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소개정신 차리자! (9)

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6월 6일 토요일 오랫만에 공체 일등입니다♡ 어제 11시에 끔나라갔는데 6시에 눈을 뜨다니.. 헐^ 6월 첫짜주 공체 성공! 53.49kg 이게 웬일~ 26년 공체 최소 몸무게!! 주중 평균 몸무게조 54.5kg 미만^ 아무래도 지난주에 36시간 단식 후 몸을 리셋하고 공복16시간으로 체지방 태우기, 식사랑 운둉조절해서 빠진듯요 거기에 이틀 연속으로 골프에 필라테스에 😂 에너지를 너무 소비해서 방전😇 일시적으로 수분이 빠져서 몸무게 빠진듯 엉덩이가 뻐근하고 종아리가 뻐끈하고 우유에콜드브루넣어서 라떼를 해먹고 이제 바이오포톤으로 땀빼러 갑니다. 주말 날씨 좋어요~ 수지님♡ 테리아님♡레나님♡ 모두 행복한 주발 되세요🥰 2026.06.06 08:19

4리즈 다신다이어터

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+1

6.5.금 오늘도 운동없이 잘 먹었습니다. 입이 터졌는데 잘 진정되지 않아요. ^^;;; 사진에 없지만 초코크림 찹쌀떡 2개랑 캔콜라도 2개 마셨어요. 내일 공체는 망했겠지만....오늘 고기랑 달다구리 먹으면서 후회보다 행복했네요.🤣 음식에서 행복감을 찾으면 안되는데.....🫠 2026.06.05 22:35

*수지* 다신다이어터

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+6

6월 5일 행복한 금요일^^ 내일부터 주말입니다🥰 오늘은 16시간 공복못하고 14시간만에 아점먹고요^^ 낮에 직원이 준 과다 유혹을 못참고 간만에 과자 1봉 순삭^^ 3시반 퇴근 4시에 일찍 저녁먹고 쉬다가 7시에 필라테스 개인수업^^ 와우 스트레칭부터 복부랑 하체했는데 너무 힘듬요^^ 아침11시* 통밀호밀빤1조각, 땅콩버터 사과1개 (사진없음요)간식2시* Araea 7믹스스낵(210칼로리) 쬐구만게 맛난데.. 아효 칼로리^저녁4시반* 리아새우베이컨세트 드디어 동네에 롯데리아 오픈!! 리아새우베이컨버거1개, 감튀L 1/2, 제로코크~ 개꿀맛요♡ 저녁7시* 개인필라테스50분 수업전에 인바디🤪 햄버거먹규 저녁7시라 걱정했는데^^ 올1월에 재고 5개월만에 측정했는데 근육량 늘고 체지방줄고 내장지방 3으로 내려가서 관리잘했다고 칭찬받음요 ㅎㅎㅎ 진짜 근육이 잘붙는 몸인지🥰 기ㅊㅎ대사량이 1342로 20이 늘었어요. 26년 1월 7일 인바디26년 6월 5일 인바디 2026.06.05 21:51

4리즈 다신다이어터

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+4

6월5일 금 내일 공체도 있구 놀러가서 잘 먹을 예정이라 덜 먹어야 하는데 엄청 배부르게 먹고있어요 ㅎㅎ 사진은 없지만 일어나서 누룽지 먹었거든요 어젯밤에 배가 많이 고팠었는데 그래서 그랬는지 꿈에서 제가 누룽지를 끓여서 먹으려고 하는 거에요ㅋㅋ 일어나자마자 바로 한 그릇 먹었어요 ㅎㅎ 점심에는 두부가 남아있어서 리즈님이 추천 해 주신 두부그라탕 먹었구요 저녁에는 참치두부주먹밥 해서 먹구~ 쌀과자 두개나 먹었어요 멈출 수 없는 과자인데 참고 우유 마셨습니당 오늘 불금 이지만 밤까지 잘 참고 낼 맛있는 거 먹을게요😉 점심: 두부그라탕, 사과요거트샐러드, 시리얼저녁: 참치두부현미주먹밥, 참외간식: 쌀과자 두봉지 2026.06.05 19:43

