- 냠냠고냥a
- 다신2024.07.09 08:1518 조회1 좋아요
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09) 07.09.화 (1D-2)
✏️혼술하지않기
⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록
- 운동 빠지지않기
- 천천히 식사하기
- 과.폭 식음 하지않기
- 물 2리터 마시기
-영양제 챙기기
- 레그레이즈 100회
- 팩하기
✏️혼술금지!
🔸️공체 56.75(-0.45) 71.4/83.1
: 약속제외하고 7시이후 곡기를 끊자;;
👟운동
- 아침스트레칭,크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 9일차
⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록
- 운동 빠지지않기
- 천천히 식사하기
- 과.폭 식음 하지않기
- 물 2리터 마시기
-영양제 챙기기
- 레그레이즈 100회
- 팩하기
✏️혼술금지!
🔸️공체 56.75(-0.45) 71.4/83.1
: 약속제외하고 7시이후 곡기를 끊자;;
👟운동
- 아침스트레칭,크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 9일차
🧃간식 pm08:00- 구기자진액
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