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소개정신 차리자! (9)

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7월20일 주말 잘보내셨나요? 저는 이번주말도 잘먹고 잘쉬었네요. 눈바디가 통통하니 바뀌어서..차마 체중계에 올라가지 못했어요.😱 레깅스핏이나 옷입었을때 벌써 딱 느껴져요. 왜 매번 이렇게 실패하는걸까요.😭😭😭 나이드니 점점 더 힘들어지는 것도 느껴지구요. 약이나 주사 없이 성공하기 힘든걸까요.😭 남은 7월 다시 열심히 해봐야겠지요?😅 내일이나 모레면 대자연의 그날도 끝나고 황금기이니 쑥쑥 잘빠지길~~ 운동 헬스 하체80분 복근10분 마이마운틴30분 며칠 운동쉬었다고 오늘 살짝 가기싫었다는요.ㅋ 그래서 부스터한알 먹고 힘내봤어요. 어깨염증약 먹는다고 며칠 커피도 끊었더니..오늘 부스터약발이 최고였어요. 살살 해야하는데..또 하다보니 열심히 하고 있었다능요.😅😅 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 오이 당근라페 저녁 마녀스프 병아리콩 오리고기3점 냉장고털어서 마녀스프 만들어놓기. 2026.07.20 19:57

terria 다신다이어터

0 7 16

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7월18일공체 저는 어제 딱 그날이 시작됐네요. 단게땡기고 몸이 불더니~~이유가 있었어요.🤣 어깨염증약때문에 꼬박꼬박 세끼 잘챙겨먹고 운동도 못하고 있으니 무럭무럭 찔꺼같아요.😅😅 인바디도 약간은 비정상적으로 나오네요. 어제 재고 오늘은 까먹고 못재었네요. 토.일은 좀 관리해서 다음주 가볍게 시작해볼게요!!! 2026.07.18 10:13

terria 다신다이어터

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7월 18일 공체 굿모닝요🥰 오늘이 토요일인지 일요일인지^^ ㅋ 어제는 보리굴비정식도 먹거 약밥도 먹고 빈둥이하고 운동없이 푹쉼요 😁😜🥰 어제 수지님처럼 먼저 공체 올릴라? 하다가 어제는 일기를 안올리고 토요일 공체로 😋 7눨 18일 공체 53.62kg 잘유지하고 있슴다😋 이번 주중 평균 몸무게 53.30kg 운동은 못했는데 이번주 확실히 입맛이 없어서 적당히 먹어서~ 잘 유지하규 있습니다 비가 계속 와사 시원한데~ 집앞 한강이 침수네요~ 오늘은 동네에서 놀아요♡ 이제 아침먹고 3시간뒤에 런닝하고 운동후 간식먹고 4시에 스크린약속 스크인은 저녁내기로 7시에 저녁 먹을 예정입니다♡ 다들 비오는데 안전과 건강 조심하시구 행복한 주말 보내세요🥰 2026.07.18 09:48

4리즈 다신다이어터

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7.17.금.공체 다들 연휴 첫날 잘 보내셨죠? 아침에 공체 올린다는거 외출하느라 깜빡했어요.^^ 몸이 자꾸 불고 있네요.😅 오늘도 외출해서 넘넘넘 잘 먹었다는요. 모두들 즐거운 연휴보내세요. 월요일에 만나요😍 2026.07.17 20:41

