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소개정신 차리자! (9)

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7월 28일 테리아님이 오늘 목요일같다고~ 전 어제 놀고 와서 그런지😅 오늘 월요병같이 힘들었어요.ㅋㅋㅋ 몸이 아니라.. 아..놀고 싶어서요^^ 프하하 휴가철인데 뭔 일이 이리 많이 생기는지 아침부터 3시까지 아주 바뻤어요^^ 저녁먹고~ 쉬고~ 어제 피로도 풀겸 가볍게 런닝 5분 하고 스트레칭 전후하고 운동 45분 완료!! 이제 샤워하고 일기쓰고 잘준비끝🥰 운동해서 오늘은 유지성공요😍 아침9시* 커피한잔 점심11시반* 만두굿과 물막국수 따뜻한 만두국(4개)은 다먹고 막국수는 1/3먹었어요~ 배고파서 흡입♡ 간식4시* 수박화채(밀키스) 한그릇 저녁6시반* 갈릭쉬림프파스타(새우3개) 사진이 없는 널덤 베이글 1개(사진x)요거 샀는데 라면처럼 해먹는데 맛나요. 360칼로리구~ 전 새우3개 구워서~ 굿굿^^ 오늘 탄수 땡겨서 널담 베이글 반개도 아보카도에그샐러드 발라서 얌얌♡ 탄수를 많이 먹은것같는데 실제론^^ 탄수는 생각보다 적구 단백질은 많이 먹었어요😋 오늘 하루는 보람찬 하루였어요♡ 2026.07.28 23:28

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+5

7월28일 이제 화요일인데...왜 목욜쯤 된 느낌일까요. 어깨가 아파서 신경을 많이 써서 그런건지. 방학이라..그런건지..😂😂😂 오전에 암것도 안하고 있으니 시간이 참안갑니다. 오늘은 하체pt수업.하고 마트 장보기. 그리고 저녁은 혼자 여유있네요. 운동 헬스 하체60분 개인20분 마이마운틴20분 식단 아침 계란1개 사과1/2 운동후 프로틴쉐이크 간식 감자1개 점심 두부야채김밥 저녁 옥수수2개 갑자기 입이 너무심심해서 멀자꾸 먹고싶어서. 옥수수를 배부르게 먹어버렸어요. 2026.07.28 19:21

terria 다신다이어터

0 2 16

+5

7월 27일 7월 마지막주 시작😁 이번주 일주일간 회사 직원들 휴가♡ 저는 8월 10일~ 14일 휴가이지만~ 거래처가 방학기간으로 이번주는 밀린 개인업무랑 회의만 있어서 널널 오늘은 골프치고 왔습니다. 비도 없이 잼나게~ 오늘도 일등🥰 오전 10시반 출발~ 오후9시반 귀가!! 아주 노니까 너무 좋아요♡ 골프는 만보걷기 칼로리로 대체^^ 잘먹고 놀아서 성공♡ 아침8시* 아보카도에그샐러드샌드위치 널담 바케트1/2에 만들어 먹었는데 맛 괜찮아요♡ 어제 너무 적게 먹어서 눈뜨자마자 먹었어요♡ 점심12시반* 김밥1줄과 4개 더!! 왜이리 배고픈지~ 휴게서에서 먹음요 간식3시* 그늘집 수박4조각(사진x) 저녁7시* 막국수,두부완자,보쌈 양평 머무름에서 골프후 충전!!! 오랫만에 먹으니 맛나요♡ 목요일에 다시 이쪽으로 공치러오는데 또 오고 싶어요♡ 노니까 너무 좋아요♡(ㅋ 계속말해요) 2026.07.27 22:36

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+5

7.27.월 하잇요! 주말 잘 보내셨죠? 저는 이번 주말도 잘 먹었어요. 😅 빵도 많이. 쿠키도 많이. 과일도 원없이. 치킨도 ㅋㅋㅋㅋ 월요일은 주말에 밀렸던 일하느라 바빴네요.^^ 오늘은 적당히 먹기 성공!! 아! 그리고 저는 수요일부터 휴가를 가서 내일까지 일기 쓰고 다음주 월요일에 살찐 모습으로 돌아 오겠습니다.☺️*아침 겸 점심 - 발아현미밥, 청국장찌개, 멸치볶음, 배추김치*아아*저녁 - 베이컨 소고기 채소 볶음밥, 귤 2026.07.27 20:49

