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소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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7/7아침 생선 앞면만 먹음. 깻잎은 남김. 오늘도 화이팅해요 2023.07.07 08:29

오칠칠 다신다이어터

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7/7(46.1)야식안먹음 아침~과자랑 두유는 배불러 못먹음 점심~~카레 확실히 만든게 더맛있음저녁~~ 2023.07.07 07:13

명지니맘 다신다이어터

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7월7일 식운 ★ 7월7일 식단아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 참치마요, 초당아메리카노 오늘은 일찍 깨서 굿모닝팝스를~ㅋ 현미주먹밥 신제품이 내 취향이 아니라 기존 것 5개씩 삼.간식: 제로 크런치 초코볼 미니, 스테비아 믹스커피, 초당아메리카노점심식사: 팝콘치킨 샐러드(허니머스타드 소스), 저지방우유, 초당아메리카노 저희 티비를 바꿨는데 동생이 버리려고 했던 티비를 자기 달래서 오늘 저희 지역에 온다네요. 제부와 같이~ 동생 애들이 4시에 온대서 놀지는 못하고 가져만 간대서 좀 아쉽지만 기다리고 있어요.ㅋ저녁식사: 저지방우유, 단백할시간 블랙, 현미주먹밥 햄김치 1400정도 먹었는데 생리해서인지 더 먹고 싶네. 좀 참자~홧팅~!!!야식: 소고기, 새우 월남쌈 5쌈(신랑이 저녁 안먹고 온대서 월남쌈 같이 먹음) 2023.07.07 06:07

7킬로만더빼자 다신다이어터

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7/6 운동 식단 런닝30분 근력1시간샐러드 2023.07.06 22:57

Krystal0 정석다이어터

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7/6점심.저녁 블랙커피 1잔. 2023.07.06 16:50

오칠칠 다신다이어터

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D-8 아침 점심 간식 저녁 만보달성 공복시간 14시간 새벽운동 아침운동 X 아침 : 예감1/2개 불가리스1개점심 : 현미쌀밥1/2(한주걱 펐는데 밥이 어째 많게 보이네용ㅋ)김치만두국 반찬류 # 오늘은 아침부터 과자를 흡입했다. 오랜만에 먹으니 너무 맛있는ㅋㅋ 막내 언어치료센터에 너무 빨리오는 바람에 시간이 남아서 군것질. 한번이 두번되고 두번이 세번된다. 조심햐! 간식 : 빽다방 소프트아이스크림 1/2저녁 : 짜장면 1/2 군만두 4개(먹을생각 없었는데 먹다보니 뜨헉)다행히 만보달성! # 어제 급피곤해져서 쓰다가 잤다봐요ㅋ 2023.07.06 13:53

한계단씩오르기 다신다이어터

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7월6일 식운 ★ 7월6일 식단아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 치킨데리야끼, 초당아메리카노점심식사: 훈제오리 200그람, 상추5장, 무가당두유1잔, 초당아메리카노2개(신랑 아침에 준 훈제오리 남은 것 내가 해치움.ㅋ저녁식사: 통밀식빵1조각, 저지방우유1잔 야식: 저지방우유1잔, 바삭바삭 김스낵 참깨2봉 ★ 7월6일 운동 * 동사무소 요가 90분 (생리 중이라 역자세 안하고 나옴) 오늘도 신랑 저녁 먹고 온대서 다행~^^* 야식 안먹기~^^* 2023.07.06 09:32

7킬로만더빼자 다신다이어터

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7/5 운동 식단 점심 메기매운탕 후식 모나카 1개 운동 필라테스1시간 근력30분 런닝1시간 2023.07.06 08:14

Krystal0 정석다이어터

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7/6아침 2023.07.06 07:58

오칠칠 다신다이어터

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7/6(46.3)야식안먹음 아침 냉동새우살관자로 토띠아만듬 카레는 안먹음점심 요즘 양이는듯 저녁 사무실서해결 속초막걸리술빵 먹으면먹을수록 땡김.과일쥬스도갈아서 주심 넘맛나당 2023.07.06 07:16