*수지* 다신다이어터

0 2 17

+4

7월16일 오전9시부터 줌미팅이 있어서~ 일찍 일어나 준비하고 바뻣어요😁 그려도 줌이라 싱체만 나오니~ ㅋㅋ 편하게 집에서 일하니 좋아여^^ 점심은 미리시켜준 김치볶음밥을 먹고^ 오후미팅하러 2시에 출발^^ 미팅 및 교육 다 마치고 6시!! 아싸~ 저녁식사는 거절하고 후닥닥 귀가 아.. 바쁜 일정이 끝나고~ 3일 휴일🥰 넘넘 좋아요~ 그동안 살짝 스트레스였는데~ 내일부턴 운동도 하고 싶네요~😁😁😁 오늘은 집에 와서 과자를 먹어서😁 칼로리초과~ 운동패스~ 오늘 실패!! 역시 운동을 이틀에 한번씩 안하니 뱃살이 살살~ 몸무게도 같이~ 내일은 운동 가즈아😋 아침8시* 커피 점심12시* 김치볶음밥+계란후라이2개 [차려낸] 브랜드인데 여기 부대찌개와 김치볶음밥(기름이 적움) 다 맛나요~ 저녁6시20분* 야채김밥 1줄 차에서 오면서 김밥1줄 쓱삭♡ 야식8시반*까지 먹음요~ 무알콜맥주500*2개(완전 0칼로리) 납작복숭아 (맛나요~ 테리아님덕에 올해도 주문했는데 첨으로 맛나요~ 저도 이제 과일맛을 알아가는중요)1개, 크래커1개 자갈치과자(사진x) 작은거1봉지 요즘 입맛이 없이 군것질이 땡겨서~ ㅋ 내일부터 맛난거 먹고 운동도 하고 쉬고 넘 좋아요🥰😍🤩 다들 굿밤요 2026.07.17 00:11

4리즈 다신다이어터

0 3 16

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7.16.목 오늘은 아침에 입이 터져서 엄청 몰아 먹었어요.🤣 저의 입은 블랙홀과 연결되어 있는지 먹어도 먹어도 고프고 허기지네요. ^^;;; 더 먹고 싶었지만 나름 참았다는요.😏 그래도 저녁은 심플하게 먹었어요. 덥지만 운동화 신고 40분 천천히 걷기도 해봤어요. 아직 아파서 오래 걸으면 안될 것 같더라고요.🥲 내일부터 연휴인데 공체는.....폭망이지만 내일 올리고 월요일에 돌아오겠습니다. ^^*발아현미밥, 삼겹살 김치찜, 황도 큰 거 하나, 믹스 커피 2포, 오징어집 과자 2/3(사진 X)*단쉐, 방토 2026.07.16 21:18

*수지* 다신다이어터

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7월16일 생리가 다가와서 그런지..어제 운동때문인지. 오늘은 몸도 너무 무겁고 다리도 아파서 운동쉬었어요. 아침에 식구들 다내보내고 점심까지 잤어요. 사실 어제 병원다녀온후로 살짝 우울해요. 운동 많이 하면 안좋다는 얘기도 있고. 호르몬영향도 있는거 같아요. 어깨염증약이 속이 많이 아파서.. 세끼 꼬박챙겨먹어야 되네요. 아침은 계란과오트밀 먹구요. 점심은 밥과 가지고기볶음 저녁은 아직 안먹었는데..단호박샐러드랑 쉐이크 먹을 예정이에요. 연휴동안 쉬면 어깨는 좀나았으면 좋겠네요.😅😅😅 2026.07.16 19:13

terria 다신다이어터

0 5 16

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7.15.수 헉!!!!!!! 꺄~~~~~~~~~~~~ 이번에는 글도 날아갔어요. ㅠㅠ 꺅~~~~~~~~~~ 저 짧게 쓸게요. 아까 댓글 달때부터 계속 폰 잡고 있는데 ㅠㅠ 초복땜시 저녁 많이 먹었어요.*아침 - 단쉐*점심 - 채소 목살 덮밥, 황도 큰 거 하나*저녁 - 백숙, 밥 많이, 열무김치, 황도 큰 거 하나 2026.07.15 22:24

