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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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1.17.화.간단1485일차. 오늘도 일했어요ㅠ 점심 전에 11시쯤 삶은계란 두개,아몬드,호두,마카다미아,캐슈넛,치즈 두장 먹었어요 그리고 점심 후 단식 들어갔어요 오늘부터 일할때는 1일2식 하려구요ㅎ 퇴근후 바로 강변으로 운동 다녀왔어요 일하고 운동하니 진짜 피곤하네요ㅠ 2023.01.17 20:08

다산댁 다신다이어터

0 4 37

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1.16.월.간단1484일차. 어젯밤에 아들이 운영하는 사업장에 직원 한명이 이석증으로 쓰러졌었다며 일을 못할것 같다고 연락이 뫄서 제가 오늘 갑자기 일하러 왔어요ㅠ 직원을 새로 구해서 가르칠동안 제가 아들이랑 같이 일을 해야 되게 생겼어요ㅠ 또 주말부부로 지내게 생겼네요 회사 점심 사진입니다 그전에 삶은계란 한개,견과류 4종류 한줌,치즈 두장 먹었어요 햄은 하나도 안 먹고 소불고기는 야채만 조금 먹었어요 다른 반찬들도 조금씩 먹고ᆢ 일하는 동안은 제가 원하는 음식들 먹기가 힘들겠어요 일을 하게 되면 집에서만큼 잘 챙겨먹기가 힘들어서ᆢㅠ 내일부터는 2식으로 늘려야겠어요 오랜만에 일하니 많이 피곤했지만 집에 들어가면 운동 못할것 같아서 퇴근후 바로 강변으로 가서 걷고 왔어요ㅎ 2023.01.16 22:10

다산댁 다신다이어터

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일지 업데이트)) 1627일차 식단 할롱요 오늘은 회사일이 좀 바쁘고 낼과 금욜날에 외시을 해야해서 냉털이 식단입니다. 물론, 다른 날보다 과일과달달한게 땡굤지만 ㅎㅎ 운동운 공복어플 요가. 낼 오전에 유방조직 검사가 있아서 좀 멍때리다가 자야겠어요 아들 저녁. 도서관가서 공부할 줄 알고 아무런 준비를 안했는...집에 오는 바람에 급준비한 저녁. 다행히 냉방고에 찬밥이 있고...고기는 해동을 못해서 계란두개 그리고 두부 카레로 단백질 채워주기. 얼린 채소들은 커피 만드는 동안10분 오븐에 굽고...이렇게 라면 하나 끓이는 시간만큼 걸린 간단 식사요 ㅎㅎ 2023.01.16 20:04

탄탄원츄 다신다이어터

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46일차 버터 택배시킨거올동안 집에있는걸로 칼로리 채울려니 답이 없네요 점심 닭가슴살에 버섯양파하고 볶아 먹고 방탄커피한잔 사과반개 먹었어요 저녁은 배도 안고픈데도 돼지고기볶음 겉절이 우엉 북어국이랑 밥먹었어요 다먹지는 못해도 최대한 많이 먹었어요 2달전 병원서 인바디한거보니 체지방이 25.7이던데 제몸에 4분의 1이상이 체지방이란소리죠 정말대단하네요 요즘 너무먹어 계속 배가부르고 속쓰리고 그러고 있어요 2023.01.16 18:57

