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소개정신 차리자! (9)

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11월10일 주말이 또 지나가고 월요일이네요. 어제 집안일은 다해놔서.. 오늘은 일찍 레슨 두탕뛰기!! 일요일에 골프약속이 있어 맘이 급합니다.😅 골프 레슨도 받고 헬스 pt도 받고. 새로운쌤 맘에 듭니다..아직 더받아봐야겠지만요... 혼자 운동시 부족했던 부분을 채워주는 듯합니다~그래서 한시간이 후딱 지나갔어요~ 다음 수업이 기대됩니당!!😆😆😆 일주일에 세번 수업햐고싶어요~~~ㅋㅋ 운동 골프 레슨30분연습60분 헬스 pt 하체60분 스텝밀 30분 식단 아침 계란2개 방울토마토 점심 닭가슴살샌드위치 소세지빵1/4 프로틴 만두먹으려다 소세지빵 남긴거 먹음. 기한임박이라 싸게 산 프로틴드링크 그럭저럭 먹을 만합니다.. 간식 호박고구마 콘칩5개 빼빼로1개 저녁 단감1/4 사과1/4 닭가슴살50g 2025.11.10 20:28

terria 다신다이어터

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11월 9일 일요일 오늘은 일요일^ 어제부타 시작 [클렌즈2일차_ 54k.07g ] 수지님은 하신 클렌즈비음 하루3개 먹기는 hard 버전^ 저는 easy 버전3일으로 !! 토요일 조절로 공체보다 1킬로 감량♡ (평소 많이 먹으니, 안먿음 1킬로 순삭감량 ㅋ)그전에 집에 있는 체중계로 인바디 측정 ( 필라에 있는갓보다 더 지방은 많규 근력이 낮음) 3일간의 클렘즈비움을 눈으로!!쉬운버전중 제일 쉬운거^^ 클렌즈비움45ml을 탄산수500넣어 3번 먹고 식사는 일반식 1/2 먹는거^^ 아침 10시반* 클렌즈비움과 저당스큰 1개 홈트 11시반* 스텝퍼30분 점심 3시* 클렘브비움만!! (저당스콘 남은거 얌) 요렇게 아침과 점심 잘했는데~ 친구들이 전화와사 집앞이라고 헐~ 저녁5시20* 집앞3분 꼬치집(수요일에 먹은곳) 맥주3잔과 안주일절 1시반이나 먹음요!! 결과는 어제 안먹은 칼로리 유늘 다 먹음요!! 눈뚜고 9시~ 저녁5시까지의 칼로리를 2시간만에 3배를 먹다니 ㅠㅠ 그래도 맛는 있니요^ 저녁 8시* 클렌즈비움 먹었슴다. ㅎㅎ 4회까지했으니 저녁망쳤비만 내일도 이어서 할 예정^ 2025.11.10 09:24

4리즈 다신다이어터

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11월 8일 토요일 신나는 토요잏^^ 오늘은 어제와 다른 반성데이입니다어제 5주만에 잔디밟았더니~ 어효 얼마나 급한지^^ 제일 잘치는 드라이버가 집을 나기서 남친과 스크린치러^^ 왔다가 어혀~ 지인들을 만나서 같이 쳤어요^ ㅎㅎ 그래서 예정에 없던 잠심을^^ 간식11시* 바나나 1개 점심 2시* 스팸깁밥 1둘 뚝딱♡ 저녁8시* 클렌즈 비움 1개 오늘 운동으로 스크린골프치잠 열심히치고 옆에서 서있어서~ 130칼로리로 잡았습니다. 오늘은 식단 600칼로리 섭취로 성곡^^ 내일은 1킬로 빠지기를^^ ㅎㅎ 2025.11.08 23:42

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11월 8일 공체_ 정신차리자! 2주년 시작♡ 오늘 공체!! 55.25입니다. 어제 그렇게 많이 먹었는데 화장실을 못가구 ㅋ 그래도 생각보다 양호하죠^^ ㅋㅋㅋ 아침 10시반에 스크린치기고 했는데 눈뜨니 9시리 브랴브랴 나가서 이제 적어요^^ 그리고 오늘 11월 8일!! 정신차리자 그룹방에 온지 딱 1년!! 오늘 2주년 시작되는날입니다. 1년동안 격려해주고 응원해주신 수지님과 테리아님 넘 감사드려요♡♡♡ 앞으로도 잘부탁드려요^^ 2025.11.08 16:14

