다이어트

소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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10.20.목.간단1296일차. 오늘 아침부터 붕어빵 먹기 위해ᆢ ㅋ 에프에 군고구마 갓 구운것부터 조금 먹고 붕어빵 먹었어요 원래 단식깰때 단백질로 식사 시작하면 좋다고 해서 삶은계란으로 먼저 먹는데ᆢ 오늘은 회사에 어제 삶은계란이 많아서 안 삶았어요 붕어빵은 역시 갓 구워서 먹는 만큼은 안 맛있네요 회사가서 삶은계란 두개,아몬드 7알 더 먹었어요 그리고 오늘 점심때도 열무나물,호박볶음이랑 또 비벼서 먹었네요ㅎㅎ 국산 참기름을 선물 받았는데 ᆢ 그래서 나물 비빔밥이 더 맛있어요ㅎ 믹스커피,샤인머스캣 조금 먹고 오늘 식사 끝~ 오늘도 엄청 먹었네요 ㅋ 그리고 퇴근후 운동하고 왔어요ㅎ 이런 날씨에도 등에 땀이 제법 나는것보니 웬지 뿌듯하네요ㅎ 2022.10.20 19:11

다산댁 다신다이어터

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20221020 ....간.단 101일차 안녕하세요~~~^^ 새로 시작하는 근규맘입니다~~^^ 운동 끝나고 오자마자 어제 남은 수육고기에 파김치랑...그리고 아보카도, 아몬드 먹었어요^^ 볼 일 보고 집에 오는데 단게 넘넘 땡기는거에요...션한 돌체라떼 먹고팠지만 참고 집에 왔는데...어제 사온 마늘바게트..ㅠ 제가 집어먹었네요..이거 칼로리도 높던데..ㅠ 그냥 말차 아수크림이나 먹을껄..ㅠ 어제 뚜레쥬르 skt 30% 할인날이라 이것저것 사왔는데 사면서 '내가 다 먹는거 아냐?' 라고 생각했는데 역쉬나~~~ㅠ 담부터 빵은 조금만.....ㅎㅎ 그래서!! 저녁은 양상추에 소스 조금 넣고 달걀 한개와 고구마 조그만거 하나 먹고~~~~오늘 식단 끝!!! 오늘부터 간.단 열심히~~~ 다여트때처럼 음식 조심하면서 먹고 싶은거 한번씩 먹고~~~유지어터의 길을 걸어보럽니다^^ 2022.10.20 18:53

근규맘@sky8237 다신다이어터

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22.10.19.수 점심. 키위 고구마 계란오이샐러드 그릭요거트 양배고소고기찜? 간식. 프로틴카카오 93칼로리 저녁. 외식ㅠ 닭갈비(밥,면x술1병ㅠ) 야식. 집에와서. 곤약젤리1,그릭요거트+홍시 운동. 점심때 걷기50분, 저녁에 걷기30분 아..애들이랑 외식.. 다이어트초반보다확실히 풀어져서 술도먹고난리네요ㅠ 밤..9시까지 주워먹었어요ㅠ 2022.10.20 09:20

유리알알 정석다이어터

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10.19.수.간단1295일차. 오전 10시쯤 삶은계란 두개,아몬드 7알,군고구마 반개,샤인머스캣 5알 먹으면서 식사시작 했어요 그리고 점심은 공기밥,북어국,가자미조림,너비구이,오이도라지무침,배추김치,멸치볶음 이렇게 먹었어요 믹스커피 한잔,샤인머스캣 조금 먹었어요 퇴근후 운동 갔다가 집에 오는길에 금방 구어내는 붕어빵이 너무 먹음직해서 아들 사 줬어요ㅎ 저는 내일 아침에 에프에 돌려서 먹을려구요ㅎ 금방 구운 맛이 날려나 모르겠네요ㅎ 처음 시도하는거라ᆢㅋ 오늘도 모두 수고 많으셨어요^^ 굿밤 되세요~~~^^ 2022.10.19 20:03

