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일-식운 ㅣ 일식 부페 할롱요 오늘은 저녁 외식이 있는 날이라서 17시에 있는 바디펌프 대신 15시반 킥복싱으로 대체했어요. 아점은 견과류랑 액체류로... 짐센터 가서 올만에 킥복싱 유산소 운동을 하니 넘 힘들었어요😂 저녁을 맛나게 먹으려고 열운했어요.😁 오늘 건 식당은 제가 좋아하는 곳이에요. 좋아하는 음식들을 한입 시식. 아..열운해서 새우튀김은 두개 먹었어요. 🤭 운동전 인증샷 식사 후 복근이 있나없나 호ㅓ장싱에서 확인 ㅎㅎㅎ 2022.08.15 01:49

탄탄원츄 다신다이어터

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8월15일 식사운동 오늘 휴가 첫 날~당근 맛있는 거 먹으러 갔어요 아침은 맥도날드 소시지에그 머핀과 드립커피 배달시키고 점심은 대왕돈가스 정식과 세숫대야 냉모밀,스프~ 저녁은 닭가슴살 두부볼,스테비아 커피믹스,우유~ 간식 라떼,비타500~ 운동은 산책 4000보 이상,헬스25분,사이클20분,집안일20분 했어요. 운동 많이 해도 돈가스 칼로리가 너무 높아서 자주는 못올 것 같아요. 담엔 치즈 돈가스로~ㅋ 시아주버니 연락이 없는 거 보니 시댁 혼자 가실 듯. 신랑이랑 내일 2차 맛집 대하구이 가려구요. 내일이 기대된당.ㅋ 2022.08.14 19:05

7킬로만더빼자 다신다이어터

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탄수화물 안먹기 2주 되었어요 그럭저럭 버틸만 합니다^^ 2022.08.14 10:58

로미야옹 초보다이어터

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8월14일 식사운동 어제 망쳤지만 올려 봅니다. 아침에 저지방요거트,헤이즐넛 아메,비타500~ 점심에 통밀당 핫도그,현미주먹밥,스테비아 커피믹스~ 저녁에 용가리7개,우유,스테비아 커피믹스,비타500~ 간식 커피~ 야식 핫도그,신라면 블랙,설기떡,바밤바 먹었어요~ 운동은 쉬었어요. 어제 잠결에 폭식을 하고 잤네요.기억이 가물가물한대. 그냥 잤으면 65대인데 아깝다.^^: 다시 빼야지 뭐. 홧팅~!!! 어쨌든 오늘부터 휴가예요.. 근데 신랑이 일요일 시댁가고 치과도 2번이나 가야해서 휴가가 짧을 듯 해요. 코로나 땜에 자주 가던 대천은 안가고 시내 맛집 돌 예정입니다. 휴가지만 적당히 먹을게요. 홧팅~!!! 2022.08.14 10:00

7킬로만더빼자 다신다이어터

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토-식운 오늘 운동량이 많었어요. 내일 짐센터에 못갈수도 있으니...미리 ㅎㅎㅎ 봐서 개인운동하러 갈수도 있고요 ㅎㅎㅎ 2022.08.14 00:21

탄탄원츄 다신다이어터

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금-식운 할롱요! 드뎌 금욜날입니다..넘 좋아요! 오늘도 회사일이 바빠서 간단하고 빨리 되는 걸로 챙겨 먹었어요. 저녁에는 플라잉요가 슙이 있어서 단순 탄수로 든든하게! 그럼 늦어서 이만 자러 고고 수고하셨습니다! 바빠서 아들 밥도 빨리 되는 대만식 고기덮밥 2022.08.13 01:21

탄탄원츄 다신다이어터

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8월12일 식사운동 더운데 스벅 갔다 공원갔다 옴. 3400보 이상~ 분리배출,설거지 등 하고 저녁 차리고 신랑 내일 출근이라 일찍 자서 사이클 못함. 운동을 별로 못했는데 내일은 신랑 출근시키고 운동 좀 해야겠다. 아침 초코송이,우유,헤이즐넛 아메~과자를 먹었다.^^: 그나마 아침에~ 점심은 현미주먹밥, 통밀당 핫도그,우유,스테비아 커피믹스~ 저녁 용가리치킨, 우유,스테비아 커피믹스~ 간식,야식 커피,상추 겉절이~ 내일 신랑 출근이라 자려고 누움. 내일도 홧팅~!!! 2022.08.12 21:11

