다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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5/18 운동 식단 점심에 엽떡약속이 있엇다ㅠㅠ런닝1시간 근력1시간 2023.05.18 21:38

Krystal0 정석다이어터

2 2 31

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D+52 5/18 오전 운동+오후 운동 휴무 신남😃😀😄 아침=상체근력1+수영1시간 며칠만에 드디어 두시간 운동! 저녁운동 휴무!! 오늘 푹쉬었으니(?) ㅋㅋㅋㅋ 내일 빡세게 파이팅 비도오고~~~ 좌골신경통 신경쓰기. 뛰지않기~~~~ 2023.05.18 21:24

퐁규 다신다이어터

2 5 40

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약간 허전해서요 ㅎ 2023.05.18 21:05

오칠칠 다신다이어터

1 3 72

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5/18점심.저녁 2023.05.18 18:35

오칠칠 다신다이어터

2 2 30

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D-6 점심 저녁 어제 먹은 반찬중 버섯이 문제였나봅니다. 아침에 설사하고 토하고..(죄송) 속이 미슥거려서 오전내내 누워만 있었습니다. 오후 출근해서 커피랑 초코과자 하나 먹었습니다.(누가 사오셔서..) 약국에서는 속을 비우고 약을 먹어도 된다고 하네요. 오후 되니 괜찮은거 같기도 해요. 오늘은 장을 좀 비워둬야 할것 같습니다. 저녁은 낙지볶음 만두 5개 낙지는 참기름에 볶아 볶으니 아이들도 좋아하고 고소해요^^ 어제 일찍 잠들어서 사진 이제 올리네요^^; 자고 일어나니 몸이 좀더 개운해졌어요! 2023.05.18 14:37

한계단씩오르기 다신다이어터

2 5 52

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05.18.목 (저녁) ❗️ 내 몸을 의심하지마라. 내 식습관을 의심하라. ✏️ 맘만 먹으면 금방이라도 다시 할수있을거라생각하지만... 정작 저녁만되면 뭐라도 핑계거리를 찾으며 쇼파에 껌딱지처럼 늘어져서 야식을두고 갈등하고있는...;; 다이어트 N 년차🥲 👟운동 - 아침 스트레칭 10분 +크런치 10×4 - 댄스 60+30 🔸️공체 56.3 (화x) 🍱am8:30 - 냉동야채 버터볶음, 계란후라이, 후랑크소세지, 자몽 반개, 샐러드채소, 아메리카노 ☕️am11:30 - 아메리카노 🍱pm01:10 - 밥 2/3공기, 시금치된장국,밑반찬 🍞간식 pm03:30 - 카스테라 한조각, 아메리카노 🍱pm06:00 - 샐러드,삶은계란, 크래미 2, 팝콘치킨, 레드파프리카, 자몽 반개, 허니머스타드소스, 아메리카노 2023.05.18 09:17

냠냠고냥a 다신다이어터

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5월18일 식운 ★ 5월18일 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 햄김치, 초당아메리카노점심식사: 고기만두 6개, 무가당두유, 초당아메리카노저녁식사: 키위 요거트(골드키위1개, 저지방요거트), 펩시제로야식: 아몬드 멸치볶음, 가지볶음 조금 2023.05.18 09:09

7킬로만더빼자 다신다이어터

2 7 31

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5/18(47.2) 어제야식으로 치킨에 닭발까지 ㅎㅎ 아침점심 배터지는줄저녁~~바로 운동이잡혀 소화가 빠른음식으로 치킨은 살만 (살이없넹) 2023.05.18 07:31

명지니맘 다신다이어터

2 9 38

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5/18아침 2023.05.18 07:14

오칠칠 다신다이어터

2 5 34

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D+51 5/17 오전,오후 운동 덥다! 오전=하체근력Day 1+유산소1시간 오후=수영 1시간 (850m) 17바퀴 체중변화는 크게없고 날은 크게 덥고 열도 많은데 걸으니 덥고!!수영으로 식히고!! 장하고!! 하루 끝 2023.05.17 22:33

퐁규 다신다이어터

2 6 43

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5/17.식단 2023.05.17 16:55

오칠칠 다신다이어터

2 4 46

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D-7 점심 저녁 아침은 패쓰하고 점심은 육회비빔밥(반공기) 간식으로 3시에 고구마 먹었습니다. 아침에 둘째 데리고 안과 간다고 배고픈지도 모르고 있었네요. 비빔밥도 시간없어서 후다닥 먹었습니다. 저녁은 소식소식소식소식소식소식! 저녁은 현미밥 1/3 공기 반찬들 먹었습니다. 먹으니 행복하네유^^ 2023.05.17 15:03

