다이어트

소개정신 차리자! (9)

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1월3일 잘지내셨나요~~ 저는 31일부터 오늘까지 쭉 아팠어요.😭 감기에 생리통까지 겹쳐서...골골거리고 있어요. 1일부터 야심차게 계획한 다이어트계획은 실천도 못하고... 겨우겨우 탄수만 줄여보고 있어요. 둘째가 오늘부터 방학이네요. 이제 좀 크다보니 혼자두는걸 더좋아하고.. 학원스케줄로 손이 많이가지는 않지만. 당분간 생활의변화가 불가피하겠네요!! 건강이 최고네요. 25년한해는 모두 건강하게 다이어트해봐요!! 그와중 오늘운동과식단.ㅋ 양배추버섯전이랑 아보카도계란샐러드. 냉장고넣었더니 색이 변했어요.ㅜㅜ 2025.01.03 19:21

terria 다신다이어터

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1.2.목 💪운동 - 필라테스 - 마이마운틴 40분 새해인데 아무런 계획을 못 세웠어요. 휴일동안 계속 외식에 배달로 끼니를 떼워서 오늘 먹을게 없더라고요.😂 앞으로 아이들땜시 운동은 화, 목 정도에만 할 수 있을 것 같아요. 오전에 공복유산소를 못 하는게 불안하네요. ㅠㅠ 운동을 못 하는 만큼 식단을 잘 해봐야겠다고 막연하게 생각해봅니다. ㅎㅎ 일단 방학 첫날이라서 너무 정신없었고 천천히 다욧 계획 세워 보겠습니다. 다들 새해 화이팅입니다. * 삶은 달걀에 치즈 올려 먹었어요.* 처리해야해서 먹은 낙지부추전. 맛있었지만 부담스러웠다😕 2025.01.02 22:39

*수지* 다신다이어터

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1월1일 수요일 _ 2025년이다^^ 2025년 1월 1일 첫날입니다. 오늘은 새해 첫 모임이 있어서 공복 운동도 했지만 새해 첫날은 다이어트 실패 ^^ 새해 운동목표 3가지중 1.유산소 실내자건거 15km _ 40분 완료 2. 스쿼트 100회 성공 공복운동도 하고 새해 운동은 잘 시작하였으나 저녁식사모임에서 삼겹살 2인분과 맥주1병으로 칼로리가 초과^^ 아쉽지만 새해 첫 모임이니 내일부터 다시 열심히하자! 2025.01.01 22:48

4리즈 다신다이어터

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12월31일 _ 2024년 안녕^ 2024년 마지막날입니다^ 오늘은 운동없이 식단만 조정해서 유지 성공^^ 오늘은 아침일찍 움직여서 맛난것도 먹고 가까운 영종도가서 연말 분위기가 조용히 느끼고 와서 지금은 휴식중이네요^ 올한해는 개인적으로 다이어트를 6개월동안 하고 유지어트를 6개월하면서 운동하는 즐거움과 식탐을 자제하는 자제력을 배운 한해였어요. 일년동안 골격근량이 늘어나서 체지방이 줄여서 행복하고 먹고 운동하고 조절하는 방법을 배운것을 2025년도 일년동안 스스로 잘지키도록 하겠습니다. 2025년 목표는 복부지방률 감량으로 1월~3월까지 1kg감량(평균체중 55kg)입니다. 주3회 유산소 운동과 주3회 홈트 스쿼드 도전합니다. 내년에도 화이팅!! 2024.12.31 22:30

4리즈 다신다이어터

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12월31일 24년마지막날🎂 그동안 감못잡던 골프를 아~이렇게 하고 약간 느낌이 온 날!! 씐났어요.ㅋ 헬스장가서 하체 뿌시기 하고...땀흠뻑흘리고 병원가서 감기약 지어왔네요😱😱😱 단백질 3끼 챙겨먹고 약도 먹고~ 울집강쥐랑 소파에 누웠네요. 1월1일부터 다시 시작하는 마음으로. 단순당절제 실천하려구요.이게 젤 효과가 좋았거든요. 지금 찐살은 다 빵과떡.먹어서 ..그런거라. 예전엔 빵만좋아했는데...올해들어 떡도 맛있는건 왜일까요~😭 저는 100일 목표로 새롭게 시작합니다. 중간에 어느정도 만족하기 금지 🚫 🤔 회원분들 내년에도 쭉~~같이해요🤗💕 2024.12.31 19:53

