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소개정신 차리자! (9)

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8.15.금.공체 이번주도 지난주랑 비슷합니다. 요새 몸이 힘들어서 감량보다 유지에 비중을 둬보겠습니다. 연휴 즐겁고 슬기롭게 잘 보내보자구요❤️ 2025.08.15 10:39

*수지* 다신다이어터

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8월14일 모늘은 그동안 못했던 골프레슨. 기한이 내일까지라 오늘 몰아서 두타임한꺼번에 수업 받았어요. 한시간반 휘두르다보면 배고픕니당 그치만 어제밤 많이 먹어서 반성의 공복운동. 앞으로 연휴라 오늘은 빡센하체 운동하구요 운동 골프90분 헬스 하체60분 마이마운틴15분 식단 점심 김밥떡볶이 시누이랑 볼일보기전 점심 오랜만에 사먹는 김밥 남이싸주니 맛있네요. 저녁 그릭요거트 복숭아 통밀빵 맛밤1 팝콘1 죠리퐁+우유 오늘도 방에 간식을 못참았네요.😭 저도 연휴수지님과 같이 쉬고 다음주에 힘껏 달려볼게요!! 2025.08.14 22:05

terria 다신다이어터

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8.14.목 💪운동 -필라테스 40분? -스텝밀 40분(속도 5~7) 오늘도 필라테스가 너무 가기 싫었어요.🙄 늑장 피우다가 수업 지각했지요. 그리고 저는 밸런스 수업이 감이 잘 안 오는데🤔 쌤이 나긋나긋한 목소리로 말을 많이 하셔서 솔솔 잠이 왔습니다. 쌤이 눈을 뜨라고 하셨어요.ㅋㅋㅋㅋ 필라를 졸면서 운동을 별로 못 하고 왔어요.🫠 유산소 관두고 집에 그냥 올까 하다가 얼른 커피 수혈하고 유산소 겨우 타고 왔어요. 아!!! 맞다!!!! 내일부터 3일 연휴더라고요. 저는 내일 공체사진 올리고 연휴때 쉬고 오겠습니다.^^ *아침 - 백미, 김치찌개(필라테스할 때 기운 없을까 밥 먹고 갔어요)*유산소 하기 전에 아아 빨리 마시고, 유산소 끝나고 단백질음료*점심 - 아보카도 달걀 명란 비빔밥*저녁 - 쉬라즈샐러드, 견과류통밀빵 + 하바티치즈, 잠봉(점심 늦게 먹어서 가볍게 먹으려고 했는데....칼로리가 500이 넘네요. ㅠㅠ) 2025.08.14 20:41

*수지* 다신다이어터

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8.13.수 어제 몸이 너무 힘들어서 운동도 쉬고 폭.과식하고 일찍 잤어요.🤣🤣🤣🤣🤣 어제는 3000kcal 넘게 먹었어요. 빵이나 케이크가 더 먹고 싶었지만 팍!!!! 땡기는 카페를 찾지 못 해 반강제로 못 먹었어요.ㅎㅎㅎㅎ 밤에 소화제도 먹었지만...하루 행복했어요.🤭 행복했으면 됐다.^^😘😆 *아침 - 발아현미밥, 제육볶음, 총각김치, 거봉, 몽쉘, 1000칼로리 넘김(거봉만 600g 🙄)*점심 - 교촌 허니갈릭(교촌 신메뉴 나왔다길래 먹어봤어요. 튀김은 바삭바삭, 소스는 달콤 촉촉👍 한 박스의 2/3이상 먹음), 국물 떡볶이 조금, 콜라*간식 - 곶감또개, 바 아이스크림*저녁 - 열라면 2025.08.14 12:16

*수지* 다신다이어터

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8월13일 썼던글이 다 날라갔어요😭😭😭 운동은 시간없어서 아파트헬스장에서 어깨가슴30분 스텝밀40분 식단은 아침 그릭요거트복숭아조금 점심 닭가슴살 깜빠뉴 간식 커피 얼그레이 케잌 저녁 복숭아1개 사과1/4 땅콩버터한스푼 2025.08.13 19:42