7킬로만더빼자 다신다이어터

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목-식운 할롱할롱요 오늘은 평소보다 더 일찍 올리네요. 이번주부터 뉴팀 메이트4명의 작업을 재검에 제 일에 총메니저&케이스 메니저 지시를 처리하랴...정말 눈이 돌어갔...😂이제 낼만 버티면 주말이네..얼른 내일이 지나갔으면....원해 운동 쉬는 날인데..일로 쌓인 스트레스를 해소하러 짐셈터에서 40분 운덩했어요. ㅎㅎ아들 점심.흑돼지 버거 2022.08.11 23:34

탄탄원츄 다신다이어터

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8월11일 식사운동 오늘은 아침에 통밀당 핫도그,우유,비타500,헤이즐넛 아메 먹고 점심에 현미주먹밥 1개랑,저지방요거트,스테비아 커피믹스~ 저녁에 핫도그,우유,스테비아 커피믹스~ 간식,야식 라떼, 초코송이,더위사냥,우유 먹었어요. 비가 와서 산책 포기~사이클20분, 집안일만~ 다신 한상 가격 내리면 사려는데 세일을 많이 안하네요.너무 비쌈.^^: 밥을 안먹으니까 섭취칼이 너무 낮아서 과자까지 먹네요. 내일도 홧팅~!!! 2022.08.11 18:21

7킬로만더빼자 다신다이어터

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wed-식운 할롱할롱요 이번주는 회사일이 겁나 바았지만...식단은 제대로 챙겨먹으려고 노력했어요. 짐 너무 졸려서 여기까지! 2022.08.11 02:34

탄탄원츄 다신다이어터

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8월10일 식사운동 오늘은 아침에 통밀당 핫도그,우유,헤이즐넛 아메~ 점심에 성수동 순살양념치킨,우유,비타500~ 저녁에 오트 아이스라떼,티라미수크림데니쉬~ 야식은 두부볼,우유,스테비아 커피믹스 먹었어요.^^* 운동은 산책2200보 이상,사이클20분,집안일 했어요. 오늘은 비가 참 많이도 왔어요. 내일은 어떨런지~^^: 헤이즐넛 아메는 잘못 산 거 같아요.설탕이 너무 들어서. 딱 신랑 커피취향이래서 신랑줘야 겠어요. 내일도 홧팅~!!! 2022.08.10 20:23

7킬로만더빼자 다신다이어터

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화-식운 할롱요! 오늘은 오전에만 일하고 어후엔 6시간반동안 미장원에서 보냈어요.😂 머리 안상하게 트런트먼트&보호막 작업만 세종류...거의 두시간..그리고 하이라이트 할 부분 나누기 등등...1340분에 작업시작해서 21시20분에 끝났어요. 그래서 두끼니는 다 도시락으로 해결 ㅎㅎㅎ 다들 수고하셨습니다!머리전후 2022.08.10 01:09

탄탄원츄 다신다이어터

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8/9 4일차 오늘은 시간이 애매해서 뭘더먹기가 그렇네요 비도오고 축쳐져요ㅜㅠ뭘먹고싶은 생각도 딱히없네요 운동은 요가 아쿠아워킹 천국의계단10분 런닝머신 20분뛰기 했습니다 2022.08.10 00:21

한ㅡ달 정석다이어터

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8월9일 식사운동 오늘은 아침에 통밀당 핫도그,아메,우유,비타500 먹고 점심에 팝콘치킨,깻잎,우유,비타500 먹고 저녁에 치즈베이글,스벅 오트라떼, 두부칩 먹었어요. 간식은 바밤바,아메~ 야식 스테비아 믹스커피 1잔,삶은 달걀1개~ 운동은 산책3500보 이상, 사이클20분, 집안일 했어요. 신랑이 갑자기 야근한대서 좀 위험한데 물만 먹겠습니다. 홧팅~!!! (마카롱 땡겼는데 8시까지네. 다행.ㅋ 야식 먹느니 그냥 먼저 자자~!!!) 2022.08.09 19:17

