다이어트

소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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4일차 축구본다고 12시넘어서 치킨한조각과 떡볶이좀 먹어버렸어요 사진은 못찍었고 저녁으로 신랑표 떡볶이랑 감자배추전 김치 찌개 먹었어요 식단이 단순해요 2022.12.03 20:52

한달에1kg 다신다이어터

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12.2.금.간단1339일차. 오늘도 모임에서 식사 봉사조라ᆢ 김치찌개,쌀밥,계란말이,시금치무침,콩나물무침,견과류 넣은 잔 멸치볶음,깍두기,파김치,양념고추,버섯볶음 이렇게 만들어서 다같이 먹었어요 과일은 사과,배,귤 먹었어요 참,단식깰때 삶은계란 두개,아몬드7알,호두2알,찐고구마 반개 먼저 먹고 점심 먹었어요ㅎ 그리고 운동다녀왔구요 내일 중요한 행사가 있어서 오늘도 늦게까지 준비하고 새벽 1시가 넘어서 집에 왔어요~^^ 내일은 잔치음식 먹기 위해서 종일 단식하고 저녁을 먹을 계획 입니다ㅎ 2022.12.03 02:06

다산댁 다신다이어터

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20221202 .....간.단 144일차 안녕하세요~~~^^ 운동끝나고 시아버님 병원에서 집으로 모셔다 드리고(일을 넘 열심히 하셔서 인대가 너덜너덜 됐대요..한번 시작하신 일은 끝장을 보시는 울아버님...간단한 시술이라지만 전신마취 하셨다네요..ㅠ 아버님..일 좀 줄이시길..ㅠ) 점심은 아파트 장에서 사온 호떡 한개와...아보카도, 샐러드, 견과류 먹었는데 ....양이 안차서 우족탕에 현미귀리밥 좀 말아서 오이지랑 냠냠~~~^^ 저녁은 애들이랑 떡볶이, 튀김, 오뎅 사와서 아보카도랑 마녀스프랑 같이 먹었어요..중간에 냉동실에 피자도 남았길래 데워서 같이 먹구요... 저 대식가 맞죠? 다른분들 두끼를 전 한끼로 먹고 있네요..ㅎㅎ 저 사진처럼 다 먹진 않았지만 그래도 배불리 먹고 있네요... 제가 가만보니 탄수화물 적게 먹은 날은 몸무게가 적게 나가요..역시 탄수화물인가? .?... 오늘 식단도 끝!!! 오늘은 늦게 경기가 있네요..우루과이, 가나 전 넘 잘했는데 정말 아쉬운 결과라고 생각해요..우리 쏜~~~살짝 우는거?보고 넘 속상했어요..ㅠㅠ 오늘 경기도 결과가 어떻든 대한민국 퐈이팅입니당~~~^^ 기적이 일어나 포르투갈 1:0 으로 이겨라~~~~^^ 2022.12.02 18:28

근규맘@sky8237 다신다이어터

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3일차 점심저녁 어제 밥먹고 배꺼질까봐 바로 누워있었더니 오히려 0.1키로 불었어요 무지외반증이라 운동을 할수없는 상황인데 식사량을 줄여야할까봐요 2022.12.02 17:35

한달에1kg 다신다이어터

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3일차 3일차 성공요 아침에 몸무게 재니 1키로 줄었네요 마의 주말 구간을 잘넘겨야 하는데 할수 있겠죠 2022.12.02 10:23

하써니1 초보다이어터

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12.1.목.간단1338일차. 요번주 토,일 중요한 행사가 있어서 노래연습도 하고 선물포장도 하고ᆢᆢ 이제야 집에 왔어요ㅎ 아보카도가 똑 떨어져서 오늘은 못 먹었네요ㅠ 삶은계란 두개,찐고구마 하나,아몬드7알,호두2알 이렇게는 거의 매일 먹고 있어요 ㅎ 오늘은 된장찌개에 밥을 반그릇 정도 더 먹었어요 오늘은 탄수화물이 너무 많네요ㅠ 그리고 운동도 하고 왔구요 2022.12.02 02:02