*수지* 다신다이어터

0 2 18

+6

7월 15일 밤새 비가 쏟아지고~ 강풍이 후덜덜 오늘 쨍하니 넘 덥네요^^ 역시 장마와 여름입니다😁 오늘 하루도 바쁘게 보냈어요^ 지난주도 운동을 하규 싶은데 못하고 이번주는 운동이 하기 싫어서 ~패스 섭취칼로리가 여유있으니 좋아요😍 오늘도 운동패스지만 다욧 유지성공 단백질은 섭취성공인데~ 저녁 외식으로 ㅋㅋㅋ 지방괴 나트륨이 저녁먹고 물을.. 아침9시* 두유한컵+콜드브류10ml점심11시반* 두부된장찌개, 연어랑 삼치구이(한조각에 40g 아가용..ㅋ) 쉬라즈샐러드(요거트소스만듬요) 간만에 곤약쌀밥해서 먹었어요~ 요즘 밥이 별루다~ 밥반공기에 된장찌개 쓱쓱~샐러드는 안땡갸서 한입 연어1조각 오늘 음식을 버렸내요 ㅠㅠ 저녁6시* 찹쌀탕수윧, 중국식냉면 남친이 제가 입맛없어해서 우울하니 간만에 중국집~ㅋㅋㅋ 입맛이~ 달짠단짝 중국식냉면 짱맛나요😍 (먹다가 찍어서 좀 없어보여서~ 아래 음식점 사진 붙였어요) 저는 1/3 먹고 나머진 남친 모두~ 탕수육 ~ 아이구 바삭바삭 부들 부들 넘넘 맛나요 제가 2/3, 남친 1/3 남친도 많이 먹는 스탈이 아니라~, 둘이 식사1개와 탕수육S1개로 배빵빵 역시!! 입맛 없을때 단짝단짝과 튀김🥰 잘먹고 집에서 쉬어요~ 내일은 오후에 미팅이 있어서^ 일기는 늦게 올려요^^ 이게 원래 사진요~ 해물과 야채에 불향으로 볶른것과 에그면에 얼음육수를 넣도 땅콩과깨룰 엄청 뿌랴서.. 겁니 맛나요^^ 여름별미^^ 2026.07.15 21:42

4리즈 다신다이어터

0 3 17

+4

7월15일 오늘 우울합니다. 아침공체는 살금살금 오르고.. 병원갔더니 검사만 잔뜩하고..운동제한만 받고왔어요.😭😭😭 병원가면 운동쉬어야할거같아서 오전에 하체pt받았는데..힘이 들었네요. 어깨는 쇄골인대 염증이고..다리는 허리쪽 에서 내려온 신경통이라고 진단받았어요. 한달정도 무거운 하체운동은 못하고...어깨도 운동금지.😱😱😱 허리는 하나도 안아픈데 그쪽문제인줄 생각도 못했네요. 앞으로의 운동계획을 다시 세워봐야겠어요 운동 헬스 하체pt60분 개인운동하체60분 복근3세트 유산소 마이마운틴 10분 풀어주는정도만. 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 단호박샐러드 복숭아 저녁 교촌치킨 6조각 계란1개 당근라페 오이 2026.07.15 19:49

terria 다신다이어터

0 6 20

+4

7월 14일 퇴근해서 집에 와서 유트브쇼츠 보면서 멍때리면서 휴식😆 이제야 잘 준비마치고^^ ㅋㅋ 일기를 오늘도 아침부타 바빴어요^ 오늘은 배고파서 아침챙겨먹고 출근요~어제 운동해서 오늘은 패스^^ 대신 에너지소비가 많았어요♡ 섭취 칼로리가 꽉채워서 잘먹었어요. ㅋㅋㅋㅋ 성공이라니 기쁨요🥰아침9시반* 삶은계란2개, 사과1개 사과 껍질먹기싫은데 요렇게 잘라먹음 껍질을 조금씩 먹어서 괜찮아요♡ 점심1시* 콩국수 (소면은 100g만) 더우니 콩국수가 만만하네요~ 저녁6시반* 햄가득부대찌개와 밥 밥 1/2과 라면사리도 1/2 먹음요. 비가 쭉쭉 오는데 ~ 배고파서 쭉쭉♡ 집에 와서 아주 멍때리니~ 넘 좋아요 다들 굿밤요😍 2026.07.14 23:34

