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소개정신 차리자! (9)

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12.24.수 크리스마스 이브인데🤣 아이들이 크고 각자 스케줄이 있으니까 분위기가 안나요😢 그래도 저녁에 파스타해주고 케이크랑 디저트 먹여서 학원 보냈어요. 저는 자꾸 한 끼에 몰아 먹기하는게 안 고쳐져요. 이러면 위의 크기가 는다던데 ㅠㅠ 저녁에 칼로리 적는데 운동을 안 하니 실패가 떠서 저녁에 급 자전거를 탔습니다.😍 메리 크리스마스입니다.🎄🎆🎈🎉 저는 빨간 날은 일기 쉴게요.^^*점심 - 새우넣은 맵탱라면 클리어, 본죽 얼큰김치낙지죽 반개 클리어(사진X), 초콜릿 2개, 저지밀크콘*저녁 - 단백질쉐이크, 낫또, 쫀득쿠키 2개(사진X)*저녁에 급 자전거 95분 2025.12.24 23:04

*수지* 다신다이어터

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12월 23일 화요일 일기가 늦었어요^ 어제 저녁에 줌미팅까지 7시에 일마쳐서 힘들었어요^^ 아침9시* 호박죽400g(위 사진) 요즘 단팥죽이 땡겨서요~ 호박도 사서 먹음요 점심12시* 스팸김치짜개와 밥,반찬 저녁 8시* 고추잡채덮밥과 사천굴탕면 반씩 야식10시* 짱구 큰거한봉지(120g) 위의 칼로리는 85g기준..ㅋㅋ 헷갈려서요. 아이구^ 1월 대회준비 30%는 완료되었어요. 이것때문에 스트레스가 많았는데 남은것은 진행문제니... 한숨 돌리고 어제 푹잤습니다^ 오늘은 일기를 일찍 올릴깨요♡ 2025.12.24 15:42

4리즈 다신다이어터

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12.23.화 특별한걸 안 해도 평일에 아이 삼시세끼 챙겨 먹이기 힘드네요.🤪 오늘은 생리 이튿날이라서 필라테스 쉬고 집에서 공복유산소 했어요. 나름 운동, 식단 괜찮았는데 저녁 식사 준비하고 일반식하면서 입이 터졌어요. 몸무게가 매일 널을 뜁니다. 😑내일은 크리스마스 이브인데 가족들이 다 바빠서 같이 저녁먹을 시간이 없네요. ㅠㅠ 크리스마스에 맛난거 먹으면서 쉬어야겠어요. *공복유산소 자전거 70분*점심 - 부채살.버섯.양배추볶음 + 눈꽃치즈, 찐 호박고구마*저녁- 짜장밥, 알감자칩, 누룽지과자, 저지밀크콘 2025.12.23 22:36

*수지* 다신다이어터

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12월23일 오늘 일지가 좀 늦었어요. 내일 여행준비하고 짐싸느라 지금까지. 내일오후 출발이지만. 오전에 학교도 가야하고 강쥐도 맡겨야하고. 일이 많아 미리 쌌어요. 별거없는데 무게가 왜이리 나가는걸까요.😱 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀30분 식단 아침은 고정점심은 당근아보카도계란 샌드위치1/2 반은 내일 아침으로~마녀스프에 닭가슴살 추가요~저녁은 그릭요거트.만 먹으려했으나. 냉장고털고 가느라 이것저것 먹고는.. 주먹밥에다 두부팽이전 만들어 먹었네요. 가기전 다요트는 무슨.더찌고 출발하겠어요.ㅋ 저는 내일부터 일요일까지..여행잘다녀오겠습니다!!! 적당히 먹고 조금만 쪄오기를~~~ 2025.12.23 22:23

terria 다신다이어터

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12월 22일 월요일 주말 즐겁게 잘보내셨죠^^ 저는 아주 간만에 잘쉬고 먹고 놀았슴다♡운동은 오전에 늦잠자도 못했구요~ 저녁에 무알콜이지만 맥주랑 과메기랑 먹어서 귀찮아서 안했어요~ ㅎㅎ 반성합니다아침11시* 베이컨버섯오일파스타 동네에 피클을 만들어줘서 간만에 오일파스타랑 커피랑 맛나게 얌얌♡저녁5시* 과메기야채세트와 라면 1/2 무알콜한캔과 과메기먹었슴다♡ 제철이라 꿀맛♡ 느끼해서 라면끊여서 반만^ 먹었어요~ 요즘 제가 취침이 늦어져서 ㅠㅠ 일기기 늦었어요^^ 죄송요♡ 다들 굿밤요 오늘은 2025.12.23 00:33