다산댁 다신다이어터

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2일차 점심저녁점심 식후 커피한잔마셨는데 당이 오르는 느낌이 확들었어요 얼굴이 부어 오르는 느낌 믹스커피 끊어야되는데 쉽지 않네요 저녁에 집와서 떡 조청에 2개찍어먹고 저녁 배불리먹고 배꺼질까봐서 누웠있었는데 신랑이 자꾸 뭐해주까 뭐먹을래 그래서 신랑때문에 제일 힘들어요 오늘도 이겨내자!! 2022.12.01 21:39

한달에1kg 다신다이어터

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11월8일부터 12월 1일까지의 간.단. 제가 이전에 올린것이 11월 7일이네요. 그렇게 오래도록 올리지 않았다는것이 신기하네요 그동안 뭐했지..? ㅎ 그래도 최소 16시간시간 이상은 안빠지고 했네요 12월 30날 건강검진 머리부터 발끝까지 진행예정입니다. 그때까지 콜레스테롤...중성지방..지방간..등등 잡다한 것들 모두 제거하고 검사받을 예정입니다. 잘되어야 할텐데.. 말입니다. 주말에는 요새 계속 못한 등산도 좀 가야겠어요. ~~~ 2022.12.01 17:54

영빅맨 지존다이어터

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20221201 ... 간.단 143일차 안녕하세요~~^^ 운동 끝나고 점심약속~~어제 피자를 늦게 먹는 바람에 단식시간이 늦어졌어요.... 보쌈집에 가서 보쌈,파전,막국수,식후 믹스커피까지 야무지게 때려주고....배 빵빵하게 두드리고 집에 왔어요^^ 역쉬나...배가 부르지만 늦음 안되니까 일찍 저녁~~아보카도, 달걀, 드레싱 넣은 샐러드, 마녀스프 먹었어요..지금 너무 배불러서 소화가 안되네요..근데 남편이 고기 먹으러 나가재요..ㅠ 또 열심히 굽고 와야져...추워서 나가기 귀찮음..ㅠㅠ 아이고~~~소식이 뭔가요~~~~이 정도면 나는야 대식가~~~보쌈집에서도 고기 추가를 두번이나 했다는건 비밀임돠~~ㅋㅋ 오늘 식단 끝!!! 감기 조심하세요~^^ 2022.12.01 17:45

근규맘@sky8237 다신다이어터

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11.30.수.간단1337일차. 오늘도 1일1식으로 배부르게 잘 먹었어요ㅎ 늘 먹던 삶은계란 두개,찐고구마 하나,아보카도 반개,아몬드7알,호두2알, 그리고 다신샵에서 구매한 곤약참치삼각밥 너무 맛있어요 ㅎ 그리고 어제 끓인 미역국 남은것에 밥 조금 넣고 말아 먹었어요 배가 너무 불러서 반정도 남길까 하다가 아깝고 맛있어서 끝까지 다 먹었어요 ㅎ 게다가 사과 반쪽 까지 배 터지도록 먹었네요 예전 같으면 어제 남은 피자랑 케잌을 당연히 먹었을텐데ᆢ 요즘은 정제음식들을 잘 안 먹었더니 이런 음식들이 잘 안 땡기네요ㅎ 정제 음식들을 먹으면 식욕이 폭발하기도 하고 자꾸 정제음식들을 더 먹게 되는 악순환이 생기더라구요 그래서 다이어트 하려면 정제음식들 부터 멀리하고들 하죠 그런데 진짜 정제음식들을 멀리하니 정제음식이 잘 안 먹고 싶어져요ㅎ 그래도 평생 안 먹을수는 없으니 가끔은 먹을수도 있구요~~~^^ 식사후 바로 운동하고 왔어요 오늘 날씨가 엄청 추워졌네요 만보걷고 나서 볼일이 있어서 볼일보고 운동을 조금 더 하고 싶어서 아는 언니랑 운동을 좀 더 하고 왔어요~^^ 2022.12.01 00:51