*수지* 다신다이어터

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7월27일 주말 잘보내셨나요 ~ 저는 어제 골프치러 다녀왔어요. 새벽 4시반에 출발해서 6시20분시작했는데. 땀흠뻑흘리고 스코어는 그냥저냥.. 어깨가 아파서 😢 😂 😭 오늘은 밥먹을 시간없이 바빴어요. 오전에 아들감기로 병원갔는데..월욜오전이라그런지 .대기만1시간넘게해서...😱 점심사먹이고 학원보내고..저는 운동~. 어깨 아프지않는 선에서 최대한. 대신 무게는 많이 하지않고 운동해주고요. 이것저것볼일보고 집에와서 겨우 저녁하고 치우고 .이제 끝냈어요.😱😱😱 넘 바쁜 하루여서 얼른 마무리합니다~! 운동 헬스 등운동60분 팔10분 스텝밀30분 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 운동전 단호박샐러드 운동후 프로틴쉐이크 저녁 감자 닭가슴살 당근라페 계란말이1개 진미채조금 불고기한입. 2026.07.27 20:18

terria 다신다이어터

0 4 18

+2

7월25일 공체 아이고 바쁘네요. 며칠 방학이라 오전에 널널했는데 말이죠. 아침에 아들학원 데려다주고 시어머님면회갔다..나온김에 씻고가려고 점심약속전에 운동잠깐하러 헬스장왔어요. 천국의계단 50분쯤 타고 가겠네요. 지금 15분째.ㅋㅋ타면서 글적는중이에요😆 운동도 하고가니 끝나고 맛난거 먹어야죠.ㅋ 월요일아침 53.5도 찍었는데... 황금기이기도하고 겨우 내려왔네요. 주말 식사조절 잘하고 다음주 더내려볼게요!! 더운주말 시원하게 보내세요.💕 60분채우고 갑니다~~🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 2026.07.25 10:30

terria 다신다이어터

0 2 18

+1

7.25.공체 이 정도면 괜찮네요. 😅 주말에 먹은거 평일에 빼느라 고생중ㅋㅋ 주말도 적당히 먹음 쬐끔은 빠질텐데 어렵네요.ㅎㅎ 모두들 즐거운 주말보내세요❤️ 2026.07.25 09:32

*수지* 다신다이어터

0 2 17

+2

7월 25일 공체 굿모밍요~ 아이구 6시간 반밖에 못자고 일어나서 넘졸랴요 😂 오늘은 늦잠자야하는데~ ㅎㅎ 동네언니들이랑 스크린10시에 치기로 아이구 뭐이리 언니들은 일찍 하자고 하는지 참 궁금해요 🤣 7월 25일 공체 _ 53.51kg 이번주도 유지 및 성공입니다♡ 7월 4주 주중 평균 체중_ 53.35kg 이범주도 유지 및 성공♡ 오늘은 스클치고 와서 낮잠자고 저녁에 런닝할 예장입니다^^ 오늘 운동 해야 주3회 운동완료라 꼭 가겠습니다😍 내일은 약속없이 조용히 사분사분 집에서 휴식하도 싶어요😋 수지님 테리아님 주말에 바쁘실텐데~ 건강 유의하시구 행복한 주말요🥰😍🤩 2026.07.25 09:18