terria 다신다이어터

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12/30 월요일 마무리pt 🎯나만의약속 🎯 ✔️25년 3월까지ㅡ 60대초반 만들기 ✔️새벽ㅡ공복유산소 1시간하기 ✔️헬스장ㅡ5일출첵하기 ✔️저녁ㅡ 복근 홈트하기 ✔️12시에ㅡ 취침하기 ✔️저녁식단 ㅡ간편하게 24.12.31 월요일 💪 운동 새벽 점심 저녁 -하체 pt 1시간+유산소1시간 런닝 🥦식단 아침 계란흰자2개 .고구마 점심 회사밥 저녁 밥반공기+닭가슴살 24일 ㅡ북경오리 먹고(전체 회식) 25일 ㅡ양꼬치 먹고 27일 ㅡ초밥 스시먹고 ㅡ커피와 케익도 먹고ㅠㅠ 다털어내야 하는데 먹는 약속만 잡고 있네요 ㅠㅠ 2024.12.31 13:30

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

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12월30일 _ 2024년 마지막 인바디^ 주말동안 잘먹고 잘쉬고 혼자만의 빈둥이 시간으로 행복하게 반성데이와 힐링데이를 동시에 보내고 행복한 월요일을 맞이했어요^^ 오늘부터 일주일간은 휴가라 더 좋아요^^ 오늘은 식단은 아침 양배추사과샐러드, 점심 부대찌게 저녁은 쌀국수와 스프링롤 먹었슴다^^운동은 올해 마지막 인바디할려고 오전11시 필라테스를 갔는데 ~ 아이구 공복이 14시간이 지나니 너무 배고파 샐러드를 10시에 먹고 인바디체크했어요^ 공복에 해야하는데~ 고걸 못참고 ㅎㅎ 인바디체크해서 골격근량 24.3kg / 체지방량11.9kg 로 6개월간 유지는 잘되고 있어서 스스로 대견했습니다. 이제 오늘 2024년이 하루 남았네요^^ 오늘 편안밤되세요^^ 2024.12.31 00:24

4리즈 다신다이어터

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12월30일 올해 마지막 약속이자 방학맞이 수다타임. 세시간넘게 앉아서 그동안못한얘기 실컷하고 왔어요... 원래는 모임 끝나고 운동바로갈 계획으로 다 챙겨나왔는데. 컨디션이 넘안좋아 하루 쉬기로. 남편이 감기기운있다고 약먹더니..저도 옮았나봐요😭 콧물이 나오고 목도 아프고.ㅜㅜ 내일은 운동가고싶네요.. 저녁은 간단히 토마토스프만들어놓은거 먹었어요. 수지님 그래프보고 저도 일년치 봤더니... 저는 중간에 빠졌다가 확 우상향 그래프가.😱😱😱 내년엔 저도 하향그래프를 만들어봐야겠어요!!!! 2024.12.30 20:21

terria 다신다이어터

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12.30.월 - 새해 복 많이 받으세요❤️ 오늘은 애들 방학 전에 저의 마지막 자유의 날이기 때문에 잘 즐기고 있습니다.🤣 당연히 운동 안 했고요. 오늘 고기, 케이크, 엘리게이터까지 많이 먹었어요.😝 저는 잘 쉬고 2025년 1월 2일에 돌아 오겠습니다. 모두들 새해 복 많이 받으세요. 저희 연말 잘 즐기고, 새해 계획 세우자고요.🤣 그리고 지난주 토요일 기준으로 1년 다이어트 성과?도 사진으로 올려봅니다.🤭 * 오랜 기간 정체기였지만 1년 동안 빠지긴 했네요.^^ 내년에도 화이팅입니다.^^ 2024.12.30 19:32