다산댁 다신다이어터

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20221130 ....간.단 142일차 안녕하세요^^~~~요즘 화장실도 잘 못갔는데 몸무게가 저래요...헐~~~그래서 오늘 든든히 먹어줬어요..ㅎㅎ 운동 다녀와서 일정때문에 점심이 어찌될지 몰라 떡국 조금 먹고 나갔어요..일찍 오게되서 점심은 마녀스프, 고구마반개, 아보카도, 아몬드 먹었어요... 중간에 아빠가 보내주신 홍시~~맛나게 먹어주고.. 저녁하기 넘 귀찮고 힘들어서 피자를 시켰는데 너무 늦더라구요..그래서 부랴부랴 커리랑 난 구웠어요.. 저도 갈릭난 하나랑 커리 찍어서 먹었어요..글구 늦게 도착한 피자 한조각 먹었네요...예전처럼 그렇게 땡기진 않는데 그래도 올만에 먹으니 좋으네요..ㅎㅎ 예전엔 세,네 조각 먹은거 같은데....ㅎㅎ 이정도면 선방한거죠...ㅋㅋ 오늘 식단도 끝!! 넘 피곤해서 저녁하기 싫어서 피자 시킨건데 설겆이 남아있어 그거 하다가 피자가 넘 늦어 부랴부랴 커리 만들고...하는 김에 토마토랑 야채도 많이 남아서 지금 마녀스프 만들고 있어요..ㅎㅎ 결국엔 저녁 할 것을...ㅋㅋ 괜히 피자를 시킨꼴이 되버렸네요..ㅎㅎ 2022.11.30 19:50

근규맘@sky8237 다신다이어터

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20221129 ....간.단 141일차 안녕하세요~~^^ 운동 다녀와서 수다타임...하느라 단식시간이 길어졌네요...24시간 함 채워봐? 라고 잠시 생각했었지만 너무 배고팠어요...힝~~ㅠ 마녀스프 엄청이랑 올만에 아보카도, 아몬드, 소고기 구워서 아주~~배부르게 먹었어요.. 너무 배불러 청소기돌리고 빨래돌리고 정신없이 움직였네요... 식사를 늦게 하기도 했고 많이도 먹어서 저녁생각은 없었지만 또 야식생각날까봐 샐러드 왕창이랑 군고구마 한개먹고~~~~오늘 식단 끝이요~^^ 몸무게는 저리 유지중이요~~~아자아자~~~열심히 유지유지~~^^ 2022.11.29 22:45

근규맘@sky8237 다신다이어터

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11.29.화.간단1336일차. 오늘 신랑 생일이라 저녁에 가족끼리 외식하러 나가기로 했었는데요 그런데 신랑이 전화와서 저녁에 나가서 먹지 말고 그냥 집에서 배달해서 먹자고 하네요ㅎ 저녁에 나가서 먹으면 저도 먹고 내일 장기단식 할려고 했는데 이렇게 집에서 배달시켜 먹으면 저는 안 먹어도 되니까 너무 좋았어요 ㅎㅎ 그래서 점심으로 1일1식 하고 저녁은 잘 참았어요ㅎㅎ 오늘은 삶은계란이 하나밖에 없어서 한개만 먹었어요, 찐고구마 하나,아몬드7알,호두2알,치즈,소고기들깨미역국에 밥 한숟가락만 말아서 먹었어요 곤약참치삼각밥 하나,사과 한개 이렇게 먹고 식단 끝 했어요 식사후 바로 운동하고 왔어요 오늘은 날씨가 엄청 추워졌네요 이렇게 추운데도 땀이 날 정도로 운동하고 왔어요ㅎㅎ 저녁에는 미스터피자에서 피자랑 홈샐러드랑 치킨까지 시키고 파리바게트 고구마케잌 사왔어요 가족들이 오늘은 특별한 날이니 먹고 내일 운동 더 많이 해라 라고 하는데ᆢ 제가 원래는 피자 정말 좋아하는데ᆢ 이상하게 요즘은 정제음식들이 별로 안 먹고 싶어졌어요ㅎ 요즘 최겸님 유투브를 보면서 정제음식들이 건강에 얼마나 안 좋은지 알게 되니까 더 쉽게 안 먹을수 있는것 같아요~^^ 2022.11.29 21:17