명지니맘 다신다이어터

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7/4 원정수영+일반식 원정수영 2023.07.05 23:21

퐁규 다신다이어터

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35일차) 07.05.수 # 07.05.수 # 🔸️공체 55.8 (+1.15 /+3.3 /+7.8) - 69.2(+0.6) 79.0 (-0.9) 👟운동 - 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4 - 밸리 40+50 - 라인기초 30 - 낮잠 2시간😴😴😴 🍱식단 (하루종일 꿀차 3병-꿀 6T ) 🍴am07:30(20)-삶은계란, 단호박계란빵, 냉동야채버터볶음, 연잎차 🍴am11:00-액티비아 스무디 🍴pm01:20(20)-계란묵은지김밥 🍴pm06:50(20) - 토마토, 단호박계란빵, 냉동야채부추 버터볶음, 닭다리 순살 75, 아메리카노 🍴pm09:00- 티젠 콤부차 자몽 ⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기 - 공복 10시간✔️ - 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️ - 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️ - 라면, 과자, 야식금지✔️ - 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기 - 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기 2023.07.05 21:54

냠냠고냥a 다신다이어터

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7/4 원정수영+일반식 원정수영 2023.07.05 20:18

퐁규 다신다이어터

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7/3 걷기+김치찌게 걷기 김치찌게 2023.07.05 20:16

퐁규 다신다이어터

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7/2 걷기만 하기 2023.07.05 20:15

퐁규 다신다이어터

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7/2 걷기만 하기 2023.07.05 20:14

퐁규 다신다이어터

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D-9 운동 아침 점심 만보달성 저녁 공복시간 17시간 새벽운동 40분 오전 걷기운동 50분아침 : 그릭요거트 오트밀 아몬드후레이크 블루베리점심 : 현미쌀밥 1/2 닭가슴살100g 오이1/2 당근1/3 쌈장1만보 달성! # 오늘은 촉촉한 날씨에 걷기 좋았어요. 세탁기가 고장나는 바람에 오전에 빨래방 투어. 올때쯤 허기져서 17시간 공복이 되었네요. 아침에 뭔가 바빠야 공복이 되는구나! 저녁 : 현미쌀밥1/2 삼계탕고기 어묵볶음 마늘쫑볶음 김치 그릭요거트 오트밀 아몬드후레이크 # 놀이터 놀고 왔더니 허기지고 배고파서 급하게 먹었는데 체한듯. 오늘 모처럼 움직였더니 피곤해요.😫 1만7천보 달성! 2023.07.05 14:28

한계단씩오르기 다신다이어터

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제육볶음을 꼭 먹고싶던 다이어터의 선택 키토 고추장 만들어서제육볶음 만들기 마침 앞다리살은 지방도 적고 단백질도 많아서 일석이조 2023.07.05 12:25

이번생은꼭하자잉 초보다이어터

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7월5일 식운 ★ 7월5일 식단아침식사: 셀렉스 프로틴바 너츠, 초당아메리카노 어제 신랑이랑 정말 오랫만에 부부싸움~ 신랑이 화난 사람한테 이별노래 불러서~화 돋구는 것도 아니고. 충격이 안가셔서 라디오 들으며 잠도 새벽1시에 잠.^^:점심식사: 피코코 누룽지 삼계탕 1마리(죽, 닭껍질 안먹음), 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피 신랑이랑 점심 전화로 어제 일 다 풀고 단백질충전~저녁식사: 통밀식빵2개, 저지방 요거트 1/2통, 코카콜라 제로, 컴포즈 디카페인 더치커피 신랑이 회사서 저녁 먹어서 훈제오리 안먹어도 됨. ㅋ~!!! ★ 7월5일 운동 * 걷기 2797보 2023.07.05 10:32

7킬로만더빼자 다신다이어터

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7/4아침 2023.07.05 08:32

오칠칠 다신다이어터

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