다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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7월11일 목 7월 목표 60키로 집에 혼자있지 말기 ( 생리전 폭식 위험) 물 2리터 마시기 어깨를 피고 입꼬리를 올리자 빵은 1/2개 먹음 저녁 닭찜. 초코쿠키 200그람 야식 치즈 8장 . 밥1/3공기. 청국장찌개. 2024.07.11 09:26

진이58 다신다이어터

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7/11(45.7) 아침 굴동그랑땡1개추가점심 오후간식저녁 야식 마카로니과자.뻥튀기.쌀강정 늦은야식 후라이드치킨.먹태 2024.07.11 07:33

명지니맘 다신다이어터

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7월10 수 7월 목표 60키로 집에서 회사일금지 (먹음) 커피금지 (배아픔) 아침먹고 바로 30분 잠 ㅎ (내일 몇그람 쪄있을듯 ) 저녁 5시 달콤 떡갈비 50 그람.짠지5그람 (저녁에 달콤한거 먹으면 몇그람 찜 ) 치즈5장. 마늘쫑 한접시, 단백질 쉐이크 1개 ****금식하기 ***** 생리할때 되서 입터짐 야식 체다치즈 8장, 방울토마토많이. 햄100그람 2024.07.10 17:55

진이58 다신다이어터

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7월10일 식운 (공체: 66.4kg) 내일 65대로 고고~!!! 어제 아쉬탕가 하고 잔 보람이~ㅋ아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙1개점심식사: 현미김밥 숯불제육1개, 코카콜라 제로 레몬1캔, 쟈뎅 블랙1개오후간식: 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 프로틴 팝칩 군옥수수맛1봉 두유를 다 먹어서 단백질 채우기 쉽지 않네. 두유 빨리 와라~!!! 두유 대신 단백질 과자로 대체.저녁식사: 뼈로 가는 칼슘치즈4장, 단백할시간 피넛버터1개, 제로콜라 레몬1캔 야식1: 천하장사 소세지2개, 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔 운동1: 유튜브 수요일 빈야사 요가29분 수요일 요가 하다가 쓰러질 뻔~^^: 그냥 쉬운 거 해야겠다~!!! 내일 65 만들기 위해 좀 있다 요가 한 탕 더 해야겠다.ㅋ 운동2: 유튜브 차분하고 고요하게 인요가43분 야식2: 후라이드 순살5조각, 양념 순살4조각 신랑 회사근무 10주년이라고 회사에서 선물도 받고 10년 기념으로 치킨시켜 먹자고 해서 같이 먹음. 먹을 때는 좋았는데 내일 몸무게는 좋지 않을 듯. 아쉬탕가를 또 해야 하나 고민 중~ 왜 먹었니? ^^: 일단 오늘 다 소화시키고 12시에 자자~!!! 운동3: 유튜브 화요일 아쉬탕가 요가45분 센 요가 했는데 내일 몸무게는 어쩔런지?! 2024.07.10 10:55

7킬로만더빼자 다신다이어터

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7/10(46)그날이 늧어지니는 핑계로 야식을 아침오전간식 블랙커피 점심오후간식 저녁 2024.07.10 07:35

명지니맘 다신다이어터

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7/9(화) D+19 치킨대신 폭식..? 치킨대신 폭식..? 요즘 수영하는데 힘이없다. 공복 유산소가 이제 내몸에 안맞는것인가. 늙었다 몸돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저녁1저녁2 2024.07.09 19:56

퐁규 다신다이어터

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7월9 화 7월목표 60키로 물 2리터마시기 컵피금지 ***6시30분 이후 금식하기** 2024.07.09 19:55

진이58 다신다이어터

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7월9일 식운 (공체 67.0kg) 망했다. 다시 내리자~!!!아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙1개점심식사: 아이스 블루베리 조금, 그릭요거트1/2통, 현미김밥 숯불제육1개오후간식: 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 롯데샌드 녹차1봉지저녁식사: 통닭다리 블랙 알리오1개, 무가당두유1개, 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔 야식: 광천김2봉, 무가당두유1개 어제 야식 먹어서 쪘지만 다시 관리해서 빼자~!!! 홧팅~^^* 운동: 유튜브 아쉬탕가 화요일 요가 45분 아쉬탕가가 센 요가인데 많이 하니 별로 안힘듦. 비와서 걷기는 못해도 요가는 매일 하자~!!! 2024.07.09 11:41

7킬로만더빼자 다신다이어터

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7/8(월) D+18 수영장 휴무 어제 먹은 음식들 저장되기전에~ 이번주도 알차게 해보쟈 2024.07.09 08:45

퐁규 다신다이어터

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09) 07.09.화 (1D-2) ✏️혼술하지않기⚘️1차: 7/1~7/10 : 55.5 ⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록 - 운동 빠지지않기 - 천천히 식사하기 - 과.폭 식음 하지않기 - 물 2리터 마시기 -영양제 챙기기 - 레그레이즈 100회 - 팩하기 ✏️혼술금지! 🔸️공체 56.75(-0.45) 71.4/83.1 : 약속제외하고 7시이후 곡기를 끊자;; 👟운동 - 아침스트레칭,크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 9일차 🧃간식 pm08:00- 구기자진액 2024.07.09 08:15

냠냠고냥a 다신다이어터

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7/9(46.3) 아침.오전간식견과1/4.아메한잔점심오후간식저녁 쌀과자 6개추가 2024.07.09 07:36

명지니맘 다신다이어터

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7월8일 월 7월목표 60키로 야식 7시 방울토마토 10알 *****금식함**** 2024.07.08 22:59

