다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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+3

D-37 아침 점심 저녁 아침: 9시 30분 현미쌀밥 1/2 소고기무국 국이 많아 당분간 계속 먹을것 같아요! 이번주는 공부주간! 자격증 시험이 있어 도서관 가야 할것 같아요~ 오늘도 승리하는 하루 되시길! 점심: 1시 30분 닭가슴살 100g 햄김치현미주먹밥 1개 오이고추 1개 요거밀(X) 요거밀은 처음 사봤는데 급하게 나온다고 먹지도 못했네요. 왠지 맛있을듯ㅋ 운동은 담주부터 열심히 할게요^^;저녁 미역국 현미쌀밥 1/2 어묵 진미채 김치 밥의 연속이네요. 낼은 탄수화물 줄이자! 2023.06.07 10:16

한계단씩오르기 다신다이어터

2 2 69

+4

6월7일 식운 ★ 6월7일 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 햄김치, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피 어제 잘 참고 있는데 신랑이 간식을 사와서 1킬로 쪄버렸네. 새벽5시에 일어나야해서 늦게 자지도 못하는데 뚱줌마라더니 마카롱에 케익에 커피에. 왜 그러는 겨.점심식사: 스타벅스 아이스 아메리카노 그란데, 에그에그 샌드위치, 까망베르치즈 피낭시에 피부과 왔다 스타벅스에서 점심 먹었어요.^^*간식: 맥도날드 디카페인 아이스 라떼 라지, 맥너겟6조각 저녁: 저지방우유야식: 소불고기 전골200그람, 발아현미밥1/3공기, 계란찜 1/2공기 (신랑이랑 저녁 같이 먹기로 함. 함께 먹는 즐거움도 있는데 다이어트 땜에 그동안 같이 못먹었네.) ★ 6월7일 운동 * 걷기 3596보 점심을 너무 많이 먹은 듯. 저녁은 조금만.ㅋ 오늘은 피부과 갔다, 박스 다 분리수거하고, 피아노 치고 놈. 여동생이 일주일간 해외여행가서 좀 외롭네.^^: 담주엔 만날 수 있을 듯.ㅋ 2023.06.07 10:12

7킬로만더빼자 다신다이어터

0 8 89

야채김밥 어제도 야채김밥싸서 침대옆에놓고 침대에누워서 자다가 유튜브보다가 배고프면 하나집어먹다가 저녁7시30분이되니 라면이급땡겨 8시에라면먹고9시30분된거보고잤는데 그제와같은71.5입니다 기적일까요???ㅋㅋㅋ 오늘부터 또다시이네요~ 2023.06.07 09:41