*수지* 다신다이어터

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12월 28일 토요일 _ 공.체 ㅎㅎㅎ.. 이번주는 3일은 달렸우므로 오늘의 몸무게에 감사합니다^^ 오늘은 반성데이1^^ 내일도 약속은 변경해서 반성데이2^^ 하고 월요일에 오전에 인바디하고 2025년을 맞이하겠습니다^^ 정!차! 친구들^^ 주말 따뜻하고 행복하게 보내요^^ 2024.12.28 12:11

4리즈 다신다이어터

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12.28.토. 공체 그래! 이번달은 유지만 해도 선방이다!! 공체사진을 이유로 하루라도 절제하기ㅋㅋ 다들 즐거운 주말 보내세요^^ 2024.12.28 10:07

*수지* 다신다이어터

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12월 27일 _ 에구 에구^ 오늘 반성데이 못했슴다^^ 몸이 피곤해서 먹는게 땡겨서 점심은 추어탕과 추어튀김먹었구여 낮잠 2시간 자구^^ 저녁으로 챠슈돈코츠라멘먹고 10시에 웬 입이 출출해서 살라미랑 치즈, 과일 얌얌 토요일엔 꼭 반성데이하고 일요일엔 약속이 있어서 한끼만 먹는걸로 조절^^ ㅎㅎ.. 오늘도 다욧일기 늦어서 죄송합니다 2024.12.28 01:04

4리즈 다신다이어터

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12월27일 오늘은 운동조금 짧게하고 머리도 자르고 염색도하고 기분전환하고 왔어요!! 운동하고 머리까지하고 집에오니 3시여서. 한끼 폭식을~~😱😱😱 운동 골프60분 헬스 상체60분 유산소30분 식단 아침 삶은계란1개 점심 아보카도샐러드 호밀빵 곶감 사과땅콩버터 저녁 닭강정3개 다시마부각5조각 내일은 아침부터 하루날잡고 초등친구들 만나려갑니다~🤗 이번주 공체는 한번 빼주세요😭😭😭 주말 잘보내세요💕 2024.12.27 19:54

terria 다신다이어터

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12.27.금 💥운동 X 오늘은 애들 등교하자마자 나가서 밥 먹고 수다떨고 애들 하교시간 맞춰서 집에 들어 왔어요. 점심을 너무 많이 먹어서 빵을 사서 집으로 왔는데 ㅡ.ㅡ 애들 준다고 하고 제가 먹었어요. 오랜만에 빵....입에서 살살 녹더라고요.🤣 빵으로 배도 안 찼는데 ㅜㅜ 빵 칼로리가 높아서 저녁을 포기하고 남편과 애들만 저녁 외식 보냈습니다. ㅠㅠ 나도 저녁 배부르게 먹고 싶다요.😭 그래도 내일 공체사진과 주말 외식을 위해 꾹 참아 봅니다. 오늘도 모두 수고 하셨습니다.🤗 *샤브랑 월남쌈*페스츄리 애플파이, 소금빵 2024.12.27 18:58

*수지* 다신다이어터

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12월26일 목요일 _ 칼로리 💣 다이어트일기가 늦었습니다^^ 죄송요. 크리스마스때 적당히 먹고 잘 쉬어서 오늘 아침 몸무게가 돌아와서 기분이 좋음^^ 아침으로 모시송편과 커피도 먹었습니다. 하지만^^ 결혼해서 잘 못만나는 단짝 친구가 오늘 시간이 된다고해서 오늘 저녁에 급벙개^^ 오랫만에 차려입고 나가서 많이 많이 먹었네요. 칼로리 1200칼로리는 초과했습니다. 몸은 무겁지만 맘은 가볍네요^^ 친구와 함께 시간은 소중하니까요~♡ 2024.12.27 15:32

4리즈 다신다이어터

0 6 30

+7

12.26.목 💪운동 - 필라테스 50분(공복) - 스텝밀 35분(공복) 어제 정말 너무 많이 먹었나봐요. ㅡㅡ;; 점심까지 배도 안 고프고 속이 든든했답니다. ^^;; 저녁에는 스트레스로 인해 매운게 땡겨서 알곱창 먹었습니다. 반성데이 치고는 식단이 클린하지 못 했네요.😝*스텝밀 속도 5~8까지만 했어요. 이렇게 하니까 탈만 하더라고요.^^;; 심박그래프보니까 스텝밀은 심장을 마구마구 뛰게 하는 운동인가봐요.🤣* 스트레스에는 매운 알곱창. 전 술을 못 마셔요. ^^;; 2024.12.26 21:28

