다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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7/2점심.저녁 2023.07.02 19:42

오칠칠 다신다이어터

2 3 32

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7/2(46.5) 야식은 안먹었으나 저녁이 야식이 된듯 아침 등산중 오이.초코칲쿠키 점심~돌솥비빔밥 반. 콩나물국밥 건더기만저녁~오후간식으로 아아반의반 바닐라라떼반의반(신랑이랑 나눠마심) 현미뻥튀기작은샤쥬1개반 새우칩 적당히 ㅋㅋ 2023.07.02 11:02

명지니맘 다신다이어터

2 3 39

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7월2일 식운 ★ 7월2일 식단아침식사: 식빵1조각, 매일바이오 저지방요거트1/2통, 초당아메리카노점심식사: 누룽지 삼계탕 1마리(닭껍질, 죽 안먹음), 배추김치, 아몬드 멸치볶음 조금, 초당아메리카노 오늘은 집안일 싹 해야할 듯. 집이 폭파돼 있음. 커피 한 잔 마시고 시작~!!! 설거지랑 빨래랑 화장실청소랑 집안 대청소 예정~간식: 무가당두유1개 보통 저녁을 3시 넘어서 먹었는데 4시 이후로 늦추기. 넘 배고파서 야식을 먹게 돼서. 신랑 저녁 같이 먹는 날은 조금만 먹고.저녁식사: 현미주먹밥 치킨데리야끼, 무가당 두유, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피 야식: 오이1개, 참치김치볶음밥 2스푼(신랑 아침) ★ 7월2일 운동 * 집안일 2시간 * 걷기 3790보 2023.07.02 10:14

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 12 169

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31일차) 07.01.토 🔸️공체 56.3 👟운동 - 아침 스트레칭, 플랭크 60, 크런치 10×4 - 댄스 20분 🍱아침 am09:00 - 플레인요거트+시리얼, 토마토 ☕️간식 pm12:00 - 아이스 아메리카노 🍺간식 pm02:00 - 500 캔맥주 3캔, 붕어싸만코 🍱저녁 pm05:00 - 족발, 쟁반국수, 비빔밥, 쌈채소 🥠간식 pm08:30 - abc 초콜렛 3개, 미니초코바 2개, 매실음료 500 🍗야식 pm10:00 - 치킨가라아게, 알타리 ✏️더운날 공연은 확실히 힘들다 ㅠㅠ 2023.07.02 10:05

냠냠고냥a 다신다이어터

1 6 54

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D-12 아침 점심 간식 저녁 아침은 현미쌀밥 1/2 제육볶음 어묵볶음 김치모닝빵 견과류 탄수화물 잔치로구나! 점심은 두부계란밥 제육볶음 김치 도라지무침 김치볶음 국수비빔면 간식은 4시경 얼음아이스크림 오늘 너무 더워요! 꾹 참았는데 드디어 에어컨 켤때가 온건가.저녁 닭갈비 깻잎 무 앞으로 주말을 의미있고 활동적으로 보내야겠음. 집에서 유튭보고 드라마 보고 시간낭비가 따로 없네.. 몸을 움직여야 행복함! 오늘도 수고 많으셨습니다! 2023.07.02 09:50

한계단씩오르기 다신다이어터

1 6 46

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7/2아침 2023.07.02 08:06

오칠칠 다신다이어터

1 4 27

+2

7/1점심.저녁 점심때 밥2스푼에 김치약간.버섯국(건더기만먹음).절편1 젤리1개.약단밤1.블랙커피1. 레몬콤푸차1잔 5시30분이후로 공복유지합니다.~~~ 2023.07.01 17:22

오칠칠 다신다이어터

2 4 84

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7월 1일 인바디 체크 인바디는 매일매일 안해지긴 한데 한달 변화량을 볼 수 있어 좋네요! 근데 복부지방은 늘고 내장지방은 줄수 있는건가?! 7월 체지방량을 줄여보자!! 나도 D자형이고 싶다!!! 2023.07.01 15:05

한계단씩오르기 다신다이어터

2 6 60

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7월 시작...목표 ⚘️ 즐겨보자 7월~!! 모두모두 즐겁게 이기는 한달되세요~~ 예쁘고 건강해집시다앙~~💕 ⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기 - 공복 10시간이상(기록) - 천천히 식사하기 (식사시간 기록) - 순수 물 1.5리터 이상 마시기 - 라면, 과자, 야식금지 - 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기 - 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기 🔸️공체 : 56.3 (-1.0 / +3.8/ +8.3) 🔸️사이즈 : 69.6 / 81.2 ✏️7월엔 새강좌 개설이 많아서 욕심내서 등록을 다 해놓은지라 운동량이 상당할... 이참에 탄력받아 내려보겠어요~! 목표는 52.5 입니다 2023.07.01 10:04

냠냠고냥a 다신다이어터

1 8 95

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D-13 아침 점심 간식 저녁 아침은 샐러드 아보카도 1개 닭가슴살 100g 유자소스 모닝빵 1개 샐러드 끝색깔이 변하려고 해서 빨리 먹었어요. 오늘은 든든하게 시작하네요. 오늘 하루도 화이팅!점심은 냉면 떡볶이 조금 주말은 역시.. 저녁을 조금 먹자!간식으로 그릭요거트 오트밀 그래놀라 블루베리 피자 한조각(사진 못찍었음) 저녁은 도라지무침 소불고기 마늘쫑무침 김치 현미밥 1/2 하루가 너무 무기력하게 지나간 주말이네요. 할건 많은데 안하고 시간만 보낸. 모처럼 집에서 쉬긴 했는데 마음은 불편한. 뭘해야 편한 마음은 뭘까.. 2023.07.01 09:44