02pro**** 정석다이어터

1 2 41

+7

다이어트 3일차 -38일 60.2kg (-3.4kg) 키158 몸무게 63.6-> 60.2(-3.4) 새벽 4:00 잠이 안와서 참외 하나 먹음 지난주까지 로제 불닭볶음면 컵라면을 먹고 잤었는데 참외로 대체하니 배도 부르고 변도 잘 보고 좋다. 불면증이 다시 시작 된 건 아닌지 걱정된다. 6:00 쯤 잘 수 있었음 7:55쯤 일어남 7:56 몸무게 측정 60.7 오랜만에 애들 등원 시키느라 약 먹는 거 까먹음 11:00 오리지널 팬케이크 하우스에 가서 크레페 반 개 오므라이스 1/4개 라떼 2잔 마심 퇴근 후 막내 픽업하고 놀이터에서 앉아있다가 옴 5:50 몸무게 60.5 앱으로 보니 지난 4월 19일이 60.4 였다 대략 45일동안 3킬로가 쪘다. 천천히지만 꾸준히 찐 것이다. 숫자는 숫자일뿐 진짜 내 몸무게가 아닐 것이다. 이럴수록 정신차리고 계획을 지키자! 졸려서 한숨 자고 일어나니 8:30 이다 8:38 몸무게 60.3 잠 자는게 힘들었나? 내일은 진짜로 5 보는 거 아냐? 으흐흐흐흐흐 9:55 참외 1개 먹음 운동해야하는데 ㅠㅠ 에휴 10:45 운동 시작! 지인짜!!!! 운동 싫은데 그나마 15분이니깐 한다 게다가 좀 신나고 힘들면 강도 조절 가능한데 땀이 비오듯 하다 그리고 확실히 배가 들어가는 듯^^ 벌써 1시다 배고프다 항상 이 시간이면 배가 고프다 갈비찜 해 놓은 거 방금 먹을 뻔 했는데 참외 먹기로 마음을 굳혔다 할 수 있다! 1:10 몸무게 재보니 60.2다. 이건 내일이면 분명 5를 볼 수 있을 것이기에 참외도 참기로 했다. 할 수 있다!!!! 할 수 없다!!! 참외 먹자!!! 다이어트 계획 1. 라면 안 먹기ㅇ 2. 15분 유투브 운동 하기ㅇ 3. 7시 이후 금식 x 4. 아침 안 먹기 (간헐적 단식)ㅇ 5. 밥 먹은 후 배고플때 참외 먹기 o 6. 저녁밥은 참외 먹기 o 7. 10-11시에 자기x 8. 아침 저녁 약 챙겨먹기 🔺 9. 출퇴근 걸어서 하기 / 휴일엔 30분 걷기 x 10. 커피 설탕 빼기(라떼는 허하노라) ㅇ -> 1일차 60 / 2일차 60 / 3일차->65 일어나자마자 잰 몸무게 60.7 내일은 앞자리가 바뀔 수 있을까? 탄수화물 단백질 섭취하고 수다를 떨고 나니 힘이 난다-3.1kg 6월 7일 60.5kg지난 4월 19일 몸무게가 60.4kg 이었구나. 대략 45일동안 3kg정도 쪘던 거구나 앱으로 몸무게 저장되니깐 편하긴 하다. 힘내자!!!내일은 드디어 5를 볼 수 있을 것만 같다. 최근 살 좀 빠졌다 싶으면 로제불닭볶음면을 먹곤 했는데 참외를 먹으니 살이 좀 빠지는 것 같다. 허기도 달래고. 15분이라 할만한 운동 땀 흠뻑 나고 층간 소음 없고 신난다. 게다가 내가 강도 조절이 되서 좋다 힘들다……60.2 내일 아침이면 5를 볼 것 같긴 하다 그 힘으로 새벽 1시 야식을 포기했다. 아니 포기 못해 2023.06.07 08:23

Pinehurst 초보다이어터

1 5 42

+6

6/7(48.3)오늘부터 야식 줄이고 당있는빵줄이자 아침 오전간식 아몬드4알점심 도시락싸옴 어제 싸놓은샌드위치 사무실서해결 오후간식 바나나반개 아몬드5알저녁~^^필라랑 줌바로 칼로리태우러가자 2023.06.07 07:30

명지니맘 다신다이어터

1 6 33

6/6아침.점심 아침. 사과1개. 전주식삼각밥1 점심.토마토2개. 오리대패적당.상추 잡곡밥2스푼정도 2023.06.06 12:11

오칠칠 다신다이어터

2 2 42

+4

6/6 점심 ~^^묵은지로 간단히해결 곱창김으로 쌌더니 다터짐 애들건 밥넣구 내건 양배추로 애들게 더맛나네 오전간식에 잘못기입 산책1시간하고 오후간식으로 계란빵1/2호두과자3개(쌀로만든거)디카페인커피 먹고바로2시간 자버림 저녁은 눈뜨자마자 족.보시켜 신랑이랑 둘이 흡입 애들은 학원보충 남은건 애들저녁 ㅎㅎ 금방가는구나 휴일도 애들오기전까지 제자리걸음해야겠다 2023.06.06 12:03

