연필 모양이 안나타나고 참여하기 아무리해도 안들어가져요

아침: 닭가슴살 3분의 2, 양상추, 밥 70그람 점심: 닭가슴살 3분의 1 저녁: 두부 간장밥 150그람 -금요일 4시 50분 부터 36시간 단식 시작 운동: 헬스장 루틴 45분

#36시간 단식 -24시간 굶고 물 1000미리 마심 -운동 안함

아침: 딸기스무디(홈메이드), 죽 250그람, 간장, 참기름 점심: 닭강정 100그람 저녁: 김치볶음밥 130그람,계란찜 90그람 운동: 유튜브 제이제이 복부운동 abs-땅끄부부 허리 얇아지는 운동 홈트

아침: 한끼통살 닭가슴살 3분의2, 흑미쌀죽 100그람, 양상추 35그람, 배추된장국 100그람 점심: 군고구마 100그람, 한끼통살 닭가슴살 3분의 1 저녁: 배추된장국 100그람, 흑미밥 70그람, 계란후라이 1개 운동: 헬스장 런닝머신 11분-상체운동 15분-실내자전거 7분-하체 15분-런닝머신 10분