4리즈 다신다이어터

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+1

11월8일공체 저는 진짜 찔끔찔끔 빠집니다~~ 겨우겨우 내려가네요.😨😨😨😥😥😥 그래도 감량된 숫자에 또 힘을 내봅니다!! 일주일에 0.5만 빠져도 좋겠어요😅😅 저도 오늘은 면회.내일은 딸홍천운전. 운동은 못갈듯합니다. 어제밤도 딸아이가 맛집빵을 한가득사왔는데. 꾹 참았어요. 오늘내일 야금야금 맛봐야겠어요.😆😆😆 주말 잘보내세요~~~💕💕💕 2025.11.08 08:56

terria 다신다이어터

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+1

11.8.토.공체 저는 몸무게가 유지가 되고 있는 편인것 같아요. 그런데 자꾸 배가 나오고, 요새 식단도 계속 엉망이라서 인바디를 해봤더니 근육은 훅~ 빠지고 지방은 훅~ 늘었더라고요.😱 체지방률이 또 거의 30% 🫠 하.하.하.하. 근육은 버려도 체지방은 조금 신경써야겠습니다. 주말에는 가족행사가 오늘, 내일 연달아 있어요. 주말 슬기롭게 보내고 힘은 월요일부터 내도록 하겠습니다.☺️ 다들 즐겁고 행복한 주말보내세요❤️ 2025.11.08 08:37

*수지* 다신다이어터

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+6

11월7일 신나는 금요일~ 오늘은 오랜만에 골프레슨. 어프로치 드라이버 교정받았는데.. 레슨받고나면 잘되는데.다음날가면 또 잊어버리고...😭😭😭 계속반복이네요~ 뒷땅치는거 좀 줄어들면 좋겠어요~ 헬스장에서는 금요일이니 혼자 하체운동빡세게 오랜만에 웨이트하면서 땀뚝뚝 흘렸네요. 기분완전최고👍👍👍 끝날때쯤 친구가와서 유산소가볍게해주고 마무리 했어요.유산소를 더타야 내일공체가 잘나올텐데 말이죠~ 새로온 pt쌤이 맘에 안들어서 교체해서.. 다음주에나 새로 수업들어갈것같아요.😂😂 기존에 있던쌤이지만 저랑은 처음이니 기대중입니다 😆😁😁 운동 골프 60분 헬스 하체70분 유산소20분 마이마운틴으로 식단 아침 계란1개 흰자1개 방토5개 운동후프로틴쉐이크 점심 호밀빵닭가슴살샌드위치.복숭아3조각 반개먹으려다 다먹어버림🤣🤣 배불러서 다른간식생각이 안나네요. 저녁 단감5조각 강냉이한줌 자꾸 뭐가 먹고싶어 계란흰자2개. 단백질이 들어가니 든든하고 탄수생각이 줄어드는듯... 2025.11.07 22:10

terria 다신다이어터

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+7

11.7.금 오늘은 빵을 먹기 위해 유산소를 갔습니다.🤣 빵 쇼핑을 과하게 했네요. 🫠 역시 한식파 입맛. 빵 먹고 나니 속이 느글느글해서 청양고추 넣고 라면도 끓여 먹었어요. 바부~~*아침 - 돼지국밥, 김치(돼지국밥은 제가 넘 좋아하는거라서 식구들 밥 줄때 참지 못하고 먹음요)*스텝밀 40분 - 단호박타르트 먹고 싶어서 유산소 갔어요.*점심 - 단호박타르트, 술빵, 라면*저녁 - 밤식빵, 마늘식빵 2025.11.07 22:09

