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4/24점심.저녁 2023.04.24 16:54

오칠칠 다신다이어터

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4월24일 식운 ★ 4월24일 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 햄김치, 초당아메리카노점심식사: 저지방우유, 치킨너겟샐러드(허니머스타드소스), 컴포즈 카페라떼, 초당아메리카노저녁식사: 딸기 견과류 요거트(딸기5개,고메넛츠 시그니처1봉, 저지방요거트), 스테비아 믹스커피야식: 딸기 20개, 제로콜라, 단백할시간 카카오, 곱창돌김2봉, 쑥인절미 1통, 오늘또 모찌1통, 초당아메리카노,크리스피치킨너겟 작은 11조각, 현미찹쌀떡 블루베리2개, 아몬드멸치볶음 작은 통 ★ 4월24일 운동 * 동사무소 요가 120분 * 유튜브 숙면을 위한 인요가 26분 2023.04.24 09:26

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-22 아침 & 점심 & 저녁식사 & 운동 아침은 간단하게! 삶은계란 1개 수박 1조각 오늘도 화이팅입니다^^빵은 진짜 안 먹고 싶었는데 타지역 유명한 빵집꺼 지인이 사주신거라..ㅋ 역시 맛있네요👍 점심 노란크림빵 1개 삶은계란 2개 검은콩두유 1개 간식은 고구마말랭이(해동시켜 논거라 먹어요)오늘은 빵데이인가봅니다ㅠ.ㅠ 신랑이 부리또를 사왔네요(2/3먹음) 집에 빵도 많은데..아 흑. 운동하고 잘게요!일립티컬 10km 완주 윗몸일으키기 20회씩 3세트 완료 반신욕 30분 오늘도 수고 많으셨습니다! 2023.04.24 09:15

한계단씩오르기 다신다이어터

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4/24아침 2023.04.24 08:46

오칠칠 다신다이어터

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4월23일 식운 ★ 4월23일 식단아침식사: 발아현미밥 1/2공기, 어묵볶음 4번, 두부조림 2번간식: 컴포즈 더치라떼, 초당 아메리카노1/2개 어제 운동 많이 한 거에 비해서 많이 빠지진 않았는데 근육이 땡기긴 한다.점심식사: 훈제오리 200그람, 깻잎3장, 상추6장, 쌈장 조금, 아몬드 멸치볶음 맛만 봄.저녁식사: 김밥1줄, 군만두2개(현미 주먹밥 먹을려고 했는데 옆집에서 직접 싼 김밥 2줄을 줌~반 줄만 먹을려고 했는데 결국 1줄 다~^^: 그래도 감사히 먹음.) ★ 4월23일 운동 * 유튜브 굿모닝요가 32분(아침 요가인데 점심에 함.ㅋ) * 유튜브 자기 전에 하면 좋은 요가 26분 * 유튜브 꿀잠 자는 굿나잇요가 15분 * 유튜브 기초 아쉬탕가 요가 40분(아쉬탕가가 칼로리 소모가 높은 편) 2023.04.23 10:27

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-23 아침 & 점심 아침에 구운계란1개 토마토 1개 수박 2개 힘내자!점심은 열무비빔국수 1/2그릇 아보카도 1개(주변에서 맛있다길래 샀는데 무슨 맛인지 당췌 모르겠어요ㅋ) 소고기 부채살 살치살 합쳐서 신랑과 나눠 먹었습니다. 각 100g 정도 오후에는 산책을 나갈까 생각중입니다. 밥먹었으니 걸어야줘ㅋ 저녑은 현미주먹밥 미역국 반찬들 먹었습니다. 간단하게 먹고 싶은데 혼자가 아니라 자꾸 반찬을 꺼내놓게 되네요;; 오늘은 6시 이전에 식사 성공^^ 오늘 아이와 공원가서 둘레길을 1시간 가량 산책했습니다. 운동기구로 가서 윗몸일으키기 20회씩 3회 했습니다. 저녁에 또 운동하고 자야겠습니다. 2023.04.23 09:19

