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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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12.14.목.간단1914일차. 오늘도 사진을 다 못 찍었네요ㅠ 아침에는 견과류로 단식을 끝내고요ㅎ 귤,무우 조금 먹었어요 점심은 모임에어 쌀밥,김장김치, 들깨미역국,스크램블,미역무우생채,귤 먹었어요 집에와서 피자 한조각,사과 먹었어요^^ 비가 많이 오네요~~~ 오늘도 볼일이 많아서 오천보 정도만 걸었어요^^ 2023.12.15 00:34

다산댁 다신다이어터

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12.13.수.간단1913일차. 오늘은 두끼로 나눠서 먹었어요 아침은 삶은계란 두개,찐고구마,스크램블 두개 먹었고요 점심때는 쌀밥,김장김치,돼지불고기 조금,쌈배추,상추,미소된장국,쌈장,무말랭이,귤 먹었어요 그리고 모임에서 갓구운 붕어빵을 사와서 3개나 먹었어요ㅠ 저녁에 만보이상 걸었어요^^ 2023.12.14 01:13

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1956일차 식단 할롱요 오늘 17시까지 혼자 일터리를 하는 날인데..하루종일 겁나 바빴어요. 짬짬이 세탁도 제 음식도 준비했지만..집안에서 막 뛰어 다녔어요 ㅎㅎ 겁작이 빵이 먹고 싶어서 오랜만에 비건 쥬키니빵을 만들었어요. 빨리 조리해야 햐서 일부러 납작빵으로.. 회사 업무가 많아서 아들 밥도 퇴근 5분전부터 조리하기 시작.. 그룹슙 요가도 못가서 센터장다서 갠운동ㅇ 로.. 내일도 혼자 일 해야 하는데..오늘보다 좀 더 릴렉스 한 날이길...🙏 아들 저녁 접채븝 2023.12.13 23:04

탄탄원츄 다신다이어터

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12.12.화.간단1912일차. 어제 아들이랑 저녁까지 먹어서 오늘은 한끼만 먹었어요 모임에서 쌀밥,양배추찜,쌈장,김장김치,김,계란조림,가지조림,된장국,귤,이렇게 먹었어요 집에가서 견과류,사과 한개 더 먹었어요 오늘도 볼일이 많아서 팔천보 정도 걸었어요 2023.12.13 01:00

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1955일차 식단 할롱요 오랸만에 저엉말 한가했어요. 근데 하나도 반갑지 않았어요. 차라리 오늘 버쁘고 13&14일이 오늘같은 날이길...왜냐하면 같이 일하는 동료가 하루연차+생일휴가를 내서 저 혼자 일으루해야 함요. 아침. 저녁 & 후식은 거의 비슷허게..최근 고정 메뉴. 오늘은 회사 업무가 거의 없어서 점심을 클마스 시즌에 맞게 🥑로🎄 처럼 대코해봤어요. 눈도 입도 즐거웠어요. 운동은 상체위주 날이 급 쌀쌀해져서 냉장고에 있는 걸로 오랜만에 야메 삼계탕(코스코 노뼈닭다리)과 반찬을 만들어봤어요.아들이 넘 맛난다고 ㅎㅎ당면ㄷㅎ 처리해야서 찬물에 약2시간 불려놓고 사용했어요. 2023.12.13 00:39

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1954일차 식단 할롱요! 오늘도 냉털이 식단입니다. 생각해보니 매일 냉탈이 식단이네요!🤣 오늘 요가슙이 20:20분이 시작이라 짐센터 가기전에 시장가서 며칠 먹을 과일들을 좀 샀어요. 한바구니에 100(4200원정도) 어제부터 날씨가 다시 따뜻해졌어요. 겨울인데 오늘 27도라니😂...타이페이 날씨가 이리 변덕스러워요. 이번주는 수&목에 동료가 연차내서 17시까지 혼자 일을 해야 해서..그래서 그냥 후딱 지났으면 좋겠어요.😂 2023.12.12 01:00