다산댁 다신다이어터

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다이어트 100일후기~~~ 드뎌 100일이 되었습니다.. 길고 긴 여정을 끝낸 느낌....아직 유지어터의 길이 남아있긴 하지만..자신감이 좀 생긴 기분입니다^^ 7월12일 60.5를 시작으로 오늘 아침 51.3 으로 마무리 ... 총 9.2키로 감량했어요..ㅎㅎ 근육도 조금 빠졌지만 체지방이 더 많이 빠져서 기분도 좋고 옷들이 넘 커져서 더 기분이 좋네요..ㅎㅎ 정말 다이어트에는 정석밖에 답이 없네요.. 운동 꾸준히 하고 식단 조절 잘 하시고 간.단도 꾸준히 하시면서 기다리시면 됩니다...꾸준함이 답입니다..그러다가 조급함이 들기도 해요..저도 잘 빠지는데도 괜히 조금 더 먹은 날엔 체중계에 계속 올라가고 그랬어요..ㅠㅠ 넘 극단적으로만 줄이지 않고 일반식도 섞어가면서 식단에 스트레스 안받는게 정말 중요한거 같아요^^ 그리고 여기 들어와서 매일매일 식단 올리는것도 도움이 많이 되었고 우리 다산님을 비롯하여 우리방 회원님들의 말씀도 넘 감사했어요^^ 매일매일 일기 올리려고 사진찍고 칼로리 다이어리 적으면서 조금 먹으려고 노력하고...매일 글 올리겠다는 일념으로 열심히 했어요.. 하다가 어려울때도 있고 귀찮을때도 있겠지만...딱 100일 .. 일케 정해놓고 하는거보다 그냥 이 일상이 꾸준히 유지되는 연습을 계속 해야 한다고 생각해요..그래서 저도 낼부터 다시 그냥 좋은습관들이기 1일차~~~이렇게 생각하면서 계속 글 올리고파요~~^^ 우리 모두 홧팅!!! 2022.10.19 18:53

근규맘@sky8237 다신다이어터

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2차도전 ....59일째...다욧 99일차 안녕하세요~~^^ 어찌 날짜가 잘못되었는지....다신 다이어리는 100일인데....날짜를 봐도 100일...ㅎㅎ 운동 끝나고 언니들과 커피한잔 마시고~~김치만두를 드뎌 구워먹었어요..비비고에서 나온 칼로리 낮은걸로~~~^^ 현미밥, 김치만두, 파김치, 달걀이랑 고구마 조금 먹었지요~ 중간에 애들간식사와서 소세지빵이랑 모카빵 한 조각씩 먹구요~~ 저녁엔 수육삶아서 또 파김치랑 먹고, 애들꺼 쌀국수 조금 뺐어 먹었네요~~ 흠...많이 먹었어요..진짜 100일 됐다고 넘 풀어지고 있어요..그래서 오늘 달걀 또 삶고 아보카도랑 양상추도 사왔어요..마음을 다잡기 위해~~~^^ 오늘 식단 끝!!! 2022.10.19 18:28

근규맘@sky8237 다신다이어터

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22.10.18.화 아이고..ㅠ 주말에 뭐한다고정신이없는지.. 10월은주말내내 행사네요.. 화요일. 식이운동입니다 점심 보말칼국수(사장님네랑 다같이먹어서ㅠㅠ그래도먹음 깨끗이 다먹는 저는 참..ㅠ) 간식. 귤1개, 프로틴바1개 저녁. 고구마,계란오이샐러드,그릭요거트,크래미,키위 (점심 잘먹었는데 허기져서..접시에 막 꺼내먹었네요 여백이없어요ㅋㅋㅋ) 운동. 줌바50분, 요가1시간 2022.10.19 09:05

유리알알 정석다이어터

0 5 67

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10.18.화.간단1294일차. 오늘 아침에 계란을 삶아서 아침부터 익었나 안 익었나 확인차ᆢㅋㅋㅋ 단식을 빨리 끝냈어요ㅋ 그리고 에어프라이어에 군고구마 까지 구워서 먹었어요 점심은 오늘도 콩나물무침,부추재래기,고추장,참기름 넣고 비벼서 먹었어요 믹스커피 한잔,사과 반,단감 반,샤인머스캣 조금 먹었어요 그리고 오늘은 일찍 배가 고파서 오후 3시에 삶은계란 두개,샤인머스캣 조금 더 먹고 단식 들어갔어요 그리고 퇴근후 운동하고 왔어요 어제 너무 추워서 겨울 잠바 입고 나갔더니 땀이 제법 나네요ᆢㅋ 그래도 추운것보다 좋아요ㅎ 2022.10.18 19:59