한달에1kg 다신다이어터

0 9 108

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20230115~20230116 일,월...간.단 188,189일차 안녕하세요..~~~^^ 일욜에는 늦잠을 실컷 자고 남편이 서브웨이에서 쉬림프아보카도 샌드위치 사다줘서 먹었어요...견과류도 함께 먹구요... 저녁엔 현미국수에 오이,콩나물,양파,양념한 다짐육 있어서 그거넣고 비빔국수 해먹었어요~~^^ 또 양조절을 못해 양이 엄청 많았는데 남편과 아이들이 한 젓가락씩 먹어주니 다행히 과식은 면했어요...ㅎㅎ 오늘은 운동 다녀와서 어제 먹은 국수가 또 생각나서 만들어 먹었어요..어제보다 양념은 덜하고 닭가슴살 구워서 같이 먹었어요.. 오후 3시쯤 아이들이 지들이 쏘겠다며 피자가 먹고싶다고...ㅠㅠ 동네 피자가게에서 쉬림프고구마피자 시켜서 한조각먹고 오븐스파게티도 몇입 먹었어요.. 저는 오늘 이걸로 끝이요...ㅎㅎ 아이들 방학이고 한창 먹을 나이라 치킨 피자 마라탕 떡볶이 김밥 호떡 도너츠 등등 간식종류를 자꾸 접하게 되네요..ㅠㅠ 오늘 식단 끝이요~~~^^ 2023.01.16 18:04

근규맘@sky8237 다신다이어터

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1.14.토~1.15.일.간단1482~1483일차. 처음 사진은 신랑 밥상이고 저는 저기서 잡곡밥 반정도랑 북어국은 건더기만 먹었고 잡채는 두입만 먹었어요 양배추쌈도 3~4번 싸서 먹고요ㅎ 물미역 무생채도 조금만 먹었어요 그리고 유투브에 보니까 다이어트 레시피 영상이 따로 있더라구요 그것보고 계란2개,두부반모,물에 불린 미역 넣고 전 처럼 구워서 먹었어요 영상에서는 계란 말이 처럼 말던데 저는 그냥 저렇게 했네요ㅋ 그런데 포만감이 짱이네요ㅎㅎ 그리고 원래같으면 식단끝일텐데 오후 3시쯤 모임에서 제주도에서 온 맛있는 귤을 주길래 오후에 간식을 또 먹었어요 ㅋ 그리고 밤에 일정이 있어서 밤 10시 넘어서 아는 언니랑 운동을 했는데ᆢ 수다떨면서 걸었더니 시간가는줄도 모르고 밤12시 2분에 폰을 확인했어요ㅠ 그래서 만보 인정 스샷도 놓치고 적립금도 놓쳤어요 약17000보는 걸었을것 같아요ㅎ 그리고 오늘은 모임에서 사골 떡만두국이랑 김치호박전 해 먹었어요 그전에 삶은계란 두개,견과류,치즈 한장 먹고 단식을 깼어요 그런데 밀가루를 오랜만에 먹어서인지 속이 진짜 더부룩하고 안 좋네요ㅠ 조금전에 미용실에서 머리 커트하고 염색했는데 시간이 남아서 미리 일기를 올립니다 운동은 지금 나갈려구요ㅎ 운동 스샷 찍으면 나중에 또 올릴께요~^^ 2023.01.15 20:47

다산댁 다신다이어터

0 8 37

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1626일차 식든 ㅣ 탄수오버잇 한 다음날 루틴 할롱요! 오늘은 오전에 짐센터에 가고 1일1식 하는 날이아서 평소보다 일지를 빨리 올리1니다. 저는 보통 전날 탄수화물을 많이 먹은 날 다음엔 공복 운동을 해주는 편이에요. 그렇다고 막 빡쎈 그런 거 아니고, 먼전 몸풀이 운동 10분, 약 50분 웨이트 그리고 60분 전신운동 유산소를 ... 총 2시간. 그리고 평소 식사 한끼 먹는 편이에요. ㅎㅎ 내이 하루 일하고...다음날 오전에 유방조직 검사가 있아서 하루종일 병가 냈어요. 오전에 일찍 병원에 가야하지만...그후 힌국 대표부에 가서 개일 볼일도 봐야 해서 그냥 하루 통으로 냈어요. 2023.01.15 18:52