Lena21 지존다이어터

0 3 29

+6

6월5일 목감기가 오는건지 목이 따끔하고 말하기싫고.ㅋ 컨디션이 별루에요. 그래도 운동가서 땀조금내고 왔어요. 운동후엔 식욕이 없었는데.. 탄수들어가고 당들어가니 막 좋아지는 마법이~🤣🤣🤣 운동 헬스 하체90분 마이마운틴45분 식단 아침 계란1개 블루베리오트밀 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살치킨볼 서리태밥 물김치 간식 무화과치아바타 (어제먹고남은) 아스크림 통닭캐슈넛..이것땜에 배가 부르군요. 저녁 찰밥1/4 김 오이미역냉국 사진이 없어요..내일 공체인걸 까먹고는.. 잘안먹던 저녁밥을~~~ 배부르게.먹어버렸네요.🤣 내일은 새벽일찍 골프치러가요. 다녀와서 일지 올릴게요^^ 2026.06.05 19:26

terria 다신다이어터

0 7 25

+5

6월 4일 목요일 월요일같은 목요일입니다♡ 어제는 화요일에 골프치고 와서 밀린 업무도 하고 오늘 원래 골프약속이라 미리 업무도 하고^^ 염색도 하구 놀고 일하고 알차게 보냈슴다♡ 오늘 비가 온다고 해서~ 오후 골프를 오전8시로 변경해서^ 새벽5시반에 나가서 밤10시에 들어와서 일기쓰고 잘려구요^ 오랫만에 좋아하는 선배부부랑 오전골프 _ 점심 _ 오후스크인 _ 저녁 간만에 대리기사불러서 집에 왔슴다♡오늘 치팅데이입니다^^ 간만에 모임이라.. 빼지 않고 먹었네요^ 아침7시* 단쉐+매일두유190ml점심1시* 들기름메밀막국수 & 두부구이 와우 너무 맛나서^^ 점심사기를 우리팀이 이겼어요♡저녁7시!~9시* 보드람치킨과 맥주 제가 너무 너무 애정하는 보드람치킨을 진짜5년만에.. 이 동네가 진짜 만나서^^ 저 한마리 다먹었으요^ 치킨2마리와 골뱅이무침시켜서~ 전 골뱅이는 쳐다도 안보고 ㅋㅋㅋㅋ 맥주 2병^^ 진짜 넘맛나요. 이번주 월요일 일하고 화수목 놀었어요. 내일은 식단 조장에 힘싸보고~ 필라테스도 4개월쉬고 시작하는 첫번째 레슨이니 잘 받고 오늘 먹은거 소비하게 열심히 하겠슴다♡ 2026.06.04 23:32

4리즈 다신다이어터

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+3

6월4일 목 오늘 저도 월욜인가 할 정도로 목욜 느낌이 안났어요😄 낼이 금욜 이네요 오예😀 어제 공휴일 이라 또 많이 먹어버렸어요ㅠㅠ 점심엔 단쉐 먹구 저녁에도 단쉐 먹으려다가 댄스 가야되는데 기운없을까봐서 ㅋㅋ 두부로 볶음밥 처럼 해서 먹었어요^^ 8시에 열심히 뛰고 올게요!! 점심: 스윗콘 단쉐저녁: 두부 계란볶음, 방토, 양념깻잎, 통밀빵 2026.06.04 19:21

Lena21 지존다이어터

0 6 26

+5

6월4일 휴일잘보내셨나요~ 월요일같은 목요일이네요. 화.수 바쁘기도하고 맘의 여유가 없어서.. 일지도 못쓰고 댓글도 못달았네요.😭 오늘은 pt수업이 있어 시간맞춰나갔는데. 쌤이 펑크를 내는바람에.혼자 운동하고 왔어요😱😱😱 웨이트만하고 유산소는 하기싫어서 패쓰했네요. 운동 헬스 등운동60분 스트레칭20분 식단 아침 반숙란2개 블루베리오트밀 운동후프로틴쉐이크 점심 두부참치오이김밥 3개 사과1쪽 간식 믹스커피1봉 무화과치아바타1/3 저녁 두부참치오이김밥 3개 병아리콩 2026.06.04 19:09

terria 다신다이어터

0 5 25

+3

6.4.목 요즘 나의 식욕은 고삐 풀린 망아지....작년 요맘때쯤 5kg 빼서 유지하던거 완전 원점으로 돌아 왔나봐요.😶 몇 달 만에 그 날이 찾아왔는데 식욕은 전혀 해소되지 않네요.🤣 오늘은 운동 쉬고 아침수다하고 저녁 후딱 먹고 끝냈어요. 몸이 많이 무겁습니다.😬 요새 클린 식단은 아예 못 먹는 입이 되었어요. ㅠㅡㅠ 2026.06.04 18:34