다산댁 다신다이어터

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2차도전...58일째...다욧 98일차 안녕하세요~~~~^^ 어제 저녁8시에 운동하고 원래 다니던 오전9시 타임에 갔더니 넘 힘들었어요..ㅎㅎ 운동 끝나고 보건소가서 인바디 찍었어요.. 체지방도 더 빠졌고..근육도 조금 빠졌더라구요... 얼른 와서 현미귀리밥에 차돌구워서 깻잎에 마늘넣고 쌈장 조금 넣고 야우지게 먹었어요..흠~~~행복해^^ 참, 팽이버섯이랑 파김치까지 싸서 먹음 짱~이에요^^ 든든히 먹고 단거~~단거 캔커피 하나 먹었어요. 5시쯤 첫찌랑 엽떡사다 묵었어요..첫찌가 매운걸 많이 못 먹어서 제일 착한맛으로 먹어요..ㅋㅋ 김자반해서 주먹밥이랑 튀김도 조금 먹고... 인바디 찍고 체지방감량의 기쁨을 과식으로 표현하고 있네요..ㅎㅎ 오늘 식단 끝!!! 날짜계산을 잘못해서 낼이 드뎌 100일이더라구요.. 아직까진 빠진 체중 그대로 유지중입니다~~~100일지나도 간.단은 꾸준히~~^^ 2022.10.18 17:42

근규맘@sky8237 다신다이어터

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10.17.월.간단1293일차 오늘은 오전 10시쯤 아몬드 7알,삶은계란 두개,샤인머스캣 조금 먹으면서 단식을 깼어요 그리고 점심은 제가 안 좋아하는 소고기국,제육볶음,햄이 나와서 다 안 먹고 나물 재래기랑 가지나물이 나왔길래 그것 넣고 고추장,참기름 넣고 비벼서 먹었어요ㅎㅎ 그리고 믹스커피,샤인머스캣,사과,단감 먹고 단식 들어갔어요 ㅎ 퇴근후 강변에서 운동도 했어요 오늘은 진짜 엄청 춥네요ㅠ 초 겨울 날씨예요 가을은 왜 이렇게 짧은지ᆢ 오늘도 모두 수고 하셨습니다~^^ 2022.10.17 19:58

다산댁 다신다이어터

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2차도전...57일째...다욧 97일차 안녕하세요~~^^ 오늘은 둘찌랑 병원 갈 일이 있어 병원갔다가 또 옷사러도 나갔다오구....정신없는 월욜여씀돠~~~ 병원 갔다 오는 길에 들른 돼지국밥집...다행히 둘찌랑 저랑은 식성이 비슷하여 밥먹기가 편하지요 .. 비빔만두가 있어 시켜보았어요..맛은 쏘쏘~~~ 밥은 반정도만 먹고 만두를 더 챙겨먹었네요.. 애들 이삭토스트 사다주면서 저도 반정도 챙겨먹고 샐러드,달걀,아몬드,포도 ...일케 먹어주었어요.. 토스트만 없었다면 더 좋았을것을...ㅎㅎ 8시에 운동 가야되서 소화시키려고 단식 일찍 시작합니다~~~오늘 식단 끝!!! 저 다욧 100일이 다가오고 있어요.. 이번주에 시간내서 인바디 찍어보려해요... 제발 근육이 안빠졌길 빌어봅니다... 홧팅!!! 2022.10.17 16:55

근규맘@sky8237 다신다이어터

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10.15.토~16.일.간단1291~1292일차. 주말은 왜이리 바쁜지ᆢㅠ 다이어트 한참 할때는 주말도 빡세게 식단관리를 했지만 ᆢ 이제 유지만하자 싶으니 주말엔 제법 즐기고 있다ㅎ 그래도 평일이면 어김없이 다시 관리를 하고 있다 이렇게 평생 다이어트와 유지를 하고자 결심하니 마음이 한결 가벼워지고 다이어터를 즐기면서 하게 되는것 같다ㅎ 오래도록 다이어트를 하다보니 이젠 제법 의연하다ㅎㅎ 하루 이틀 무너지더라도 멘탈도 흔들리지 않고 나는 여전히 단식을 하고 있고 운동을 빠짐없이 하고 있다ㅎㅎ 이젠 단식과 운동이 습관이 되어 그리 힘들지않고 아주 자연스럽게 하고 있다 오히려 단식과 운동을 안 하는게 더 쉽지 않아졌다ㅎ 이렇게 꾸준히 평생 아자아자~^^ 2022.10.17 00:37