탄탄원츄 다신다이어터

0 9 36

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45일차 칼로리 맞춘다고 많이 먹었더니 속도쓰리고 더이상못먹겠어요 어제오늘 넘무리했나봐요 점심 방탄커피 엄마집가서 밥한그릇에 된장찌개에 먹었어요 밥한그릇다 먹은지 기억도 안나는데 오랫만에 먹었어요 저녁식사전 사과반개먹고 저녁은 고기 한젓가락먹고 냄새나서 안먹고 햄볶음이랑 깻잎이랑 밥먹었어요 점심부터 먹은배가 안꺼져서 많이 남겼는데 내일은 기름과 버터 치즈같은걸 좀 먹어야겄어요 과식하니 속이쓰려 힘드네요 어제퇴근하는데 새가 집앞에 못움직이고 있길래 죽을것같아 집에 데려와 박스에 넣어 뒀어요 아침에 기운차려 파닥거리는데 날지도 못하고 있네요 다리가다친건지 날개가 다친건지 이대로 내보내면 죽지 싶어요 우리집 고양이 두마리가 있어 데리고 있지는 못하고 엄마한테이야기하니 돌봐준다고 데리고 오라시네요 내일 데려다줘야겠어요 제가좋아하는 비가 계속내리네요 2023.01.15 18:50

한달에1kg 다신다이어터

0 8 40

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1624일차 식 단 할롱요 이번주말도 제 베프랑 하루종일 데이뚜 했어요. 점심으로 먹은 피자는 전통식 이탈리아의 방식으로(주인장이 이테리셰프) 만든 화덕 피자집입니다. 알고보니 피자맛집. 우리가 주문 한 건 데일리 스폐셜 피자였아여.갑나 맛났음요! 도우도 제가 딱 좋아하는 얇은 ㅎㅎ 사이드로 우리 둘이 좋아하는 올리브 샐러드.맛남😋 저녁은 대만에서만 먹을 수 있는 대만 디저트 삼세트를 주문했어요 ㅎㅎ식단개선 전에는 매일 돌아가면서 멋었었는데...지금은 이렇게 친구들과 만날 때만 같이 먹는 편이에요. 액체가 흑설탕 베이스라 자주 먹음 몸에 안좋으니 ㅎㅎㅎ 그리고 타이페이 올드 스트리트 주변을 돌면서 구경도 하고 사진도 찍고...많이 걸었어요.내일 날씨가 다시 다운 된다던데...비 안오면 짐센터 가서 오전 운동하러 갈수도 있어여. 2023.01.15 01:54

탄탄원츄 다신다이어터

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20230114 토...간.단 187일차 안녕하세요~~~^^ 오늘은 정말 짜증이 만땅인 하루~~~ 그래서 그런지 스트레스를 먹는걸루 풀었네요..ㅎㅎ 점심은 양배추,감자,양파,계란,부침가루 넣고 전 만들고 어제 남은 김밥이랑 먹었어요.. 중간에 사과반쪽, 딸기 4알, 아몬드, 호두.... 애들 점심 칼국수 해주면서 남긴거 또 후루룩~~~~ 저녁엔 스트레스가 극에 달해서 닭갈비.....를 우걱우걱 먹었어요...저게 콩나물무친거 구워서 같이 싸먹으면 환상이거든요~~~ㅎㅎ 둘찌가 정신놓고 먹는 엄마를 보고선 충격을 먹었다는...ㅎㅎ 그리고 돌체라떼 사서 조금 맛보구... 아~~~요요가 어찌 오는지 알겄어요..ㅠ 오늘 다신에다가 목표 몸무게 다시 세팅하고 의지를 다졌었는데...바로 무너져 ..버...렸......다는...ㅠ 낼은 달라지겠죠? ㅎㅎ 오늘 밤 잠자긴 글러버렸네요...이걸 어찌 소화하고 자야할지..힝~~ㅠ 2023.01.14 19:51

근규맘@sky8237 다신다이어터

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44일차 점심 방탄커피한잔에 치킨3조각 구워먹고 칼로리부족해서 신랑이해준닭가슴살 볶음 너무짜서 몇개못먹었어요 제육볶음도 조금먹었는데 안넘어가서 칼로리 맞춘다고 억지로 먹었네요 노브랜드 치킨이 생각보다 칼로리가 높지 않네요 저녁은 밥 작은햇반반정도 먹고 무생채 미역무침 순두부해서 먹었어요 고등어는 도저히 안넘어가서 못먹었어요 당분간 몸무게 안재고 칼로리 맞춰볼려구요 건강하게 살빼기 위해서 2023.01.14 18:47

