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소개정신 차리자! (9)

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11.13.목 오늘은 여름처럼 날씨가 더웠어요.🤪 날씨가 오락가락. 다음주에 영하라는게 믿기지 않아요.ㅎㅎ 오늘도 필라테스, 유산소했어요. 유산소 안 하고 집에 가고 싶었는데 집의 유혹을 이겨냈어요.🙃 그런데 저녁에 살짝 입이 터져 버려서 이것저것 먹었습니다. 저는 벌써부터 내일 운동도 쉬고 싶고ㅋㅋㅋ, 치킨이 먹고 싶습니다.😝 저 지금 운동복 입고 자야할까요? 🤣*아침 - 밥, 소고기미역국, 김치(돼지국밥도 소고기미역국도 제가 넘넘 좋아하는거라서 아침부터 자꾸 거하게 먹고 있어요)*필라테스 50분*마이 마운틴 - 35분*점심 - 잠봉 오픈샌드위치, 우유*간식 - 사과(와우!!!! 올해 먹은 사과중에서 제일로 맛있는 사과였어요. 엄청 달고 엄청 아삭!바삭!!)*저녁 - 밥, 목살김치찌개, 고추장멸치, 귤, 연유크림식빵(이 빵 진짜진짜 입에서 살살 녹아요🤣) 2025.11.13 21:29

*수지* 다신다이어터

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11.12.수 애들 학교 보내고 운동을 간다 안간다를 수없이 고민하다가 집에서 2시간 뭉그적거리고 겨우 운동을 갔어요. 공복유산소하려고 아침을 안 먹었더니 너무 배가 고파서 밥 먹으려고 운동 다녀왔어요.🤣 제가 엄마를 닮아서 눈두덩이와 볼에 살이 없는데 다욧하고 여기 살이 더 줄었거든요. 사람들이 안되보인다며 ㅠㅠ 그만 빼래요. ㅠㅠ 제 몸뚱이는 뚠뚠인데 눈이랑 볼이 안 따라줍니다. 😢 인바디도 처참하고 😑 이제 감량도 힘들어서 유지만 하자로 가고 있는데 이렇게 되니 좀 먹어서 찌워야하나 싶고...그렇다고 주사는 무섭고 그러네요. ㅠㅠ *공복 스텝밀 - 40분 (레벨 4~5)*점심 - 부채살 채소볶음(올리브유랑 들기름을 썼더니 칼로리가 높습니다. 그리고 손이 커서 조금씩 넣었는데 요리 완성하니 550g이네요. 다 먹었어요.🤣)*간식 - 메이플피칸믹스너츠(오늘 먹으니까 옴청 다네요😣 어제는 맛있었는데 오늘은 당이 덜 당길때 먹었나 봐요ㅎㅎ)*저녁 - 밥, 소고기미역국, 김치, 귤 2025.11.12 18:28

*수지* 다신다이어터

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11월12일 밤이 길어지고 낮이 짧아져서 5시반만 되어도 어두워지네요. 강쥐 산책시키고 목욕시켜야하는데.... 춥고 깜깜하고.나가기 싫은데... 일지 후딱 써놓고 나가려구요~~ 내일은 수능날.이네요. 저는 주문한 책장이 오전에 배송된다고해서. 운동 못갈지도 모르겠어요😭 항상 토욜공체를 향해 달립니다!! 내일은 좀 빠져있기를~~ 운동 골프60분 헬스 하체60분 스텝밀40분 아침에 체중이 늘어서 오늘부터 유산소1시간!! 해야겠다 맘먹었는데..40분도 겨우 채우고왔어요...🤣 식단 아침 계란2개 사과1/4 엔비사과 맛있어요😍.감홍사과도 짱입니다😍 점심 식빵2조각 닭가슴살100g 크림치즈 블랙쨈 . 1장 먹고 맛있어서 ...한장 더먹음😱😱😱 유명한빵집 탕종식빵인데.정말쫄깃.맛있네요. 저녁 오버나이트오트밀(바나나땅버)계란1 저녁안먹으려했는데...입이 당겨서~~ 2025.11.12 18:25