7킬로만더빼자 다신다이어터

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월-식운 할롱요 월욜말은 회사 일이 넘넘 바빴어요. 아들 & 내.점심을 간신히 만들어 먹었어요. 오늘은 머리하러 가는 날이라서 오후엔 반차 신창했어요 ㅎㅎ 졸려서 전 이만... 2022.08.09 02:54

탄탄원츄 다신다이어터

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3일차 요즘 리코타치즈샌드위치에 꽂혀서 계속이것만 먹네요 운동은 아쿠아워킹, 런닝 뛰기15분,브릿지 백개,자전거20분 천국의계단10분 또 이것저것..등등 2022.08.09 00:33

한ㅡ달 정석다이어터

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2일차..?8/7 7일날에는 폭식했네요ㅠ 점심ㅡ초밥 저녁ㅡ리코타치즈샌드위치 야식ㅡ닭강정;;; 심지어 헬스장 문닫아서 운동도안함ㅋㅋㅋㅠ 2022.08.09 00:28

한ㅡ달 정석다이어터

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일- 식운 할롱요! 주말은 왜 이리 빨리 지나갈까요? 눈 몇번을 깜빡거리면 이틀이 번개같이 지나가네요😂 오늘 우리 모자 점심은 어제 마트에서 산 양념 장어를 데워서 맛나게 먹었어요. 저녁엔 바디펌프 수업이 있어서 과일 위주로 먹고 열운 했어요. 피곤해서 이만 자러 .... 아들 장어덮밥. 2022.08.07 23:19

탄탄원츄 다신다이어터

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8월7일 식사운동 오늘은 1800칼~ 아침에 맥도날드 소시지 에그 머핀에 드립 커피~ 점심은 김치전 2장에 아메리카노~ 저녁은 현미밥 반 공기, 상추깻잎겉절이, 김치전~ 간식은 비타500,커피,더위사냥,바밤바~ 먹었어요. 운동은 산책 3800보 이상, 헬스 30분, 집안일 했어요. 야채반찬 연구 중인데 상추깻잎 겉절이 신랑이 맛있다네요. 다른 반찬도 도전~^^* 평일보다 칼로리는 높은데 주말이 더 나은 것 같아요. 집밥으로 잘 챙겨 먹어서. 담주는 65까지 좀 내려놔야겠어요.홧팅~!!! (평일에는 새벽5시에 일어나서 컨디션 저하로 운동이랑 식단 다 신경 못쓰는 거 같아요. 일어났다 다시 자고 일어나면 이미 엄청 뜨거울 때라~^^: 주말에는 신랑 땜에 저까지 잘 먹어서 좋은 거 같아요. 배달은 잘 안시켜 먹어서 그나마 유지 중~^^*) 2022.08.07 17:26

7킬로만더빼자 다신다이어터

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08.06.토 (1D-5) ⚘️1차: 8/1~ 8/10 :활동량 5천보 채우기 (✔️-5 ❌️-😊) ✔️- 숨김없이 일기쓰기 (✔️-6 ❌️-0) ✔️- 단백질 60이상 챙기기 (✔️-6 ❌️-0) ✔️- 천천히 식사하기 (✔️-6 ❌️-0) ❌️- 과.폭식, 과음❌️ (✔️-4 ❌️-2) ✔️- 레그레이즈 100개,다리스트레칭 5분 (✔️-6 ❌️-0) 👟운동 - 스트레칭 10분 - 레그레이즈 25×4, 하체스트레칭 5분 🖍잘 시간에 급 폭주해서는; 와인한병에 라면까지 아직도 머리가 징~ 한; 2022.08.07 10:01

냠냠고냥a 다신다이어터

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