한달에1kg 다신다이어터

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1.13.금.간단1481일차. 어제 저녁 메뉴로 전자레인지 에서 만드는 계란찜을 유투브 보고 새우젓 넣고 만들어 봤는데 ᆢㅎ (저는 늘 뚝배기에 계란찜을 하는데 그것도 잘 태워서 전자렌지에 하면 타진 않으니까ᆢㅠ) 그런데 이놈의 요리 똥손ᆢㅠㅠ 제가 저녁 만들때는 단식이 깨지니까 간을 안보거든요ㅋ 근데 요즘 신랑이 하도 간이 안 맞다고 해서ᆢ 중간에 살짝 찍어서 먹어보니 좀 싱거운것 같아서 소금을 좀 더 넣었더니ᆢ 글쎄 짜서 도저히 못 먹게 된거예요ㅠㅠ 그래서 오늘 제 식사 메뉴로ᆢㅎ 계란 4개 넣고 만들었는데ᆢ 거기다가 물을 엄청 붓고 두부 반모 넣고 느타리버섯 조금 넣고 국처럼 푹 끓였더니 먹을만 하더라구요 국물은 몇숟가락만 먹고 다 버렸어요 사진은 못찍었는데 사과 한개도 먹었어요ㅎ 그리고 오늘도 운동했는데 날씨가 너무 포근해서 땀이 엄청나더라구요ㅎ 주말도 모두 화이팅요~^^ 2023.01.14 00:19

다산댁 다신다이어터

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+19

1624일차 식단ㅣ펙텍플라이 머신 영상 할롱요 오늘도 2인분 식사를 만들었어요. 아침에 정신이 좀 멀쩡해서 오랜만에 아들 아침식사 사진도 찍어보네요. ㅎㅎㅎ 오늘은 저번에 친한 동생이 귀한 김치로 비빔면을 만들어봤어요. 소스도 핏. 넘 맛났어요. 저녁엔 어제 만든 노죄책감 당근 케익을 여러 스타일로 토핑해서 먹었어요. 다들 아시는지 모르겠지만..패션후르츠가 석류보다 천연 에스트로겐 성분이 더 많대요. 석류도 좋아하지만...패션후르츠를 더 좋아합니다 ㅎㅎㅎ 운동은 플라잉슙전에 개인 운동 40분 했어요.좋아하는 머신 중 하나요 ㅎㅎ 아들 삼시세끼. 아침- 핏당근케익에 리코타치즈+🍌+그래놀라 토핑 & 맥아우유 점심- 치킨 레드 커리&🥚리코타치즈 & 호밀빨 & 해물스프 저녁- 일본식 볶음면 & 단백질 🧅🧀스프에 트러플오일 2023.01.13 22:29

탄탄원츄 다신다이어터

0 4 28

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43일차 점심 시간이 없어 방탄커피 통밀식빵2개 땅콩버터 잼조금하고 치킨봉 2개 먹었어요 방탄커피는 mct 먹을려고 그냥먹어요 확실히 몇시간안자도 예전만큼 피곤하지가 않네요 저녁은 돼지조림 미역줄기나물 두부조림 콩나물하고 잔득 먹었어요 운동은 안하고 너무 많이 먹은거 같아요 2023.01.13 20:37

한달에1kg 다신다이어터

0 13 37

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20230113 금...간.단 186일차 안녕하세요~~~^^ 운동하고와서 아이들 김밥 만들어줬어요.. 저만의 키토김밥을 만들고 싶었는데 달걀이 없어서 애들꺼 만들어준거 그냥 먹었어요..ㅎㅎ 애들 라면 몇젓가락 뺏어먹고 김밥... 중간에 견과류 먹고 홍시 2개 먹었어요.. 저녁으로도 김밥....ㅎㅎ 일본에서 물건너온 양갱이 손가락만한거 한개 묵고~~~^^ 배부르게 먹고 오늘 식단 끝!!! 드뎌 주말입니다~~~제발 무사히 지나갈 수 있길요~^^ 2023.01.13 18:39

