다이어트

소개정신 차리자! (9)

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8.15.토 저 어제 엄청 먹었어요. ㅠㅠ 혈당스파이크가 와서 식사하고 바로 꿀잠자고ㅡ.ㅡ 저녁 먹고...약 먹고 밤에 또 딮슬립하고 ㅡ.ㅡ 저 늦잠자고 이제 온가족 오딧세이 보러 갑니다.ㅎㅎㅎ 즐거운 연휴보내세요🫰 2026.08.15 11:16

*수지* 다신다이어터

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8월15일 연휴시작첫날입니다. 엊그제하체 어제 상체 운동의 여파로 온몸이 근육통이네요. 거기다 곧 마법이 시작될꺼라 몸도 붓고 다리도 쑤시고..컨디션이 엉망입니다. 차도 없고 연휴에는 푹 쉬어주는걸로~~😂😂 1키로정도는 생리때문일꺼라 위안삼으며. 연휴 잘보내시고 다음주에 뵈어요!!💕🙏🤗 2026.08.15 08:03

terria 다신다이어터

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8월14일 왜 야금야금 체중이 늘고있는걸까요? 속상합니다.😭😭😭 오늘은 차없이 버스타고 헬스장 가기 도전. 10시 수업이라 9시에 집을 나섰어요. pt수업하고 나머지운동하고...씻고 나와서 오는길에 한의원들러 치료받고 집에오니 2시.😱😱😱 갈때는 힘들진 않았는데...올때는 배도 고프고 날씨도 더덥고..살짝 힘들었어요.😆 저녁은 타코와나초.ㅋ 저는 엊그제 먹고 체해서 조금씩 맛만보고. 계란이랑 샐러드 먹었네요. 말복이었는데 맛난거 드셨나요? 운동 헬스pt등운동60분 개인운동30분 스텝밀30분 얼마만의 제대로 된 상체운동인지.. 넘 신나서 도파민팡팡🔥🔥🔥 식단 아침 블루베리오트밀한컵. 운동후 프로틴쉐이크 점심 잡곡밥 닭가슴살 오이 제육볶음 간식 돼지바 초코파이. 그날이 다가오고 있아서인지.초코가 땡겼어요. 저녁 타코와나초 한입씩. 계란1 샐러드1/2 닭가슴살2조각 2026.08.14 20:04

terria 다신다이어터

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8월 12일~13일 휴가 3일, 4일차입니다 함께 요번 휴가를 보낼 커플이 오셔서 이틀간 4인 노캐디로 넓고 넓은 카일필립스라는 코스를 돌았는데~ 이번에 진짜 힘들었슴다^^ 골프가 잼나지만~ 역시 노캐디 4인은 권장하지 않아요^^ ㅋㅋㅋ 보통 골프칠때 10000보 걷는데~ 이틀내내 15000보 걸었어요 ^ 저 빼곤 나머지 3분은 힘들다고^^ 저는 괜찮아요♡♡♡ 이번에 알았는데 저 엄청 튼튼해졌어요🥰 운동한지 이제 3년 다되어가는데~ ㅋㅋㅋ 이젠 체력 약하다는 애기는 남들 애기로^^ 저는 체력짱짱😁 이틀동안 15000보로 운동칼로리를 넣었지만 칼로리초과는 휴가라 ㅋㅋㅋ 자잘한 칼로리는 못넣었어요^^ 유면제달소_ 밀면^ 진주밀면,부산밀면 모두 입맛에 별로~ 찐으로 맛남^ 말면도 맛나구요😍유달제면슈_ 목포1미 꽃게살김밥 김밥에 양념꽃게살이 얹고 트리플오일 풍미에 참깨소스찍어먹는데 유일한 김밥^^ 끝내줘요~유달제면소_ 바사삭 감자전 치즈가 듬뿍에 아.. 바사삭... 끝내줍 이틀동안 많이 먹었지만^ 다른건 서울에서도 다 먹어서 요것만 소개요😍 유달제면소 목포에만 있는데~ 메뉴가 장난아이고 맛도 끝나줌요^^ 점심만 영업해서 시간맞추기가 어렵지만 이번에 도전!!!! 목포 일등!!! 둘이라~ 3개밖에 못시켰어요 ㅠㅠ 진짜 목포와서 육회탕탕이만 먹을걸 후회요😁😁😁😁 오믈 목포는 체크아웃하고^^ 일정변경해서 이제 고창가요 고창에서 오늘 오후라운딩하고 1박하고 토요일 라운드1번하고 저녁먹고 토요일밤에 서울가요^^ 이번 휴가 월~토요일 꽉채웁니다. 5일 연속 라운드는 첨입니다^^ ㅋㅋㅋㅋ 2026.08.14 09:36