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0 4 18

+4

7월 24일 수지님^^ 테리아님^^ 이틀동안 일기를 못써서 죄송요 🤣 수요일은 일하고 회사 회식이라~ 저녁먹고 게임하고 한잔하고 😁😁😆 12시에 마무리하규 들어와서 힘듬요~ 목요일 골프라운드가 있었는데 비가 와서 안가고 쉴줄 알았는데~ 비가 미뤄져서 부랴부랴 준비해서 10시에 출발~ 충주는 비가 안오고 쨍쨍 아이구 한달만에 공쳐서 너무 즐거움요 스트레스 확풀고 내기 이기고^^ 굿굿 점심도 먹고 저녁도 거하게 먹고~ 집에 오자마자 뻗어 잤습니다♡ 오늘은 아침에 줌미팅하고~ 점심은 친한 동생네 부부가 지리산흑돼지 등뼈짐 요리를 대접받아서 두손으로 쪽쪽 빨면서 먹으면서 몸보신하고 오후에 밀린업부 싹보고 퇴근해서 집에서 라면+어묵1장+김치만두4개 넣어서 짠것먹었슴다♡ 2주간 집나간 입맛이 어제 골프갔다와서 돌아왔슴다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 두분다 아프셔도 식단조절 하시는데~ 저만 3일간 잘먹어서 살짝 죄송요♡ 다들 굿밤하시구 내일 공체에 뵈오. 전 오늘 라면 짜게 먹어서~ ㅋㅋ 내일은 부을 예정요^^ 고기랑 탄수를 잘먹어서 실패!점심1시* 지리산흑돼지등뼈찜 사진을 못찍어서ㅠㅠ 엄청 맛너요~ 단백.고소.달고~ 국과 밥도 같이 듬뿍저녁7시* 삼양라면(어묵,김치만두,계란) 2인분 끊인 사진이구 저는 반보다 살짝 덜 먹음요😅 2026.07.24 22:31

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0 3 13

+5

7월24일 아침에 등교시키고 오전시간에 운동을 가야하는데....방학이라 12시반에 집에서 나가서...저는 1시쯤 운동을 가게 되네요. 아침에 11시반까지 넘 시간이 길어요. 다음주부터는 어깨가 좀 나으면 골프연습을 끊어서 나가야겠어요.. 아니면 8시쯤 운동갔다 오던지.해야겠어요. 어제 어깨에 주사맞고 좀나을줄알았는데. 주사탓에 오히려 팔도 못들고 밤새 아팠어요.😱 좀뻐근하다더니 그정도가 아니더라구요. 어깨 얼른 낫고싶어 주사맞았는데..ㅋㅋ더아프다능요.다행히 아침엔 많이 괜찬아져서 운동도 했어요. 운동 헬스 하체70분 복근스트레칭20분 마이마운틴20분 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 늦은점심 마녀스프 닭가슴살치킨볼 야채 간식 순살치킨2개 저녁 두부구이. 김치. 옥수수1/2 2026.07.24 20:22

terria 다신다이어터

0 12 21

+4

7.24.금 오랜만에 그 날이 시작되었어요. 느낌인건지 식욕도 조금 가라앉은 것 같아요. 할 때는 몰랐는데....끝나려고 하니 몸에 이상도 오고 아쉬움이 있네요. 사람 마음이 참...😅 우리 동네 한정 나의 최애빵 슈크림빵!!!! 슈크림이 예술로 넘넘 맛있어서 자꾸 생각나는 빵이에요. 사실 주말마다 밥 먹고 후식으로 먹고 있었는데 칼로리는 처음 찾아 봤네요.😱 오늘 평일인데 넘 땡겨서 먹었어요.🤣*점심 - 소고기그레인보우, 채소찜, 크리스피 닭가슴살, 저당 초고추장*간식 - 아아, 슈크림빵 2026.07.24 19:54

*수지* 다신다이어터

0 4 16

+5

7월23일 수지님이 빨리 올리셔서 저도 급히 올려봅니다! 오늘은 새벽부터 홍천다녀오고.. 집에오니 10시네요..중간중간 비가 쏟아져서 신경을 많이 썼더니 더피곤~ 오자마자 아침챙겨먹고...아들 아침먹여서 내보내고~~저도 운동나갑니다.. 아침시간이 아닌 늦은시간에 나가려니 먼가 더 피곤하고 이상하더라구요. pt쌤과 시간이 안맞아 혼자 운동하고... 병원이랑 카센터 다녀와 엄마집도 들러오니.. 저녁입니다😱😱😱 어제 어깨운동도 안했는데 약다먹고도 어깨가 낫지않아 병원가서 결국 주사맞았어요..😭😭 이것도 두세번 맞아야한다는데...늙어서 잘낫지도 않나봐요. 지금은 뻐근해서 팔도 들기힘드네요😱 제발 이번주까지 싹 낫기를~ 운동 헬스 어깨가슴60분 스텝밀30분 병원가면 어깨운동 못하니 미리 해주기😆😆 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동가기전 바나나1/2 닭가슴살 두조각 운동후프로틴쉐이크 옥수수1개 늦은 점심겸 저녁 닭가슴살치킨볼 야채 김치 오리고기 잡곡밥1/4 옥수수1개 단호박샐러드 1컵 강원도산 옥수수🌽 엄마가 막삶아서 주셔서 2개나.먹어버렸어요.😱😱😱 내일은 하체 토요일은 유산소.운동예정이에요!! 2026.07.23 19:19