한계단씩오르기 다신다이어터

2 4 42

+6

7/1(46.5)야식안먹음 아침~샐러드 소스 무첨가점심~~운동다녀와서 늦음늦은저녁~~언제소화시키고 자남ㅜㅜ 2023.07.01 09:00

명지니맘 다신다이어터

2 5 35

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7월1일 식운 ★ 7월1일 식단아침식사: 햄치즈 샌드위치1/2조각, 무가당두유, 초당아메리카노간식: 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노 그란데 (신랑이 나가자 해서 나옴. 스벅에서 한 잔. 근데 밖이 많이 덥다.^^:)점심식사: 소불고기300그람, 상추5장, 초당아메리카노저녁식사: 발아현미밥1/2공기, 참치김치찌개1/3그릇, 비비고 군만두1개, 계란말이2개 ★ 7월1일 운동 * 걷기 2560보집에서 요가하려 했는데 설거지 하기도 바빠서. 이따 할 수 있음 하고 자는데 너무 바쁨. 2023.07.01 07:49

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 8 45

+2

7/1아침 살구2개 ^^ 2023.07.01 07:15

오칠칠 다신다이어터

1 6 53

+11

6/30 작심2일차 유산소폭풍. 내일이면 3일 완료 ㅋㅋ.. 오전=가슴,등 근력1+런닝40분 오후=실외걷기 1:30분 저녁=수영 40분 자유수영 오랜만에 해보려고 , 옆옆동네까지 다녀와봄. 수심1.5m 무서운 쫄보.. 실력발휘는 못했지만 재밌었다. 자유수영까지 2시간 남아서 공원 걸어댕기기 . 내일까지 하면 작심3일완료 작심3일*10번 하기 6월 반은 열심히,반은 땡땡이치기. 6월의 마지막날만큼은 마무리 잘하기. 7월은 6월 못한것 까지 더 퐈이팅바지 사놓고 끼이고 끼여서 못입던 옷. 첫 개시 이때부터 였다 내 양말에 빵구가 시작된 시기.가슴,등 근력1+런닝40분 원정 수영 왔다가, 자유수영이 6시부터라해서 강제 걷기운동 양말 빵구...? 발가락 나올뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오리꽥수영 수심1.5m 무섭다.. 40분 600m =자유10+평영2 물공포증 있는 1인 배영 못하는 1인 쫄보 1인 그러나 언젠가 철인3종 경기 나가볼 1인 대학때 마라톤 10km+사이클 40km 타고 담날 인대 뿔어터진 1인 2023.06.30 22:18

퐁규 다신다이어터

2 11 51

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피티받기전 인바디결과 몸무게는 늘었는데 골격근량증가 체지방은 빠짐 복부지방빠짐 ㅎㅎ 2023.06.30 21:27

명지니맘 다신다이어터

1 7 40

+3

6/30 식단 운동 필라테스 1시간 런닝50분문어갈비탕 녹차프라프치노 2023.06.30 21:21

Krystal0 정석다이어터

1 2 57

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저녁 감자샐러드 팽이버섯 스파게티 맛있게 잘먹었습니당~ 2023.06.30 18:07

02pro**** 정석다이어터

1 2 23

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6/30점심.저녁 물로 칼로리소모ㅎ 5시이후로 공복유지 합니다. 2023.06.30 17:03

오칠칠 다신다이어터

1 8 132

+6

D-14 운동 점심 저녁 아침운동은 2000천보 약 20분가량 밖에 못 걸었어요. 점심은 한식뷔페에서 먹고 + 방울토마토 7개 정도 더 먹었습니다. 1만보 달성! 1만보면 500칼로리 소비되나봐요. 주말을 어떻게 보내느냐가 관건!저녁은 신랑이 비빔밥 만들길래 몇숟갈 뺏어 먹고ㅋ 그릭요거트 그래놀라 오트밀 블루베리 이 조합 진짜 신세계네요. 넘 맛있어요. 저녁은 이것만 먹고 싶었는데 역시.. 신랑밥 챙기면 꼭 같이 먹게 되요ㅜ. 새벽운동X 오전운동 20분만 했는데 1만6천보 달성! 신기하네요.. 2023.06.30 16:19

한계단씩오르기 다신다이어터

1 2 26

+5

30일차) 06.30.금 ✏️얼마나 성의없이 임했는지 드러나는 그래프;; 6월과 다른 7월 그래프를 만들자!! 👟운동 - 아침 스트레칭 10분+플랭크50+크런치 10×4 - 댄스 50 🔸️공체 57.3 (-0.25 / +3.3/ +9.3) 70.0(-0.9) , 81.4(-0.6) ⚘️6/20~ 6/30 : ❌️- 공복 10시간 ✔️- 천천히 20분이상 식사하기 ✔️- 순수 물 1.5리터 이상 마시기 ✔️- 라면, 혼술 금지 ❌️- 오천보걷기, 근력운동 5분이라도 하기 ❌️- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기 🍱아침 am08:30 - 스크램블, 토마토, 아스파라거스, 드립커피 ☕️간식 am10:30 - 아이스 아메리카노 벤티 🍱점심 pm01:30 - 하이뮨 프로틴 밸런스, 푸르츠링 🍎간식 pm05:30 - 토마토 🍱저녁 pm08:00 - 후라이드치킨 +옛날통닭 반마리정도, 부추전 2/3, 치킨무 2023.06.30 12:00

냠냠고냥a 다신다이어터

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