4리즈 다신다이어터

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8.13.목 어제 잘 먹고 자도 오늘의 배는 또 고프더라고요.🤭 어제 잘 먹었으니까 오늘은 식욕을 있는 힘껏 참아 봤습니다. 저녁 건너뛰려다가 갑자기 배가 막 고파서 조금 먹었어요. 머리 속에 찐만두가 생각났는데 먹지않고 일단 빠르게 양치를 했습니다. 내일 딸래미가 자꾸 점심 외식을 하자고 노래를 부르네요.🤣 칼국수를 먹자는데....제가 좋아하는 음식이지만....엄마 다이어트해야한다고!!!!! 😤 *점심 - 방토, 밥, 뼈해장국, 멸치볶음, 총각김치*간식 - 믹스커피 2포, 서리태 콩물*저녁 - 숙주 목살 덮밥, 총각김치 2026.08.13 20:19

*수지* 다신다이어터

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8월13일 어제는 10시에 약먹고 자서.새벽6시에 일어났어요.감기기운도 있어서 감기약도 먹었더니 푹잤네요. 아침8시 운동갔다가 하체운동 신나게하고. 자동차수리맡기고 뚜벅이로 귀가. 다음주까지 차가 없을거라 운동다니기 힘들것같아 걱정이네요.😭😭😭 운동 헬스 하체100분 마이마운틴10분 유산소하기싫어 하체운동많이.ㅋ 식단 아침 블루베리오트밀1/2 운동후프로틴쉐이크 점심 호두과자5개 블루베리그릭요거트 간식 쫀드기1/2 파래전5개 저녁 파래전5개 오이맛살샐러드1/2 2026.08.13 19:18

terria 다신다이어터

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8.12.수 오늘 저녁에 엄청 먹고 할 일 하다보니 시간이 많이 늦었어요.🤪빠르게 일기만 올려요.^^;;*점심 - 당근라페.잠봉 샌드위치, 방토, 우유*간식 - 서리태콩물, 밤설기*저녁 - 발아현미밥, 알곱창, 빠새과자, 사과, 귤 ㅡㅡ;; 2026.08.12 23:24

*수지* 다신다이어터

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8월12일 오늘은 차수리하러 서울다녀왔어요. 아침에 운동 후다닥해주고요~ 근데 차가 넘막혀서 기진맥진. 거기다 점심 먹은게 체해서..소화제 종류별로 먹고 이제 겨우 진정됐어요. 오랜만에 외식으로 멕시칸 타코 퀘사디아 이런거 먹었는데..급히먹어서 그런지..완전 탈나버렸어요. 운동사진만 올리고 얼른 쉴게요.😭 2026.08.12 19:23

terria 다신다이어터

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8월10일~11일 어제 휴가왔어요^ 금요일까지 목포에 있으면서 4번 라운딩과 한끼 맛집탐벙요^ 8월 10일 _ 휴가 1일차 목포는 32도로 바람불고 산책가능요.어제 점심에 출발해서 이른저녁에 도착해서 저녁먹고 간만에 맥주한잔 더하고 푹쉬었슴다♡ * 사진은 저녁으로 맛집 *독천골* 낙지호롱이(두번시킴요),육회탕탕이 평화의 광장니서 본 영산강하구에요^^ 8월11일 _ 휴가 2일차 오전에 28도~ 최고32도로 굿😍오전에 조식먹고^^ 골프존카운티 영암45cc 10시30분 2인 노캐디 골프라운딩요 해외처럼 한국에서 유일하게 골프카트가 페어웨이 진입^ 으로 처음으로 27홀(9홀코스*3개) 도전!! 10시반 9홀치고 12시 그늘집 점심으로 물냉면&만두 12시반 18홀 치고 4시반 마무리 (사진) 점심 물냉면과 만두, 저녁으로 목포핫플레이스 *덕수파스타* 크림땡초 파스타, 버섯리쪼또, 새우비프샐러드와 맥주/ 페어웨이카트위 저에요^^ ㅋ 2026.08.11 21:31