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 3 25

+2

42일차 점심 방탄커피 한잔 두루치기 먹고 출근했어요 저녁은 회사서 폰놓고식당가서 못찍었네요 시래기국 건더기 조금 먹고 찜닭 무챙채 먹었어요 밥은 생략 감기가 심한지 몸이 붓네요 신발도 작아 꽉 끼고 눈도붓고 손도 붓고 좀 쉬고싶은데 얼마전 전날 갑자기 휴가내어 펜션간거 때문에 사유서 까지 적고 휴가도 맘대로 못내겠어요 에구 2023.01.13 00:42

한달에1kg 다신다이어터

0 8 37

+8

1.12.목.간단1480일차. 평일에는 오전 스터디 모임이 10시에 시작하는데 늦잠을 자는 바람에 식사를 못했어요ㅠ 그래서 단식시간이 더 길어졌네요 견과류,치즈! 단백한끼를 가지고 가서 중간 쉬는 시간에 챙겨 먹었어요 그리고 모임 끝나고 본격적으로 식사했어요ㅎ 그리고 제 생활패턴에는 식사시간이 역시 점심이 맞는것 같아요 그래서 오늘은 일부러 2식으로 나눠서 먹었어요 내일부터는 다시 점심에 식사 시작하려구요 오늘도 혼자 운동했는데,지인들과 운동을 또 하는 바람에 엄청 걸었네요ㅎ 2023.01.12 23:57

다산댁 다신다이어터

0 6 45

+15

1623일차 식단 ㅣ오랸만에 2인분 식사 준비 할롱요 오늘 내일은 아들이 집에서 온라인 슙이 있어서 헉교 점심 시간에 맞춰서 끼니를 챙겨줘야 해요. 내일도 마찬가지.. 오늘 회사일도 좀 바빠서 제껀 간단하게...저녁에 당근 케익이 먹고 싶어서 아들거 준비하면서 후딱 만들었어요. 노죄책감 노슈가..fit 당근 케익이라서 맛나게 먹었어요. 내일 드뎌 금요일 ㅎㅎㅎ 아들 점심과 저녁. 점심은 엄마표 크림파스타 ㅎ 랍스타 샐러드 & 해물스프 저녁은 강황 커리 볶음밥 2023.01.12 22:04

탄탄원츄 다신다이어터

0 12 30

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20230112 ...간.단 185일차 안녕하세요~~^^ 운동 다녀오고 먹을게 없어서(이건 핑계~~) 첫찌는 마라탕 시켜주고 둘찌랑 저는 부대찌개 사서 먹었어요.. 올만에 쌀밥?과 라면사리 ..ㅋㅋ 야무지게 먹어주고... 중간에 아는 언니 만나 돌체라떼 한잔 마시고.. 저녁은 닭가슴살,새우,양파,청경채 넣고 간장소스에 볶아서 먹었어요..아보카도랑 바나나쿠키맛 프로틴에 우유타서 한잔 마셔주고요... 물론 견과류는 덤입니다요~~~^^ 조금은 헤비한 하루였어요..아직까지 배가 안꺼진다는.ㅋㅋ 오늘 식단도 끝!! 낼은 금욜~~~주말을 잘 보내야할텐데 말이죠.. 즐건 불목되세요~~^^ 2023.01.12 21:52

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 4 27

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42일차 가족이 감기걸려 병원다녀오느라 밥먹을 시간이 없어 통밀빵한조각에 쨈반 땅콩버터반 발라먹었어요 저녁은 두리치기 걷절이 잡채어묵 먹었어요 어제는 저녁에 밥좀 많이 먹고 과자 2개먹었더니 바로 살이 또 불어 있네요ㅠ 며칠 야근하고 바로 저녁근무 들어가고 하루 2시간 3시간 자고 출근해서 그런지 많이 먹어서 그런지 참 살도 잘 안빠지네요 2023.01.11 23:59

한달에1kg 다신다이어터

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