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소개정신 차리자! (6)

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11.20.수 💪운동 - 상체 4가지 - 마이마운틴 30분 오늘은 아침 먹고 중간에 너무 바빠서 다음 식사를 거의 5시에 했어요. 배고프니까 포케 소스없어도 넘 맛있더라고요.ㅋㅋ 소화도 안됐는데 피곤해서 졸음이 막 쏟아져요. 얼른 자야겠어요. 어제 상체 피티하고 근육통도 장난아니에요.ㅜㅜ 다들 오늘도 수고 하셨습니다❤️ 2024.11.20 18:27

*수지* 다신다이어터

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11월19일~ 스텝퍼시작! 11월 19일 화요일 _ 스텝퍼 개시! 9월과 10월 두달간 출장이 많아서 골프외엔 운동다운 운동을 못해서 이번달부터 다시 운동을 조금씩 할려고 스텝퍼 구입했어요^^ 날씨가 추워지니 주말에 한강에 자전거타러 갈수가 없어서 실내자전거는 1년 타서 재미가 없어서ㅠㅠ 처음으로 15분타거 5분 휴식 2세트했습니다. 우와 허벅지 무겁도 등에 땀이 땀이 공복운동으로 아주 좋네요^^ 목표는 일주일에 공복 스텝퍼 3회입니다. 오늘 시작했으니 화이팅할께요^^ 오늘 점심은 밀키트 바지락칼국수~ 국물이 끝내줘요! 저녁은 4시반에 양지곰탕 한그릇!! 식단 잘함^ 공복 스텝퍼운동과 저녁8시 그룹필라테스로 오늘은 운동도 잘함^^ 오늘은 100점 만점에 100점^^ 2024.11.19 22:22

73킹즈 지존다이어터

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+4

11월19일 오늘은 꼬박챙겨먹고 약챙겨먹고. 푹쉬려고했는데.오전에 낮잠두시간자고. 역시나 오후엔 바빴어요. 약먹으려고 잘챙겨먹은날 입니다. 아침 샐러드 호밀빵 커피 점심 아몬드브리즈 케잌 치즈 저녁 약밥 약과 아몬드 2024.11.19 21:03

terria 다신다이어터

0 4 11

+7

11.19.화 💪운동 - PT 상체 - 스텝밀 30분 정말 정말 싫었는데 테리아님 보고?? 스텝밀 했어요. 역시나 나에게는 지옥의 계단 ㅜㅜ 마이마운틴으로 옮기고 싶었으나 누가 타고 있더라고요.ㅜㅜ 3시간 같은 30분으로 지옥계단 탔어요.🤣 아!!! 테리아님 일지보고 냉동실에서 보코치니치즈도 찾아 먹음요.🤣🤣🤣 2024.11.19 19:40

*수지* 다신다이어터

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11월 18일 ~ 삼겹살데이 토요일은 식단이랑 운동을 잘햇는데^ 일요일엔 망했습니다 ㅠㅠ 오늘은 진짜로 소식하려고 했는데 점심도 잘하였는데 아이구 저녁에 손님이 오셔서 일하고 삼겹살을 먹고 싶다고 해서 ㅠㅠ 삼겹살을 흡입^^ ㅋㅋㅋ 숫자가 성공일뿐 내용은 실패!! 반성합니다^^ 그래도 맛은 있어요~ 삼겹살^^ 2024.11.18 23:14

73킹즈 지존다이어터

0 6 9

+4

11.18.월 주말에 넘 많이 먹어서 저도 오늘 반성데이 했어요. 그리고 운동도 넘 하기 싫어서 땡땡이 쳤어요. ㅡㅡ;; 과식한 다음 날은 이렇게 완전 적게 먹어야 하는 건가요? 아님 단탄지 골고루 소식해야 하는건가요? 2024.11.18 19:54