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12.10.일~12.11.월.간단1910~1911일차. 어제는 모임에서 스시뷔페를 갔는데 저는 스시는 별로 안 좋아해서ᆢㅋ 사진처럼 저리도 많이 먹었어요ㅋㅋ 볼일이 많아 걸을 시간이 안나서 겨우 오천보정도 걸었어요^^오늘은 모처럼 큰아들이 쉬는 날이라 집에 모처럼 왔어요 그래서 둘이 샤브샤브 갔는데 아들이 사줬어요ㅎ 그리고 아들 폰을 높은데서 떨어뜨려서 뒷면이 다 깨지고 충전이 안되서 결국 폰을 새로 바꿨어요^^ 볼일보고 저녁을 또 사준다고 먹자고해서ᆢ 뜨돈가서 카레돈까스,스파게티돈까스 먹었어요 그리고 비가 많이 보기도 하고 볼일이 많아서 오늘도 오천보 정도 걸었어요 어제 오늘 너무 잘 먹어서 내일은 좀 클린하게 먹으려고요ㅎ 2023.12.11 23:36

다산댁 다신다이어터

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1953일차 식단 할롱요 오늘은 생선과 견과류가 땡겨서 맛나게 점심으로 먹었어요. 아침은 고정 메뉴. 저녁엔 움동하러 가야해서 과일, 콩 & 땅콩 마니 먹었어요. 후식들도 고정. 운동은 웨이트로 전신 & 워킹 주말이라서 아들도 CCA 쥬스랑 그릭요거트+과일+무가당사리얼응 챙겨줬어요. 점심은 테리야끼소스 연어구이를... 저녁은 빨리 되는 카레를 귀엽게 데코해줬어요. 아기때 곰도릴 좋아해서 자주 해줬었는데..오랜만에 이렇게 해줬더니 좋아해함요 ㅎㅎ 2023.12.10 22:57

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점심을 기록해 봅니다. 식단 기록하고 맛있게 먹겠습니다.^^ 음식의 소중함, 맛을 음미하게 되었습니다. 감사히 먹겠습니다. 2023.12.10 13:13

이젠즐겨 초보다이어터

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간헐적 단식 10일차. 간헐적 단식을 알게 되고, 조금씩 입문 단계입니다. 근데 1.5kg가 빠졌어요. 너무 기분이 좋고, 몸이 가볍습니다. 아직 첫 끼를 먹지 않고 있습니다. 20~30분에 한 번씩 시계를 보고 있습니다. 다들 엄청 열심히 식단 관리를 하시는 것 보고 자극 받습니다. 저도 열심히 해 볼랍니다. 잘 부탁드립니다!! 2023.12.10 12:28

이젠즐겨 초보다이어터

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12.9.토.간단1909일차. 오늘은 집에서 오랜만에 샐러드 먹었어요 한끼샐러드,아보카도,삶은계란 두개,견과류,사과반개,올리브유,느타리버섯 볶음 같이 먹었어요^^ 찐고구마 반개 먹고요ㅎ 된장찌개 밥 비비고,감태,김,김치,고등어구이 조금 먹었어요 그리고 식단 끝 했는데ᆢ 멀리서 지인이 쑥팥떡 해 오셔서 유혹을 이기지 못하고 두개 이상 먹었어요ㅠ 오늘은 중요한 약속이 있어서 밤12시 넘어서 집에 들어와서 오천보 정도 밖에 못 걸었어요^^ 2023.12.10 01:08