진이58 다신다이어터

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08)07.08.월 (1D-3) 야식술 ⚘️1차: 7/1~7/10 : 55.5 ⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록 ⭕️- 운동 빠지지않기 ⭕️- 천천히 식사하기 ❌️- 과.폭 식음 하지않기 - 물 2리터 마시기 ⭕️-영양제 챙기기 - 레그레이즈 100회 - 팩하기 ✏️피곤할 한주;; 🔸️공체 57.2(-0.2) 71.4/82.5 : 에혀;; 어제 입터짐의 댓가;; 👟운동 - 아침스트레칭,크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 8일차 - 댄스 20+40+50 🧃아침 am08:00- 구기자 진액 ☕️간식 am11:30- 커피믹스, 초코칩쿠키 🍱점심 pm03:00- 아이스아메리카노, 계란빵 🍱저녁 pm07:00- 잡곡밥, 내장탕 2그릇, 조미김, 샐러드( 상추, 팝콘치킨, 크래미, 토마토), 블랙커피 🍊야식 pm09:00- 토마토 2개, 오이 한개, 조미김 두봉지, 후랑크소세지 2개 🍺야식 pm11:40- 캔맥 500 (3캔), 어묵바, 후랑크소세지 1, 게맛살 1, 어포 2봉지, 육포 한봉지, 케찹, 바나나 한개 ✏️에라이 2024.07.08 21:41

냠냠고냥a 다신다이어터

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7/8(46.6) 어제늦은야식으로 점심오후간식.아메한잔저녁 2024.07.08 13:31

명지니맘 다신다이어터

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7월8일 식운 (공체 66.5kg) 관리했는데 0.1kg 내려갔다~^^:아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙1개점심식사: 현미김밥 야채1개, 무가당두유1개오후간식: 롯데샌드 녹차1봉지, 쟈뎅 블랙1개저녁식사: 아이스 블루베리 조금, 그릭요거트2/3통, 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔야식: 햄부침1조각, 가지볶음2조각, 삶은 계란2개, 롯데샌드2봉지, 체다치즈2장, 햄부침2조각, 광천김1.5봉, 프로틴 팝칩1/2봉지, 너구리 컵라면 1개 운동: 유튜브 월요일 요가35분 오늘은 아주 힘들지는 않았음.ㅋ 2024.07.08 10:41

7킬로만더빼자 다신다이어터

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7/7(일) D+17 맥주데이~~~ 오랜만에 맥주~~~ 740ml *3캔=7800원 편의점에서 팔길래. 한박스 구매 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ 그리고 난 4캔을 먹었다. 무려 3리터. 난 역시 맥주 좋아했네. 오늘은 둘째,넷째 월욜 수영장 휴무라~~~ 운동쉬기. 2024.07.08 07:46

퐁규 다신다이어터

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7/7(46.6)술마시지말자공 아침점심 부채살스테크,치즈닭갈비덮밥. 깻잎무침.상추.어묵볶음추가오후간식.저녁 2024.07.07 16:38

명지니맘 다신다이어터

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7월7일 식운 (공체 66.6kg) 어제 야식으로~^^:아침식사: 햇반 작은공기1/2개, 소고기 카레 조금, 쟈뎅 블랙1개오전간식: 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔점심식사: 롯데샌드 1봉 신랑이 아침 늦게 많이 먹었다고 점심 건너 뜀. 과자로 대충 떼움.저녁식사: 콩국수3/4그릇(면 신랑주고 남김) 신랑은 탕짬짜면 시키고 난 살안찌는 콩국수로~!!! 나도 탕짬짜면 시키고 싶었지만 어제 먹어서 찐 상태라 좀 참음.^^: 야식: 무가당두유2개, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔 파 다지고 가위로 자르다가 손가락을 조금 잘라서 피가 나네요. 그래서 요리도 못하고 운동, 씻기도 못함. 얼른 나아라~불편~^^: 2024.07.07 11:08

7킬로만더빼자 다신다이어터

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07)07.07.일 (1D-4) 야식 진짜 이 꼴 나겠구낭 ㅠㅠ⚘️1차: 7/1~7/10 : 55.5 ⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록 ⭕️- 운동 빠지지않기 ❌️- 천천히 식사하기 ❌️- 과.폭 식음 하지않기 ⭕️- 물 2리터 마시기 ⭕️-영양제 챙기기 ❌️- 레그레이즈 100회 ⭕️- 팩하기 ✏️오늘도 낮 공연...오늘은 식이 조절 좀 하자 ㅠㅠ 🔸️공체 57.4(+1.9) 71.6/83.2 : 에혀;; 어제 입터짐의 댓가;; 👟운동 - 아침스트레칭,크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 7일차 - 댄스 40분 🍱아침 am07:40- 구기자 진액 🍱점심 pm12:30- 김밥 한줄, 아메리카노 🍱저녁 pm05:00- 양꼬치, 꿔바로우, 지삼선, 맥주 한병 🍱야식 pm08:30- 비빔면, 조미김 한봉, 김치, 토마토 2개, 김밥 반줄, 생라면 반개 ✏️식욕,식탐;; 왜 이러지; 스트레스성인가;; 2024.07.07 07:52

냠냠고냥a 다신다이어터

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7/6(토) D+16 오전자유수영+도토리묵 40분동안 800m 일년사이 몸도 살찌고, 아가미도 살찐듯. 1000m 50분 이내 컷 . 돌아오너라.. 도토리묵 데이👀 일욜,월욜은 수영장 휴무 오예!!!!!! 2024.07.06 21:09

퐁규 다신다이어터

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