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11.28.금 오늘 공복유산소했어요. 드라마를 중간에 자르지 못해서 드라마보면서 그 힘으로 스텝밀을 해냈습니다.🤭 저녁은 내일 공체를 위해 진짜 간단하게 먹으려고 했는데 빵으로 잘못 선택했어요. 빵 먹고 허하고 느글거려서 목살을 쌈 싸 먹었어요. ㅠㅠ 빵만 안 먹었어도 칼로리 많이 줄이는건데 ㅠㅠ *스텝밀 - 80분(중간에 자리를 옮겼어요)*점심 - 부채살 채소볶음*저녁 - 무화과 깜빠뉴, 사과, 그릭요거트, 목살, 깻잎, 쌈무, 갈치속젓 2025.11.28 20:17

*수지* 다신다이어터

0 6 27

+3

11월 27일 목요일 이번주엔 처음으로 일기 올려요^^ 일이 바쁘고 말일이라~ ㅎㅎㅎ 오늘은 넘 피곤해서 일찍 퇴근하고 탄수화물 흡입♡ 내일은 또 출장을 가서 ㅎㅎㅎ이번주는 시간이 없어서 필라테스 못감요^점심11시반* 굴해장국과 굴부침개랑 굴버섯돌솥밥 밥는 2종류 1/3씩 그리고 부침개 반^^ 간식3시* 야채김밥 1줄 저녁7시* 가쓰오우동 1인분 이제 쉽니다요~ 다들 굿밤요 2025.11.27 22:06

4리즈 다신다이어터

0 3 23

+5

11월27일 아침에 체중을 재보니 50 을 찍더라구요. 어제 일지다적고도 11시넘어서까지.. 계속 냉장고에서 꺼내먹었더니 당연한거겠죠? 목금토 소식해야겠다~맘먹었는데.. 점심까진 잘버텼는데. 저녁되니 이것저것 막 생각나서 👀 🙈 조금씩 먹어버렸네요.😱 아예 안먹으면 모를까 쉽지않네요. 운동 골프60분 연습장기간이 한달남았는데... 레슨은 14번이나 남아서 부지런히 받아야하네요. 헬스 pt 60분 등운동 스텝밀30분 마이마운틴15분 식단 아침 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 단호박샐러드 저녁 단감1 군만두2개 닭강정1조각 오트밀 2025.11.27 20:07

terria 다신다이어터

0 5 25

+7

11.27.목 요새는 기본적으로 적게 먹는게 잘 안됩니다. 음식 칼로리들이 왜 이렇게 높은지요. ㅡㅡ;; 오늘 유산소 길게 하지 않았으면 일기 실패 떴어요. 그리고 유소산 한 날과 안 한 날의 다음날 몸무게에도 영향을 많이 주네요. 되도록 평일에는 유산소 할 수 있도록 노력해야겠어요.🥲 *아침 - 밥, 사미헌 한우곰탕, 깍두기*필라테스 - 50분, 런닝머신 - 7.5km*점심 - 닭다리살 포케, 단호박스프(반만 먹고 나머지는 저녁에 먹으려고 했으나 너무 맛있어서 한 통 다 먹었어요. ㅠㅠ 단골집 사장님의 인심이 넘쳐서 ㅜㅜ 포케를 꽉꽉 눌러 담아주셨어요. 스프는 또 왜 이렇게 맛있고 난리입니까?? 😵‍💫)*저녁 - 블루베리 그릭요거트, 무화과 깜빠뉴(ㅋㅋ요거 넘 맛있지만 칼로리 압박으로 조금만 먹었어요. 건무화과 맛있다요^^) 2025.11.27 19:36

*수지* 다신다이어터

0 4 22

+6

11월26일 아.큰일입니다. 자꾸 저녁에 입이 땡겨서.. 오늘도 호빵하나만 먹어야지.로 시작해서. 과자2봉에 빵도먹고..야무지게 칼로리 폭발이네요.. 밤이 길어서...그리고 자꾸 맘이 약해져서. 아직 2키로는 더빼야하는데말이죠.. 목금 이틀은 꼭 식단 클린하게 가져가야겠어요!! 운동 골프60분 헬스 웨이트만 90분 복근10분 새쌤과 배운 하체 가슴어깨운동 한번씩 더 복습했어요.. 시간이 오래걸려서 유산소는.패쓰.🤣 식단 아침/계란2개 단감1/2 운동후프로틴쉐이크 점심/새우야채바질파스타 옥수수1/2 그릭요거트 저녁/팥호빵 콘칩 빼빼로 무화과깜빠뉴1/2 사진은 호빵밖에 없네요.양심상.칼로리는 다 기록했어요. 칼로리가 어마무시하네요.반성합니다.😰😰 2025.11.26 20:26