다산댁 다신다이어터

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+15

1952일차 식단 ㅣ 요가 할롱요 오늘은 좀 쉬어가는 데이! 아침- 최근 고정 매뉴인 🥕🍎양배추 쥬스(아들이랑 쉐어/전 매일 , 아들은 주말에만!) & 아마씨드 소이 모카 점심- 매운 비빔면 & 콩들 후식- 흑임자 소이 모카 & 석류 쥬스 저녁- 과일들 & 요거트. 배불러서 반은 내일로.. 운동은 스트레칭 요가 & 거의 9천보워킹요! 아들 점심은 테리야끼 소스 닭다리 스테이크 + 매쉬🥔& 수제 단호박 스프. 아들이 넘 좋아했어요이주만에 안경 벗고 외출을 ㅎㅎㅎ 눈섭만 그리고 외출했어요. 원래부터 피부 화장은 선크림과 유분기제거 분만 바르는 편이지만..눈화장 안해서 눈에 힘이 없내요 😂ㅎㅎ 2023.12.10 00:51

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12.8.금.간단1908일차. 오늘 아침은 어제 남은 곤드레밥 으로 아주 든든하게 먹고요 ㅎ 오후에는 볼일이 많아서 점심 먹는 시간을 놓쳤어요ㅠ 그래서 오후 3시가 넘어서야 채선당이라는곳에 가서 단호박 고구마 샐러드 먹었어요~^^ 처음 가본 집 인데 여러 메뉴들이 있길래 다음에도 한번 가볼까 싶더라구요ㅎ 오늘도 만이천보 이상 걸었는데 친구랑 놀다보니 밤12시가 넘어서 스샷 놓쳐서 어제 사진 올립니다^^ 2023.12.09 01:30

다산댁 다신다이어터

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1951일차 식단 할롱요 예! 드뎌 주말입니다! 좋은데..담주에 제 동료가 이틀연속 연차내서 혼자서 바쁠 듯. 일이 많이 없시를 비나이다🙏 점심엔 어제 먹고 싶었던 멜론을 먹었어요. 넘 맛나요 ㅎㅎ 자녁엔 어보카도 처리하고 노란색 패션후루츠과 자몽과일 메인으로 먹었어요. 운동은 올만에 유산소 위주로.. 아들 저녁은 퓨전 탕수육 & 콩나물국. 조금 더 준비해서 시엄마에게도 드림. 좋아하셨다 2023.12.08 23:28

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1950일차 식단 할롱요 오늘은 회사 트레이닝 미팅에 복잡한 작업도 처리해야 해서 좀 바빴어요. 저녁은 미팅전에 준비한 거 화면 끄고 먹음면서 듣고..🤣 아들이 어제 엄마표 짜장면이 먹고 싶다해서 빨리되는 간짜장면을 해줬어요. 퇴근 후 아들 저녁 챙겨주고 짐센터로 고고. 아들이랑 대화를 하는 바람에 그룹슙 시간을 놓쳐서 개인 웨이트를 약45분 운동 하고 인증샷. 식단은 좋아하는 위주로 냉털이..내일도 냉털이 ㅎㅎ ... 아들저녁 간짜장면 왼쪽이 4년전에 빵모자 쓰고 찍은 거..오른쪽은 저번에 AI가 만들어준거요. ㅎㅎ 잼나서 한번 비교샷 만들어 봤어요 ㅎㅎ 2023.12.08 00:53

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+9

12.6.수~12.7.목.1906~1907일차 아침은 훈제란 3개,견과류 먹었고요ㅎ 사진은 못 찍었어요ㅠ 점심은 사진처럼 쌀밥,김치찌개,버섯볶음,계란찜,총각김치,배추김치,귤,제주도에서 사온 오메기떡, 이렇게 먹었어요 만보걷기도 했어요^^12.7.목 아침은 계란을 찔 시간이 없어서 있는 반찬 꺼내서 그냥 바로 먹고 볼일있어서 나갔어요~ 쌀밥,감자국,계란찜, 버섯볶음,감자채볶음 이렇게 먹었어요 나가면서 오메기떡 두개나 먹고요ㅎ 그리고 점심은 모임에서 곤드레밥,김,김치 두가지,버섯볶음,계란국,귤 2개 이렇게 먹었어요 그리고 여러가지 볼일을 보고 저녁에 만보 걸었어요^^ 2023.12.08 00:28