terria 다신다이어터

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11월 11일 화요일 클랜즈비움2일차 _ 몸무게는 10g 증가 클랜즈비움을 장점 3가지 1. 500ml티와 타서 먹으니 공복감 감소 2. 화징실은 잘가요..3일연속 회장실성공 3. 위의 두가지로 유지에는 도움♡오늘까지 일정이 여유로와서 좋으네요^ 오랫만에 기상후스트레칭과 실내자전거30분으로 하루 시작했슴다♡ 오후에 클럽72(인천 영종도) 듄스 9홀 파3 연습가서 어프러치와 아이언연습^^ 1홀밤 파4인데 집나간 드라이버가 아주 잘들어왔슴다♡ 아침운동후 9시에 클랜즈비움8차 먹고 아점11시_ 스팸야채뷲음밥,고구마두부샐러드100g 간식2시_ 삼립 미니호빵1개(97칼로리) 파3걸으면 3시에 클랜즈비움9회 마시면서 걷고 5시에 끝나고 볶음밥남은거 50g챙겨온거 싹먹고 저녁6시_ 맛집 황해칼국수의 해물칼국수1그릇 뚝딱 오늘은 유산소와 걷기1시간해서 기분좋고 식사와 간식도 잘챙겨먹었어요^ 칼로리상으로는 유지성공^^ 실내자전거 _ 30분/ 12킬로 / 186칼로리 파3 1시간 걷기 _ 160칼로리아점* 스팸야채곤약쌀볶음밥과 두부참깨샐러드저녇* 황해칼국수 내일은 6주만에 골프라운드갑니다^ 너무 바쁜 일정으로 흑흑__ 드뎌 감니다. 추위에 약해서 아마 마지막일듯^^ 초대받아서가는거라 3일동안 조금씩 샷연습했는데 내일 욕심안부리고 즐겁게 놀다 올깨요^^ 오늘 5시까지 클렌즈비움9회로 마쳤는데 내일 오전 몸무게와 인바디 보고하고 마칠께요 유지면 감사하겠습니다♡ 2025.11.11 22:13

4리즈 다신다이어터

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11월11일 빼빼로데이. 빼빼로 하나 드셨나요? 저는 아몬드빼빼로 제일 좋아하는데.. 집에 있는데 왜 먹지를 못하니~~~😨 아침일찍 엄마랑 코스트코 장보고. 12시에 운동하러 출발~ 골프연습 열심히 해주고... 헬스는 살짝만. 운동 골프60분 헬스 가슴운동40분 스텝밀30분 식단 아침 마트에서 시식조금. 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 두부오이참치계란비빔밥 호두과자2개 저녁 고구마1/2 바나나오트밀반컵. 2025.11.11 19:27

terria 다신다이어터

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11.11.화 오늘은 필라테스 가는 날이라서 유산소까지 했어요. 날이 추워니까 점점 움직이기 싫어집니다.🫠 국물 요리가 마구 땡기고 잠도 엄청 땡깁니다.🤣 식욕은 쉽게 줄지 않네요. ^^;;*아침 - 돼지국밥, 겉절이*필라테스 50분*런닝머신 빠르게 걷기 5km*점심 - 청정원 그레인보우단호박, 차돌양지.버섯 볶음, 깍두기, 메이플 피칸믹스넛츠(밥 먹고 배부른데 새로 구입해서 먹어 보고 싶었어요. ㅎㅎㅎ이거 완전 맛있어요👍👍👍 호두강정 같은 맛입니다.😍)*저녁 - 토마토, 삶은 달걀 2025.11.11 18:39

*수지* 다신다이어터

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11월 10일 월요일 일요일 클렌즈1일차에 저녁에 1000칼로리! 섭취를 하였지만 아침부터 오후 5시까지 잘해서 몸무게는 200g 줄었어요~ ㅋㅋ[ 2일차 _ 53.86kg _ 인바디도 역시 집 체중계로]오늘은 아점과 간식 그리고 자녁을 먹고 운동은 등이 살짝 결려서 못했어요^ 등이라 조금만 근육이 걸리면 큰일나서요~ 식단조절로 오늘은 유지성공♡ 클랜즈비움은 3번 (5회, 6회, 7회 _ 두번 남음) 식사전에 오전10시반, 3시, 5시반 섭취!!아점11시* 문어솥밥(곤약쌀밥) 200g, 된장찌개 100g, 밑반찬간식3시* 복호두 앙버터 2개 저녁5시반* 봉골레새우파스타 파스타면70g과 봉골레소스 2/3으로 식단조절 배부르지않데 먹었슴다♡ 오늘은 11시~6시까지 음식섭취로 간헐적단식을 15시간 채우고 식사7시간으로 잘마무리했습미다^^ 클랜즈비움을 Hard하게는 못해도 내일까지 조금은 적게 먹을려고 노력하겠슴다♡ 오늘도 행복하게 마무리하셔요♡ 2025.11.10 21:07