*수지* 다신다이어터

0 4 19

+5

11월 7일 오늘은 힐링데이♡ 눈뜨자마자 햄복하고 귀가하니 더 햄벅헤요^^ 스타필드고양점가서 점심먹고^ 휴대폰 블링블링 가죽케이스도 사고~ 탑텐에 찜해놓은 패딩점퍼 109,000원짜리 특별가 단돈 29,000원^ 2벌 구입♡ 간만에 심플 쇼핑! 바로 옆 123골프클럽가서 6홀*2바퀴 2시간 반 골프연습라운드하고^ 오늘 13000보 오호~ 어제 필라한후 오늘 3시간전도 걸어서 허벅지가 와우^^ 내 다리가 내 다리가 아닙니다. 문득, 스텝밀타는 테리아님과 수지님을 리스펙♡ 저녁으로 드디어!! 샤브올데이갔슴다♡ 월남쌈등 사이드는 필요없이 샤브만!! 둘이서 목심10판으로 야채듬뿍 샤브샤브 배터지게~ 디저트로 마시멜로우 초코듬뿍에 연유!! 넘 작아서 4개 먹었어요♡♡♡ 넘 행벅한 하루입니다♡ 내일 공체는 망했지만^^ 그려도 간만에 행복♡ 일찍 일기씁니다.ㅎㅎ~ 탄수와 고기고 칼로리가 많아서 실패 ㅎㅎ점심11* 바싹불고기 한반 정식쇼핑 3400보 +골프 10000보저녁5시반~6시반* 샤브올데이 ♡ 야채 신선과 고기 신선^ 석달에 한번가는걸로!! 2025.11.07 20:49

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+8

11.6.목 오늘은 필라테스를 빡세게 해서 근육통이 온 것 같아요. 집안일까지 많이 했더니 몸살처럼 여기저기 다 아프네요.😣 과자를 안 먹었으면 좋았겠지만 넘 맛있어서 행복했어요.ㅎㅎ*아침 - 사과*필라테스 50분*런닝머신 빠르게 걷기 - 5.5km*점심 - 차돌.돼지등심 채소볶음*저녁 - 돼지국밥, 김치, 누룽지과자 2025.11.06 21:49

*수지* 다신다이어터

0 7 22

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11둴 6일 어제는 오후에 급벙개로스클치고 거하게 먹고 맥주도 쭉쭉먹어서 일기를 못썻어요 ㅠㅠ 안주만 스키야끼, 모듬꼬치, 덴퓨라등 9개 (안주는 3명이서 나눠먹음요) 맥주 300을 5개^^ 아효..칼로리 적기 포기^^ ㅋㅋ..넘 놀아서 피곤^^ 하루 쉽니다요♡오늘 식단은 1400^^ 일기에 깜박하고 운동을 안적었네요~ 어제 넘 먹어서 아침에도 배가 불러서 ㅠㅠ 공복 운동 필라테스 그룹수정 10시에 갔다왔어요^^ 1400섭취_ 250칼로리 소모로^ 오늘은 유지!!운동10시* 그룹 필라테스 아효 죽는줄^^ 너무 힘듬요 점심11시반* 풀무원다논 요커트커피, 감자스프와 빵 운동후 너무 당이 땡겨서^^ 점심준비하면서 요거트먹고 크림스프와 그림의빵 코코모닝빵1개 먹었어요.간식3시* 고구마라떼 저녁4시반* 미역국과 밥, 찐만두2개 1시부터~ 3시반까지 새로 휴대폰하는냐고 ㅠㅠ 업청 오래 걸렸어요^^ 밥먹고 집에 와서 휴대폰 데이터옮기고 앱마다 로그인다시 하느냐고 힘드네요~ ㅋ 대박은 다신어플..굳이 백업을 안해서.. 기존거 내용이 모두 날라갔어요^^ ㅎㅎㅎ 로그인하니.. 없어져서 황당^^ 오늘부터 다시 다이어트일기 1일차에요^ ㅎㅎ 이제 피곤해서 일찍 자러갑니다^^ 다들 굿밤요 2025.11.06 21:47

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+4

11월6일 금요일같은 목요일입니다. 오늘은 급식모니터링이 있어서 학교가는날 12시까지 가면되니 오전에 후딱 운동다녀왔어요. 운동하고 씻고 집에와 준비하고 후다닥.. 학교급식 메뉴가 순대국에 고등어무조림. 순대국은 못먹어서...고등어만4조각듬뿍. 남이 해주는밥은 맛있어요. 흰쌀밥을 한달만에 먹는거같아요.🤣🤣🤣 사진은 급식사진이에요. 넘많이 먹어 집에와서도 배불러서 저녁도 패쓰. 아직 배가 안고픕니다~😆😆 내일은 유산소많이하고 식단도 잘먹어야겠어요! 운동 헬스 어깨가슴60분 스텝밀30분 시간없어서 30분만 후딱 식단 아침 운동후프로틴쉐이크 점심 고등어무조림 깍두기 흰밥1/2 꽈배기 저녁 단감1개 닭강정2개 2025.11.06 20:22