한계단씩오르기 다신다이어터

2 5 51

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05.17.수 ✏️ 스스로의 목소리에 귀 기울여주자~ 👟운동 - 아침 스트레칭 + 크런치 10×4 🔸️공체 56.9 (화x) 🍱am08:30 - 계란후라이(파슬리가루),자몽 반개, 파프리카 1/3, 샐러드야채 한줌, 아메리카노 🍎pm01:30 - 참외 1개 🍱pm06:00 - 족발, 샐러드+크래미 2개, 양배추+애호배 오코노미야끼, 아메리카노 🍧pm10:20 - 꾸덕 그릭요거트,키위 한개, 참외 한개 ✏️술 무사히 넘김...확실히 저녁이되니 야식충동이; 저녁에 운동을 해야겠구낭; 2023.05.17 08:50

냠냠고냥a 다신다이어터

1 6 50

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5/17(47.3) 점심 오늘도 고등어구이 저녁~확실히 야채를 많이 먹어야하는군 배부르고 칼로리낮고 2023.05.17 07:29

명지니맘 다신다이어터

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5월17일아침 시골갔다와서 72.4이었는데 오늘은 71.5 ㅋㅋ 다시시작하는첫날!!! 2023.05.17 06:20

02pro**** 정석다이어터

3 6 46

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5월17일 식운 ★ 5월17일 식단아침식사: 누텔라와플, 저지방우유, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피2잔 오늘은 여동생이랑 약속 있는 날~또 조심해야 하나~^^: 어제 망했지만 다시 시작~!!! 다이어터끼리 약속은 괜찮아.ㅋ 와플을 버리고 건강한 걸로 먹을 껄 후회가~^^: 신랑이 와플 남은 거 아침으로 먹으라고 말한 거 무심결에 듣고 먹어버렸네. 맛도 없는 거~^^: 아침부터 느끼해 죽겠다.간식: 키위 2개 느끼한 게 키위 먹어도 안가셔서 서브웨이 먹어야 할 듯.점심식사: 서브웨이 치킨슬라이스 샌드위치, 제로콜라 (양파 많이 달래서 느끼함이 좀 가신다. 다행~^^*)간식: 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노(그란데), 하루 한 컵 레드( 방토, 사과) 1/2컵 아메리카노도 느끼하네. 헐^^:저녁식사: 통밀 바게뜨 3조각, 무가당두유, 저지방우유 ★ 5월17일 운동 * 걷기 10014보 2023.05.17 06:11

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 6 38

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5/16 운동 식단 근력1시간 런닝1시간 감자샐러드 2023.05.16 21:33

Krystal0 정석다이어터

2 0 45

+9

D+50 5/16 오전,저녁운동 끝. 점심약속 이겨냄 아침=근력(상체)1+유산소1시간 저녁=수영1시간 🍜점심 약속 =돈까스집 가서 냉모밀 먹기. 50초중반까지만 빠지면 올여름쯤은 치즈돈까스도 한접시 클리어 해야지!👍 저녁 수영 16바퀴 800m 체중은 59.5에서 변화가 없지만(체중계 안믿음) 허리둘레는 2센티씩 빠졌다! 배꼽-얇은부분 62.5kg=92-82 cm 59.7kg=89-79 cm 59.5kg=87-75 cm 지방이 활활타고 근력이 듬성듬성 붙어라 ! 다신19기는 1등은 뭔가..물건너가고, 체중변화는 더디고 인바디는 좋게 근육+ 지방-되어있을거 같군.요즘 며칠째 하루에 1000칼로리씩 소모한다 점심 약속 전 계란 보충면 한가닥 안남기고 싹쓰리~~ 궁물은 반정도 먹기.아메리카노수영 후 밥먹기 2023.05.16 21:18

퐁규 다신다이어터

2 8 36

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5/16점심.저녁 저녁은. 키위1개만 2023.05.16 16:49

오칠칠 다신다이어터

3 4 32

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D-8 아침 운동 점심 저녁 아침은 참외 1개 달달합니다^^ 여름이 이제 오는 듯하여 옷정리를 해볼까 합니다. 산에 후딱 다녀오고 해야겠어요! 오늘도 다들 화이팅 하세요^^산에 다녀왔습니다. 아는 언니랑 입구에서 만나서 이야기하면서 올라가서 그런지 하나도 안 힘들었어요ㅎ 등산 2시간 점심은 현미주먹밥 오이 1개, 쌈장 방울토마토 5개 오랜만에 생오이를 쌈장에 찍어 먹었는데 완전 꿀맛이네요^^ 깔끔한맛 이에요! 오후도 화이팅!!저녁은 어제 남은 광어회 오이 1개 방울토마토 5개 입니다. 산에 다녀왔더니 만칠천보가 넘었네요. 오늘 잘하면 이만보 찍겠어요! 2023.05.16 09:02

한계단씩오르기 다신다이어터

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