다이어트

소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+8

1.11.수.간단1479일차. 오늘도 든든하게 잘 먹었어요ㅎㅎ 상추,야콘,닭가슴살 훈제맛,삶은계란 두개,아보카도반,아몬드7알,호두2알,마카다미아4알,캐슈넛4알이렇게 넣고 샐러드를 배부르게 잘 먹었어요ㅎ 양상추 양배추 오이도 냉장고에 남아 있는데 일단 상추를 좋아하기도 하고 짓무르려고 해서 빨리 해치워야해서요 ㅋ 그리고 어제 배가 너무 불러서 도저히 다 못 먹고 남겨둔 단백한끼도 오늘 먹었어요ㅎ 엄마가 끓여준 시래기국 너무 맛나요ㅎ 오늘도 배가 불러서 밥은 반만 먹었어요ㅎ 그리고 오늘은 볼일 보느라 만보를 다 못 채워서 지금도 아파드 단지 걷고 있어요ㅎㅎ 다 채우면 또 올릴께요ㅎ12시59분에 만보 채우고 포인트 100원 적립했어요 ㅎㅎ 적립금 100원 받기 위해 스릴 넘쳤다는ᆢㅋㅋ 모두들 푹 쉬세요~^^ 2023.01.11 23:44

다산댁 다신다이어터

0 2 35

+8

1622일차 식단 할롱요 오늘은 회사일이 오전엔 좀 한가해서 공복운동을 할 수 있었어요. 그런데 오후엔 겁나 바빠서 19시15분까지 80% 작업해놨어요. 일하는 중 총매니저가 그만 좀 일하고 얼른 퇴근하라고 톡 보내고 ㅎㅎ 오늘 점심으로 먹으려고 어제 마트에서 코니숑(프랑스식 🥒절임)샀어요. 요거 바게트랑 살라미& 에담 치즈랑 같이 먹음 맛나는데...아쉬운대로 집에 있는 하우다 치즈랑 계란빵으로...그래도 넘 맛났어요 ㅎㅎㅎ 내일과 모레는 대만 대학입시 이틀간 보는 날이라서 전국 고등 학생들이 집에서 비대면 수업으로 대체. 그래서 이틀간은 제꺼랑 아들 점심을 맘들어야 해요. 아들을 잘 먹어야 하니 제껀 심플하게😙 그럼 낼도 팟팅요! 2023.01.11 22:45

탄탄원츄 다신다이어터

0 4 38

+1

20230111 ....간.단 184일차 안녕하세요~~~^^ 오늘은 운동도 빡시게 하고 식단도 클린한 날이에요~~^^ 점심은 김주먹밥, 된장찌개, 감자샐러드는 조금씩만 먹고...고등어조림 살만 발라낸거 먹었어요.. 견과류도 챙겨 먹고...냉장고에 있던 샌드위치 한조각...걍 버리기 아까워...살짝 맛만 봤네요. ㅎㅎ 중간에 홍시 2개...친정아빠가 많이 주셨는데 울집 식구들은 홍시를 안좋아해서...저만...빨리 먹어야 하는 관계로다가 당분간은 요게 간식~~~^^ 저녁은 닭가슴살 구워 팽이버섯과 청경채 넣고 굴소스,후추 넣고 볶았어요.....역쉬 포만감은 짱~~~^^ 올만에 클린한 식단 끝!!! 2023.01.11 22:44

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 3 31

+8

1.9.월~1.10.화.간단1477~1478일차. 요즘 긴단식을 자주 하네요ㅎ 어제 밖에 볼일이 많아서 다니다보니 식사를 할 시간이 안되더라구요ㅠ 혼자라 밖에서 외식하기도 그렇고ᆢㅠ 그러면서 오후 4시가 넘어서 지금 먹으면 단식시간 흐름이 깨질듯해서 그냥 하루종일 단식하기로 했어요 저녁에 갑자기 까페에서 약속이 생겼는데 긴 단식을 결정했기에 그냥 물만 먹고 왔어요 오랜만에 수다떨고 놀다가 새벽 1시 넘어서 집에 와서 일기를 이제야 올립니다 오늘은 사진처럼 잘 챙겨먹었어요ㅎ 삶은 계란은 두개 먹었는데 먹다가 사진찍는바람에ᆢㅋ 단백한끼는 도저히 배가 불러서 한입만 먹고 못 먹었어요 당류는 0g이라는데 제입에는 꽤나 달더라구요ㅠ 그리고 아는 언니가 방앗간에서 갓 만들어서 온 가래떡과 절편을 주셔서 ᆢㅎㅎ 먹으면 안 되는데 하면서ᆢ 제가 다이어트 전에 엄청 좋아하는거라 아주 오랜만에 먹어봤어요ㅎ 그리고 운동도 꾸준히 했답니다~^^ 2023.01.11 00:40