명지니맘 다신다이어터

1 3 38

+3

D-38 아침 점심 저녁 아침: 9시 30분 현미쌀밥 1/2 미역국 반찬들 소고기가 있어 아침에 국을 두개나 끓였네요. 아싸 국잔치다. 다시 찐 1kg이 안 빠지고 있어요! 그날이라 몸이 처지고 탄수화물이 땡겼나봐요ㅋ 얼른 빼자!!!점심: 1시 30분 콘칲 2/3개 카페라떼 1개 3시쯤 메가톤 아이스크림 1개 먹었어요. 저녁: 5시 현미주먹밥 1개 오이 1/2개 참외 1/2개 닭가슴살 100g 쌈장 점심은 키카에서 먹고 싶은 과자랑 라떼로 먹었어요. 아이스크림까지 오늘 군것질 날이네요. 출출하여 저녁은 조금 일찍 먹었어요. 냉장고에 해 먹을건 많은데.. 하기가 귀찮네요. 더위타나?ㅎ 2023.06.06 09:56

한계단씩오르기 다신다이어터

1 13 75

+3

6월6일 식운 ★ 6월6일 식단 (공체 66.7)아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 참치마요, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피 몸무게가 오르락 내리락~ 59될 때까지 꾸준히 해 보자~!!! 신랑 휴일근무라 굽네 고추바사삭 순살 시켰더니 재료소진 취소됐네. 결국 서브웨이 시킴.^^: 친정 갈라했더니 해외여행 간 동생 애 봐주고 계셔서. 흠^^:점심식사: 서브웨이 치킨슬라이스 샌드위치, 제로콜라, 오트밀레이즌 쿠키, 컴포즈 디카페인 더치라떼 아이스저녁식사: 저지방우유, 단백할시간 카카오, 현미주먹밥 전주식비빔, 수박 작은 10조각 야식: 가나슈마카롱2개, 모찌 바나나크림1/2개, 천하장사 소세지1개, 현미주먹밥 고추참치, 소고기 고추장, 수박 많이, 월드콘 ★ 6월6일 운동 * 걷기 4215보 우리 신랑. 안그래도 배고픈 사람한테 간식 왕창 사오고 다이어트를 하라는건지 말라는건지.다이어트 망치는 최대 적. 2023.06.06 09:05