4리즈 다신다이어터

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12.22.월 저는 이번 주말에도 고기, 탄수파티했어요. ㅠㅠ 매주 반복되는 루틴이다보니 마음가짐이 루즈해지는 것 같아요. 😢 오늘 오전에 공복운동 나가려는데 그 날이 시작되서 집에서 자전거 슬슬 탔어요. 생각보다 땀도 덜 나고 심박수도 겨우 유산소존에 맞춰서 운동했어요. 저도 배가 막 아프고 내일 이틀째라서 필라를 쉴까 합니다. 이튿날은 양이 많아서 자꾸 새더라고요. ㅠㅠ 그리고 지난주 금요일에 인바디해서 올려 봅니다. 저는 내장지방이 내려가서 5이던데 ^^;;; 그리고 체지방이 1kg 늘었어요.😜 *공복 실내자전거 - 90분*점심 - 발아현미밥, 두부김치, 물미역초무침, 방토, 낫또*저녁 - 단백질 쉐이크, 찐 호박고구마 2025.12.22 18:41

*수지* 다신다이어터

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12월22일 바쁜 월요일입니다. 어제는 남편과 아바타 보고왔어요. 상영시간이 워낙 길어서 하루가 후딱 지나가버리더라구요~ 그래서 어제 못한 대청소해주고 운동나오느라 바빴네요~~ 운동다녀와서 점심먹고 아들 하교하고 바로 또 학원상담왔어요. 수학상담하고 과학상담기다리는 중입니다.😱 운동 골프60분 아이언이 잘맞는날은 드라이버가 안됩니다.😭 헬스 하체 pt60분 하제운동30분 스텝밀20분 pt는 자세잡고 설명듣고 하느라 운동이 부족해서...끝나고 배운거복습하고 못한부분 더해줬어요~~ 주말에 햄버거 팝콘 과자 초컬릿 많이 먹고... 금욜구운 고구마도 엄마3개드리고 2개남기고 다먹어버린😱꿀고구마라 넘 맛있어요.😭😭 오늘도 빵과 치즈볼.😂😂😂탄수파티! 수욜저녁 여행출발인데....그전에 좀 빼고가려했는데....다녀와서 빼야겠어요.😨😢 닭안심1/2 버터난 마녀스프랑 배가 부르지만 빵한조각 더먹기 바질페스토 넘 맛있어용 🤣 치즈볼1개추가.학원가에서 시간떼우기 말차라떼한잔 저녁으로~ 2025.12.22 18:09

terria 다신다이어터

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12월 20일 공체 아침에 일어나자 쟀는데..ㅎㅎ 딱 55kg 입니다. 아효 .. 요정도면 위안삼아요. 오늘 내일 자전거타고 식단 조잘할께요^^ 이번주는 너무 잘먹어서~ 해산물과 한식부페, 중식,일식~ ㅎㅎ 주말 잘보내고 월요일에 만나요♡ 2025.12.20 15:06

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12월20일공체 남편없는 토요일. 어제 2시에 누웠는데.6시에 한번깨고 10시에 눈을 떴어요... 작년폐렴으로 아팠을때빼고 몇년만에 8시간 잔거같아요.😆 아직 배는 살살 아프고..날씨도 이래서 몸은 무겁네요.😭😭 생리중이라 좀 더 나왔을거라 위안삼으며~~ 정확한 체중이 아닐꺼라고.ㅋㅋㅋ 그래도근육량이 많이 올라온건 좋네요!! 내일부터는 또 추워진대요~~~ 따뜻한 주말보내세요💕💕 2025.12.20 11:48

terria 다신다이어터

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12.20.토.공체 아이들이 집으로 돌아가서 집안 청소기 돌리고 빨래돌리면서 잠깐 여유가 생겼어요. 다시 준비하기 힘든 파자마파티입니다 ㅋㅋㅋㅋ.😝 아이스크림 먹으면서 당 충전중🤣 몸무게는....47kg대였으면 좋겠는데 보통 49, 48kg대입니다. ㅠㅠ 식단이 클린해야하는데 어렵습니다. 매주 다짐하지만...주말에는 좀 적당히 먹으면 좋겠습니다. 🥲 2025.12.20 11:41

*수지* 다신다이어터

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12.19.금 아이고~ 삭신이야....😵‍💫 딸램 친구들이랑 파자마파티해서 수발 드느라 쉴 틈이 없어요. 아까 분명 일기 쓰고 있었는데 날아갔나봐요. 애들도 곧 눕겠죠....😝 오늘 공복유산소 했어요. 몸무게가 늘어서 경각심에 열심히 뛰고 왔습니다.🤣 *공복 러닝머신 10km*점심 - 등촌 샤브샤브, 칼국수, 죽*저녁 - 쉐이크베이비, 찐 호박고구마 2025.12.20 00:12