*수지* 다신다이어터

0 4 28

+3

6월 2일 땡땡이 오늘은 눈뜨고 출근안하고^^ 땡땡이치고 남친이랑 골프치러갔다옴요. 식사도 잘했지만 저녁을 조금 자제해서 골프라운드을 만버걷어서 숫자상 성공♡ (오늘도 사진을 못찍었어요) 아침9시반* 카레라이스 집에서 아침은 곤약쌀밥으로 챙겨먹었어요점심4시(골프장 그늘집) 저는 떡볶이 2개와 야채튀김2개 먹고 막걸리 반병(2잔) 먹었슴다. 저녁8시* 휴게소~ 불고기파니니샌드위치 1/2, 단쉐초코맛과 우유 170ml 친구들 휴게서에수 부대찌개등등 먹을때 파니니 두입 먹고 준비한 단쉐에 우우타서 먹었슴다~~ 늦게 먹으면 요즘 잘때 불편해서 숙면을 위해서~ 배는 불러요^^ 내일은 임시공휴일이지만^^ 땡땡이쳐서 삼실가서 일을 조금은 해야할듯합니다~^^ (목요일 출근못해서) 다들 굿밤하시구 휴일 잘보내세요 2026.06.02 23:17

4리즈 다신다이어터

0 1 21

+1

6.2.화 입 터진게 진정이 되지 않으며 오늘도 무지하게 잘 먹었습니다. 그룹방에 음식 사진만 뿌리고 가네요. 😢 쏘리~~🙏 2026.06.02 22:37

*수지* 다신다이어터

0 2 19

+4

6월2일 화 오늘 너무 더웠죠😅 화욜인데 느낌은 불금이에요^^ 댄스 가기 전에 오늘일기 쓰고 가려구요~ 점심에는 미역국에 밥 말아먹었구요 저녁에는 쇼츠보고 순두부 전자렌지5분요리 해서 먹었어요^^ 근데 옆에서 딸이 덮밥을 넘나 맛있게 먹길래 두숟가락 얻어 먹었어요 ㅋㅋㅋ 점심: 미역국, 밥, 볶음김치, 오이고추무침간식: 에너지바, 유자 티저녁: 계란 순두부요리, 밥 조금 2026.06.02 19:23

Lena21 지존다이어터

0 4 24

+3

6.1.월 테리아님 말처럼 생각해보니 기분 좋은 1과 월요일이었는데 ^^;;; 이 좋은걸 놓치다니....😝 저는 주말의 여운을 몰아서 월요일도 잘 먹었.....😏 저는 휴일에 다이어트하기 매우 힘드네용🤪 *아침 - 멸치.김 주먹밥(사진 X)*자전거 50분*점심 - 미니샐러드, 롤, 참쌀과자 3개*저녁 - 만두 350g 까지 재고 먹었는데...그 이상, 감자깡 + 케첩 2026.06.02 08:59

*수지* 다신다이어터

0 3 19

+3

6월 1일 _ 벌써 6월^^ 다들 주말 잘보내셨죠~😋 저는 토요일엔 운동하고 사전투표하고 아주 푹~ 쉬면서 에너지충전😍 일요일엔 ㅋㅋㅋ 예정에 없던 모임으로 스크린골프 한게임 신나게 놀고~ 저녁은 중국요리로 든든히😁 잠을 살짝 설쳐서~ 일찍일어나서~ 일찍 업무시작하고 퇴근도 일찍했슴다^오늘는 식사 사진을 못찍었어요 아침8시* 커피한잔 점심10시반* 설렁탕 한그릇(밥반공기) 저녁4시반* 치즈김밥, 신라면1/2배꺼지고^^ 저녁7~8시 운동!! 운동전후 스트레칭 10분씩+ 런닝머신35분 땀쭉빼고 집에서 유투브보다~ ㅋ 시간가는줄 모르고 일기 늦게 올렸어요^^ 후닥닥 올리고 방친구들 일기보러~ 고고 2026.06.01 22:21