다산댁 다신다이어터

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11.28.월.간단1335일차. 오늘은 모임이 없는 날이라 온전히 하루를 푹 쉴수 있는 날이예요ㅎ 그래서 아주 여유가 있네요 오늘도 1일1식으로 삶은계란 두개,찐고구마 한개,아몬드7알,호두2알,아보카도 반개,사과 반개,대봉감 홍시 하나,샐러드,계란말이 조금 이렇게 먹고 식단 끝 했어요 밥은 안 먹었어요 집안 대청소 하고 이불 빨래 두번하고ᆢ 비가 오는데 우산쓰고 운동하고 왔어요 비가 오니 운치있고 분위기는 좋은데 우산쓰고 걸으니 많이 불편하네요 그리고 30분이상 걷고나서 보니 만보기가 꺼져 있더라구요ㅠ 그때 다시 새로 가입하고 다시 카운트 되었어요ㅠ 그래서 지금 올린 스샷 사진보다는 훨씬 더 많이 걸었지만 기록이 안되었네요ㅠ 내일은 저희 신랑 생일이라 저녁을 외식할건데 내일 저녁은 저도 먹을려구요 그리고 그다음날은 장기단식으로 할 계획입니다~ 오늘도 최겸님 유투브를 엄청 오래 시청했어요 정말 진정성 있고 믿음이 가는 사람이네요 잘못된 다이어터의 악순환에서 벗어나지 못하는 사람들을 진심으로 도와주고자 하는 마음으로 눈물까지 흘리는 사람ᆢ 이런 유투버는 처음 봤습니다 너무 감동 받았어요 그분이 한달에 1~2번 정도 36시간~48시간 단식을 권장하시네요 저는 한번씩 폭식하게되면 늘어난 체중을 빼기 위한 목적으로 장기단식을 했었는데ᆢ 폭식을 하기 위한 방법으로 장기단식을 하는것이 아니라 몸속의 쓰레기 청소라는 의미로 장기단식이 아주 좋다고 하네요 오늘 최겸님 영상에서 간헐적단식 효능에 대해 스샷해서 올려봅니다 간헐적단식이 이렇게 좋은것이구나를 새삼스럽게 더 알게되고 뿌듯했답니다~^^최겸님 책 내용 중 일부 공유합니다~^^ 2022.11.28 20:08

다산댁 다신다이어터

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20221128 ....간.단 140일차 안녕하세요~~~^^ 운동 다녀오고 둘찌랑 병원 예약이 있어서 다녀오고 같이 맛난 점심 먹었어요. 탄탄면, 가라아게, 제육낙지덮밥....둘찌가 먹성이 좋아서 많이 양보하고 조금만 먹었더니...집에와선 금방 배고파져서 달걀,아몬드,고구마반개 또 먹었어요.. 저녁엔 간장찜닭이랑 마녀스프 조금.. .간장찜닭이 맛있어서 마녀스프는 조금만 먹고...퍽퍽살 위주로 당면,감자랑 야무지게 먹어줬어요... 짧은 시간에 여러가지를 야무지게 먹어줬네요.. 간.단 시간은 잘 지키고 있는데 먹는양도 많아지고 단짠한 음식들과 정제탄수화물이 많이 들어가고 있는거 같아 불안불안하네요....몸무게는 계속 50~51 사이를 유지하곤 있지만 불안불안... 최겸님 유투브를 보면서 마음을 다잡고 있다가도 순간 음식앞에서 정신을 못차리네요..ㅎㅎ 오늘 식단도 끝이요~~~^^ 편안한 저녁되세요~~~^^ 2022.11.28 19:37