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11월10일 주말이 또 지나가고 월요일이네요. 어제 집안일은 다해놔서.. 오늘은 일찍 레슨 두탕뛰기!! 일요일에 골프약속이 있어 맘이 급합니다.😅 골프 레슨도 받고 헬스 pt도 받고. 새로운쌤 맘에 듭니다..아직 더받아봐야겠지만요... 혼자 운동시 부족했던 부분을 채워주는 듯합니다~그래서 한시간이 후딱 지나갔어요~ 다음 수업이 기대됩니당!!😆😆😆 일주일에 세번 수업햐고싶어요~~~ㅋㅋ 운동 골프 레슨30분연습60분 헬스 pt 하체60분 스텝밀 30분 식단 아침 계란2개 방울토마토 점심 닭가슴살샌드위치 소세지빵1/4 프로틴 만두먹으려다 소세지빵 남긴거 먹음. 기한임박이라 싸게 산 프로틴드링크 그럭저럭 먹을 만합니다.. 간식 호박고구마 콘칩5개 빼빼로1개 저녁 단감1/4 사과1/4 닭가슴살50g 2025.11.10 20:28

terria 다신다이어터

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11월 9일 일요일 오늘은 일요일^ 어제부타 시작 [클렌즈2일차_ 54k.07g ] 수지님은 하신 클렌즈비음 하루3개 먹기는 hard 버전^ 저는 easy 버전3일으로 !! 토요일 조절로 공체보다 1킬로 감량♡ (평소 많이 먹으니, 안먿음 1킬로 순삭감량 ㅋ)그전에 집에 있는 체중계로 인바디 측정 ( 필라에 있는갓보다 더 지방은 많규 근력이 낮음) 3일간의 클렘즈비움을 눈으로!!쉬운버전중 제일 쉬운거^^ 클렌즈비움45ml을 탄산수500넣어 3번 먹고 식사는 일반식 1/2 먹는거^^ 아침 10시반* 클렌즈비움과 저당스큰 1개 홈트 11시반* 스텝퍼30분 점심 3시* 클렘브비움만!! (저당스콘 남은거 얌) 요렇게 아침과 점심 잘했는데~ 친구들이 전화와사 집앞이라고 헐~ 저녁5시20* 집앞3분 꼬치집(수요일에 먹은곳) 맥주3잔과 안주일절 1시반이나 먹음요!! 결과는 어제 안먹은 칼로리 유늘 다 먹음요!! 눈뚜고 9시~ 저녁5시까지의 칼로리를 2시간만에 3배를 먹다니 ㅠㅠ 그래도 맛는 있니요^ 저녁 8시* 클렌즈비움 먹었슴다. ㅎㅎ 4회까지했으니 저녁망쳤비만 내일도 이어서 할 예정^ 2025.11.10 09:24

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11월 8일 토요일 신나는 토요잏^^ 오늘은 어제와 다른 반성데이입니다어제 5주만에 잔디밟았더니~ 어효 얼마나 급한지^^ 제일 잘치는 드라이버가 집을 나기서 남친과 스크린치러^^ 왔다가 어혀~ 지인들을 만나서 같이 쳤어요^ ㅎㅎ 그래서 예정에 없던 잠심을^^ 간식11시* 바나나 1개 점심 2시* 스팸깁밥 1둘 뚝딱♡ 저녁8시* 클렌즈 비움 1개 오늘 운동으로 스크린골프치잠 열심히치고 옆에서 서있어서~ 130칼로리로 잡았습니다. 오늘은 식단 600칼로리 섭취로 성곡^^ 내일은 1킬로 빠지기를^^ ㅎㅎ 2025.11.08 23:42

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11월 8일 공체_ 정신차리자! 2주년 시작♡ 오늘 공체!! 55.25입니다. 어제 그렇게 많이 먹었는데 화장실을 못가구 ㅋ 그래도 생각보다 양호하죠^^ ㅋㅋㅋ 아침 10시반에 스크린치기고 했는데 눈뜨니 9시리 브랴브랴 나가서 이제 적어요^^ 그리고 오늘 11월 8일!! 정신차리자 그룹방에 온지 딱 1년!! 오늘 2주년 시작되는날입니다. 1년동안 격려해주고 응원해주신 수지님과 테리아님 넘 감사드려요♡♡♡ 앞으로도 잘부탁드려요^^ 2025.11.08 16:14

