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소개🤩100일 10kg 가능할까?💢 (1)

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처음 시작해봅니다 3개월안에 과연 10키로가 가능할지는 모르겠지만 도전해보겠습니다ㅎㅎ 2024.03.22 00:57

밤비요정 초보다이어터

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K 14일차) 다행이다~~ (성공 12, 실패 2. -1.5Kg) 2024. 3. 20(수) 71.5kg 아침 : 커피, 초코칩(105kal) 점심 : 황태해장국,밥3/4,김치,어묵볶음,크래커(522kal) 저녁 : 뷔페(890kal) 간식 : 운동 : 걷기 (195kal) 어제는 행사가 있어서 낮에 구내식당에서 조금먹고 저녁 뷔페 가서 적당히 먹었어요 살이 조금씩 빠지고 있네요 다행이예요^^ -------------------------------------------------------- (QT) 전통의 재발견 전통은 지루하고 고루한 것이 아닙니다. 그 장구한 세월을 견뎌내고 전통이 되었다는 것은, 그 전통이 실제 효력이 있었다는 것을 증명하며, 나아가 인간의 본성과 결부되고 자극하는 본질적인 무언가가 있었기에 지금까지 이어졌다는 의미이기 때문입니다. 그렇다면 우리에게 필요한 것은 전통을 무시한 아예 새로운 무언가가 아니라, 전통을 새롭게 해석하고 우리에게 맞게 적용하는 능력입니다. 해 아래 새것은 없습니다. * 모방은 창조의 어머니라는 말이 생각납니다. 2024.03.21 17:09

Khan^ 다신다이어터

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42/03/21_아침일기_77.2 아침/짜파게티 반개 점심/야채120,닭가슴살120,슬라이스치즈2장 간식/카누티라미수라떼믹스1봉,카누녹차라떼믹스0.5봉, 블루베리바나나쉐이크1잔 안먹던 쉐이크 한잔먹고,짜파게티도 먹고...몸무게 유지.. 실망하지말고식단조절 다시 철저히 하쟈!!오늘산책도 ㄱㄱ싱!! 이번달말까지 6키로!!아쟈!! 2024.03.21 09:44

입고픈옷다입자! 초보다이어터

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K 13일차) 기본은 하자 (성공 11, 실패 2. -1.2Kg) 2024. 3. 19(화) 71.8kg 아침 : 커피, 맥심(53kal) 점심 : 밥1/2,잔치국수1/4,김치,콩나물무침,어묵볶음, 프랑크소시지(584kal) 저녁 : 소고기1인분,맥주,국수(849kal) 간식 : 운동 : 골프연습(180kal) 낮에는 조신했고 밤에도 광기를 부리지 않고 자중하며 기본만 기본은 하자 ^^ -------------------------------------------------------- (QT) 인간성의 지표 철학자 레비나스는 '타자의 고통이 내 고통임을 깨달을 때만이 우리는 살아야 할 존재 가치를 지니게 된다'고 말했습니다. 즉, 자신이 살아있는 인간임을 증명할 수 있는 가장 간단한 지표가 바로, 타인의 고통을 공감할 수 있는가에 있다는 것이지요. 그런 면에서 지나친 경쟁에 빠져버린 이 경쟁주의 사회를 사는 우리에게 인간성을 기대하기가 쉽지 않습니다. 무엇보다 스스로에게 물어보며 대답해봤으면 합니다. 혹시 타인의 고통에 공감하며 마지막으로 울어본 적이 언제였나요? *영화나 드라마 볼 때? 2024.03.20 10:27

Khan^ 다신다이어터

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24/03/20_아침일기_77.2 □아침-닭가슴살 150,동원전복죽1통,김치조금 □점심-야채120,닭가슴살120,슬라이스치즈1장 □간식-슬라이스치즈2장, 카누티라미수라떼믹스1봉, 카누녹차라떼믹스1봉, 찹쌀선과1봉,제로콜라1캔 운동 /점심산책 30분, 만보(4000보는 인터벌) 2024.03.20 09:36