terria 다신다이어터

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8월12일 마지막 새벽운동날 6시반에 도착.한가하니 넘좋아요. 앞으로3주는 캐나다시누이가 집에 방문해서. 식단이나 운동을 맘껏 할수있을지 살짝 걱정이되지만... 같이 저녁은 다요트좀 해보자고해서. 노력해보려구요~~🤗 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀30분 식단 아침 계란1개 방울토마토 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 샐러드 저녁 리코타 샐러드 저는 샐러드 잘안사먹는데..이렇게 다되어있는거 넘편하네요..그냥 뜯어서 먹음되니.고민없이. 코스트코에서3개만원인데..더사올껄그랬나봐요. 간식 약과1/2 약과만 안먹었음 성공적인데. 유명한 장인약과라서...안먹을수없었어요😭 2025.08.12 20:28

terria 다신다이어터

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8.12.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 마이마운틴 35분 잘 먹고 있는데 요새 기운이 딸리는 것 같아요.ㅠㅠ 그래서 필라테스갈 때 우유도 챙겨 먹었어요. 쉬다가 운동해서인지 주말에 많이 먹고 평일에 클린하게 먹어서인지 몸이 천근만근입니다.ㅠㅠ 저녀에 싫어하는 음식을 먹었더니 속도 부대끼네요.😓 *아침 - 삶은 계란, 우유*필라테스 50분*마이 마운틴 35분*운동 후 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 크래미 스크램블 에그, 토마토, 총각김치*저녁 - 쉬라즈샐러드, 닭 안심, 단호박 구이 2025.08.12 19:57

*수지* 다신다이어터

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8월11일 월요일. 방학이 이제 이틀남았어요. 새벽운동도 이제 내일하루 남았네요.슬퍼요. 어제 운동가서 스텝밀만 1시간타기. 다른운동없이 유산소만하니 탈만했어요 땀흠뻑 흘리고 샤워하고. 집에와서 또 막 먹어버렸네요.😭 오늘은 하체 힙업중심으로. 새벽운동은 사람이 없어서 혼자 전세낸거같은. 특히나 여자분들은 드물어서 레이디존은 텅텅 비어완전 좋아요.😀 👍 운동 골프60분 헬스 하체70분 스텝밀40분 식단 아침 계란1개 방울토마토 운동후 프로틴쉐이크 점심 당근두부오이계란김밥. 욕심부리다 다터져버렸어요.🤣 반은 막 주워먹어서 사진에 없어요.ㅋ 저녁 무화과깜빠뉴 4조각😱😱😱 코스트코가서 집어온 빵. 맛있을때 많이 먹기.ㅋㅋㅋ 간식 땅버그릭바나나 한컵 2025.08.11 22:52

terria 다신다이어터

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8.11.월 💪운동 - 공복 스텝밀 30분 스텝밀 35분 타려고 했는데 너무 죽도록 힘들어서 30분 타고 내려왔어요.ㅠㅠ 그리고 오늘은 왜 하루종일 배가 고프고 뭐가 먹고 싶었던지 섭취칼로리가 높습니다. *공복 스텝밀 30분*운동 후 단백질음료*점심 - 목살 포케(500g 넘는거 다 먹었어요. ㅠㅠ)*간식 - 견과류(배고파서 ㅠㅠ 입터짐 방지로 먹었어요)*저녁 - 쉬라즈샐러드 + 보코치니 치즈, 통밀식빵, 훈제오리*후식 - 곶감또개(단게 땡겨서 ㅠㅠ) 2025.08.11 20:47

*수지* 다신다이어터

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8.9.토.공체 어리둥절?? 🤔🙄🫢 이게 무슨 일? 생각하지 못한 몸무게네요. 이번 주말에는 조금 더 잘 먹을 수 있겠어요. ☺️ 다들 건강하고 슬기로운 주말보내세요^^ 2025.08.09 10:22

*수지* 다신다이어터

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8월 9일 공체 토요일!! 벌써 공체날입니다. 새벽 5시 일어나자마자 몸무게 체크!! 이번주 감사하게 유지성공♡ 6시 출발해서 휴게소에서 지금 아침먹고^^ 15분뒤 대전 세미나실 도착예정입니다. 휴가철이라 막힐줄 알았는데 분산되서 토요일인데 2시간~ 안밀리네요^^ 여유있게 공체 일기 올립니다. 허리가 아파요~ 엉덩이랑 허리근육이 살짝 다친듯요^^ 오제부터 아파서 ㅠㅠ 담주에 휴간데... ㅎㅎ.. 내일까지 조심조심^^ 저는 내일 오후에 도고가는것부터 시작해서 16일 또는 17일에 서울에 옵니다. 일정은 도고_ 전북 남원 _ 경남 진주_ 전남 영암 예정인데.. 비예보가 있어서 영엄은 안갈수도^^ 담주에 일기는 시간되면 올릴께요^^ 주말 잘보내세요♡ 2025.08.09 08:53