terria 다신다이어터

0 2 19

+5

7.23.목 어제 떡을 먹었더니 오늘 1kg이 불어나는 마법이🤣 충격을 먹고 소식하고 싶었지만 배는 또 왜 이렇게 고프답니까 ㅠㅠ 저녁 단쉐 먹으려고 했는데 넘 배고파서 밥, 고기 먹었어요.^^*점심 - 단쉐, 밤설기*간식*저녁 - 밥, 목살구이, 갈치속젓, 배추김치 2026.07.23 18:52

*수지* 다신다이어터

0 2 22

+5

7.22.수 헉!!!! 인터넷을 하다가 떡을 클릭했더니 알고리즘타고 떡이 엄청 나와서 떡을 샀어요.ㅎㅎㅎㅎ 네 종류.....하나씩만 맛 본다고 했는데😱 오마이갓!!!! 떡 칼로리 무엇!!!!😱 이 칼로리면 고기 먹었죠. ㅠㅠ 내일은 조금 클린하게 먹을 수 있기를요.🙏*점심 - 어제 남은 알곱창*간식*밤설기, 호박고지팥시루떡, 호박찰흑임자, 호두설기 2026.07.22 21:29

*수지* 다신다이어터

0 2 18

+4

7월22일 오늘 드디어 방학식이네요. 내일부터는 오후운동으로 바꿔야될것같아요. 어깨가 아직 덜나았지만 pt 수업받기. 좌골신경통에 좋은 운동으로~ 어깨는 높이 올리지않고~로우계열로 등운동. 오랜만에 웨이트수업받으니 넘재미있었어요. 50분이 휘리릭~지나갔어요.😆😆 운동 헬스 pt 등운동60분 개인운동30분 마이마운틴 30분 식단 아침 오트밀반컵.바나나1개 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 마녀스프반컵 단호박샐러드 간식 햄치즈모닝빵반개. 저녁 오이병아리콩사과샐러드. 2026.07.22 19:56

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0 4 16

+3

7월 21일 어제 운동하고 푹자서~ 컨디션 Up! 오늘 오전부터 업부보고~ 5시 퇴근요♡ 저녁먹고~ 급 피곤합니다. 오늘은 운동은.패스하고~ 저녁을 든든히 먹어서 4시간 지났는데~ 아직도 배 빵빵하니~ 내일 오전 공복운동하겠슴다😁 ㅋㅋㅋ 오늘은 1600칼로리를 먹어서 실패입니다^^ 그런데 실제로 이정도면 일반식이니~ 내일 큰 문제는 없을둣요^^ 오전9시반* 베이글1/2(70g)과 커피 요즘 널답 저당 슬랩이 맛나서~ 널담브랜드 검색^ 베이글 주문했는데 와우 1개에 21g 단백질^^ 맛도 좋네요. 너무 커서 반개 먹었는데 맛나네요~ 발사믹소스에 먹으니 꿀맛요♡ 점심 12시* 곤드레밥과 오징어볶음 사진을 찍었는데 사라짐요😆 아침을 먹어서 밥은 100g만 먹음요 저녁6시* 코다리정식과 밥,막걸리번병 (돈까스, 순두부, 김치전 한입씩~) 밥조금에 식사가 여러개랑 조금씩 한입 먹고 저는 막걸리 반병 혼자 먹음요^^ 요렇게 6사 식사마치고 퇴근해서~ 디카페이너피마시구~ 집정리하고^ 소설 좀 읽다가 마사지받고~ 취침♡ 이번주 내내 비가 와서~ 월요일 라운드도 취소~ 목요일 라운즈도 취소예정^^ ㅋㅋ 아.. 담주부터 방학겸 휴일이니 이번주가 정말 힘듭니다^^ ㅋ 2026.07.21 22:46