terria 다신다이어터

0 4 25

+4

11.26.수 오늘은 컨디션이 나빠서 운동을 쉬었어요. 어제 유산소 무리했나봐요. ^^;;; 적당히 할걸 ㅎㅎㅎㅎ 점심에 몰아 먹기 했어요. 운동을 안 했더니 실패 떴어요.🤭 내일은 진짜 살살 적당히 운동 해야겠어요!!! *리즈님은 연말에 많이 바쁘신가봐요. 몸 챙기면서 일 하세요^^ *아침겸 점심 - 발아현미밥, 제육볶음, 상추, 깻잎, 갈치속젓, 파절이, 누룽지과자, 찐옥수수, 치즈*저녁 - 사과(요새 사과 넘 맛있어요. 아침 사과가 제일 좋다는데 아침에는 추워서 사과가 잘 안 넘어가요.^^ 당은 높지만 딴 음식 먹는 것보다 낫다 생각하며 사과 먹고 있어요. 사과 아삭아삭 넘 좋아요😝) 2025.11.26 19:25

*수지* 다신다이어터

0 4 26

+7

11.25.화 신기하게 어제부터 식욕이 많이 줄었어요. 특정하게 딱 먹고 싶은 음식이 떠오르지 않더라고요.🤣 몸무게가 상승선이라서 강박으로 유산소를 무리하게 했나봐요.😑 종아리가 너무 아픕니다. 스텝밀을 잘못 탔나? 종아리가 아픈게 맞나 싶습니다. 내일은 적당히 30분정도만 하고 말아야겠어요. *아침 - 계란프라이, 김치, 밥*필라테스 50분, 스텝밀 60분*점심 - 목살포케, 파인애플, 치즈 3장*저녁 - 사과, 병아리콩 2025.11.25 21:03

*수지* 다신다이어터

0 3 21

+4

11월25일 오늘은 아침부터 서울나들이. 10시에 도착하려면 9시전에 출발해야하는데 갑자기 비도 와서 차가 더 막히는것 같았어요😭😭😭😭😭. 강쥐검진과 미용맡기고. 엄마병원 미용실 가시고. 저도 안과들렀다 경동시장가서 이것저것 장보고.왔어요. 만두만 3만원어치.😅😅 아들이 만두귀신이거든요. 집에 오니 3시쯤..피곤해서 운동은 패쓰. 어제는 미친듯이 밤늦게까지 먹었는데. 그래서인지 오늘은 배가 안고프네요🤨 그릭요거트가 포만감도있고 효과가 있는듯 식단 점심/찐옥수수1개 꼬마김밥2개 야끼만두1개 저녁/그릭요거트1개 단감1개 저지방우유100 내일은 일찍 운동나가야겠어요!!! 2025.11.25 20:40

terria 다신다이어터

0 3 17

+6

11.24.월 저는 주말에 진짜 너무 심하게 먹나봐요. ㅠㅠ 자꾸 50kg 넘기는데 월요일마다 위기의식이 느껴져요. 이미 배는 많이 나오고 허벅지도 살이 엄청 붙었는데 토요일에 48kg대 나오는게 제가 보기에도 신기합니다.😑 오늘은 주말에 너무 잘 먹어서 점심에도 배가 안 고프더라고요. 항상 그러하듯 유독 가기 싫은 월요일 공복유산소를 겨우 갔다왔습니다. 그리고 식사 조절도 했어요.🫠 *공복 스텝밀 60분*점심 - 목살포케, 당근라페*저녁 - 사과, 치즈, 낫또 2025.11.24 21:13

*수지* 다신다이어터

0 1 21

+7

11월24일 주말 잘보내셨나요~~ 저는 잘먹고 잘쉬고 보낸것같아요. 주말운동은 쉬고 식단은 좀느슨하게~ 소금빵도 먹고.새우버거도 하나먹고요~ 주말지나면 아랫배가 좀 나오는게 느껴진답니다. 황금기이니 이번주 잘해야하는데. 오늘따라 이것저것 땡겨서...많이 먹고말았네요. 운동 골프60분 헬스 pt 하체 가슴60분 스텝밀30분 오늘은 러닝머신 10분 뛰기 더해주고 마무리. 속도7.5로 10분러닝이 힘들진않은데 . 시간이 왜이리 안가는지.. 이번달은10분 다음달은20분목표로~ 식단 아침/반숙란2배 단감3쪽 운동후프로틴쉐이크 점심/ 닭가슴살 리코타샐러드 크림치즈통밀빵 토마토바질베이글1/2 저녁/그릭요거트복숭아 꼬깔콘30g 더단백칩25g 땅콩빵5개 호두과자1개 운동을 조금더 힘들게 하고 늦은시간 식사. 단백질부족이 저녁에 입터짐을 가져온게 아닌가 싶어요. 내일은 운동못하니 공복시간을좀 길게 가져가볼게요~ 2025.11.24 20:23