4리즈 다신다이어터

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11월8일공체 저는 진짜 찔끔찔끔 빠집니다~~ 겨우겨우 내려가네요.😨😨😨😥😥😥 그래도 감량된 숫자에 또 힘을 내봅니다!! 일주일에 0.5만 빠져도 좋겠어요😅😅 저도 오늘은 면회.내일은 딸홍천운전. 운동은 못갈듯합니다. 어제밤도 딸아이가 맛집빵을 한가득사왔는데. 꾹 참았어요. 오늘내일 야금야금 맛봐야겠어요.😆😆😆 주말 잘보내세요~~~💕💕💕 2025.11.08 08:56

terria 다신다이어터

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11.8.토.공체 저는 몸무게가 유지가 되고 있는 편인것 같아요. 그런데 자꾸 배가 나오고, 요새 식단도 계속 엉망이라서 인바디를 해봤더니 근육은 훅~ 빠지고 지방은 훅~ 늘었더라고요.😱 체지방률이 또 거의 30% 🫠 하.하.하.하. 근육은 버려도 체지방은 조금 신경써야겠습니다. 주말에는 가족행사가 오늘, 내일 연달아 있어요. 주말 슬기롭게 보내고 힘은 월요일부터 내도록 하겠습니다.☺️ 다들 즐겁고 행복한 주말보내세요❤️ 2025.11.08 08:37

*수지* 다신다이어터

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11월7일 신나는 금요일~ 오늘은 오랜만에 골프레슨. 어프로치 드라이버 교정받았는데.. 레슨받고나면 잘되는데.다음날가면 또 잊어버리고...😭😭😭 계속반복이네요~ 뒷땅치는거 좀 줄어들면 좋겠어요~ 헬스장에서는 금요일이니 혼자 하체운동빡세게 오랜만에 웨이트하면서 땀뚝뚝 흘렸네요. 기분완전최고👍👍👍 끝날때쯤 친구가와서 유산소가볍게해주고 마무리 했어요.유산소를 더타야 내일공체가 잘나올텐데 말이죠~ 새로온 pt쌤이 맘에 안들어서 교체해서.. 다음주에나 새로 수업들어갈것같아요.😂😂 기존에 있던쌤이지만 저랑은 처음이니 기대중입니다 😆😁😁 운동 골프 60분 헬스 하체70분 유산소20분 마이마운틴으로 식단 아침 계란1개 흰자1개 방토5개 운동후프로틴쉐이크 점심 호밀빵닭가슴살샌드위치.복숭아3조각 반개먹으려다 다먹어버림🤣🤣 배불러서 다른간식생각이 안나네요. 저녁 단감5조각 강냉이한줌 자꾸 뭐가 먹고싶어 계란흰자2개. 단백질이 들어가니 든든하고 탄수생각이 줄어드는듯... 2025.11.07 22:10

terria 다신다이어터

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11.7.금 오늘은 빵을 먹기 위해 유산소를 갔습니다.🤣 빵 쇼핑을 과하게 했네요. 🫠 역시 한식파 입맛. 빵 먹고 나니 속이 느글느글해서 청양고추 넣고 라면도 끓여 먹었어요. 바부~~*아침 - 돼지국밥, 김치(돼지국밥은 제가 넘 좋아하는거라서 식구들 밥 줄때 참지 못하고 먹음요)*스텝밀 40분 - 단호박타르트 먹고 싶어서 유산소 갔어요.*점심 - 단호박타르트, 술빵, 라면*저녁 - 밤식빵, 마늘식빵 2025.11.07 22:09

*수지* 다신다이어터

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11월 7일 오늘은 힐링데이♡ 눈뜨자마자 햄복하고 귀가하니 더 햄벅헤요^^ 스타필드고양점가서 점심먹고^ 휴대폰 블링블링 가죽케이스도 사고~ 탑텐에 찜해놓은 패딩점퍼 109,000원짜리 특별가 단돈 29,000원^ 2벌 구입♡ 간만에 심플 쇼핑! 바로 옆 123골프클럽가서 6홀*2바퀴 2시간 반 골프연습라운드하고^ 오늘 13000보 오호~ 어제 필라한후 오늘 3시간전도 걸어서 허벅지가 와우^^ 내 다리가 내 다리가 아닙니다. 문득, 스텝밀타는 테리아님과 수지님을 리스펙♡ 저녁으로 드디어!! 샤브올데이갔슴다♡ 월남쌈등 사이드는 필요없이 샤브만!! 둘이서 목심10판으로 야채듬뿍 샤브샤브 배터지게~ 디저트로 마시멜로우 초코듬뿍에 연유!! 넘 작아서 4개 먹었어요♡♡♡ 넘 행벅한 하루입니다♡ 내일 공체는 망했지만^^ 그려도 간만에 행복♡ 일찍 일기씁니다.ㅎㅎ~ 탄수와 고기고 칼로리가 많아서 실패 ㅎㅎ점심11* 바싹불고기 한반 정식쇼핑 3400보 +골프 10000보저녁5시반~6시반* 샤브올데이 ♡ 야채 신선과 고기 신선^ 석달에 한번가는걸로!! 2025.11.07 20:49