4리즈 다신다이어터

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8월11일 어제 넘 먹어서 오늘은 반성의 공복운동. 아침에 아들이 롯데월드 놀러나가서.. 같이 나왔네요. 트레이너가 이번주휴가라서 혼자운동. 어깨가 조금 나아진듯해서... 팔운동 조금 해주고 유산소로 땀 쫙빼주기. 그래놓곤 카페가서 고칼로리 섭취해버렸네요.ㅋ 운동 헬스 팔운동30분 스텝밀 65분 식단 운동후프로틴쉐이크 간식 아포카토 레몬쿠키반개. 점심 닭가슴살 현미밥 김치오이 저녁 계란3양배추크래미2 샐러드 만들어놓기만 할랬는데.ㅋ 다먹어버렸어요. 내일도 아침운동가보겠습니다.💪 2026.08.11 20:09

terria 다신다이어터

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+5

8.11.화 오늘 병원을 안 가니 간만에 엄청 여유로웠어요. 늦잠도 자고 중국어수업 예습도 열심히 했어요.^^ 운동을 엄청 싫어하는게 맞은데 운동을 안하고 먹기만 하니 엄청 불안한 마음이 듭니다.🤣 음식을 적당히 먹는건 참 어려운 것 같아요. 조금 더 먹기 위해서라도 운동을 해야하는데....😖 방에 새로운 회원님이 오셨네요.^^ 그룹방 공지 한 번 읽어주시고 같이 으쌰으쌰 다욧해요^^*점심 - 밥, 소고기뭇국, 오징어젓갈, 배추김치*간식 - 견과류, 밤설기*저녁 - 트더 닭가슴 샐러드, 부채살 160g ㅋㅋㅋ 2026.08.11 19:42

*수지* 다신다이어터

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+6

8월10일 금토 바쁘게 보내고..일욜은 운동도 안하고 쉬었어요. 제체중은 그날만 내려갔었나봐요.ㅋ 다시 앞자리 5 로 복귀했네요. 근데 또 식욕은 왜이리 올라오는지요. 솔직히 오늘 일지도 안쓰려고 했어요. 어찌나 많이 먹었던지.ㅋ.ㅋ 내일 퉁퉁 부을거같아요😱😱😱 운동 헬스 하체60분 pt수업.개인 하체30분 마이마운틴20분 식단 아침 계란2개 샤인5알 점심 운동후프로틴쉐이크 마녀스프 닭가슴살 밥조금. 간식 옥수수 로투스쿠키 약과5개 콘칩1/2봉 바나나1/2봉 먹은게 더있는데...생각이 안나네요.ㅋ 내일부터 다시 클린식해서..8월은 지금 체중으로 유지해보겠습니다.!!! 2026.08.10 21:36

terria 다신다이어터

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+6

8.10.월 다들 주말 잘 보내셨나요? 저는 토요일 공체 재고 정신없이 워터파크가서 사진만 갖고 있어요. 금요일 저녁에 치킨 두 마리랑 너구리 라면 먹고 공체 사진 찍었어요. ^^;; 주말도 잘 먹어서 몸무게는 비슷비슷 ㅜㅜ 몸에 발진이 확 나서 병원가서 약 먹고 약 바르고....약에 취해서 정신이 없습니다. 클린 식단하고 싶었으나 샐러드 먹고 칼칼한 음식이 더 땡김요🤣 몸에 발진 이슈로 통증의학과를 못 가서 내일은 집콕 예정입니다. 적당히 먹어야쥬🙏 *아침 - 소고기죽 + 계란, 당근라페*점심 - 트더 닭가슴 샐러드, 밤설기*저녁 - 밥, 매운 꼬막 양념 2026.08.10 21:19