*수지* 다신다이어터

0 6 13

+5

11월18일 오늘은 1등 오늘까지 바쁜일이 정리되고보니 몸이 아픈가봅니다. 몸살이 세게와서 병원가서 주사맞고 약지어왔어요. 어머님병원다녀오느라 끼니도 제대로 못챙겨서 이것저것 먹은게많구요. 운동은 하루이틀 더 쉬어야겠습니다. 아침 바게트3조각 아메리카노 점심 붕어빵2개 구운계란2개 사과 저녁 삶은옥수수1개 모짜레라치즈 2봉 아몬드 2024.11.18 19:39

terria 다신다이어터

0 4 11

+3

11월 16일 _ 여유로운 토요일 오늘의 식단은 아점11:30_계란김밥1/2, 사과 1/2, 커피 점저15:30_집밥 (김치찌개,나물,멸치볶음,더덕무침,총각김치) 간식17:30_카푸치노 *오늘의 운동은 오전 10~10:50 그룹 필라테스 커피한잔으로 아침을 시작하고 오전 필라테스운동, 아점으로 여유로운 점심 마무리 오후에는 김장김치1통, 총각김치1통, 파김치1통 받아오고 점저로 간만에 엄마가 해준 집밥먹고 집으로 귀가! 좋아하는 비를 보면서 카퓨치노 한잔으로 여유 만끽! 오늘 하루도 일차게!! 모두 행복한 밤되세요^^ 2024.11.16 21:35

73킹즈 지존다이어터

0 3 11

+1

11월16일 _ 공.체 지난주 토요일에 그룹방 가입하고 첫번째 공.체 입니다^^ 몸무게 56.7킬러입니다. 일주일간 몸무게 변동없습니다. 이번주 유지해서 다행입니다 ^^ 2024.11.16 11:28

73킹즈 지존다이어터

0 5 13

+1

11.16.토 - 공체사진 에잉~~ 체중 왜 이러냐 😱 진짜 빼기 어렵다. 지난주랑 똑같구나.😥 다들 주말 잘 보내세요.^^ 저는 월요일에 돌아올게요. 2024.11.16 09:24

*수지* 다신다이어터

0 2 13

+3

11월15일 오늘일지도 제가 늦었네요.. 음식사진도 못찍고.. 내일공체도 망하구요.지금 고구마도구웠는데.. 따끈할때 하나 먹어야할것같은데요.😱😱😱 운동 골프1시간 헬스 천국의계단 40분700kcal 정도 되네요. 속도는 평균8 입니다..수지님도 도전!!!!💪 아침 떡3조각 믹스커피 점심 팥호빵1개 도토리묵200g 프로틴쉐이크 저녁 부대찌개 한그릇 마들렌1개 2024.11.15 22:12

terria 다신다이어터

0 5 10

+2

11월 15일 _ 반성데이2 수요일 폭탄칼로리 반성데이 두번째날입니다. 오늘의 식단은 아점10시_ 치즈김밥 1/2,계란김밥1/2, 사과 반쪽 점저2시_ 메밀물막국수3/4, 메밀전병 반줄 간식5시_ 오곡오트밀라떼 * 수지님 식단에 사진을 넣으니 이뻐서 따라했어요. 오늘의 운동은 패스 몸이 쉬라고 애기해서 쉽니다! 오늘도 오랫만에 회사 대청소날이라^^ 힘들었지만 아주 아주 오랫만에 깨끗한 사무실을 보니 아주 쁘듯하내요^^ 오늘도 모두 굿밤되세요^ 2024.11.15 21:07

73킹즈 지존다이어터

0 5 11

+7

11.15.금 💪운동 - 상체 웨이트 4가지 - 마이마운틴 40분(테리아님 기운 받아 경사도 높여 봤어요ㅋ) 오늘 저녁에 닭백숙 넘 맛있어서 ㅜㅜ 많이 먹었어요. 간식도 먹고.....아주 입에서 살살 녹더라고요.🤣 내일 공체 사진 올리는 날인데 망했어요.😭 2024.11.15 19:37