*수지* 다신다이어터

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12월 19일 금요일 목금 이틀 타이트한 출장으로 일기를 못썻어요~ 죄송요^^ 오늘은 오후에 쉴려고 오전에 업무 후닥닥처리하려고 했지만 ㅋㅋㅋ 내맘대로 안되고 놀자고 오는 사람 막을수 없구요~ 출근전 아침먹고 오전업무 후닥닥마무리 주차장에 제차를 누가 긁어서 사거처리하고 렌트하고 서비스센터입고하구~ 오늘 오후 약속능 잊어버리고 필라테스 예약과 겹치거~~ 스크린치다가 중간에 필라테스 개인수업하고 저녁먹고 맥주한잔먹고 카페에서 대추수정과먹고 귀가^^ ㅎㅎㅎ 몸무게가 56..프하하 자면서 소화되고 애너지소비되길 빌어요^^ ㅎㅎ 많이 먹었는데 숫자는 성공이네요..ㅎㅎㅎ아침9시반* 버거킹 모닝오믈렛과 커피점심1시* 떡만두국 저녁7시* 탕수육과 맥주2잔(사진없음) 간식8시* 대추수정과 운동은 5시반* 필라테스 개인수업 아이구 몸이 무거우니 넘 힘들었어요~ 내일 공체 55만 안넘기를 두손모아^^ 2025.12.19 23:02

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12월19일 공식적인 운동쉬는날.ㅋㅋ대자연의 그날첫날 운동못가는김에 엄마랑 코스트코 장보기. 시식코너에서 쪼꼼씩 맛보고. 양주만4병.60만원찍었네요..😱😱😱 남편이 송년회때 필요하다고 해서요~ 입맛은 특별히 없고 이것저것 먹은건 많은거 같은데.. 사진이 없네요.. 운동 쉼. 마녀스프만들기. 맛없어서 재료를 자꾸자꾸 추가해서 찐해졌어요.이번스프는 실패.😭단배질추가해서 점심으로~고구마도 구웠어요..꿀고구마만들기. 맛있어서 엄마도 한박스 주문한개만 먹어야되는데...고구마두개😱저녁은 그릭요거트로 간단하게~ 배가 계속 아픕니다~~내일은 멀쩡해지기를~ 2025.12.19 19:12

terria 다신다이어터

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12.18.목 어제 많이 먹었더니 오늘 아침 몸이 너무 무거웠어요.🫠 아침까지 거하게 먹고 필라테스갔는데 쌤이 어디 아프냐고 자세 이상하다고 지적 받았어요. 😜 많이 먹어서 몸이 제 마음대로 안 움직인다고 ㅜㅜ 말씀 드렸네요.🤣 운동 무사히 마치고 점심 먹었는데 빵류라서 그런지 칼로리가 참 높아요. ㅡㅡ;;; 그나마 다신 음식 칼로리중에서 적은걸로 고른건데 ㅠㅠ 내일은 딸램이 미지수라서 운동을 갈 수 있을지 모르겠네요. 🥲 *아침 - 발아현미밥, 계란프라이, 제육볶음, 김치, 조개젓갈무침*필라테스 50분, 러닝머신 7km*점심 - 단백질음료, 단호박에그샌드위치, 당근라페, 코코넛견과류 카스테라*저녁 - 등갈비찜 2025.12.18 20:44

*수지* 다신다이어터

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12월18일 금요일같은 목요일이었어요. 어제 빡센 하체운동으로 어젯밤엔 온몸이 쑤시고 아팠는데...거기다 대자연의 그날까지..오늘 시작됐어요.. 그래도 다음주 여행전에 시작해서 참다행이다~감사한 마음으로 🤗🤗🤗 운동 골프60분 레슨이제1번 남았는데. 왜 해도해도 모자란걸까요~~~😢😢 헬스 어깨pt60분 스텝밀30분 식단아침은 계란2개 방울토마토 고정점심은 밥대신 두부로 김밥만들어 먹었어요. 넘맛있어서 내일 한번더 해먹기로!!헛헛한마음에 만두랑 넛츠 사진×2 두개씩 먹었더니 칼로리가 높네요 😱그릭요거트 만든거 짠~~~ 그득넣었는데 요만큼 나왔어요.😆😆😆3등분해서 한그릇 저녁으로~그래놀라도 요만큼이 75칼로리. 내일은 몸상태보고...운동쉴지도 모르겠어요. 식단 입터지지않게 조절잘해서 공체해야죠!! 2025.12.18 18:49

