2주에 1키로씩 빠지다가 황금기인지 어제 오늘 훅 빠지더군요-! 여러분도 힘내세요 2024.10.24 12:47

바리나 초보다이어터

10 43 3,012

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스위치온 다욧 11일차 단식 시작 합니다 물만먹으니 배고프네요 2024.10.19 20:28

네@99nick 초보다이어터

4 42 1,751

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중간목표 달성 전 - 171cm 78kg 후 - 171cm 69kg 최종목표 58 2024.10.18 10:35

sohyun0077 입문다이어터

13 47 2,253

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3개월의 간절함 -10kg 감량 91.6kg->81.8kg 6월3일 91.5kg시작으로 9월25일 81.8kg 까지 마지막이라고 생각하는 도전이였다. 폭식과 단식을 반복하던 지난10년 힘듬과 인생을 포기하고 좌절했던 지난날들을 보상받는 기분이 든다. 비록 목표체중을 달성하기엔 멀었지만 오늘 이 기분과 꾸준함 건강은 가장 큰재산이라는 생각을 남은 인생동안 평생 뼈에 새기며 초심을 잃지 않는다는 강인한 정신으로 나는 앞으로도 마라톤처럼 달려나갈것이다 자존감이 낮아지고 자신감도 없고 항상 우울했던 많은 아픔들을 딛고서 성장하는 목표를 이뤄내는 천천히 꾸준히 차근차근 포기만 하지말자 라는 생각으로 하루하루 세뇌시킨다 이미 안좋은 습관으로 10년을 보냈지만 남은인생은 행복하게 살고싶다 내자신을 사랑했고 사랑하고싶고 사랑할것이다 2024.10.13 00:32

봄이란 초보다이어터

17 83 2,340

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몸무게 104에서 현재 84kg! 104키로에서 현재 84키로로 20kg 감량 중입니다!! 설마 세자리 숫자를 보진 않겠지 하다가 몇년만에 올라간 체중계에 충격.....! 워낙 몸무게가 많이 나갔어서 티가 많이 나진 않는 것 같아요 그래도 주변에서 살 빠졌단 소리도 듣고 바지도 여유있게 맞고 무엇보다 몸이 가벼워져서 좋습니다! 사실 간헐적 단식과 식단 조절을 하면서 뺀거라서 운동은 진짜 가뭄에 콩 나듯 한달에 1번? 너무 안 빠질때 30분씩만 했는데;; 이제 단식으로만 빼긴 힘든 것 같아 운동도 같이 하려고 합니다! 최근 한달간은 일주일에 1키로 빠질까말까.. 감량이 줄어들었거든요... 이번달에 일주일간 일본여행을 가서 안 가리고 먹을 예정이라 다시 3~4키로 이상 찔거라고 예상은 합니다만 무섭네요 😭 그래도 포기하지않고 계속 다이어트 하자구요!! 모두 화이팅!!! 2024.10.04 12:33

ㅁㅡㅁ 정석다이어터

15 59 2,089

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