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4/23아침 2023.04.23 09:13

오칠칠 다신다이어터

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D-24 아침 점심 저녁식사 캠핑끝나고 오는길에 맛집에서 쟁반짜장 탕슉 저녁은 캠핑서 못먹은 부대찌개 먹었습니다. 살이 더 쪘나 노심초사 했는데 많이 움직여서 그런지 생각보다 몸무게는 안 늘었네요. 캠린이라 짐만 많고 다음에는 딱 필요한것만 챙겨야 겠다는 생각이 드네요. 고생했다! 내일부터 다시 쪼여야겠어요! 2023.04.22 20:39

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4월22일 식운 ★ 4월22일 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노 어제 우울~ 포기하지 않고 다시 뺀다.점심식사: 왕돈가스1/3개, 왕치킨가스1/3개, 냉모밀 조금(신랑 외투 사러 시내 나왔다가 점심까지. 다 망해서 먹을 데가 별로 없다.^^:)간식: 컴포즈 더치커피저녁식사: 곱창전골 300그람, 두부조림, 어묵볶음 조금, 초당아메리카노1/2개 ★ 4월21일 운동 * 유튜브 아침 요가 32분 * 유튜브 기초아쉬탕가 요가 40분 * 유튜브 저녁 요가 26분 * 유튜브 초보 요가 35분 오늘도 열심히~!!! 저녁이나 조금 먹고 마무리~^^* 아쉬탕가 하니 어제 먹어서 부은 얼굴이 좀 갸름해졌네.^^* 어제, 오늘 먹은 거 다 태웠나 모르겠네. 제발 좀 빠져랏~!!! 2023.04.22 09:10

7킬로만더빼자 다신다이어터

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4/21점심.저녁 점심전 호두파이 동그라미 5개정도 먹어서 (사진은 못찍음) 점심은 밥한숟가락.가지반개구이.오이무침아주약간. 김치찌개약간.건더기만. 2023.04.21 17:15

오칠칠 다신다이어터

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D-25 아침식사 & 점심식사 & 저녁식사 아침에는 버섯수프랑 식빵 두개(수프에 식빵 찍어 먹었어요) 점심은 출근 해야해서 핫도그 반개랑 캔커피하나 마셨습니다. 점심때 캠핑장으로 신랑 지인분들이 오신대서 셋팅한다고 정신 없었네요. 전 출근하러 총총총ㅋ 오늘 하루도 화이팅입니다!저녁은 고기 구워 먹었습니다! 우동도 같이 먹었네요! 오자마자 정리하고 정신없는 하루였어요. 이틀이 순삭이네요! 2023.04.21 13:31

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D-2) 아침 ✏️ 저녁을 가볍게 먹어야하는건 맞고만ㅋㅋ 점심에 라면 두개 먹은날보다 두배라니ㅋ 🔸️공체 57.65 (+0.85) 👟운동 - 아침 스트레칭 + 플랭크 50 🍱아침 am07:50 - 두부봉, 자몽, 샐러드, 카누블랙 (굶은자신은 없으니;; 간단하게라도) 2023.04.21 07:55

냠냠고냥a 다신다이어터

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4/21아침 오늘도 아자! 2023.04.21 07:26

오칠칠 다신다이어터

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4월21일 식운 ★ 4월21일 식단 (공체: 67.2)아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 전주식비빔, 스테비아 믹스커피 2잔, 현미찹쌀떡 블루베리, 초당아메리카노(아침부터 배고파서 많이 먹었네.)간식: 딸기 4개, 컴포즈 디카페인 더치라떼점심식사: 치킨너겟 샐러드(치킨너겟3개, 허니머스타드 소스), 저지방우유, 제로콜라, 초당아메리카노, 단백할시간 카카오저녁식사: 닭가슴살 현미밥 달걀(맛나당~!!!) 야식: 제로콜라, 현미찹쌀떡 블루베리, 컴포즈 디카페인 더치커피, 가나슈 마카롱3개, 초코할 시간 다크카카오, 고추바사삭 순살 신랑 없는 야근 날. 시댁 간병 등 모든 게 잘 해결되었지만 긴장이 풀리면서 폭식을. 신랑이 있었음 안먹었을까? 고추바사삭도 이미 시켜서 맛있게 먹고 요가 한 탕 더~^^: ★ 4월21일 운동 * 유튜브 아침 요가 32분* 유튜브 기초 아쉬탕가 요가 40분아침 요가는 시원하고 아쉬탕가는 땀나네.^^* 2023.04.21 06:12