다산댁 다신다이어터

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2차도전....56일째...다욧 96일차~~ 안녕하세요~~~ 어제 저녁을 야채만 먹었더니 오늘도 최저~~~ 역쉬나 저녁이 큰 영향인가? 하는 생각을 하고 있어요.. 그..런..데....오늘은 칼로리 만땅에 늦은 저녁까지 ㅠㅠ 아침에 다같이 늦잠자고 10시반쯤 다같이 아점을... 소고기넣고 미역국, 현미밥, 파김치.. 저 요새 파김치에 빠져서 헤어나오지 못하고 있네요^^ 그리고 어제 아들들이 시켜먹고 남은 블랙알리오치킨..3조각 먹었답니다..아침부터..ㅋㅋ 간식으로 피칸파이를...(자꾸 남푠님께서 하나씩 사오는데...흑 ....그만 사오길...ㅠ) 저녁에 외식을 하고팠는데 아들들이 놀다 늦게 들오길래 혼자 또 현미밥에 미역국,반찬에 먹었는디~~~7시에 닭갈비집에 가게 되었어요. 첨엔 굽기만 하다가 ... 마늘의 유혹을 못 견디고 무너졌어요..상추에 닭갈비에 마늘, 콩나물 구운거 올려서~~~야무지게 먹었어요..양심상 볶음밥은 안 먹었구요.....ㅋㅋ 아흑~~~주말이 또 이리 지나가네요..주말은 아무 이유없이 그냥 풀어지는듯 해요.. 다시 마음을 다잡고 낼부터 홧팅~~^^ 굿밤 되세요^^ 2022.10.16 21:43

근규맘@sky8237 다신다이어터

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10월 15일 16일 일기 1. 토요일..일요일 간.단.. 마무리.. 주말에는 살짝 약하게 간.단. ! 2. 일요일에는 와이프랑 같이 북한산 등반. 외국인들이 왜 이리 많은지...희한하다.. 예전에 방송뉴스에 몇번 나오더니 그래서인것 같기도 하다. 오늘도 방송국에서 나와서 외국인들하고 인터뷰를 하는 모습을 봤다. 하긴 수도 안에 이런 산이 있는곳이 드물기는 하다. 단풍이 많지는 않았지만 한두 그룹의 나무들은 새빨갛게 익었다. 이쁘다. 그렇지만 아직 여기 북한산은 좀 더 지나야 할것 같다. 설악산 오대산은 단풍이 한창이라는데 거리가 넘 멀다. ㅠ 날잡아야 갈수 있는데 단풍만을 위해서 날을 잡기에는 아직은 좀 그렇다.. 3. 집에와서 청국장..잡곡밥..햄구이.. 계란후라이.. 요구르트에 귀리시리얼..콩가루..등 넣고 흡입.. 등산후에 흡입은 맛은 있지만 힘들여 등산하여 겨우 1킬로 감량인데 좀 아깝긴 하다. ㅎ 내일부터 새로운 한주 시작이네요.. 다들 힘내세요...^^ 2022.10.16 19:20

영빅맨 지존다이어터

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간헐적 단식 일기 생일날 푸짐하게먹고 다음날 클린하게 먹고자 다짐했건만 신랑의 야채곱창볶음 유혹을 이ㄱㅣ지못하고 야식을 먹었다.. 흐규규 하루이틀하는게 아니기에 좌절하지않고 다시 잘해보자 ^^ 고도비만인 내가 다이어트를 하고자 다짐하면 항상 조급하고 초반에만 열심히하고 금방 포기해버리곤했다 이번만큼은 꾸준하게 스트레스 덜받고 일상생활에 다이어트를 녹여 해보자 화이팅!!! 여기방들 간헐적단식 선배님들의 글들을보면 진짜 꾸준하고 대단한거같다 2022.10.16 15:13

