다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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02) 07.02.화 (1D-9) 야식 ✏️기록 빼먹지말자;; ⚘️1차: 7/1~7/10 : 55.5 - 공체 & 사이즈 체크 기록 - 운동 빠지지않기 - 천천히 식사하기 - 과.폭 식음 하지않기 - 물 2리터 마시기& 영양제 챙기기 - 레그레이즈 100회 - 팩하기 🔸️공체 57.3 (-0.3) 71.6/83.4 : 이 이상 올라가지 않는게 1차 목표 🍱아침 am08:15- 샐러드, 크래미 2, 사과, 대방토, 토마토, 구운계란, 아메리카노 (양이 좀 많나~ 싶었지만...샐러드니까~ ) 🍱점저 pm02:00- 돼지갈비, 삼겹살, 맥주 2/3병, 소주 2병, 떡볶이 약간, 냉면 반 🍺술pm05:30- 맥주 3병, 마른안주 🍺술 pm08:00- 맥주 500- 2캔, 알새우칩, 쥐포 ✏️계획세우자마자 수업 땡땡이치고 술판이라니 ㅡㅡ 2024.07.02 08:46

냠냠고냥a 다신다이어터

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01) 07.01.월 야식 ✏️결국 또 증량으로 끝남; 긴장 좀 하자~!! 🔸️공체 57.6 : 토,일 신났었던 결과;; 👟운동 - 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 1일차 - 댄스 30+50 🍱아침 am10:40- 단백한끼 ☕️간식 am11:50- 아이스아메리카노 🍱점심 pm12:40- 누룽지오징어순대, 김치 ☕️간식 pm03:30- 토마토 2개 🍱저녁 pm06:00- 꼬치어묵 2개, 총알오징어 삶은거, 닭강정 큰거 4개 잘라서, 조미김 작은거 🍊야식 pm08:30- 메론, 살구, 포테이토칩 한줌 ✏️입가심용 과자는 안먹는걸로~ 2024.07.02 08:20

냠냠고냥a 다신다이어터

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7/2(46.1) 아침 2024.07.02 07:38

명지니맘 다신다이어터

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7/1(월) D+11 체중 깜빡..내일 측정!! 물개 시작. 폴라포 완전 시원 맛있다.아침5:10분 집에서 출발! 6시수업~~ 2024.07.02 07:38

퐁규 다신다이어터

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6/30(일) D+10 2024.07.02 07:32

퐁규 다신다이어터

1 0 6

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6/29(토) 밥을 제때안먹으니 어묵5개뿌수기 ... 2024.07.02 07:31

퐁규 다신다이어터

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7월1일 식운 (공체 66.2kg)아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙1개점심식사: 현미주먹밥 햄김치1개, 달콤닭강정1팩, 무가당두유1개오후간식: 컴포즈 빅포즈 디카페인 아메리카노1잔 동생이 백일해 걸려서 약속 취소됨. 전염병이라 옮길 수도 있어서. 집안일이나 해야겠다. 치울 거 많음.^^:저녁식사: 통닭다리 핫바베큐1개, 무가당두유 야식: 광천김2봉, 미니꿀약과1개, 사차인치 5알(치매예방), 천하장사 소세지 작은 것2개 운동: 유튜브 월요일 요가 35분 오늘 운동함. 조금씩 늘려가자~!!! 2024.07.01 11:56

7킬로만더빼자 다신다이어터

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7/1(46.4) 아침점심오후간식 견과1/4.아아한잔오후간식저녁 2024.07.01 11:41

명지니맘 다신다이어터

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7월1일 월 7월 목표 60키로 집에서 회사일 금지(먹음) 커피 금지(배아픔) 스쿼트 50회 물2리터 마시기 (1200 마심) 햇볓에 1시간 걷기 (정신건강) 공체 61.4 치즈는 1장만 먹음. 전주식 비빔밥 1/2 봉 만 먹음 ****6시30분 이후 금식하기** 믹스커피에 저녁에 국을 짜게먹고. 오징어도 버터에구워서 조금 찔듯 야식 9시 40분 방울토마토 10알 ***진짜 금식하기**** 2024.07.01 08:57

진이58 다신다이어터

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6월30일일 6월 목표 61키로 목표였는데 ..공체 61.7 키로 집에서 회사일금지( 먹음) 커피금지 (배아픔.) 물2리터 (1600 마심) 스퀴트 50회(클리어) 어깨를 피고 입꼬리를 올리자 공체 61.7 키로 유지가 어디냐.ㅎ 넘 긍정적임ㅎ 7월목표 60키로 !! 짜장밥 50그람 두부티라미슈1/2 각 ( 두부가 주인 다요트식품인줄 알았더니 완전 달콤.밀가루 들음 ㅎ) 김치전 20그람 ****오후 4시 이후 금식하기*** ****금식 클리어*** 2024.06.30 11:43