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 17 78

+1

아침 이렇게 아침먹고있어요 오늘 몸무게는71.5킬로 진짜 살빼기어렵네요 2023.06.06 07:57

02pro**** 정석다이어터

1 1 37

+12

다이어트 2일차 -39일 61.3kg (-2.3kg) 키158 몸무게 63.6-> 61.3(-2.3) 오전 5:40 눈 떠짐 몸무게 61.9 매일 라면 3개씩 먹다가 참외로 바꿔서 그른가 벌써 -1.7kg 이다. 6:00 배고파서 잠 안온다 참외 먹을려다 4. 아침 안 먹기. 간헐적 단식이 보인다. 약을 먹자. 아침용 다이어트 약 먹고 삭센다 맞음 삭센다 맞으면 미식거린다 으엑 한숨 자고 청소를 하다가 10:30 몸무게를 다시 재보니 61.6 이다 어제 63.6은 뭐지? 약에 대한 설명을 안 써서 걱정해주시는 분들이 많다. 4-5월에 운동하다 다쳐서 입원 수술 입원을 반복하면서 우울증이 오고 스트레스를 먹는 것으로 풀다가 살이 많이 쪘다. 아프니깐 누워만 있고 우울해져서 폭식하고 다시 아프고 살찌고 또 우울해지니 의사가 기존 먹던 약에 다이어트약이랑 우울증 약을 추가해줬다. 아픈데도 우울해져서 병원에서 수술 후 처방해준 약을 잘 안 챙겨먹어서 이번엔 다이어트 약 먹고 살뺀다는 생각으로 약을 꼬박꼬박 챙겨먹을려고 다이어트약 먹기 라고 쓴 것이 오해를 불러온 듯 하다. 약 사진을 지우려다 기록하느라 의욕을 내서 약도 먹고 운동도 하게 되서 사진은 그대로 두기로 했다. 대신 설명을 써놓기로. 응원 걱정 감사합니다. 11:10 조언대로 밥을 먹자 싶어서 고기를 구웠다 밥 고기 김치 로메인 밥 먹고 입가심으로 참외를 먹었다 배부르고 기분 좋다 11:45 인스턴트 커피에 우유 듬뿍 탔다. 설탕이 없으니 밍밍+쓰다. 50킬로까지 빠지면 설탕 먹을거다 오후5:00 맥심 커피 마심 하루도 못 가다니… 오후7:00 애들 저녁 갈비찜 밥 김치로 먹임 청소하고 설거지하고 갈비찜 하나하고 카페 다녀와서는 힘들어서 눕고 싶음 오후7:19 몸무게 61.3 참외 먹음 누웠다 너무 졸리다 운동 하기 싫다 그래도 해야하는데 ㅠㅠ 10:25 참외 먹음 12:22 약 먹고(까먹어서 늦게 먹음) 참외 먹음 12:50쯤 참외 먹고 현타와서 운동함 운동하니깐 넘 뿌듯!!! 01:57 자기 전 마지막 몸무게 61.2 11시 전에 자고 싶다. 다이어트 계획 60점 1. 라면 안 먹기ㅇ 2. 15분 유투브 운동 하기ㅇ 3. 7시 이후 금식x 4. 아침 안 먹기 (간헐적 단식) ㅇ 5. 밥 먹은 후 배고플때 참외 먹기 ㅇ 6. 저녁밥은 참외 먹기ㅇ 7. 10-11시에 자기x 8. 아침 저녁 약 챙겨먹기 우울증약 다이어트 보조제 삭센다 추가 ㅇ 9. 출퇴근 걸어서 하기 / 휴일엔 30분 걷기 X 10. 커피 설탕 빼기(라떼는 허하노라)X 아침에 화장실 다녀와서 잰 몸무게가 오늘의 몸무게라는데…수술 후 우울증 오고 살 쪄서 의사샘이 먹던 약에 다이어트 보조제와 우울증 약 추가 처방 해줘서 약 양이 많다. 약 많아서 배 부를 듯거의 1시간동안 체중계 앱 설치하고 연결했다. 체중계 사진 찍기 힘들어서 앱으로 보니 편하다. 어제 사진 안 찍은 63.6도 보인다. 역시 몸이 안 따라주면 머리가 고생이다.한 숨 더 자고 청소하다가 10:30 생각 나서 몸무게 재보니 61.6kg 이다. 어제 63.6kg 은 라면 치킨 폭식하고 찐 건지 지금 그냥 수분이 빠진 건지 모르겠다.밥 어제 그 고기 김치 쌈장 로메인 배부르다 라면 안 먹고 기특해배부른 것이 밥 먹고 참외 하나 먹어서인 듯 배부르지만 커피에 우유 타 먹어야지 설탕 뺐더니 밍밍+쓰다 힝 인생이 써도 커피는 달아서 좋았는뎅고양이 카페 가서 맥심 커피 아이스로 마심 설탕을 안 먹겠단 결심은 무너짐애들 갈비찜이랑 김치랑 밥 하고만 먹였다. 저녁 참외 먹기전 몸무게 앱으로 저장할 수 있어서 넘 편하다우와아아아아아아아 운동했다아아아아아아아아아아아아!!!누워서 팩 하면서 유투브 보다 보니 2시네 자기 전 마지막 몸무게다 2023.06.06 05:46