다산댁 다신다이어터

0 9 44

+9

화- 1621일차 식단 할롱요! 어제 일지에 쓴대로...며칠전부터 베트남 캐슈넛이 땡겨서 어제 산 거 오늘 두끼에 다 먹었어요. 아몬드보다 더 좋아하는 견과륩니다. 뭐..견과륜 다 좋아하지만.. 이랗게 한번 땡기면 하루에 100그램 먹는 편이에요. 작년엔 매일 50-80그램 먹었단 것 같애요 ㅎㅎㅎ 내일도 먹을수도 ㅎㅎㅎ 오늘도 어플운동 2일차 오전에 후딱 했어요. 갱년기에 폐경을 해서 정말 식생활이 아주 중요한 것 같애요. 내일은 여성한테.좋은 과일인 패션후르츠를 먹을 까 해요. 그럼 다들 수고하셨습니다! 2023.01.11 00:21

탄탄원츄 다신다이어터

0 13 34

+3

41일차 아침에또 제일만만한계란에 저녁 카레랑 콩나물 하고 먹었어요 간식으로 과자작은거 2개 디카페인 2목음 마셨어요 오늘부터 12시에 마치는데 벌써 배고프네요 2023.01.10 23:55

한달에1kg 다신다이어터

0 6 31

+1

20230110 ....간.단 183일차 안녕하세요~~^^ 운동 다녀와서 양배추,알배추, 두부, 감자전분 넣고 소금후추 간해서 전 부쳐 먹었는데 맛나네요~~^^ 아보카도, 달걀, 견과류, 김치랑 먹었어요~~^^ 중간에 뻥튀기 집어먹고~~~ 저녁은 밥 조금이랑 차돌된장찌개, 샐러드 ...또 양배추전해서 먹었어요..ㅋㅋ 김치랑 부침개랑 같이 먹음 환상의 조합~~^^ 오늘은 건강하고 배부르게 잘 먹었습니다~~~^^ 오늘 식단 끝!!! 우리 낼 만나보아요^^ 2023.01.10 18:32

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 2 29

+2

40일차 어제 뭘먹었는지 아침에 2시간자고나니 좀 빠져있었어요 점심 달걀2개먹고 2시간자고 저녁에 좀자야되서 누워있으니 잠이 안와 수면제 먹을려니 시간이 어중간하고 맥주1잔마셨는데 회사서 일찍출근해달라고 연락이 왔네요 급히 출근한다고 저녁못먹어서 회사서 컵라면1개 과자1개 커피2잔마셨어요ㅠ 내일이 좀 걱정이긴하지만 이대로 유지하는것만이라도 선방이니 만족합니다 내일은 칼로리를 높여볼랍니다 2023.01.10 02:30

한달에1kg 다신다이어터

0 5 144

+12

1620일차 식다 할롱요 오늘부터 오전에 회사 일이 많지 않면 어제 다운 받은 여성 운동 어플를 4년전처럼 하려구요. 오늘 1일차 클리어! 제가 요요 없이 롱런 할 수 있는 건 올바른 재료 선택을 해서 그날 땡기는 걸로 끼니를 먹고, 주기적으로 운동에 조금씩 변화를 주면서 즐기면서 하고 있기 때문인 거 같습니가. 폐경을 해서 지방 저장을 막아주는 에스트로겐이 충분치 않아서 아차 하는 순간에 아주씨 배가 될 가능성이 높아서...2년전보다 1700칼로리에서 1200-1400선으로 맞춰서 먹고 있어요. 며칠전부터 베트남 캐슈넛가 넘 먹고 싶어서 오늘 한통 사왔어요. 아마도 내일 100그램은 먹을 듯 ㅎㅎㅎ 오늘 식단은 다 처리용 식단이에요. 빨리 먹어치우지 않으면 다 쓰레기통행.... 이제 막 한주 시작인데...제 뇌는 벌써 수욜날로 세팅이 ㅎㅎ 어제 다운 받은 어플 2023.01.09 23:11