*수지* 다신다이어터

0 5 16

+3

11월11~15일 월.금요일 월요일부터 금요일 입니다 2024.11.15 10:40

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 3 13

+6

11월14일 수능날이라 싱숭생숭한 내맘.ㅋ 진짜 오래간만에 시간이나서 운동갔어요.😆 새 헬스장에 첫날. 오랜만에 마이마운틴도 타고. 얼마만이니~~ㅋㅋ 내일은 천국의계단 도전. 헬스장에 기구 뭐있나 구경도 하고 왔어요. 웨이트는 다음주부터.😂😂😂 체중이 넘 늘어서 깜짝 놀랐어요!!!😱😱😱 그동안 먹은 떡과 빵살이겠죵? ㅋ 골프연습하고 헬스장까지 다녀오니 시간이 훌쩍 지나가네요~~ 저녁 군것질만참으면 오늘은 성공.💪 운동 골프 80분 헬스장 유산소 마이마운틴 60분 2024.11.14 19:12

terria 다신다이어터

0 6 23

+2

11월14일 ~ 반성DAY 오늘은 반성데이^^ 식사를 한끼 먹었는데도 어제의 칼로리섭취로 아직도 몸이 겁니 무겁네요~ 운동을 하고 오니 그나마 컨디션이 돌아오네여~ 오늘은 몸이 컨디션을 찾도록 쉬고 일찍 잠자리로!! * 오늘의 식단 아침은 커피한잔^^ 점심은 풀무원소고기버섯빔밥(390칼로리_요거 맛나 강추) 저녁은 운동전후로 육포 40g *오늘의 운동 필라테스 개인레슨 _ 바렐과 스트레칭 2024.11.14 19:08

73킹즈 지존다이어터

0 4 13

+2

11월13일 ~1230칼로리 초과 섭취ㅠ 오늘은 정신을 못!! 차렸습니다. 오전에 성남에 미팅갔다가 바로 옆이 남한산성이라 건강밥상먹으로 갔다가 야호!! 너무 멋진 단풍에 기가막힌 냄새를 못이기고 동동주에 곤드레와 감자전먹고 ㅎㅎ 직원에게 운전시키고 오늘 제대로 하루 제꼈습니다! 기분좋아서 완전 땡땡이!! 바로 벙개때려서 친구들과 스크린치고 저녁으로 회를 거하게 먹고 맥주를 3병이나 먹고^ 2차로 당구장가서 캔맥주3개를 마시면서 마무리 야식으로 편의점 라면으로 마무리^^ 1200칼로리 초과먹었슴다. 반성합니다 ㅠㅠ 내일은 정신 차리자!! 2024.11.14 18:57

73킹즈 지존다이어터

0 4 16

+6

11.14.목 💪운동 - PT(하체) - 다리 아프네요.😭 - 마이마운틴 35분 - 아주 천천히 탔어요.😭 식사시간이 애매해서 저녁은 패스합니다. 이따 밤에 배고프지 않기를 🙏 2024.11.14 18:21

*수지* 다신다이어터

0 3 12

+6

11.13.수 💪운동 - 공복 유산소(마이마운틴 40분) 다이어트 황금기라서 식단 잘 지키려고 노력중입니다. 클린한 식사는 맛없네요.ㅋㅋㅋ 2024.11.13 18:16

*수지* 다신다이어터

0 4 11

+2

11월12일^^ 11월12일 화요일_ 오늘은 성공! * 간헐적단식: Pm10:00~Pm12:00(14시간공복) 아침 :패스 점심: 핫도그와 커피 저녁: 순대국밥정식 * 운동 : 필라테스그룹 50분 오랫만에 운동해서 허벅지터지는듯 ㅠㅠ * 오늘은 지난이틀간 맥주를 먹어서 자제를 조금 햇지만 역시 운동과 식단과 관계없이 몸의 염분과 알코올분해 칼로리소모로 유지만 하고 있음^ 살은 안찌니 다행이다!! 2024.11.13 09:16

73킹즈 지존다이어터

0 9 13

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