근규맘@sky8237 다신다이어터

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20221127 ....간.단 139일차 안녕하세요..~~^^ 오늘은 아빠 관해기념 가족모임..^^ 친정부모님, 동생네가족이랑 저희가족이랑 점심먹으러 모여서 냉면,불고기 먹었어요.. 아빠는 항암치료때문인지 아직도 입맛이 안돌아오셔서 맛만 보시고 ...ㅠㅠ 얼른 입맛이 돌아오셔야 할텐데 말이죠..ㅠㅠ 점심 가기전에 엄마께서 애들 먹으라고 과자며 초콜렛 꺼내놓으셨는데 제가 다 먹었다죠..ㅋㅋ 저녁은 광장시장 들려서 마약김밥이랑 떡볶이 먹었어요..ㅎㅎ 일욜 저녁인데도 광장시장엔 사람들이 많더라구요~~~올만에 김밥,떡볶이 좋았어요.. 주말엔 정말 시간만 간신히 지키는중요~~~~ㅎㅎ 오늘 식단도 끝이요~~~ 낼부터 평일 유지어터의 길을 열심히 지켜나가야죠^^ 편안한 밤 되세요~~^^ 2022.11.27 21:01

근규맘@sky8237 다신다이어터

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11.27.일.간단1334일차. 오늘도 점심 모임이 있어서 같이 어탕집에 갔어요 저는 별로 좋아하지 않는 메뉴라ᆢ 그리고 그 집에는 제가 좋아하는 메뉴가 없어서ᆢ 그나마 육회비빔밥 시켰어요ㅎ 육회도 별로 안 좋아하는데ᆢ 그나마 밥 메뉴는 이것밖에 없네요ㅠ 육회는 다 빼서 다른분들 나눠드시고 저는 비빔밥과 배추김치,메뉴리알장조림,미역줄기 이렇게 먹었어요 다른분들 드시는 어탕칼국수 조금 얻어 먹었어요ㅎ 그리고 카페에서 포장해서 다른 장소로 옮겨서ᆢ 블루베리 스무디 하나 시켜서 3명이서 나누어 먹었어요 또 맥심 커피에 에이스 과자도 찍어 먹었어요ㅠ 이렇게 먹은지가 얼마만인지ᆢㅎ 먹으면 안 되는데 이러면서ᆢ 계속 손이 가더라는ᆢㅋ 이렇게 오늘 식단은 끝~ 오후 5시쯤 다 헤어지고 집에가서 운동복으로 갈아입고 바로 운동 갔다 왔어요ㅎㅎ 남편이랑 아들은 롯데리아 햄버거 세트랑 지파이 배달해서 먹었어요 이제 제겐 먹으라고 권하지도 않는 가족들ᆢㅋ 2022.11.27 20:53