terria 다신다이어터

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12.17.수 저는 오늘 운동도 제끼고 자~알 먹고 놀았습니다.🤭 내일 딸랑구 방학이라서 동네친구들과 마지막 만찬?을 가졌습니다. 아침부터 닭볶음탕과 볶음밥 많이 먹고🤣 달다구리 라떼랑 케이크랑 빵도 먹고🤣 내 사랑 오슬로 아이스크림도 3컵 먹고 ㅡㅡ;;; 저녁에는 양념 닭구이랑 오렌지, 스트링치즈도 3개 먹었습니다. 🤣 방학이라니....벌써 심리적 압박감이 느껴집다.🤪 내일은 건강한 일지로 올게요. 모두들 굿밤되세요^^❤️ 2025.12.17 22:44

*수지* 다신다이어터

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12월17일 오늘은 새벽출발..엄마랑 분당병원다녀왔어요.. 피검사 하고 2시간 기다렸다 9시 진료라서. 6시반출발~ 엄마랑 카페에서 디카페인으로 라떼한잔하면서.기다렸다 진료보고왔어요. 집에 오니 11시가 안되어서... 엄마는 모임 가시고..저는 운동하러 고고씽~ 어제 배운 골프 다시 연습해보고~~ 헬스는 유산소빼고 하체운동만~ 웨이트는 할게 많아서 시간이 모자라요~ 운동 골프60분 헬스 하체80분 5분걷기로 마무리 식단 아침 콜드브루라떼 반숙란1개먹고 운동 운동후프로틴쉐이크 점심 운동이 늦게 끝나 어제만들어놓은 닭가슴살샐러드 빵1조각 텐더양상추 샐러드. 저녁 허니콤보3조각 남편이 시켜버려서.😭😭 그릭요거트1/4 남편이랑 둘이 먹고 이만큼 남았어요. 이따 아들이 학원다녀오면 다먹구요 ~그릭요거트 만들어보려고 샀어요. 냉장고에 넣어서 기다리면 된다는데. 성공할지~내일 완성되면 먹어보겠습니다!! 2025.12.17 20:21

terria 다신다이어터

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+8

12.16.화 딸램이 목요일에 방학식이고 이번주는 계속 4교시에 하교라서 미묘하게 바쁩니다.🙄 파자마파티도 한다고 해서 이것저것 준비하느라 티도 안 나게 바쁩니다. 🫠 오늘 운동을 했지만 심하게 먹어서 꽝입니다. 😵‍💫 2025.12.16 23:24

*수지* 다신다이어터

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12월 16일 화요일 오늘은 여유있는 하루 보냈습니다^ 오전 재택근무와 오후엔 놀았어요~ 오전에 급 일이 생겨서 스트레칭하고 유산소는 10분 하다 못했어요ㅠㅠ아침9시* 초코콜30g과 우유 100ml 자전거탈려고 먹었는데 운동못함요 ㅠㅠ 점심11시반* 참치스팸김치찌개와 두부계란전 곤약씰밥과 밑반찬 오후에 업부보려고 했는데 남친 꼬임에 넘어가 놀았슴다^ 운동1시반* 스크린골프1게임 간식3시* 야채김밥 2/3개 운동6시* 필라테스 개인수업50분 저녁겸음주7시반~9시반 새우튀김3개, 후라이드치킨날개1개, 떡볶이조금, 땅콩, 샐러드와 맥주 500개 두잔^^ 이번주에 벌써 일요일과 오늘 맥주를 마셔서 담주 크리스마스전까지는 무알콜아니면 금주!! 내일은 조금 식사조절을 해야겠어요^^ 반성합니다♡ 2025.12.16 23:00

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12월16일 비가 오는 화요일입니다.🌧🌨🌧 어제 손세차했는데...분명 어제일기여보엔 비가 없었는데 말이죠.😭😭😭 어제밤엔 학원가에서 마신 밀크티가 타격이 커서..계속 잠을 설치고 일찍 일어났어요.😱 골프연습장이 이달말까지인데... 6개월 더 할까 어쩔까 고민중입니다. 옆에 있는 헬스장은 계속 다닐꺼라 더 고민되네요🤔🤔😁 운동 골프 60분 헬스 등운동80분 유산소30분 러닝머신 인터벌달리기로 30분 4km겨우겨우 탔어요. 힘들어서 더 못뛰는건 아닌데... 하기 싫어서 그만뛰고 싶은 그런맘 아시려나요~~😂😂😂 아침은 고정밀도식빵 넘 맛있어요. 닭가슴살 오랜만에 통으로.먹는데 힘들었어요저녁은 간단히 그릭요거트 2025.12.16 20:50

terria 다신다이어터

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