terria 다신다이어터

0 9 17

+7

11월5일 오늘도 아들 등교하자마자 운동가기. 골프는 여전히 안됩니다.힘들진않은데. 팔도아프고..왜이리 안느는것인지..속상합니다😭😭. 수목금 식단잘지켜서 토욜공체 짠~ 잘나오고싶은데...저녁에 왜이리 배가 고픈걸까요.🤣🤣 삶은계란을 3개나 먹고.강냉이도집어먹고.😱 딸내미가 엄마준다고 소금빵 사와서 한조각먹고.. 식구들 저녁 먹을때 힘듭니다...지금부터 잘참아봐야겠어요.. 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀40분 식단 아침 계란1개 방울토마토 점심 닭가슴살샌드위치 단감1개 프로틴쉐이크 저녁 계란3개 방울토마토 소금빵1/4 강냉이 2025.11.05 21:22

terria 다신다이어터

0 3 12

+6

11.5.수 귀찮음을 겨우 이기고 공복유산소 다녀왔어요. 주말만 잘 먹으면 나을텐데 금~월요일까지 폭.과식 하는게 문제입니다. 주말에 잘 먹기 위해 평일에라도 노력해야죠.^^;; *공복유산소 - 스텝밀 45분 천천히*점심 - 목살포케*저녁 - 밥, 제육볶음, 쌈무, 쌈장, 상추, 깻잎 2025.11.05 21:09

*수지* 다신다이어터

0 2 16

+4

11월 4일 오늘 일기가 늦었어요^^ 귀가는 9시에 했는데~ 이것저것하다가 늦어져서^^ 이제 올려요.오늘은 실패입니다^ 오전에 어제 대전미팅 업무 마무리로 재택 오후에 기흥에 미팅이 있어서 바뻤어요 ㅠㅠ 오늘도 운동은 못했슴다^ 아~ 언제 운동할수 있을지 걱정이 ㅎㅎㅎ아점11시* 김치만두어묵탕 해먹음요간식2시반* 그레인보우 올리브&병아리콩 아점이 먹고 4시반 미팅에 저녁식사까지 배고플것같아서 싹싹다먹고 오후 외근^^ 간식5시* 마카렛트2봉지 ㅠㅠㅠ 미팅중에 2봉지 주워먹은게 뭔 칼로리가 220이나 헉 ㅠㅠ 저녁6시* 굴국밥 (사진없어요) 미팅잘하고 계약도 완료~ 한그릇 뚝딱^^ 퇴근길에 걸려서 넘 막히니 천천히 커피도 한잔하고 7시반에 출발하니~ 1시간 10분만에 잡에 도착했어요^^ 수지님과 테리아님의 섭취칼로리 1.5배~2배가 나오는 저의 식단을 보면서~ 한숨도 나오지만 일하면서 식단 조절이 참 쉽지가 않네요~ 그리고 엄청 배부르게 먹지 않고 조절하는데도 칼로리가 참 높아서^^ ㅎㅎㅎ 운동을 해야하는데 요줌 일이 많아서~ 공복때와 8시 이후에 운동이 쉽지가 않아서^^ 조금 맘이 무겁지만 천천히 갈께요^^ 저만 매일 많이 먹어서 죄송해요^^ ㅎㅎ 2025.11.05 00:07

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0 5 15

+4

11월4일 어제 남편이 회사에서 결혼답례품으로. 흑임자인절미를 받아왔어요. 꾹참고있다가 오늘 점심때 먹어버렸어요.. 반만먹으려고 했는데........멈추질못했네요 수목금 3일은 진짜 클린하게 먹어볼게요!! 운동 골프60분 헬스 하체60분 마이마운틴 40분 스텝밀은 힘들어서 5분타다 내려왔어요.😱 식단 아침 계란1개 방울토마토 점심 호밀빵샌드위치.흑임자떡8개 저녁 무나물 땅콩빵2개. 2025.11.04 20:50

terria 다신다이어터

0 4 15

+8

11.4.화 오늘보니까 배가 많이많이 나왔더라고요.😱 운동할 때 몸도 엄청 무겁고, 금방 피로하고 몸이 천근만근입니다. 화요일에는 필라테스를 가서 뒤에 유산소까지 붙여서 할 수 있는 날이에요. 그냥 유산소만 하러 점점 가기 싫어지고 있어요.🙄 *아침 - 사과*필라테스 50분*런닝머신 빠르게 걷기 - 5km*점심 - 돼지등심.채소볶음*저녁 - 그릭요거트, 사과, 찐병아리콩, 토마토(지금 배는 부른데 안 좋아하는 음식을 먹어서인지 심리적으로 허~합니다.😢) 2025.11.04 20:48