진이58 다신다이어터

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6-30(46.5) 아침점심 녹두삼계탕 고기는다먹고 죽은 몇술갈만 먹음오후간식 스테비아방울토마토3개.자두1개 마른오징어 조금,맛동산2개저녁 2024.06.30 10:52

명지니맘 다신다이어터

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6월30일 식운 (공체 67.0kg) 어제 야식으로~^^: 내일 66대로 시작하자~!!!아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙2개 신랑이 아침밥 달라고 깨워서 일찍 일어남.ㅋ 어제 만들어 놓고 잔 햄김치볶음밥이 얼마 안돼서 신랑 다 주고 난 간단히~^^*점심식사: 메밀소바 3/4인분, 쟈뎅 블랙1개 사진이 2인분임. 나는 3/4인분만 먹음.ㅋ오후간식: 프로틴 팝칩1봉지(205칼로리), 컴포즈 아이스 아메리카노1잔저녁식사: 소고기 칼국수1그릇 야식: 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 무가당두유1개, 제로 크런치 초코볼1봉, 천하장사 소세지 작은 것4개 2024.06.30 08:52

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6/28(금) 6/28 치킨!!! 이번주 운동은 따로 안했지만 매일 만보씩 움직. 위장14시간 이상 좀 쉬거 먹기(저녁6시 이후놉) 며칠뒤 10일만에 체중측정 해봐야지!! 내몸으로 탐구,자료수집 치킨은 옳다 2024.06.29 15:12

퐁규 다신다이어터

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6/28(금) 6/28 치킨!!! 이번주 운동은 따로 안했지만 매일 만보씩 움직. 위장14시간 이상 좀 쉬거 먹기(저녁6시 이후놉) 며칠뒤 10일만에 체중측정 해봐야지!! 내몸으로 탐구,자료수집 치킨은 옳다 2024.06.29 15:07

퐁규 다신다이어터

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6/29(45.5) 아침 단백질쉐이크오전간식점심 오후간식 쌀과자1봉.복숭아 반개저녁~예식장가서 3접시 2024.06.29 10:47

명지니맘 다신다이어터

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+6

6월29일 식운 (공체 65.9kg)아침식사: 소고기 카레라이스3/4인분, 티오피 스위트 아메리카노1캔오전간식: 파바 빅 아이스 아메리카노1잔점심식사: 진비빔면1인분, 오이 적당량, 삶은계란2개 사진의 양 신랑과 나눠먹음. 3개 끓임. 기대도 안했는데 너무 맛있당~^^*오후간식: 이디야 아이스 아메리카노1잔, 애플잼 파이1/2개저녁식사: 김치만두3개, 고기만두1개, 방울토마토7개 야식: 빵또아 쿠앤크1개, 월드콘 바닐라1개, 호두 붕어싸만코1개, 광천김5봉, 미니꿀약과10개, 롯데샌드2봉지 운동: 걷기 2500보 정도 오늘 아이스크림3개, 약과땜에 망~^^: 2024.06.29 10:38

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6월 29토 6월목표 61키로 집에서 회사일금지((먹음) 커피금지(배아픔) 물 2리터 마시기(1600마심) 스쿼트 50회 하기 어깨를 펴고 입꼬리를 올리자 공체 61.4 오전 11시 소고기볶음밥 30그람.김치 1조각 애 밥주다 먹음 ***저녁 7시 이후 금식 하기 **** 저녁에 고기 야채만 먹으려고했는데. 단호박 샐러드. 맥주 1/3 컵 먹어서 내일 공체 모르겠네. .유지만 했으면 좋겠다. 저녁먹고 1시간 걸음 ****금식 클리어**** 2024.06.29 08:46

진이58 다신다이어터

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28) 06.29.토 아침 ✏️오늘 내일 조절해서 55대로 내려놓고 7월 시작하장~ 🔸️공체 56.7 (+0.55) 71.7/82.4 : 어제 먹은것치고는 양호한; 👟운동 - 쉼 🍱아침 am07:40- 양송이버섯 구이, 토마토, 마늘구이, 레드콤보 (다리1,봉 2), 블랙커피 2024.06.29 08:03

냠냠고냥a 다신다이어터

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다욧음식추천해주세용 일어나서 간단하게 한끼! 2024.06.28 17:51

카@jjing7722 초보다이어터

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다욧다시시작!!! 3년전..28키로감량후..유지잘하다가 최근 불규칙적인 생활패턴과 식습관으로 8키로나 증량했어요ㅠ 다시 다욧합니다! 2024.06.28 17:50

카@jjing7722 초보다이어터

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