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K 12일차) 마음이 첫걸음 (성공 10, 실패 2. -1.0Kg) 2024. 3. 18(월) 72.0kg 아침 : 캔커피1/2, 블랙커피(44kal) 점심 : 밥3/4,라면사리3/4,돼지고기김치찌게3/4(749kal) 저녁 : 삼겹살,소주,맥주(1,152kal) 간식 : 맥심(50kal) 운동 : 골프연습(270kal) 어제는 나름 선방했어요 술도 자중하고, 점심.저녁도 좀 절제하고요 다행스럽게도 아무생각 없이 먹는것보다 신경을 쓰며 자중하니 변화가 조금씩 보이네요 방심하지 말고, 실천이 어렵더라도 마음은 가득하게 ^^ -------------------------------------------------------- (QT) 사랑은 능동적이다 우리는 사랑이라 하면, 흔히 남녀 간의 사랑을 떠올립니다. 그러나 남녀 간의 사랑, 특히 초반부의 그것은 사랑이라고 말하기에는 조악합니다. 이는 본능과 호르몬의 작용에 의해 반응하는 그저 '끌림'일 뿐이기 때문입니다. 즉, 사랑은 결코 수동적이지 않습니다. 도리어 사랑은 상대의 조건과 관련 없이 내 안에서 일어나는 결단이기에, 지극히 능동적인 것입니다. 끌림을 넘어 진정한 사랑을 하셨으면 합니다. 그 경지에 이른 사랑이 당신에게 이 땅에서 누리는 천국을 선사할 것입니다. ** 내 삶속에도 그런 사랑이 오기를, 그런 사랑을 가질수 있도록 나를 만들어 가기를 2024.03.19 11:39

Khan^ 다신다이어터

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3/19아침일기 주말동안 점심 일반식, 일요일 산책 패스로 몸무게 살짝 오름 3/18-아침/일반식 (먹고팠던 단호박떡1개, 김치쪼금, 버터링과자2개, 엑설런트아스크림 1개) 점심/샐러드(야채 130,닭가슴살100,슬라이스치즈1장,저당소스조금) 간식/계란2개, 카누녹차라떼믹스1개,카누 티라미수라떼믹스 0.5개) 저녁/금식+만보(3000보정도는 인터벌로 뛰었다 걸었다함) 3/19-이전 최저 기준 -0.2 오늘도 잘해보자! 2024.03.19 08:22

입고픈옷다입자! 초보다이어터

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K 11일차) 참을수 없는 꼬기 유혹^^(성공 9, 실패 2. -0.8Kg) 어제는 아점 간단 봄 맞이 퍼블릭 9홀 라운딩 운동 끝나고 돼지갈비에 쏘맥 ㅋ 참아야 하는줄 알면서 실천이 정말 어려워요 그래두 날이 좋아 좋았어요 광릉퍼블릭 9홀 노캐디 카트피포함 6만원 ㅋ 연습하기 딱 좋았어요 (QT) 숫자의 폐해 숫자는 우리 시선을 가장 먼저 빼앗는 기호입니다. 식별하기도 쉽지만, 별도의 설명이 필요 없을 정도로 명료하니까요. 하지만 폐해가 너무 큽니다. 그 뒤에 숨은 본질을 바라보지 못하게 만들기 때문입니다. 모든 것을 숫자를 통한 정량적 평가로만 접근하는 우리 시대는 더더욱 그렇습니다. 팔로워나 좋아요의 숫자, 또한 연봉에 붙은 0의 개수같은 것 말입니다. 그러나 그것이 당신의 관심은 끌어당길지언정, 당신의 가치나 행복 그 자체를 의미하지 못한다는 것을 잊지 않았으면 합니다. ** 숫자로 줄을 세우면 나는 어디쯤 ㅠㅠ 2024.03.18 09:20

Khan^ 다신다이어터

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오늘부터 1일!! 다른 부서로 발령받고 엄청난 스트레스로 인해 잦은 음주를 하고 네 달간 운동을 4번만 가며 5키로가 쪘네요 ㅠㅠ 하물며 다 지방입니다 근육은 안늘어남 ㅠㅠ 술살이 배에 그대로 남으며 엄청난 배둘레햄이 됐어요. 오늘부터 건강하게 다시 다이어트 시작하려고 합니다!! 낼 오전 공복에 무게재서 다시 올리겠습니다! 우리 모두 화이팅💛 2024.03.17 22:11