탄탄원츄 다신다이어터

0 4 28

+2

20230109 ...간.단 182일차 안녕하세요~~~운동 끝나고 새해 첫 친정가는 날~~ 일본에서 시동생네가 오는 바람에 새해되고 친정엘 못 갔었네요.. 친정가서 밥 먹기전에 견과류랑 달갈하나 집어먹고..엄마가 중식이랑 울첫찌가 좋아하는 엽떡을 시켜주셨어요...짬뽕 좀 먹고 나머진 조금씩만 맛보고... 먹기전에 달걀이랑 아몬드 먹어주니 확실히 덜 먹긴 하더군요....ㅎㅎ 글구 엄마가 주신 한과~~~탄탄님 비유에 맞춰 존맛탱이요....ㅎㅎ 이거 3개먹고.. 집에 와서 샐러드 조금이랑 단백질쉐이크 쿠앤크맛이랑 우유 넣고 먹었어요... 아~~~갈수록 많아지는 양~~~ㅋㅋ 오늘 식단 끝이요~~^^ 2023.01.09 17:51

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 3 25

+1

39일차 점심 샤브샤브 유과한조각 저녁출근전 계란3개양파볶아 먹었어요 출근해서 커피한잔 마셨어요 유과칼로리 장난아니네요 커피마시면 속이 계속안좋은데 끊긴해야되는데 이핑계 저핑계로 계속 마시고 있네요 밤새일하고 공복으로 아침에 몸무게재면 1도 안빠지는것도 참 신기해요 먹는걸로 빼는건 여기까지 인가봐요 훌라후프 시작할려구요 걷는거랑 칼로리 소모 비슷한것 같더라구요 많이 걷는건 안되니 집에서 쉽게할수 있는거 부터 해볼려구요 2023.01.09 03:20

한달에1kg 다신다이어터

0 8 35

+11

1619일차 식단 ㅣ1일1식 하는 날 할롱요! 오눌은 일주일에 한번 하는 1일1식 하는 날이에요. 아침에 아들 아침 챙겨주고 11시까지 도로 잤어요. 어차피 오늘 한끼만 먹어야 하고..아들은 대학입시 수능날 까지 딱1년이 남아서 지난 달부터 아침먹고 동네 도서관가서 5시까지(일욜날은5시 닫음) 공부해요. 외출시 후대폰&아이폰워치는 집에 두고 가는 게 원칙으로 ㅎㅎㅎ 어제 탄수 오버잇해서 오늘 버디펌프 하러 갔어요. 슙전에 개인 웨이트 운동도 했어요. 그래서 그냥 바디펌프슙 칼로리 소모에 같이 기록. 낼도 팟팅요!아들 파파라치 ㅎㅎ 2023.01.08 22:28

탄탄원츄 다신다이어터

0 7 66

+1

20230108 ...간.단 181일차 안녕하세요~~~ 오늘은 남편과 도련님이 아이들 데리고 키카 가고 아픈 둘찌랑 집에 있었어요.. 그동안 밀린 집안일과 대청소를 했어요..중간에 아픈 둘찌 죽도 끓여주고 대충 마치니 4시간이나 정신없이 일만 했네요.. 점심은 샐러드, 달걀, 견과류 먹고 죽이랑 반찬이랑 먹었어요 ..둘찌 생일케잌이 좀 남아서 먹고..ㅋㅋ 저녁은 시댁식구들과 순대국 먹으러 갔어요..밥은 두 숟가락만...ㅎㅎ 나름 선방한 하루~~~ㅋㅋ 힘들어서 그런지 요새 잘 먹어서 그런지 살이 좀 붙은 느낌....낼은 다시 월욜~~~열심히 운동하고 식단 관리 좀 해야겠어요.. 오늘 식단도 끝!!! 남편은 월욜이라고 싫어라 하는데 전 운동가니 좋으네요..ㅎㅎ 2023.01.08 22:15