백또또또 초보다이어터

0 3 88

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2차도전...55일째...다욧 95일차 안녕하세요~~~^^ 오늘은 야유회가 있었던 날~~ 숲속 산장? 가든? 같은곳에 가서 오리백숙을 먹었지요.. 찹쌀밥하고 오리고기 살코기 위주로다가 맛나게 몸보신했네요~~^^ 음식사진은 못찍고..정말 오랜만에 맥주한잔도 먹었네요. 거기다가 라면도 끓여서 먹구요 ㅎㅎ 신나게 먹고 놀고 주변산책도 하고 집에 와서 클린한 저녁을 먹었슴돠~~ 아몬드,삶은달걀,야채들,오리엔탈 소스 ... 아점을 한번에 먹은게 아니라 계속 앉아서 긴 시간을 먹어서인지....소화가 좀 늦네요..글서 배는 안고프지만 늦기전에 야채들 먹어줬네요^^ 오늘은 넘 힘든 주말.. 노는것두 힘들어요..ㅎㅎ 오는 식단 끝!!! 2022.10.15 18:14

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 3 58

+2

10.14.금.간단1290일차. 오늘 쉰다고 어제 새벽 늦게까지 드라마 정주행해서 보고ᆢ 오늘 오후 늦게까지 늦잠을 자고ᆢ 오늘은 1식으로 식사를 마무리 했네요 ㅎ 사진은 깜빡하고ᆢㅠ 삻은계란 두개,군고구마 한개반,아몬드 8알,호두,홍시하나,대추3알 샤인머스캣도 먹었어요 그리고 간장계란밥이 먹고 싶어서 몇 숟가락만 비벼서 먹었어요ㅎ 1식이지만 3식 같이 엄청 먹었네요ᆢㅋㅋ 요즘은 집에서 살림을 안하니 장을 보지 않아서 야채가 전혀 없어요ㅠㅠ 그리고 바로 운동 나갔다 왔어요 ㅎㅎ 다들 즐건 주말 보내세요~^^ 2022.10.14 22:58

다산댁 다신다이어터

0 2 171

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10월 10일부터 14일까지 간.단. 10일 10일..11..12..13...14일까지 한꺼번에 올립니다. 요새.운동을 못해서 그런지 1킬로가 쪘어요. ㅠ 그나마 간.단 을 해서 낫기도 한것 같네요. 예전 올해 6월경에 탄수화물을 거의 안먹고 급격히 빼다보니 머리가 많이 빠지던데....검색해 보니 다이어트탈모라는 용어가 있더라구요 깜짝 놀라서 다시 급격히 영양 보충하면서 살을 찌우고...지금에 이르렀지요 살다살다 별 희한한 경험을 다 했지요 ㅠ 건강한 다이어트의 중요함.!!!! 생활속의 다이어트를 해야한다..!!...한번의 이벤트가 아니다.. 즐거운 주말 보내세요...~~~ 2022.10.14 22:25

영빅맨 지존다이어터

0 7 190

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22.10.14.금 #식단/운동_인증 점심때 빕스가서..많이먹었어요ㅠ 와 저녁인데 배가안고파요ㅋㅋㅋㅋ 운동 요가1시간, 스피닝 40분 2022.10.14 20:14

유리알알 정석다이어터

0 2 49

+1

2차도전...54일째...다욧 94일차 안녕하세요~~~ 오늘은 운동 끝나고 오자마자 밥!!! 현미밥과 어제 먹다남은 불고기랑 반찬들 먹었어요^^ 점심에 장 보러 갔다가 사온 쥐포튀김..바삭바삭~~몇개 먹어줬어요~~^^ 저녁엔 애들 차돌박이랑 카레했어요.. 전 닭가슴살하고 팽이버섯 구워서 파김치랑 먹고 차돌이랑 카레, 현미밥도 좀 먹었어요..ㅎㅎ 음식 가지수가 상당히 많이 먹은거 같아요..이렇게 찍어놓은거 보면 난 대식좌~~~~ ㅎㅎ 다행히 아침 공복 몸무게는 늘지 않았어요..100일까지 소식 좀 유지하고픈데 무의식중에 유지어터로 가려고 하나봐요..ㅎㅎ 아~~벌써 주말..시간 넘 빨라요~~낼은 약속이 있는데 조심해봐야죠? ㅎㅎ 즐건 불금 되세요~~^^ 2022.10.14 17:35

근규맘@sky8237 다신다이어터

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