그냥평생하는거지 정석다이어터

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인생 3번째 80 도달... 다욧 다시시작 61>80>58>64>72>56>72>80... 아침 /동일한 부피로 칼로리 신경안쓰고 자유식 점심 /샐러드 130g,닭가슴살 100,참치아주조금,슬라이스치즈 1장 간식 /계란 2개 저녁 /금식 운동 /점심먹고 산책 30분, 퇴근후 산책 1시간 이제 1주일 지났다...다시 예전몸무게로 돌아가쟈!! 2024.03.17 14:26

입고픈옷다입자! 초보다이어터

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K 10일차) 잘 버티고 있어^^(성공 8, 실패 2. -0.8Kg) 체중이 피부에 와닿을정도로 확 떨어지지는 않았지만 더 늘어나지 않는것에 감사하며 잘 버티고 있는것 같아요 다음주 부터는 좀 더 힘내볼까 해요 날이 참 좋아요 따뜻한 봄햇살이 2024.03.17 10:31

Khan^ 다신다이어터

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K 9일차) 술안마셔서 빠진건가?(성공 7, 실패 2. -0.8Kg) 어제는 점심 구내식당 저녁은 짜장면 몸과 맘이 다운되서 퇴근하고 집 들가는 길에 짜장면하나 먹고 초저녁부터 푹 잣어요 술안며셔서 그런지 체중은 조금 줄었네요 푹 자고나니 컨디션이좀회복 몇일 못한 운동하러 갈려해요 주말들 잘보내셔요 2024.03.16 06:55

Khan^ 다신다이어터

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K 8일차) 음주일기ㅠㅠ.(성공 6, 실패 2. -0.5Kg) 2024. 3. 14(목) 72.5kg 아침 : 커피믹스3/4(37kal) 점심 : 짜잡밥, 계란국,김치.샐러드,찐만두(842kal) 저녁 : 삼겹살,소주,맥주(1,152kal) 간식 : 운동 : 걷기(245kal) 저녁 모임이 있어서 좀 무리했어요 결과는 바로 반영되네요 이번주 음주가 너무 많아서 다이어트인지 음주 일기인지 잘 모르겠어요.. 주말과 다음주는 술을 좀 자중해야 할 것 같아요 ㅜㅜ -------------------------------------------------------- (QT) 사명이 드러날 때 자신에게 주어진 사명이 무엇인지 아십니까? 자기 적성을 찾는 것조차 쉽지 않은 현실 속에, 사명까지 안다는 것은 참 어려운 일입니다. 그런데 사실 자기 사명은 잘 모르는 게 정상이라고 볼 수 있습니다. 어느 정도 삶이 충분히 흐른 뒤에야 비로소 알 수 있는 것이기 때문입니다. 다만 사명을 말함에 있어 하나 확실한 것은 각자에게 주어진 사명의 형태는 다르더라도 모든 사명은 다 사랑을 근간으로 하고 있다는 점입니다. 다른 말로 사랑하다 보면 이끌리고 드러나는 게 사명입니다. ** 나의 사명은 무엇일까? 폭 넓게 모든 것을 사랑하다 보면 알수 있을까요? 2024.03.15 12:31