terria 다신다이어터

0 3 19

+1

11.22.토.공체 어제는 운동도 안하고 생리통도 있어서 영혼을 다해서 먹고 쉬었습니다. 먹으면서 스스로에게 감탄했어요. 이렇게 쉬지 않고 계속 먹을 수 있구나 하고요 ㅡㅡ;;; 한 달 내내 식욕과의 전쟁이네요. 😭 가을, 겨울은 식욕조절이 잘 안 됩니다. 벌크업의 계절... 아침부터 간장게장에 고봉밥 먹고 이제 약속이 있어서 나갑니다. 다들 주말 잘 보내고 다음주에 만나요. 2025.11.22 12:23

*수지* 다신다이어터

0 3 19

+2

11둴 22일 공체 체중계를 카메라 촬영하면 물결이 치면서 숫자가 반사되서 ㅠㅠㅠ 아.. 핸펀 적용 아직도 ㅠㅠ 암튼 깜빡하고 커피마시구 물마시구 쟀으니.ㅋㅋ 55킬로러~ ㅎㅎ 오늘은 저녁부터 내일 절재하규 집애서 자전가타고 월요일 오전까지 54킬로로 복귀하겠슴다♡ 아점은 11시에 곤약쌀밥스팸볶음밥과 하림너켓과 어묵한그릇 후닥닥해서 먹었어요 (사진속 너켓만 1/2 먹구 나머지는 다 먹음요) 다들 즐거운 주말보내세요^^ 2025.11.22 11:17

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0 2 26

+1

11월22일공체 새벽6시 일어나서 체중재고. 물한잔 마시고 홍천다녀왔어요. 딱 내려주고 왔던길을 다시 돌아서 집으로~ 왕복3시간 걸렸네요. 오른쪽 엉덩이가 아픕니다🤣 이번주는 체중한번도 안재고 딱 일주일만에 . 토요일공체인데...제체중은 꿈쩍을 안하네요.😱😱😱정말 징글징글합니다. 혹시나 인바디 재봤더니 체지방량이 좀 줄었어요..조그만.위안삼으며...다음주는 황금기이니 또 열심히 달려보겠습니다!! 수지님 어디 아프신건아니죠? 안보이시니 궁금하네요 !!🤔 리즈님 주중엔 열일하셨으니 주말은 힐링하시길요~~😘 2025.11.22 09:38

terria 다신다이어터

0 8 23

+2

11월 21일 금요일 수요일과 목요일에 일기를 못올렸어요^ 오늘 구미에서 하는 첫 대회가 있어서^^ 수요일 본사에서 준비하고 어제 하루잔에 가서 마무리체크하는냐고 직원들과 힘께 다녀서~ 시간이 없었어요^ 죄송요^^ 오늘 오전에 행사 무사히^ 잘마치고♡ 9시에 귀가완룜^^ 집앞에서 시원하게 맥주한잔하고 이제 쉽니다. 칼로리는 못적었어여. 지금 몸무게 쟀는데 56.4kg ㅋㅋㅋ 아침7시* 토스트와 스크램블, 커피(사진x) 점심2시* 교동면옥본점(구미) 석갈비와 육전, 물냉면 아^ 맛납니다~♡♡♡ 대회마치고 먹어서 꿀맛♡ 후닥닥 귀가* 야식9시_ 타코와사비, 닭목살꼬치, 후리카케 타코야끼와 맥주2잔 그외 간식으로 이것저것^^ 이번주는 월요일 목포부터 금요일 구미까지 대장정 마치고^ 매직데이와 함께라..입맛 폭주♡ 내일 만나요^^ 2025.11.21 23:43

4리즈 다신다이어터

0 3 22

+6

11월21일 불금입니다!! 오늘 pt가 12시라서 골프레슨도.10시반으로 잡았는데..쌤이 아파서 취소😰 혼자 운동하고 왔어요😭 식욕이 슬금슬금 살아나고있나봅니다~ 어젯밤에 남편이 회사앞에 빵집이 생겼다고. 한봉다리 사왔네요. 내일까지 꾹 참자~!했는데...못참고 먹어버렸어요...😂😂😂 내일은 새벽에 딸아이 태워주러 가야해서.. 일찍 체중재고 갈수 있을까 모르겠어요. 일주안 체중 안재서 궁금하긴합니다.🤣 운동 골프60분 헬스 가슴운동40분 어깨10분복근10분 스텝밀20분 10분만타려다가 500m채우기. 식단 아침 계란2개 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 월남쌈 5개먹으니 배엄청 부름. 저녁 토마토치즈양상추샐러드 간식 퀸아망1/2 콘칩20g더단백1/2봉 2025.11.21 19:04