*수지* 다신다이어터

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24.25일 24.25일 먹방 찍었습니다 ㅠㅠ 북경오리 넘 좋아해서. 엄청먹고 25일 양꼬치먹고 ㅜㅜ 😭 기름진 중국요리만 먹었습니다 반성하면서 오늘부터 다시 달립니다요 2024.12.26 20:50

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 3 28

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12월26일 오늘은 열심히 운동한날. 하체 뿌시기 저는 힙업운동을 주로 해요. 뒷라인이 이뻐지게요. 케이블킥백/힙쓰러스트/원레그스티프데드 불가리안런지/몬스터글루트/백익스텐션 덤벨스티브데드/등등 3~4세트씩 무게올려가며 합니다. 중간중간 스트레칭으로 풀어주고요. 마지막은 유산소 꼭 해주기! 오늘은 운동이 잘되서 신나게 운동했네요!! 열심히 땀빼고 점심은 엄마랑 회먹었어요~ 저녁은 집에 있는 야채로 토마토스프 만들어봤어요 ~~~ 퓨레가 없어서 케찹조금. 한그릇먹고 감자빵 두개 더데워먹고 끝. 체중은 무섭게 늘었더라구요.ㅜㅜ 😱😱😱😱😱 흠칫 놀라서 후다닥 내려왔어요~ 2024.12.26 20:30

terria 다신다이어터

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12월24일25일 크리스마스 휴일 잘보내셨나요~~^^ 이브랑 오늘 식단은 물건너가고..😱😱😱 운동도 이브날만 했어요. 골프40분 하체40분 연말까지 약속이 주르륵~~ 맘을 내려놓습니다.😂😂😂 어제 눈바디를 적나라하게 찍어보고는.... 흠!!!이제 또 시작해야겠다 싶었어요.ㅋㅋㅋ 체중계는 또 무서워 올라가보지를 못했다능요. 근데 진짜 한해한해 지날수록 더힘든거같아요. 내년에 새마음으로 시작해보려하는데. 어떻게 이겨낼지..지켜낼지 걱정입니다. 남은 클쓰마쓰 저녁 편안히 보내세요.😊🤗 2024.12.25 20:17

terria 다신다이어터

0 4 33

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12월 24일 화요일 _ 크리스마스이브^ 어제 천천히 오래~ 단백질 위주로.. 먹었슴다^^ 맥주도 적당히 먹어서 아침에 체중계!! 올라갔는데~ 오우 다행이 56.4kg ^^ 오늘은 반성데이 하려고 했슴다^아침은 해장으로 커피우유 한잔^^ 점심은 위의 솥반 버섯영양법과 김이랑 뚝딱^^ 오후에 미팅 2시간 하면서 엄청 맛나보이는 호박영양떡 2개 먹었는데 미팅후 칼로리 확인하고 헉!! 엄청 높네요 ㅠㅠ 일마치고 4시에 퇴근 및 귀가^^ 어제 놀았으니 오늘은 휴식하고자 쉬다가 저녁 6시에 필라테스가서 힘들어서 토나올뻔했지만 죽지않도 살아돌아왔는데 와우.. 너무 지쳐서인지ㅠㅠ 라면이 너무 땡겨서 안성탕면1개 끊여서 다먹었어요 ㅋ 겨우갸우 숫자상 다이어트 성공만 했슴다^^ 다들 메리크리스마스^^ 행복한 내일 보내세요♡♡어제 우연히 석유로겐 호르몬 애기에 혹해서^^ 56,000원 석류로겐먹고 호구?될듯해서 11,900원 주고 석류즙70% 이상의 석류정을 구입했어요. 내일부터 2알씩 먹고 복부지방이 줄어드는지 확인하겠습니다^^ 2024.12.24 22:39

4리즈 다신다이어터

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