Khan^ 다신다이어터

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K 7일차) 회식 나름 조심...(성공 6, 실패 1. -0.7Kg) 2024. 3. 13(수) 72.3kg 아침 : 헤이즐넛, 카페라떼(184kal) 점심 : 구내식당 3/4(504kal) 저녁 : 소고기, 후레쉬,고구마(811kal) 간식 : 운동 : 걷기 90분(일상) 어제는 저녁에 회식이 있어서 아침에 커피, 점심에는 구내식당에서 쪼금먹고 저녁에는 고기, 술 딱 두가지만 먹었어요 ㅋㅋ 조심했더니 체중은 조금 줄었어요 ^^; 슬기로운 회식 생활 ~~ 오늘은 저녁 모임이 있는데 오늘만 잘 버티자.... -------------------------------------------------------- (QT) 복이 아니라 독을 품은 이들 복이란 무엇일까요? 사람마다 시대마다 복의 정의는 조금씩 달라졌지만, 안타깝게도 다름을 넘어 틀림에 이른 것 같습니다. 눈에 보이지 않는 것에 대한 의미는 거세되고, 오직 눈에 보이는 것만 복이라 여기게 된 것도 문제이지만, 무엇보다 복의 범위를 자신에게만 한정 짓는 것이 더 큰 문제입니다. 나만 잘되면 되거나, 나만 아니면 된다는 그런 의식 말입니다. 우는 자들과 함께 울고, 웃는 자들과 함께 웃을 수 없다면, 그는 가진 게 아무리 많더라도 복이 아니라 독을 품은 것입니다. ** 사람이기에 우선 나부터 생각하는 건 어쩔 수 없겠지만 남에게 피해를 주거나 해하면서 까지 나의 이익을 취하지는 말아야겠습니다. 그 잠시의 이익이 독이 되지 않도록 .. 2024.03.14 11:26

Khan^ 다신다이어터

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K 6일차) 식습관 고치기 어려워 (성공 5, 실패 1. -0Kg) 2024. 3. 12(화) 73kg 아침 : 믹스, 헤이즐넛(54kal) 점심 :스팸김치볶음밥,미소국,찬,로제크림떡뽁이 (763kal) 저녁 : 밥,생선구이,육전,뼈해장국,캔맥주(1,063kal) 간식 : 크리스피롤,맥심(104kal) 운동 : 골프 60분 이제 시작한지 일주일이 다되가는데 체중이 좀 빠지는 듯 하더니 다시 원위치 저녁의 비중이 넘 크고 술을 계속마시고 있네요 오늘 내일 양일간 모임과 직장 회식이 있는데 더 걱정이네요.. 식습관의 잘못된 부분을 알았으니 최소한 고치려는 노력이라도 해보아야겠어요ㅠㅠ -------------------------------------------------------- (QT) 악은 선을 가만 놔두지 않는다 고통은 절대적 결핍에 의한 것이 클까요? 아니면 상대적 결핍에 의한 것이 클까요? 네. 우리의 고통은 무언가가 부족하기 때문이 아니라, 누군가보다 부족하기 때문에 찾아오는 경우가 많습니다. 이와 마찬가지로, 어둠은 빛이 없으면 자기가 어둠인 줄 모릅니다. 그러나 주변을 환히 비추는 빛이 있다면, 자신의 어두움을 마주하게 되며 괴로워합니다. 때문에 선이 자신을 건드리지 않더라도, 악은 선을 절대 가만 놔두지 않습니다. 이 당연한 현실을 알고, 선을 행해야 할 것 같습니다. ** 절대적 결핍보다 상대적 결핍이 더 고통이 크다하니 내가 괴롭지 않으려면 나 자신을 좀더 단단하게 만들어야 할 것 같습니다. 2024.03.13 10:42

Khan^ 다신다이어터

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K 5일차) 짜장, 짬뽕 매번 고민.. (성공 5, 실패 0. -0.5Kg) 2024. 3. 11(월) 72.5kg 아침 : 맥심, 아메리카노(58kal) 점심 : 닭곰탕,밥1/2,찬,계란프라이1/2(588kal) 저녁 : 간짜장,탕수육1/2,쏘맥(1,016kal) 간식 : 누가그래커(65kal) 운동 : 골프 25분 체중이 500그램 빠졌네요 ^^ 체중 변화가 별로 없어요. 그동안의 식습관이 변하지 않아서 좀더 바짝 긴장하고 조치를해야 할것같아요 너무 조급해 하지말고 조금씩 강도를 올려볼까해요 워밍업 충분하게 했으니 ... -------------------------------------------------------- (QT) 독서의 힘 많은 책이 발간되고, 책에 대한 접근성과 독서 여건이 비약적으로 좋아졌음에도 불구하고, 점점 독서하는 사람들이 줄어가고 있습니다. 무엇이 원인이 된 것인지 그 선후관계를 따지기는 어렵지만, 어쨌든 우리 시대의 집중력의 상실은 독서력을 퇴화시켰고, 반대로 독서력의 퇴화는 우리를 보다 더 산만하게 만들어 가고 있음이 분명합니다. 그러나 아무리 시간이 흐른들, 독서만큼 사람을 집중하게 하며, 사유하게 하고, 깊이를 만들어내는 경험의 자리는 없을 것입니다. ** 올해 목표가 책 100권 읽기인데 쉽지가 않네요. 그나마 윌라를 통해서 출퇴근 시간, 운동하는 시간등에 짬짬이 오디오북으로 듣고 다시 한번 보고 싶으면 알라딘을 통해서 중고책을 구매해서 다시한번 보고 있어요. 시간이 나서 책을 읽는게 아니라 하루중 일정 시간을 정해서 억지로라도 볼려고 노력하는 중이예요. 2024.03.12 11:07