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0 4 20

+2

7월21일 오늘 저는 아침부터 서울나들다녀왔어요. 서울에 강쥐병원 미용 엄마병원 다녀오니 하루가 다지나가네요. 갈때 한시간 올때한시간반.운전하고 오래 앉아있었더니 역시나 오른쪽다리가 너무 아파서 중간중간 너무 힘들었어요.😭 어젯밤 배고픈거 참고 잤더니 아침에 일어나서 배고파서 바로 아침 먹구요. 점심은 바빠서 샌드위치하나랑 커피. 집에 와서 복숭아한개 맛나게 먹었어요. 저녁은 안먹어야하는데..딸이랑 외식이요. 고기집에서 고기위주로 ~~ㅎㅎ 또 망했어요.😱😱😱 내일은 pt도 받고 운동하고 수목금 식단 잘조절해서 좀줄여봐야겠어요. 2026.07.21 21:06

terria 다신다이어터

0 6 24

+5

7.21.화 오늘은 컨디션이 너무 안 좋아서 저녁 먹은거 소화도 안 시키고 벌써 침대에 누웠어요. 발바닥 주사가 넘 아파서 맞으며 눈물, 콧물 다 빼고 3대 맞아야할거 2대만 겨우 맞았어요. 첨에 2대만 놓자고 했는데 초음파 보더니 3대를 맞자고 ㅜㅜ 막 우느라 정신이 없었는데 제가 사정사정해서 2대만 놓고 그만하자고 했어요. ㅜㅜ 서럽서럽. 이 나이에도 이렇게 아픈데가 많은데 나이 들면 어찌 살아갈지 진짜 크게 걱정이 되었어요. ㅜㅜ 참!! 어제밤에 교촌 허니갈릭 먹고 바로 잤....🫠😖*아침 - 현미밥, 돼지등뼈국, 배추김치*간식 - 과자, 아아*저녁 - 현미밥, 알곱창, 양배추샐러드, 무채 2026.07.21 20:11

*수지* 다신다이어터

0 2 14

+1

7월 20일 연휴 잘보내셨어요? 토요일에 런닝하고 스크린치고 고기먹고 잘놀았슴다🥰 일요일엔 집 대청소하고 빈둥이요^ 운동은 안하거 대신 식사도 간단히♡ 오늘은 라운드날이였는데 비가 와서 취소하고 4명 모여 집앞 스크린에서^^ 점심내기 스크린해서~ 중식 얌얌🤣 집에 와서 처리할일 하고~ 6시에 간단히 저녁먹고 마작게임 간만 2시간하면서 멍때리고 이제 일기적고~ 운돋가요^^ 딱 스트레칭포함 딱 45분 운동하고 오겠슴다😋 급 땀빼고 오고 싶어서요 이따 댓글 달게요^^ 오늘은 아침.저녁 간단히 먹어 성공😁 오늘 사진이 없어서~ 간단히 적어요 [간헐적단식] Pm 4:30~Am 9:00(16시간) [ 식단 _ 칼로리 ] 아침9시반_ 양배추계란치즈전 점심1시반_ 고추잡채밥1/2과 군만두4개 저녁6시반_ 크림스프와 저당 슬랩빵60g 2026.07.20 21:17

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0 4 15

+5

7.20.월 아주 아주 뚠뚜니~~의 길을 걷고 있어요.😅 발바닥이 생각보다 많이 아파서 천천히 하는 운동도 못 하겠어요. 운동은 다 중단입니다. 와중에 입은 터져서 ㅠㅠ 오늘은 머리 속에 폴바셋 초콜릿 라떼가 넘넘 먹고 싶었는데 근처에 없어서 ㅠㅠ 아인슈페너에 시럽 추가해서 벤티사이즈로 먹었어요.🫢(내 자신아~~ 입틀막 ㅜㅜ) 라떼를 엄청 먹었더니 배는 안 고픈데....이 저녁에 치킨니가 생각나는 슬픈 일이 ㅠㅠ 저도 약으로 식욕조절을 해야하는건지 심각합니다. ㅜㅜ*아침 - 김밥, 매운어묵김치국(아침부터 배는 왜 고픈가요? ㅜㅜ 반성식단이 시급했던 날인데)*점심 - 발아현미밥, 닭곰탕, 쌀과자, 비타민음료*간식 - 아인슈페너 라떼 벤티, 서래태, 빠새 과자 2026.07.20 20:28

*수지* 다신다이어터

0 5 13

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