4리즈 다신다이어터

0 1 17

+5

7.14.화 아이고~ 오늘 여기 앱에 들어오기 너무 힘드네요.ㅜㅜ 일기 쓰기 포기하려다 다시 도전..... 오전에는 운동 오후에는 병원 다녀오니 하루가 다 갔어요. 발바닥에 주사를 맞아서 걸을 때도 절뚝절뚝 이번주는 운동을 못 할 것 같아요. 식단을 해야하는데 매일 매순간 배가 고프고 뭐가 먹고 싶어서 큰 일입니다.😭*필라테스 50분, 스텝밀 30분 레벨 3*점심 - 닭다리살 포케, 어니언크림 소스, 열무김치*저녁 - 단쉐 스윗콘프레이크 맛, 방토, 소등심 70g 2026.07.14 21:27

*수지* 다신다이어터

0 6 16

+2

7월14일 낮엔 흐리더니 저녁부터 비가 많이 오네요☔️☔️ 전 오늘 병원가려했는데. 학교에 일이 있어 다녀왔어요.. 학교가기전 오전에 후다닥 운동해주고요. 시간도 없고 어깨도 아파서 유산소만 한시간~~ 점심은 학교급식 배부르게. 오랜만에 밥이랑 국 반찬 먹었어요...😆😆😆 학교일끝나고 친한 학부모 언니랑 커피수다타임 세시간😱 오랜만에 만나서 할얘기가 많더라구요. 점심을 배부르게 먹어서 그런지.. 저녁엔 단호박샐러드랑 닭가슴살치킨볼 한봉으로~~ 바빠서 음식사진은 못찍어요.😅 내일은 하체pt 신나게 하고 병원가려구요🤣🤣 벌써 월화가 지나갔어요..배고파야 살빠질텐데.ㅋㅋㅋ배가 계속 불러요.😱😱😱 내일은 알찬운동과 식단으로 💪💪💪 2026.07.14 20:09

terria 다신다이어터

0 4 21

+5

7월 13일 와우~ 무더운 월요일입니다😍 주말 다들 잘보내셨죠? 저는 토요일에 일하고 피곤해 뻗고~ 일요일에 운동도 하고 스크린도 치고 고기도 먹고 잘보냈어요😁 오늘은 오전에 재택근무하고 오후에 사무실에서 업부보고 5시에 퇴근요~ 씻고 피곤해서 1시간 알람 맞췄는데 피곤해서 2시간이나 잤어요😁 후다닥 8시 필라테스 개인수업 고고~ 허벅지랑 복근운동하고 넘 힘듬요^ 식사 잘하고 운동해서 성공🥰점심11시* 돼지등갈비300g, 볶음밥 등갈비600g 구웠는데 생각보다 맛이 이번에 별로라 반만 먹고 ㅠㅠ 좋아히는 쏘세지듬뿍볶음밥 반공기^^ 맛나요~ 저녁4시반* 야채김밥1개(사진x) 퇴근하면서 1개 사서 먹었어요. (운동이 8시라~ 후닥닥) 요즘 기운이 자꾸 떨어지는데 이유를 알았어요😁오늘 운동전 인바디했습니다.체지방도 줄었지만 근력은 24.5에서 24.1로 줄어서 몸무게는 줄었는데~ 근력이 줄어서 혼나구 ㅠㅠ 그래서 기초대사량이 줄었다고 ㅠ 단백질섭취량 늘리고 식사량을 늘리라고~ ㅎㅎㅎ 저는 요즘 계란이랑 오트밀 귀리우유 챙겨먹는데 헐~~ 고기량이 줄여서 단백질이 줄었어요 😅🤣😂 아무래도 식사량을 늘려야겠어요^^ ㅋㅋㅋ 2026.07.13 21:57