4리즈 다신다이어터

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8월9일 공체 아침공체인데.. 물도 500 이나 먹고 약도 먹고 그래도 한참 많이 늘었네요. 휴가 신나게 보내고난 결과네요.ㅋ 허리랑 배 사이즈가 눈으로 보기에도 좀 늘었어요 복근도 사라지고.🤣🤣🤣. 내일은 남편이 골프나가니... 내일부터 3일 급찐급빠!!! 들어가야겠어요😭😢 2025.08.09 08:31

terria 다신다이어터

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8월 8일 날씨가 바람이 조금 살랑거립니다. 여전히 덥지믄요~ 내일 대전에 세미나를 가서 일이 많아서 피곤하루였어요^^ 운동은 오늘도 못했지만 식단은 섭취칼로리가 커서 유지 성공!!아침10시* 모닝빵에그샌드위치(오늘까지) 점심 1시반* 육회비빔밥 1그릇 뚝딱간식5시* 인절미팥빙수, 견과류, 치즈어포 오늘은 저녁을 요것저것 간식으로 대체했어요. 이번주는 운동을 많이 못했지만^^ 8월은 기니까요^^ 괜챃슴다~ 몸이 피곤하면 쉬어가여죠^^ 다들 즐저녁요♡ 2025.08.08 20:46

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8.8.금 💪운동 - 마이마운틴 50분(경사 - 11~15, 속도 - 4.1~4.5) 오늘은 밥 잘 먹고 마이마운틴을 탔어요. 어머!!! 이럴수가!!! 몸 컨디션이 1시간 이상은 타겠더라고요. 공복유산소가 힘들었던건가봐요.ㅎㅎㅎ 저녁에는 과일 먹고 싶어서 탄수 줄였어요. 달걀은 2개는 먹어야했지만 달걀을 싫어하므로 1개 먹었습니다.^^ *점심 - 제육덮밥, 새송이볶음, 김치, 오이무침(사진 속 음식 다 먹음)*운동하면서 물 대신 아아 먹었어요*마이마운틴 50분(운동 더 할 컨디션이었는데 아이가 집으로 돌아올 시간이라서 ㅠㅠ 밥 차려주러 집에 갔어요)*저녁 - 쉬라즈샐러드, 복숭아, 귤, 삶은 달걀 2025.08.08 19:55

*수지* 다신다이어터

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8월 7일 테리아님과 수지님이 걱정해주셔서 오늘 몸이 많이 좋아졌어요^^ 감사합니다♡ 오늘은 일을 해야하는데 담주 휴가함께 가는 골프멤버들이 와서 스크린한게임해서 아주 피곤한 하루입니다.식사는 삼시세끼 잘먹었고 스크린골프 열심히쳐서 겨우 성공!!아침9시* 모닝빵에그샐러드 (삼일연속 커피와 함께 맛나요, 사진패스) 점심1시* 스팸계란김밥1줄과 라볶이 반저녁7시* 갈치조림(영푼이)과 백반 식사후 퇴근해서 씻고 일기 쓰고^ 아이구 넘 피곤합니다. 쉬다가 꿈나라로♡ 2025.08.07 21:01

4리즈 다신다이어터

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8.7.목 💪운동 - 필라테스 50분(공복) - 마이마운틴 35분(공복) 오늘 필라테스쌤이 인바디한다고 해서 굶고 갔어요. 공복이라서 필라테스가 좀 힘들었어요. 여기는 기계가 인바디가 아니고 온핏이라는 기계인데 인바디보다 근육량도 후하게 주고🤣 체지방도 후하게 빼주네요.🤣 *워치를 깜빡하고 안 껐어요.^^*인바디와는 조금 수치 차이가 있더라고요.*점심 - 쉬라즈샐러드, 발아현미밥, 꼬막+양념장*후식 - 거봉(반 송이만 씻었는데 한 근이더라고요 ㅠㅠ)*저녁 - 백미, 고등어구이, 총각김치*후식 - 복숭아, 귤(오늘은 그 동안 참아왔던 과일을 먹었어요. 과일 너무 좋아요.☺️ 자두도 먹고 싶어요. ㅎㅎㅎ) 2025.08.07 20:55