Pinehurst 초보다이어터

1 4 51

+10

D+70 6/5 유산소만 하기+떡 파티 오전=실외걷기 1시간 오후=수영1시간 1,050m(21바퀴) 요즘 식단이 헤이해졌다. 그래서 그건지 뱃살이 쫌 무거운거같아 수영할때 똥배 나오네 !!!! 그래도 유산소 하는게ㅡ어디야~~~ 술 안먹는게 어디야~~ 내일은 바닷가에 테이블펴놓고 맛난거 먹어야지떡 만원치 3끼 먹고싶다!전복낙지 갈비탕예전에는 밥 먹고 기본 한공기 더 추가였는데ㅋ집으로 가려다가 수영가기한달넘게 맛있던 샐러드는 이제 속세의 음식에 맛들려서 ㅋㅋㅋ 안예뻐보인다 ㅋㅋㅋㅋㅋ!!! 다시 클린하게 해보자 2023.06.05 22:47

퐁규 다신다이어터

2 4 33

+3

5일차) 06.05.월 ✏️금주 소리를 하질말자 ㅡㅡ 그냥 취하지않도록 조절해서 마시자 👟운동 - 아침스트레칭 - 댄스 50분 🔸️공체 56.7 (-0.1/ + 4.20/ +8.70) ☕️간식 pm12:10 - 아메리카노 반잔 🍱점심 pm02:00 - 돼지김치찌개, 밥, 냉모밀 1/2 인분 ☕️간식 pm03:00 - 아메리카노 🍱저녁 pm06:00 - 순살 치킨, 양배추샐러드, 배홍동쫄쫄면, 한라토닉 3잔 🥨간식 pm08:00 - 라면과자 반봉지, 콜드브루 ✏️오랜만에 랑이랑 한잔 과식이다 ㅡㅡ 그래도 내일 혼자 쉬니까ㅎㅎ좀 조이기로하고 오늘은 풀어지자 2023.06.05 21:49

냠냠고냥a 다신다이어터

2 1 32

+6

다이어트 1일차 -40일 63.6kg 시작 키158 몸무게 63.6/62.8 (-0.8) 더이상 늦출 수 없다. 다이어트 계획 1. 라면 안 먹기 2. 15분 유투브 운동 하기 3. 7시 이후 금식 4. 아침 안 먹기 (간헐적 단식) 5. 밥 먹은 후 배고플때 참외 먹기 6. 저녁밥은 참외 먹기 7. 10-11시에 자기 8. 아침 저녁 삭센다랑 다이어트약 9. 출퇴근 걸어서 하기 / 휴일엔 30분 걷기 10. 커피 설탕 빼기(라떼는 허하노라) 새벽 2시 마지막 만찬이라며 컵라면이랑 치킨 먹음(1.X/7.X) 아침밥 안 먹음(4.ㅇ) 12시쯤 점심 먹으러 한정식집 감 바로 카페도 감 바닐라라떼 마심(10.x) 4시쯤 몸무게를 재봄 2킬로가 쪄있음 63.6 꾸준히 찐다 부지런함 짜증나서 사진 없음 5시쯤 배고파서 참외 먹음(6.ㅇ) 6시 50분 참외 하나 더 먹음(5.ㅇ) 7시 30분 침 삼키며 애들 밥 차려주고 내껀 없다. 7시 33분 처방받은 삭센다와 다이어트약을 먹음 (8.🔺) 10시 18분 참외 하나 더 먹음(3.X/5.ㅇ) 참다가 편의점 가서 라면 사먹을 것 같아서 참외 먹음 운동하기 싫다 10시 30분-45분 대략 15분간 유투브 보고 운동함(2.ㅇ) 운동 정말 싫고 지겨운데 그나마 이건 할만함 30분 걷기는 포기다 자야겠다 피곤하다. 10시 59분 몸무게 다시 잼 62.8 나옴 새벽 1시 20분 배고파서 잠 안 와서 참외 또 먹음 1일차 결과 60점 1. 라면 안 먹기 ㅇ 2. 15분 유투브 운동 하기 ㅇ 3. 7시 이후 금식 x 4. 아침 안 먹기 (간헐적 단식) ㅇ 5. 밥 먹은 후 배고플때 참외 먹기 ㅇ 6. 저녁밥은 참외 먹기 ㅇ 7. 10-11시에 자기 x 8. 아침 저녁 삭센다랑 다이어트약 ㅇ 9. 출퇴근 걸어서 하기 / 휴일엔 30분 걷기 x 10. 커피 설탕 빼기(라떼는 허하노라) x풀 위주로 먹음다음부터는 그냥 라떼를 시키자 애들 저녁밥 나도 고기 먹고 싶지만 참음약이 많다. 이걸로 배 채우는 건가 15분 운동이 뭐가 이렇게 힘드냐 30분 걷기는 시도도 못했다. 모르겠다 피곤하다. 내일의 나에게 맡기자.뭐지 왜 그 사이 몸무게 왜 줄었지 2023.06.05 18:52