다산댁 다신다이어터

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11.26.토.간단1333일차. 어제 점심때 고구마랑 단호박 튀기면서 좀 많이 먹었는데도 겨우 100g 밖에 안 늘었어요ㅎㅎ 어제 만보 걷고 나서 계단으로 된 산 둘레길을 걸어서 그런가봐요ㅎㅎ 그리고 좀 신기한게 예전에는 좀 잘 먹으면 하루만에 1~2kg도 늘어나던데 ᆢ 요즘은 잘 안 늘어나는것 같아요ㅎㅎ 오늘도 점심 1일1식 했어요 삶은계란 두개,아몬드7알,호두2알,찐고구마 하나,군고구마 반개,샐러드 조금,아보카도 반개ᆢ 거의 매일 먹다시피하는 제 고정 음식이네요ㅎ 그리고 신랑식사로 준비한 김치볶음밥은 조금 맛보고 ,만두국은 만두 하나만 먹었어요 그리고 사과반개,홍시 하나 먹고 식단끝 했어요~ 오늘도 만보걷기 했어요 그리고 오늘 저녁에도 단체모임에서 다같이 식사를 만들어 먹는 자리가 있었는데 저는 일을 도와만주고 저녁 식사는 같이 안 먹었어요 ㅎ 메뉴는 양미리조림,콩나물 무밥, 계란찜,김장김치,귤,배,이렇게 다들 맛있게 먹더라구요 저는 이제 식사시간이 아니라고 하면 다들 권하지 않고 이해해 주신답니다~^^ 2022.11.26 23:26

다산댁 다신다이어터

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20221126 ....간.단 138일차 안녕하세요~~~오늘은 아점으로 현미귀리밥이랑 순두부찌개, 반찬들...... 운동하는곳에서 연습할게 있어서 모여서 거기서 닭가슴살샌드위치 반개 먹었어요..^^ 아아스라떼랑^^ 저녁엔 유투브보다가 발견한 마녀스프 만들어봤어요..소고기를 버터에 볶고 갖은 야채와 토마토 때리박고 푹 끓여주는건데요~~~살짝쿵 똠얌꿍?같은 맛이 나기도 했는데 음.....제 입맛에 너무 딱인거에요.. 저 그릇에다가 세번이나 떠다 먹었어요..ㅎㅎ 군고구마랑 남표니가 사온 육사시미 두점 먹고... 마녀스프 짱~~ 살 빼는거보다 궁금해서 한번 해먹어봤는더...저한테는 짱이네요..ㅎㅎ 오늘 식단도 끝!!! 행복한 주말 보내세요~~~^^ 2022.11.26 19:07

근규맘@sky8237 다신다이어터

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11.25.금.간단1332일차. 오늘은 모임에서 점심 식사를 15인분 정도 준비하는 당번이라ᆢ 클린한식단으로 먹기가 힘들것 같아요 그래서 제 개인 음식을 미리 준비해서 갔어요 훈제란 두개,아몬드7알,호두2알,아보카도 반개,찐고구마 반개ᆢ 이렇게 먼저 먹고 준비한 음식을 먹었어요 미리 배를 좀 채워야 그나마 덜 먹을수 있어서요ㅎ 쭈꾸미볶음,콩나물국,콩나물무침,김가루,파래무침,고구마튀김,단호박튀김 이렇게 준비했어요ㅎ 다른음식들은 그나마 괜찮은데ᆢ 튀김들이 다이어트 최악의 음식이라 맛만 봐야지 했는데ᆢ 금방 튀긴 고구마에 홀려서ᆢㅋ 저도 모르게 튀기면서 계속 먹고 있네요ㅠㅠ 이렇게 오늘 식단 끝 했어요 그리고 며칠전에 아버님 기일이라 오후에는 신랑이랑 호국원에 다녀왔어요 다녀와서 혼자 운동했어요~ 저녁모임에서도 단체로 산책하러 호수근처 산 둘레길을 걸었어요 산 정상까지 계단으로만 이루어졌는데 예쁜 등들로 만들어져 길이 너무 예뻤어요 계단을 오르니 좀 힘들긴 했지만ᆢ 그래도 점심때 먹은 고구마 튀김들 때문에라도 열심히 올랐네요 ㅎ 땀이 얼마나 많이 나던지ᆢ 웬지 뿌듯했어요ㅎㅎ 끝나고 다들 이디야 카페 갔는데 저는 아무것도 안 먹었어요ㅎ 2022.11.25 23:58

다산댁 다신다이어터

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