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0 2 16

+12

1949일차 식단 할롱요 오늘은 혼자가 아니라서 어제보다 좀 여유로운 하룰 보냈어요. 아침은 고정 메뉴. 점심은 지난주에 삶아놓은 고구마를 처리해야 해서 납작하게 만들어 에프에 돌려줬더니 수제 칩스가 되었지요 ㅎㅎ 맛났습니다. 원래는 멜론을 먹으려고 했는데...처리할게 많어서 며칠 후에야 먹을 수 있을 것 가탱요. 운동은 비얀사 요가를 했어요 오늘은 좀 한가해서 올만에 아들한테 돈까스 세트를 준비햐줬어요. 담엔 두개 튀겨달라고🤣 2023.12.06 22:13

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+3

12.5.화.간단1905일차. 이런ᆢ😥😥😥 밤11시쯤 모임 마치고 집에와서ᆢ 안쓰는 물건들이 너무 많아서 당근에 사진찍고 올리고 하느라ᆢㅠ 만보걷기 인증 스샷도 포인트도 다 놓쳤네요ㅠ 오늘 12000보 정도 걸었는데ᆢㅎ 그리고 오늘도 식단 사진도 또 깜빡했네요ㅠ 오늘 오전 10시쯤에 아는 언니가 현미가래떡을 방안갓에서 뽑았다며 주시길래 그걸로 단식을 깼어요ㅋ 그리고 1시쯤 모임에서 만들어 주는걸로 식사를 했어요 쌀밥,김,양배추랑 각종 야채 샐러드,김치,된장국,귤 먹었어요 돼지불고기도 만들었는데 저는 안 좋아해서 고기 달랑 1점 먹었어요ㅋ 전체적으로 양을 좀 작게 먹어서 배가 덜 차서ᆢㅋ 집에가서 어제 끓인 감자국 조금 남아있길래 밥 한술 말아서 더 먹고요ㅋ 사과도 1개 더 먹고 식단 끝 했어요 오늘은 탄수화물 섭취는 엄청 많고 단백질을 전혀 못 먹은듯요ㅠ 공원에 나가서 걷는데 하늘이 어찌나 예쁘던지 두컷 올립니다ㅎㅎ 2023.12.06 02:10

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1948일차 식단 할롱요 오늘은 제 일을 도와주는 팀메가 하루 휴가내서 5시까지 혼자 일을 했어요. 그래서 다 간단하게..중간에 아들 교복과 등등을 세탁도 해야하고..집에서 왔다갔다 하니 집에서만 3천보 넘게 움직이게 되더라구요. 아침과 저녁은 고정메뉴. 점심은 저번에 사용하고 남은 토마토 퓨레 처리용으로 매운 야채 샥슈카를 만들어서 먹었어요 일을 하니 저녁도 간단하게... 운동은 올만에 아령들고 복근 & 팔.어깨 50분정도 햐줬어요. 어깨 빠질뻔! 담주에도 팀메가 이틀 연속 휴가를...🥲 아들 저녁인데..올만에 흑미밥을 조금 만들어봤어요. 시간이 없어서 일반 탕수육 처럼 못만들어 줬지만..소스가 맛나서 아들이 좋아해줬어요. 2023.12.05 23:48

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0 3 19

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12.4.월.간단1904일차. 오늘도 사진이 없네요ㅠ 훈제란 2개,간장계란밥,귤 먹었어요 그리고 어제 지인이 선물해준 떡뽁이~ 식구들이 먹다가 남은것 조금 먹었어요ㅎ 오늘은 거의 일주일만에 공원에 나가서 오랜만에 걷고 왔어요ㅎㅎ 이제 정신차리고 분발하려구요ㅎ 2023.12.04 23:02

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