Pinehurst 초보다이어터

1 9 52

+2

6/5식단 현미 삼각밥1개 먹음 2023.06.05 18:38

오칠칠 다신다이어터

2 1 25

+5

6월5일 식운 ★ 6월5일 식단아침식사: 저지방우유, 컴포즈 디카페인 더치라떼, 스테비아 믹스커피점심식사: 치킨너겟 샐러드(치킨너겟 큰 것 3개, 허니머스타드소스), 초당아메리카노2개 저녁식사: 저지방우유2개, 단백할시간 카카오, 초당아메리카노, 펩시 제로, 수박 작은 10조각, 천하장사 소세지1개 야식: 소고기 샤브샤브 300그람 예정 안먹고 버틸라고 했는데 신랑이 저녁 안먹고 온대서~^^: 맛있게 조금 먹자~!!! ★ 6월5일 운동 * 동사무소 요가 65분(컨디션 안좋아서 빨리 나옴. 2시간 버티는 것도 쉬운 게 아니다.^^:) * 걷기 3877보공원 안가고 동네만 빙빙 돌아도 꽤 되네.ㅋ 2023.06.05 09:57

7킬로만더빼자 다신다이어터

2 4 107

+5

6/5(주말많이먹어서 주중에 빼자) 아침은 간단히 저녁~~^^9시 야식으로 양념치킨조각 후라이드3조긱 양배추 미쳤구나 저녁을 일찍먹고 필라랑 줌바로 불싸지르면 무얼할꼬 도루묵 되었도다 ㅜㅜ 2023.06.05 09:30

명지니맘 다신다이어터

1 6 45

+4

D-39 아침 운동 저녁 아침: 9시 10분 현미쌀밥 1/2에 김치찌개 김치찌개 오랜만에 먹었는데 꿀맛이네요. 두부는 딸아이가 현장학습가서 만든 수제두부에요ㅎ 오늘도 많이 움직여 보시게요~~점심은 막내 계란밥 남은거 2숟갈 먹고 오후에 일 마치고 공원 산책 다녀왔습니다. 만보 4일 연속 성공!ㅎ 저녁: 8시 30분 현미쌀밥 1/2 김치찌개 베이컨 계란후라이 어묵볶음 콩나물 진미채 김치 신랑이 회식이라 애들밥만 차리면서 저녁먹었습니다. 공원에서 논다고 평소보다 늦게 왔더니 시간이 많이 늦었네요. 점심을 조금 먹었더니 역시 저녁을 많이 먹게 되네요ㅠ.ㅠ 저녁운동하고 싶은데 할게 많네요. 월요일 한주 열심히 시작해 보아요! 만보기념 사진! 2023.06.05 09:23

한계단씩오르기 다신다이어터

1 7 57

+6

D+69 6/4 걷기많이+식단 자유 걷기 많이 틈틈이 3시간 2023.06.05 09:08

퐁규 다신다이어터

1 4 23

+2

6/4 식단 점심은 3시쯤 진짜 오랜만에 라면1개 국물은 × 5시쯤 횟10점.상추 랑먹음.밥× 남겨져서 냉동실로 수박.참외 약간 먹음. 2023.06.04 20:29

오칠칠 다신다이어터

1 4 36

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