*수지* 다신다이어터

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8월 8일 공체 굿모닝요🥰 어제 일찍 자서 일찍 일어났어요^ 토요일이지만 1시~3시에 미팅있고 미용실 매직펌 5시에서 가서 하루다 바쁠 예정요^^ 8월 두번째 공체 _ 53.18kg 빠진것같지만... 어제 점심도 조절~ 저녁도 고기만먹고 탄수적게 물많이 먹어서 조절^ 사실 이번주는 겨유 유지로 내용별로 주중 평균 몸무게를 보시면 이번주 평균은 53.62kg로 주중에 겨유 유지한가죠^^ 7월 주중과 비교하면^^ 주말에 매직펌으로 머리감기 불가눙이라 식단만 하고 운동금지_ 땀나는거 금지!! 오늘 컨디션이 좋아요^ 공복에 헬스가서 운동했어요. 8월부터는 다양한 유산소로~ 오늘 마이마운틴 첫도전요^^ Low는 5분하거 힘들어서 미들로~ 와우 힘든네요^ 26분 2.4킬로 200칼로리 26분씩 프로그램이 9개라. 이번달에 4개 클리어해보겠숨다^ 그리고 저 오늘 매일 스쿼트 100개씩 할 예정입니다. 하체가 약해진듯요^ 오늘 운동 완료^^ 다들 주말 시원하게 보내세요^^ 2026.08.08 11:44

4리즈 다신다이어터

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+4

8월 7일 오늘도 더워요^^ 큰일났어요~ 이번주는 운동을 한번도 못했어요 ㅠㅠ 덥고 피곤하다고...아픈데도 없는데요 ㅠ 지금도 저녁을 먹고 씻고 딩굴이중😅 늦으면 잘까봐 후닥닥 일기써요~ 칼로리가 너무 많아서 웬만한 과식이~ 아니면 운동안해도 유지내요😁 아침겸 점심 11시* 해물토마토파스타와 토마토(알룰루스) 간만에 토마토스파게티 해먹었어요^ 토마토는 키운거 선물받아서 먹었구오 저녁5시40분* 돼지목살양념구이 2명이서 4인분..ㅋㅋㅋㅋ 저는 2인분 밥은 안먹고 찌개듀 안먹고 야채쌈과 고기만^^ 배부르게 먹음요 밥먹고 나오면거 사진에는 없는 딸기요거트스무디 한잔^^ 먹었음다♡ 쉬고 있는데 이번주 런닝^ 필라^ 한번듀 안해서~ 밤에 갈까 생각만^ 내일은 머리 매직을 해서 머리를 주말에 못감아서 땀흘리는 운동은 할수없으니 강제로 운듕 쉬는데..ㅋㅋㅋ 그래도 아직까진 운동가기 싫어서~ 고민중요^^ 내일 공체 생각하면 음... 일단 좀더 쉽니다요🥰 2026.08.07 19:39

4리즈 다신다이어터

0 5 14

+3

8월7일 아들학원마치면 바로 출발해야해서.. 미리 글쓰고 갑니다~~ 오늘은 속상하게도 5시반에 눈이 떠져서 또늦잠을 못잤어요😭😭.남편 일찍 나가서 없었는데 말이죠.. 더자야지더자야지 하다가 못자고 일어나서. 공체재고 계란2개챙겨먹고. 짐도 미리좀 챙겨놓고 운동갔어요. 어제도 하체수업이었지만 상체를 못하니.. 또 하체운동.ㅋ 힙위주로. 역시 아침운동이 더 잘맞나봐요😆 원래는 유산소데이였는데..힙운동이 잼나서.. 유산소는 10분마무리로만~ 오후엔 한의원 다녀와서 갈 준비중입니다. 오늘 식사는 중간중간 챙겨먹어서.사진이 없어요.😅😅😅 오늘 공체사진과 운동사진 올리고 갑니다~ 드디어 앞자리가 바뀐 감격스런 날이네요😆 근육량이 떨어졌지만 흐린눈 하구요.ㅋ 주말 잘조절해서 유지해야할텐데.ㅋ 더운주말 건강하게 시원하게 잘보내세요!!😍 2026.08.07 16:05