4리즈 다신다이어터

0 4 20

+5

7월13일 주말 잘보내셨나요? 어제도 너무덥고 오늘도 역시 덥네요. 아침대청소하는데...밤새틀었던 에어컨 좀 끄고 환기시키며 청소하는데.조금만 움직여도 땀이 뚝뚝.운동가기전 또샤워하고 나갔어요.😱 어깨가 아직 아파서 풀어주는 운동 했는데. 하고나니 더아픈듯.😭😭 내일 병원가볼까 생각중이에요. 운동 헬스 pt어깨 60분 복근20분 스텝밀30분. 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 마녀스프반컵 두부 호박샐러드 저녁 당근라페 호박샐러드 서리태콩물 2026.07.13 19:33

terria 다신다이어터

0 5 21

+2

7월11일.공체 며칠 너무 바쁘고 피곤해서😂 일기를 못올렸어요^^ 목금에는 일이 바뻐서 밖에서 챙겨먹고 저녁을 최대한 적게 먹었는데도 확실히 몸이 붓고 컨디션이 무거워여^^ 오전에 10시부터 ~3시까지 세미나라^ 준비로 일찍 츨근해요^ 공체는 잊지않도 재고~ 올리는것은 일마무리하고 올려요^ 이제 오늘은 쉬면서 푹자고♡ 내일은 운동도 좀 하고 컨디션 올리구^^ 주말 건강히 보내세요🥰 7월 11일 공체는😁 54.05kg 지난주 53.47kg 보다 증량🤣 주중 평균 몸무게는 53.74kg 지난주 53.55kg 증량😅 이번주는 화요일만 운동하고~ 외식이 많았지만 양을 신경써서^^ 다행스럽게 평균54kg이하로 유지해서 감사합니다🥰 담주도 쉽지않겠지만 유지하도롤🥰 열심히하겠슴다😁 2026.07.11 15:36

4리즈 다신다이어터

0 1 18

+1

7.11.토.공체 감량은 어려운 것!!!!! 주말에 적당히 먹기도 어려운 것!!!! 적당히 먹으면 운동도 덜 해도 될 텐데....😏 하하하....공체를 쟀으니 이제 먹을 타임!!! 🤣 다들 즐거운 주말 보내세요.❤️ 2026.07.11 09:07

*수지* 다신다이어터

0 2 17

+1

7월11일공체 이번주는 아무리해도 이 체중밑으로는 내려가지 않네요.😭😭 굶지않고 챙겨먹고 운동하고..정석인데..몸이 예전처럼 반응하지 않는듯.🤣🤣🤣 다음주 또 노력해봅니다!! 3주 마음먹었는데..이제겨우1주가 지나갔어요😅😅😅 7월25일까지 화이팅해보아요!!! 2026.07.11 08:57

terria 다신다이어터

0 2 15

+5

7.10.금 오전에 미용실 예약을 해놔서 아침 운동을 갈까 말까하다가 장링허 마취제 맞으며 빠르게 하고 왔어요.🤣 저녁 준비하다가 제 저녁이 늦어버려서 ㅠㅠ 내일 토욜공체를 의식하며 이걸 먹어 말아하다가 단쉐만 빨리 호로록 마셨어요. 방토 먹고 싶었으나 닦기가 매우 귀찮았다는요. 😅 매일 금요일이면 이렇게 신경쓰려나요? 아님 스트레스?? 🤣🤣🤣 그래도 이번주는 공체 폭망 😝😵‍💫*스텝밀 40분 레벨 3*점심 - 닭다리살 포케, 아아*저녁 - 단쉐 딸기맛 2026.07.10 20:16

*수지* 다신다이어터

0 3 16

+5

7월10일 쩌뿌둥한 몸으로 일어나서.. 또 헬스장출근이요~ 골프치러간 남편이 비때문에 일찍 와서 같이 점심먹자고 해서 햄버거😱먹고. 머리염색다녀오고...미용실에서 한시간 잤나봐요.ㅋㅋㅋ 오늘 저녁은 내일공체땜에 일찍 마무리했어요. 다치우고 강쥐배변겸 산책.시키고.. 이제 좀 쉽니다~ 운동 헬스 하체80분 마이마운틴15분 유산소타던 중에 전화와서 안그래도 하기싫었는데...얼른 마무리하고 내려왔어요.😆 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 햄버거1/2 닭가슴살 오이 감튀5개 저녁 토마토오이샐러드 단호박샐러드 간식으로 멀 더먹은거같은데..기억이안나요.🤣 2026.07.10 20:02

terria 다신다이어터

0 4 17

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