4리즈 다신다이어터

0 11 25

+4

6월1일 날짜와 요일이 느낌이 좋은데요~~ 6월 새로운시작 1일이 월요일이라서요!!! 저는 오늘 월요일대청소.pt 수업과 운동!! 기분좋은 월요일이었어요~~😊 오늘 하체수업이었는데. 이시간에 딱 근육통이 있으니 운동잘된거 같아.좋아요👍👍👍 운동 하체 pt60분 혼자20분 복근15분 마이마운틴30분 식단 아침 계란1개 블루베리오트밀 운동후프로틴쉐이크 점심 소고기 닭가슴살치킨볼 서리태밥 김치 오랜만에 밥과고기..든든하네요.👍 저녁 밀크티 수박 계란1개 2026.06.01 21:44

terria 다신다이어터

0 9 27

+3

6월1일 월 월욜이지만 이틀 뒤면 휴일이라 넘 즐거운 월욜이네요🤗 점심엔 좋아하는 미숫가루맛 단쉐 먹고 저녁에는 밥을 먹었어요 양념깻잎이 밥도둑이에요 ㅋㅋ 망고도 먹어주고요 ㅎㅎ 9시반에 운동 하려고 안마의자에서 기다리는 중인데요 살짝 졸다 깼어요😲 오늘은 좋아하는 홈트 두 가지 걷기40분 팔운동15분 할게요!! 점심: 미숫가루맛 단쉐저녁: 닭가슴살스테이크, 현미밥, 채소, 깻잎후식: 망고 반개 2026.06.01 21:21

Lena21 지존다이어터

0 6 24

+3

5월 30일 공체 굿모닝입니다^^ 어제 공치고 와서 일기를 올리려고 했는데 집에 와서 맥주(무알콜) 한잔하고 훅~ 가서 꿈자리로~ ㅎㅎ 이번주는 식단도 나름 신경쓰고 식사량도 조절하고 이틀은 늦게 먹었지만 5일은 식사시간도 잘 지켰슴다^^ 드디어 몸무게가 원상복귀!! 지난주 55.7kg ~ 에서 빠졌슴다🥰 주중평균도 지난주 최악의 55.43k 아이구😇 이번주는 53.87kg 입니다. 이번주도 오늘은 가볍게 먹거 쉬고 내일은 운동도 하구^^ 잘보낼게요🥰 어제 일기를 못써서~ 어제 점심도시랑 만들어서 골프전에 얌얌 오이참치크래미(비건마요)랑 소불고기 쏘세지를 김밥싸기 힘들어서 충무김밥식으로 김밥(곤약쌀밥)만들고 토핑먹는듯.. ㅋㅋㅋ 맛도 좋구 양도 많고 (아래 그림) 잘했죠? 저녁은 롯데리아 리아버거세트(버터번) 먹었늨데 세상 천국맛이였어요^^ (하루에 1끼면 강추_ 820칼로리) 2026.05.30 10:12

4리즈 다신다이어터

0 4 20

+1

5월30일 공체 즐거운 주말입니당~😊 다행히도 체중이 오르거나 하지않고 지난 주 보다 100그램 빠지게 나오네요ㅎㅎ 주말에 적당히 먹기로 다짐 해 봅니다 😅 다음주는 황금기니까 체중이 살짝 더 내려가기를 기대 해 볼게요!! 모두 즐주말 보내세요~ 2026.05.30 09:04

Lena21 지존다이어터

0 4 26

+1

5.30.토.공체 다행히 이번주에 공체 내려왔어요. 지난주 무서웠네요 😬 그래도 금방 오를 몸무게이니 이번주도 정신차려야겠!!!으나..... 보상심리가 오는 주말이네요😳 적당히 먹자...제발....🙏 모두 즐거운 주말보내세요.😍 2026.05.30 08:29

*수지* 다신다이어터

0 3 19

+1

5월30일 공체 어제 잰걸로 대신할게요. 오늘은 새벽부터 이미.ㅋㅋㅋ 근육량이 늘고 체지방은 줄었다고.나오지만. 하루마다 다르게 나와서..🤣🤣🤣 그냥 저혼자 만족하고. 다음한주 더 할수있는 기운을 받았네요.!! 주말잘보내세요 ☺️💕🤗💪 2026.05.30 06:02

terria 다신다이어터

0 3 21

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