terria 다신다이어터

0 2 13

+3

8월 6일 아이구 수요일에 골프치고~ ㅋㅋㅋ 일요일에 갔다가 또 가서 적응이 ~ 실제론 너무 더워서 집중이 안되서 스코아가 형편없지만^ 확실히 멘탈이 좋아져서 즐거운 시간 삼시세께 다먹구 집에와서 절도😅 (테리아님 선풍이자켓 짱😍) 어제는 엄청 바빴어요^ 월.수 놀아서 일이 일이 ㅎㅎㅎㅎ 운동은 패스요~ 몸이.피곤하고 붓음 탄수화물만 쭉쭉 먹음요 아침9시 * 커피 점심12시* 김밥 간식3시* 구운감자 2개 (헐..칼로리에 안넣었네요 ㅠㅠ) 저녁6시* 순두부찌개와 야채비빔밥 계란후라이2개먹었슴다. 오늘도 더워요^ 다들 화이팅요 2026.08.07 08:34

4리즈 다신다이어터

0 2 15

+5

8월6일 오늘도 참 더운 목요일이네요.. 10시쯤 잠깐 집앞마트에 나갔는데...와~~햇빛에 더위에 타는줄알았어요. 한5분도 안걸었는데요.😱 실내가 짱이네요.👍 아들학원보내고 운동가서 pt수업하고.마트잠깐들러 집에오니 4시쯤. 오전시간이 지루하게 안가는 대신 오후시간은 금방 지나갑니다. 운동 헬스 하체 pt60분 개인하체복근30분 유산소는 패쓰.내일 오전에 하려구요. 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동전 바나나1/2 운동후 프로틴쉐이크 점심 소고기마늘구이 오이 김치 밥조금 저녁 닭가슴살샌드위치. 넛츠1봉 간식 아몬드20개 중간중간 입이 허전해서. 오늘아침 공복체중 50.0을 딱 찍었더니... 자꾸 멀 더먹고 싶네요.😅😅😅 저는 내일 공체하고 주말 일정이 있어 다음주에 뵈어요~🙏 2026.08.06 19:29

terria 다신다이어터

0 7 15

+5

8.6.목 병원약 덕분인지?? ㅎㅎㅎ 식욕이 약간 줄었어요. 뭔가 김치, 매운 음식 등이 먹고 싶기는 한데 😝 강렬하게는 아니에요. 그래도 몸무게는 내려가지 않네요. 😅 운동을 못 하니 식단이라도 잘 하려고요. 날씨가 아주 미쳤습니다. ㅠㅠ 몸 움직이기도 힘들어요. ㅠㅠ 다들 더위조심하세요.^^*점심 - 클렌즈 물, 죽 + 계란, 방울토마토*간식 - 찐 병아리콩, 우유, 견과류*저녁 - 단쉐, 방토 2026.08.06 19:19

*수지* 다신다이어터

0 4 12

+6

8월5일 오늘도 저는 클린식을 실패했네요.😅😅 밤새 어깨도 아프고 다리도 아프고. 이번주는 상체운동 진짜 안해야겠어요.😱😱 그래서 오늘은 헬스장가서..이두삼두운동과.유산소운동만~~. 한의원가서 또 주사맞고 침맞고 치료받구요. 집에와서 밥먹으니 6시네요😱😱😱 운동 헬스 팔운동40분 스텝밀50분 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 유부초밥1개 운동전 복숭아 운동후프로틴쉐이크 점심겸저녁 닭가슴살 두부구이 오이 간식 아몬드10개 소세지빵1개 새우깡1봉지 점심 건너뛰고 저녁으로 한끼먹었더니.. 입맛이 땡겨서 식사하고 간식을 폭식😱😱😱 소세지빵 한입먹으려다가 한개다먹구요. 또 입이 심심해서 새우깡 몇개먹으려다 한봉지 다먹었어요.😱😱😱 오늘도 망했네요.😭😭😭 내일은 하체 pt 받고 식단도 잘해보겠습니다 2026.08.05 20:06

terria 다신다이어터

0 6 18

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