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+8

11.6.목 오늘은 필라테스를 빡세게 해서 근육통이 온 것 같아요. 집안일까지 많이 했더니 몸살처럼 여기저기 다 아프네요.😣 과자를 안 먹었으면 좋았겠지만 넘 맛있어서 행복했어요.ㅎㅎ*아침 - 사과*필라테스 50분*런닝머신 빠르게 걷기 - 5.5km*점심 - 차돌.돼지등심 채소볶음*저녁 - 돼지국밥, 김치, 누룽지과자 2025.11.06 21:49

*수지* 다신다이어터

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11둴 6일 어제는 오후에 급벙개로스클치고 거하게 먹고 맥주도 쭉쭉먹어서 일기를 못썻어요 ㅠㅠ 안주만 스키야끼, 모듬꼬치, 덴퓨라등 9개 (안주는 3명이서 나눠먹음요) 맥주 300을 5개^^ 아효..칼로리 적기 포기^^ ㅋㅋ..넘 놀아서 피곤^^ 하루 쉽니다요♡오늘 식단은 1400^^ 일기에 깜박하고 운동을 안적었네요~ 어제 넘 먹어서 아침에도 배가 불러서 ㅠㅠ 공복 운동 필라테스 그룹수정 10시에 갔다왔어요^^ 1400섭취_ 250칼로리 소모로^ 오늘은 유지!!운동10시* 그룹 필라테스 아효 죽는줄^^ 너무 힘듬요 점심11시반* 풀무원다논 요커트커피, 감자스프와 빵 운동후 너무 당이 땡겨서^^ 점심준비하면서 요거트먹고 크림스프와 그림의빵 코코모닝빵1개 먹었어요.간식3시* 고구마라떼 저녁4시반* 미역국과 밥, 찐만두2개 1시부터~ 3시반까지 새로 휴대폰하는냐고 ㅠㅠ 업청 오래 걸렸어요^^ 밥먹고 집에 와서 휴대폰 데이터옮기고 앱마다 로그인다시 하느냐고 힘드네요~ ㅋ 대박은 다신어플..굳이 백업을 안해서.. 기존거 내용이 모두 날라갔어요^^ ㅎㅎㅎ 로그인하니.. 없어져서 황당^^ 오늘부터 다시 다이어트일기 1일차에요^ ㅎㅎ 이제 피곤해서 일찍 자러갑니다^^ 다들 굿밤요 2025.11.06 21:47

4리즈 다신다이어터

0 6 7

+4

11월6일 금요일같은 목요일입니다. 오늘은 급식모니터링이 있어서 학교가는날 12시까지 가면되니 오전에 후딱 운동다녀왔어요. 운동하고 씻고 집에와 준비하고 후다닥.. 학교급식 메뉴가 순대국에 고등어무조림. 순대국은 못먹어서...고등어만4조각듬뿍. 남이 해주는밥은 맛있어요. 흰쌀밥을 한달만에 먹는거같아요.🤣🤣🤣 사진은 급식사진이에요. 넘많이 먹어 집에와서도 배불러서 저녁도 패쓰. 아직 배가 안고픕니다~😆😆 내일은 유산소많이하고 식단도 잘먹어야겠어요! 운동 헬스 어깨가슴60분 스텝밀30분 시간없어서 30분만 후딱 식단 아침 운동후프로틴쉐이크 점심 고등어무조림 깍두기 흰밥1/2 꽈배기 저녁 단감1개 닭강정2개 2025.11.06 20:22

terria 다신다이어터

0 9 7

+7

11월5일 오늘도 아들 등교하자마자 운동가기. 골프는 여전히 안됩니다.힘들진않은데. 팔도아프고..왜이리 안느는것인지..속상합니다😭😭. 수목금 식단잘지켜서 토욜공체 짠~ 잘나오고싶은데...저녁에 왜이리 배가 고픈걸까요.🤣🤣 삶은계란을 3개나 먹고.강냉이도집어먹고.😱 딸내미가 엄마준다고 소금빵 사와서 한조각먹고.. 식구들 저녁 먹을때 힘듭니다...지금부터 잘참아봐야겠어요.. 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀40분 식단 아침 계란1개 방울토마토 점심 닭가슴살샌드위치 단감1개 프로틴쉐이크 저녁 계란3개 방울토마토 소금빵1/4 강냉이 2025.11.05 21:22

terria 다신다이어터

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