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30일차) 06.30.금
✏️얼마나 성의없이 임했는지 드러나는 그래프;;
6월과 다른 7월 그래프를 만들자!!
👟운동
- 아침 스트레칭 10분+플랭크50+크런치 10×4
- 댄스 50
🔸️공체 57.3 (-0.25 / +3.3/ +9.3)
70.0(-0.9) , 81.4(-0.6)
⚘️6/20~ 6/30 :
❌️- 공복 10시간
✔️- 천천히 20분이상 식사하기
✔️- 순수 물 1.5리터 이상 마시기
✔️- 라면, 혼술 금지
❌️- 오천보걷기, 근력운동 5분이라도 하기
❌️- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기
🍱아침 am08:30
- 스크램블, 토마토, 아스파라거스, 드립커피
☕️간식 am10:30
- 아이스 아메리카노 벤티
🍱점심 pm01:30
- 하이뮨 프로틴 밸런스, 푸르츠링
🍎간식 pm05:30
- 토마토
🍱저녁 pm08:00
- 후라이드치킨 +옛날통닭 반마리정도, 부추전 2/3, 치킨무
2023.06.30 12:00
냠냠고냥a
다신다이어터
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