terria 다신다이어터

0 5 22

+6

11월20일 오늘은 간식에 입이터져버렸네요. 점심샌드위치를 반만먹어야하는데... 배가 엄청부른데 꾸역꾸역 다먹고는... 콘칩을 하나 집어먹는순간.... 기억상실입니다~~ 거기다 호두강정도10개쯤 먹었나봅니다. 칼로리 폭발이네요. 마법시작하고 체중 안쟀는데. 내일을 잘보내고 공체때 재봐야겠네요.. 운동 골프60분 헬스 하체어깨 60분 스텝밀30분 2025.11.20 21:25

terria 다신다이어터

0 3 20

+5

11.20.목 오늘은 약속이 있어서 운동을 못 했어요. 아직 그 날 예정일이 일주일이나 남았는데 오늘 갑자기 시작했어요. 그래서 요며칠 식욕조절이 안됐나 싶고🤔 괜히 또 호르몬 탓을 해봅니다.🤣 *아점 - 제육돌솥비빔밥, 사진 속 반찬 다 먹음*블랙 글레이즈드 라떼 그란데*저녁 - 낫또, 사과 2025.11.20 21:23

*수지* 다신다이어터

0 2 24

+7

11.19.수 아~!!!!! 현타가 왔어요. 열심히 먹고 빡시게 운동하고 ㅠㅠ 반복...반복..반복... 이게 맞나??? ㅜㅡㅜ 한식에 집착을 버려야겠어요. 먹고 싶은 반찬 몇 개씩 챙겨 먹으니까 칼로리가 자꾸 넘쳐요. 자극적인 음식이 식욕을 더 부르고 ㅡㅡ;;; 내일은 약속이 있어서 운동도 못 가는데 ㅠㅠ 뿌엥~~~ 조금씩 클린식단으로 바꿔야겠습니다. ㅠㅠ *아침 - 밥, 햄, 마늘쫑무침, 고추장멸치*필라테스 50분*스텝밀 40분 - 아!!! 이거 겨우 탔어요. ㅠㅠ*점심 - 부채살 채소볶음 + 모짜렐라치즈, 단쉐*저녁 - 발아현미밥, 돼지갈비찜, 유자동치미, 시금치나물, 마늘쫑무침, 누룽지과자, 빼빼로, 버터구이 오징어도 좀 먹었어요. 2025.11.19 22:38

*수지* 다신다이어터

0 1 21

+6

11월19일 아침에 일찍 집을 나서서 골프와 헬스 두개다. 씬나게 운동하고 왔어요~ 오늘pt 새쌤이랑 2번째.등어깨 운동. 근육이 빵빵 잡히면 좋겠네요.!! 단백질 많이 먹는다하는데..체중1배도 힘드네요. 좀더 신경써서 챙겨먹어야겠어요!! 운동 골프 60분 헬스 pt60분 등어깨 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 사과1/4 점심 호밀빵닭가슴살샌드위치 바질페스토 야채구이 크림치즈 호밀빵1/2 샌드위치 한쪽먹고 모자라서 두번째접시 더먹었네요.ㅋ 고기 좀더 먹을걸그랬어요. 저녁 전복죽 단호박샐러드 2025.11.19 20:45

terria 다신다이어터

0 2 18

+4

11월 18일 화요일 확실히 출장뒤라..힘드네요~ㅎ 오전부터 바뻣어요~4시에 퇴근하고 집에서 딩굴이모드~ 운동은 힘들어서 패스!! 수지님과 테리아님의 일기을 보고서 자극는 받지만 오늘은 제몸이 움직이질 않아요 ㅎ아침간식 9시_ 버터쿠키2개와 커피점심12시반* 굴림만두김치찜과 계란말이와 밥1/2공기퇴근하면서 간식4시10분* 부여 밤 라떼 너무 당이.땡겨수 컴포즈신메뉴 아효^ 달달 넘넘 맛나여~ 피곤하니 쭉쭉♡ 칼로리가 와우 ㅎㅎㅎ저녁7시반* 5K 프라이스 건면1개 간식먹고 저녁은 참을려고 했는데~ 아효 라면이 넘 땡겨서 더 늦기전에 먹었슴다 끝내줍니다~ 진짜 국물이 맛나고 면 탱탱 오늘은 운동할 힘이 없어요 ㅠㅠ 내일운동하구 건강히 먹을께요^^ 2025.11.18 21:55

4리즈 다신다이어터

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