Khan^ 다신다이어터

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K 4일차) 주말 버티기.. (성공 4, 실패 0. -0.3Kg) 2024. 3. 10(일) 72.7kg 아침 : 아케리카노(4kal) 점심 : (0kal) 저녁 : 해물순두부찌게, 밥, 막걸리, 전병(791kal) 간식 : 단팥빵, 우유(330kal) 운동 : 골프 60분 주말은 그럭저럭 잘 버티며 현상유지만 했어요 하루에 두끼, 이건 좋은데 내용이 별로예요 오후 시간대에는 친구 만나 자꾸 술을 마시네요 ㅠ 술을 좀 자중해야겠어요 -------------------------------------------------------- (QT) 열정과 무기력 당신은 요새 어떤 목표를 가지고 살아가고 계신지요? 그런데 혹시 그 목표를 떠올렸을 때 기분이 좋거나, 열정이 일어나는 것이 아니라 무기력해진다면, 그 삶의 목표를 재점검해 볼 필요가 있습니다. 너무 이기적이지 않고, 너무 속물 같지도 않으며, 고상해 보이는 목표, 심지어 숭고한 신앙적 목표일지라도, 만약 그것을 떠올렸을 때 무기력해진다면, 지나치게 이상을 높게 잡은 허황된 목표이거나, 아니면 그건 자신의 내적 동기에서 비롯된 게 아닌, 거짓된 목표일 가능성이 큽니다. ** 이상과 목표는 높게 잡는게 맞지만 너무 현실적으로 동 떨어진 목표는 좌절과 의욕을 상실하게도 만드는 것 같습니다. 실현 가능한 목표를 세우고 이를 달성한다면 자존감도 높아지고 자심감도 뿜뿜해지며 무엇이든 이룰수 있을 것 같다는 자기확신도 생기는 것 같습니다. 2024.03.11 11:33

Khan^ 다신다이어터

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K 3일차) 주말 잘하고 있나?(성공 3, 실패 0. -0 2Kg) 주말 오전은 아침일찍 운동하고 아침은 가볍게 출발 점저는 친구만나 운동하고 삼겹살에 반주 한잔하고 초저녁부터. 꿈나라로 자다 배고파 우유와 과자 먹고. 또.잠 10시간 이상 잔것 같아요 허리가 다 아프네. ㅋ 주말들 잘 보네셔요 날이 날이 너무좋아요 봄의 따스한 햇살이 가득 넘 포근해 2024.03.10 10:16

Khan^ 다신다이어터

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K 2일차) 덜 먹어야하나?(성공 2, 실패 0. +0.2Kg) 어제도 나름 조심했는데 식습관이 한번에 변화되지는 않네요 도리어 살이 찌는것 같아요 ㅋ 그래도 실망하지말고 포기하지 말고. 고고 뼈해장국을 연속 이틀간 ㅋ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 2024.03.09 09:45

Khan^ 다신다이어터

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1일차 다이어트 시작 식욕 과다증가로인해 52에서 65가 되버림 ㅠㅠ 오늘부터 다이어트신참고해서 관리들어갑니다! 2024.03.08 13:14

카@micky890 입문다이어터

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