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 6 106

+8

1.7.토~1.8.일.간단1475~1476일차. 어제는 일정이 너무 많아서 밤12시가 넘어서 집에 귀가하는 바람에 일기도 못 올렸어요ㅎ 어제 점심때도 1일1식으로 집에서 늘 먹던 클린한 음식들로 잘 먹고 배가 하루종일 든든했답니다ㅎㅎ 그래서 어제 저녁 모임에서 다같이 저녁에 가오리찜 먹으러 가는데 저는 안 갔습니다ㅎ 집에가서 신랑 밥 차려주고 잠시나마 걸었어요 그후 다시 합류했습니다ㅎ 다들 빽다방에서 음료들 이것저것 시키는데 저는 또 안 마셨습니다ㅎ 그리고 모임이 밤 11시가 넘어서 마쳐서 그때 아파트 단지내에서 걸었어요 밤12시가 넘었는데 만보를 못 채워서 12시 넘어서까지 더 걸어서 만보는 채우고 집으로 들어 왔어요ㅎ 그리고 오늘 점심때 모임에서 오리불고기 먹으러 갔어요ㅎ 오리 고추장 불고기,야채쌈 듬뿍,솥밥,숭늉,번데기,배추김치,깍두기,거기다가 볶음밥까지ᆢ 너무 맛있게 많이 먹었어요ㅎ 원래 고기는 별로 안 좋아하는데 야채를 듬뿍 넣고 볶아서 쌈싸서 많이 먹었어요ㅎ 그리고 다같이 산책하면서 6천보 넘게 걸었어요 그후 또 빽다방에서 이것저것 픽업해서 또 먹었어요ㅎ 시루떡 조금 ,귤 두개,소금빵 한입,생크림 단팥빵 한입,사과 당근 쥬스까지~~~ 오늘도 배 터지도록 먹어버렸네요ㅠㅠ 참,저 오늘 소금빵 처음 먹어봤어요ㅎ 진짜 빵이 짠데 담백하니 쫄깃하고 맛있네요ㅎ 그리고 오후 5시쯤 헤어졌어요 저는 바로 집에가서 운동복으로 갈아입고 바로 운동하고 왔어요ㅎ 아직도 배가 너무 불러요ㅠㅠ 2023.01.08 21:38

다산댁 다신다이어터

0 10 95

+13

1618일차 식단 ㅣ 일상사진 할롱요 어제부터 20:4에서 18:6로 리셋했는데...오늘 외출해야 해서 18시간보다 좀 더 빨리 공복을 깼어요. 외출하면 아루래도 단백질 섭취가 부족할 듯 해서요 ㅎㅎ 점심은 어제 얘기한대로 대만 로컬인들이 즐겨찾는 샤오롱바오집 갔어요. 메뉴를 보는데...ㅎㅎ 제가 유일하게 대만 스프에요. 산라탕이라고...그런데 제가 좋아하는 스타일은 한군데 밖에 없었는데.. 오늘 보니 이집 산랑탕도 제.입맛에 딱!😋 디저트오는 어제 대만언니가 나눠준 태양빈을 가져가서 친구랑 같이 먹었어요. 요것도 존맛땡! 배는 많이 안고파서 좋아하는 차계란 4개를...요 식당거 좋아해요 ㅎㅎㅎ 운동은 그냥 생활워킹 15000보친구가 시킨거 두개 먹었어요. 2023.01.08 00:08

탄탄원츄 다신다이어터

0 9 41

+2

38일차 점심은 또 시래기에 밥 아직 며칠 더먹어야되요 많이 들고와서 근데 질리지가 않고 맛있어요 애들 월남쌈주고 1개도 먹었어요 빵도1개사서 3분의1먹었어요 저녁은 출근전 계란3개에 양파넣고 볶고 시래기조금이랑 같이 먹었어요 천칼로리 이상은 먹을려고해요 시래기 방금 신랑이 냄비태웠네요 오늘로 끝이예요 야간에 버틸려면 또 커피한잔은 마셔줘야될것 같아요 2023.01.07 22:55