*수지* 다신다이어터

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8.6.수 💪운동 - 공복 스텝밀 30분 오랜만에 스텝밀 탔더니 😭 스텝밀 극강의 힘듦이 또 몰려왔어요.😱 이건 왜 이렇게 힘드나요. ㅠㅠ 죽을 힘을 다해 겨우 30분 채웠습니다.🫠 그리고 어제 만들어둔 쉬라즈샐러드!!! 음~~!!!! 아주 굿👍 너무 맛있어서 많이 먹고 싶었지만 얼만큼 먹어야할지 몰라 일단 150g 담았어요. 내일은 조금 더 먹으려고요. 토마토 씨 부분 빼는게 힘들었고, 생각보다 손이 많이 가서 쉽지 않았는데 다음에 또 먹고 싶을 만큼 맛있었어요.😊 저녁에는 딸이랑 좀비딸 영화보면서 갈릭팝콘 좀 먹고 내용 모르고 갔는데 폭풍오열하며 마지막에 계속 울다 나왔어요.🤣 *점심 - 돼지 등심, 통밀식빵, 쉬라즈샐러드 + 보코치니 치즈*저녁 - 백미, 카레, 도라지무침, 총각김치*간식 - 메가박스 갈릭팝콘(칼로리 엄청 나네요😱) 2025.08.06 22:33

*수지* 다신다이어터

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+4

8월6일 오늘은 아침일찍 골프연습부터~ 내일 공치러가는데..너~~무 안맞아서.. 한시간반이나 쳤더니... 헬스장가니 이미 힘빠졌어요.ㅋ 가슴어깨 조금만하고 유산소30분. 어제밤에도 주섬주섬 많이 먹었거든요.😱 오늘은 저녁까지 건강식으로 잘먹고는. 밤에 소파에서 빵도먹고.과자도먹고. 또 망했어요.😭😭😭 금토일은 급빠식단으로 도전해봐야겠어요.😓 2025.08.06 21:55

terria 다신다이어터

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+3

8월 6일 오늘은 일등으로 일기쓰네여^ 어제 필라테스가 힘들었나봐요. 아침부터 컨디션이 스트레칭도 하고 풀었는데^ 오늘도 아침부터 바쁘네요^^ 휴가전이라 일이 많아요~ ㅎㅎ 오늘은 운동을 못하고 식단은 칼로리 다먹어서 실패아점11시* (사진깜박_ 어제거 재탕) 모닝빵계란맛살치즈샌드위치와 새우만두 1인분저녁5시* 맘스터치 버거세트 와우^^ 넘 맛나서 케이준감자까지 ㅎㅎㅎ 햄버거도 다^^ 970칼로리 먹었슴다. 퇴근하고 집에와서 청소도 하고^^ 살짝 몸이 안좋아서 일찍 잠자리에 들어요. 오늘도 모두 굿밤요♡ 2025.08.06 20:39

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8월 5일 오늘 일기가 늦었어요^^ 운동하고 저녁을 늦게 먹었는데 배불러서 잠이 쏟아져서^ 한숨자고 쓰고 다시 잘려구요^^ 오늘은 오전부터 열일하고 2주만에 필라테스도 갔다왔슴다^^ 오늘은 식단과 운동 성공♡아침10시* 모닝빵샌드위치 1개와 반 계란듬뿍에 맛살, 슬라이스햄 섞어서^^ 커피랑 함께 꿀맛이라 반개 더먹었러요. 점심1시반* 김치소고기버터돌솥밥 (사진을 배고파서 깜빡) 점심메뉴가 매일 바꾸는 곳인데 오늘 신메뉴 맛나네요.버터간장밥같은 느낌~ 저녁7시반* 청화당 밀키트쫄면, 삶은계란2개 밀키트인데 맛나요. 저는 쫄면 면자체를 좋아하지 않아서 양배추 추가 가득넣어서 양념비벼먹으니 굿^^ (면150g을 100g만 먹음요) 오늘 운동~~ 운동4시* 실외 골프연습장 30분 야외로 땀이 ㅠㅠ 공 70개^^ 운동6시* 필라테스 그룹레슨 리포머였는데 와우^ 2주만에 하니 이것도 너무 힘드네요^^ 오늘은 알차게 보냈슴다. 담주에 휴가가는데 4일동안 3일간 골프라^^ 열심히 연습중이애요. ㅎㅎ 2025.08.05 23:42

4리즈 다신다이어터

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