*수지* 다신다이어터

0 6 17

+2

11월 3일 참참 주말 푹쉬어서 역시 몸무게 53킬로대로^ 역시 전 적게 먹음 감량으로~ 11월 첫출근^ 오늘은 대전 출장이라 갔다 지금마!~악 도착!!요 오전업부 빠르게 처리하고 11시반 출발해서 미팅하고 저녁먹고^^ 귀가요♡오늘은 사진이 없어요~ 혼자가 아니라서^ 아침9시* 맛살샐러드듬뿍 식빵1개와 커피 후닥닥 먹고~ 오전업무하고 출발 점심12시반* 휴게소 소고기무국과 밥 저녁 6시* 왕갈비탕에 밥^ 대전지사에 가면 꼭 먹고 오는 갈비탕! 큰 갈비가 2개 있는데 맛나요~ ㅎㅎ 오는길에 휴게소에서 간식으로 어포튀김 먹고 버터링쿠기 2개 먹음요^^ 다 쓰고나니 미팅때 먹은 쌍화차 칼로리 누락입니다. ㅎㅎ 운동은 못했지만^^ 갈때 운전 1시간 30분, 올때 운전 1시간 30분 한것과 미팅 열심히 한것으로 에너지소비로 위한 삼아요^^ ㅎㅎ 2025.11.03 22:05

4리즈 다신다이어터

0 4 14

+4

11.30.월 그래요. 이상하다 했어요. 이렇게 매일 매일 잘 먹는데 몸무게가 많이 늘지 않는다는게 ㅠㅠ 주말에 잡채, 전, 빵, 돌체라떼, 김밥, 타르트, 누룽지 과자 샐 수 없이 ㅠㅠ 오늘 감량 이후 최고 몸무게 찍었어요. 그래도 정신 못차리고 또 잘 먹었어요. 식욕아~~~ 나대지 마라!!!!!!!!! 다이어트의 국룰~!!!!! 내일부터 열심히 해보겠습니다.^^;;;;; *점심 - 밥, 된장찌개, 잡채, 전, 밑반찬 등 (주말은 왜 이렇게 힘든가요?? 월요일은 체력고갈로 운동 쉬고 엄청 잘 먹음요)*간식 - 아포카토, 휘낭시에 4개(하나에 40~55g 사이. 다 먹음요) 점심에 몰아서 먹고 또 속이 부대껴서 저녁은 넘깁니다. ㅠㅠ. 바부😣 2025.11.03 21:55

*수지* 다신다이어터

0 7 18

+5

11월3일 언제나 바쁜 월요일😵‍💫😵‍💫 집안일 청소 다 미뤄두고 후다닥 나갑니다. 시어머님요양원 면회다녀와서..올만에 운동갔어요. 골프는 아직 팔이 아프지만...그냥저냥 칠만했어요. 헬스는 pt쌤이 바뀌어서 새로온 쌤이랑 첫운동💪💪💪 아직 어색하고 낯설고 안친하지만.😅😅 아주 나쁘진않아서 몇번 더 수업받아보기로 했어요. 저랑 잘맞음좋겠네요!! 내일은 좀더 클린한 식단으로~~!! 11월2kg감량 목표로 달려보겠습니다!! 운동 골프 60분 헬스 pt60분 스텝밀30분 30분 겨우겨우 탑니다.한시간씩 어케탔나싶어요.😂😂😂 식단 아침 계란1개 방울토마토 점심 프로틴쉐이크 닭가슴살양상추샌드위치 저녁 찐옥수수1/2 메추리알조림5개 술빵1조각 탄수줄이려고 빵없이 샌드위치만들어먹고는. 저녁엔 탄수만 잔뜩.🤣🤣 2025.11.03 19:48

terria 다신다이어터

0 8 18

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