한달에1kg 다신다이어터

0 4 35

+2

20230107 ...간.단 180일차 안녕하세요~~^^ 반성모드 하루도 안 지나 또 반성모드..ㅎㅎ ㅠㅠ 어제 남긴 만두 하나씩 먹고, 달걀, 아보카도, 홍시, 집에 돌아다니는 야채(알배추,느타리버섯,숙주,양배추,청경채)에 굴소스 한숟가락과 소금후추 조금 넣어서 걍 볶았는데 은근히 달짝지근하면서 맛나네요.. 여기까진 좋았는데 애들 로제파스타 만들어주면서 좀 집어먹고 다신샵에서 마이프로? 단백질 쉐이크 산게 왔더라구요..그거 좀 마셔보고 끝!!하려고 했는데 시부모님과 도련님네랑 양꼬치집 가서 양꼬치 좀 먹었어요...애들꺼 꿔바로우,볶음밥,마라탕...다 한입씩 맛보고....ㅎㅎ 와우~~~~정말 이것저것 많이도 먹었네요..아~~~정신 안차리네요..ㅠㅠ 어제 일찍 먹고 삼겹살집에서도 잘 참고 다시 최저를 찍었는데 오늘 좀 망가졌네요..ㅎㅎ 낼은 또 애들 데리고 주니어 키카? 가는데 점심도 외식이네요..ㅎㅎ 주말은 어쩔 수 없나봐요 ..ㅠㅠ 오늘 식단 끝이요~~~~^^ 2023.01.07 22:45

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 10 39

+11

1617일차 식단 할롱요! 드뎌 금욜날입니다! ㅎㅎㅎ 그리고 이주후엔 긴 휴일일 ㅎㅎㅎ 내일 베프랑 단골들만 아는 맛집에 갈 예정이에요. 친구가 대만에 오면 같이 가려고 제 달력에 저장을 해놨지요 ㅎㅎㅎ. 이집이 딘타이펑 보다 훨씬 맛난대요. 딤타이펑은 거품 가격에 맛도 별로. ㅎㅎㅎ어제 용띠 친구들이 간 식단도 딘타이펑 보다 맛났어요. 암튼, 그래서 조금 남은 채소들 오늘 다 처리했어요. 그럼 긋나잇! 2023.01.06 23:52

탄탄원츄 다신다이어터

0 9 42

+4

1.6.금.간단1474일차. 평일 오전마다 매일 스터디가 있는데 오늘은 늦게 마쳐서 단식시간이 더 길어졌어요ㅎ 그리고 친구가 기분이 안 좋은일이 있어서 같이 얘기하고 들어주느라 밥시간이 더 늦어졌어요 일단 각자 밥 먹고ᆢ 전화로 하소연 더 하기로 하고 일단 헤어졌습니다ㅎ 친구가 신랑 밥을 챙겨줘야 해서요ㅎㅎ 그리고 각자 식사후 운동하면서 전화로 계속 수다를 ᆢ 시간 가는줄 모르고 수다떨면서 16000보 이상 걸었더니 땀이 쭉쭉 나더라구요 그리고 전화끊고 각자 식구들 저녁 준비해서 차려주고 또 저녁 스터디하고ᆢ 스터디 끝나고 또 못다한 얘기를 하다보니ᆢ 오늘 엄청 걸었네요 ㅎㅎ 갑자기 비가 쏟아져서 급히 헤어지고 이제 집에 들어왔어요ㅎㅎ 참,위 사진에ᆢ 요번에 다신샵에서 구입한 초코할 시간인데 당이 하나도 없어서 한번 구매해봤어요 원래 쵸코렛은 별로 안 좋아하는데ᆢ 그래도 단게 땡길래 한번씩 먹어볼까 싶어서 샀는데 완전 찐한 쵸코맛이고 씁쓸한 맛인데 건강한 맛이예요 그래도 오늘 딱 3알만 먹었어요ㅎㅎ 2023.01.06 23:46

다산댁 다신다이어터

0 7 34

+2

37일차 점심때 엄마집서 가져온 유과1조각이랑 또가져온 시래기된장 먹고 야간근무라 2시간자고 또 시래기에 달걀 밥 먹고 자려니 잠이 안와서 못자고 출근하려니 너무피곤하네요 출근해서 박카스랑 커피한컵 마실 예정이예요 편안한밤들 되세요 2023.01.06 23:12

한달에1kg 다신다이어터

0 5 77

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 106 107 108 109110…