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-3) 04.20.목 ✏️어제 뭔짓을 한건지;; 언제 정신차릴래;; 🔸️공체 56.8 (+0.4) 👟운동 - 아침 스트레칭 + 플랭크 50 - 댄스 30+20+30 🍱아침 am10:30 - 식빵, 계란후라이, 슬라이스 치즈, 카누 블랙 🍱점심 pm01:40 - 김밥, 아메리카노 샷추가 ☕️간식 pm04:30 - 삶은계란 🍱저녁 pm07:15 - 밥, 청국장 1/3뚝배기, 삼치구이 반마리, 계란말이, 오이도라지생채, 숙주무침, 아삭이고추, 김치 ☕️간식 pm08:00 - 카누블랙, 감자깡 밥공기 한그릇 2023.04.21 00:24

냠냠고냥a 다신다이어터

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4/20점심.저녁 점심후 블루베리요거트먹음.ㅠ 저녁에 중간토마토2개 2023.04.20 19:41

오칠칠 다신다이어터

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4월20일 식운 ★ 4월20일 식단아침식사: 저지방우유, 현미찹쌀떡 블루베리, 초당아메리카노 ( 아침에 넘 피곤해서 늦게 일어났네. 살도 별로 안빠져서 오늘 요가로 빼자~!!!)점심식사: 닭가슴살 현미밥 두유리조또, 컴포즈 디카페인 더치커피, 단백할시간 카카오, 초당아메리카노 (두유리조또가 젤 맛있대서 첫번째로 먹어봤는데 맛있다.ㅋ)저녁식사: 현미주먹밥 김치치즈, 셀렉스 단백질쉐이크, 저지방우유야식: 두부유부초밥2개(신랑 저녁), 제로콜라, 두부조림, 어묵볶음 맛만 봄(신랑 아침 반찬) ★ 4월20일 운동 * 동사무소 요가 100분 (수업 늦게 시작, 신랑 전화로 일찍 나옴.) * 유튜브 요가 32분 (또 하고 싶어서 집에서~ㅋ) 몸무게는 좀 줄었는데 저녁때까지 잘해야 원하는 몸무게가 되지.ㅋ 오늘 잘 넘기자~홧팅~!!! 2023.04.20 09:35

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-26 아침식사 & 점심식사 & 저녁식사 아침으로 구운계란 1개 방울토마토 8개 검은콩 두유 1잔 바나나 1개 먹었습니다. 너무 달달하게 먹었나 싶네요ㅋ 점심은 어제 두부유부초밥 속재료 남은거 수육 8점(어젯밤에 삶고 잤어요ㅋ) 아보카도 1개 방울토마토 8개 상추 오늘 오후 또 캠핑갑니다. 이번엔 2박 3일가요. 가서 조절이 안될까봐 걱정이 되요. 많이 움직여야겠어요. 오늘도 화이팅!캠핑가서 고기 구워 먹었어요. 애들 있어서 정신없는 가운데 고기랑 라면 세젓가락 정도 먹었어요. 아 맥주도 세모금 정도 마시고 버렸어요ㅜ 완전 피곤하고 춥고 잠오고ㅋㅋ 바람이 많이 불어서 먹는둥 마는중이었네요ㅋ 수고 많으셨습니다^^ 2023.04.20 09:29

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4/20아침 2023.04.20 08:43

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4/19 2023.04.19 17:33

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