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12월 19일 저도 계속 식단은 하고 있는데 체중유지만 되네요 운동을 조금이라도 해봐야겠어요 2024.12.19 11:43

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12/16일 5키로 감량 성공 10키로 가자 2024.12.17 11:45

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12/9 24.12.09 화요일 💪 운동 새벽 ㅡ공복 유산소 1시간✔️ 점심 ㅡ등산하이킹 ❌️ 저녁ㅡ 웨이트+유산소✔️ 🍅식단 아침 ㅡ 계란흰자2개. 고구마. 쉐이크 점심 ㅡ 샤브샤브 저녁 ㅡ 단백질쉐이크 👉🏻저녁식사가 클린식 👉🏻12시안에 잠자기 👉🏻만보 해보자 👉8키로 감량 👉 유산고1시간 이상 공복 2024.12.10 22:03

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12월 5일 목요일 2024.12.05 20:07

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12/2.3.4일 12/4 수요일 유산소 30분 12/3 화요일 유산소 2시간 웨이트 1시간월요일 12/2 유산소 2시간 웨이트 1시간 💪 운동 새벽 ㅡ공복 유산소 점심 ㅡ하이킹산 ❌️ 저녁ㅡ 웨이트. 유산소 🍎식단 아침- 계란흰자2개. 쉐이크 점심-현미밥.닭가슴살 저녁-고구마.스테이크 11~12월 두달 👉10키로 정도 감량 목표하기 👉12시 전에 잠자기 👉주5일ㅡ 헬스장 가기 👉1시간씩.유산소 하기 👉식단 저녁 잘 지키기 2024.12.05 00:38

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12월 4일 저녁 귤1개 배고플라 스트레칭 조금만 하고 잘거예요 ㅋㅋ 굿밤 ✨️ 2024.12.04 20:16

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12/2 월요일 ㅡ24년 마무리 잘하기 공복유산소 2시간 완료입니다 ㅎㅎㅎ 어제 쉬면서 아주그냥 아침 점심 저녁 헬스장에서 살았네요^^ 주말에 쿠우쿠우에서 좀 아주 조금 먹어서 털어냈어용 2024.12.02 월요일 💪 운동 새벽 ㅡ공복 유산소 .트레드밀 1시간 점심 ㅡ계단 50분 저녁ㅡ 웨이트. 유산소 🍎식단 아침- 계란흰자2개. 쉐이크 점심-현미밥.닭가슴살 저녁-고구마.스테이크 🔒12월 말일까지^^다짐🔑 👉60대 초반 만들기 👉저녁 식단 클린식 👉공복유산소1시간 꼭하기 👉헬스장 5일가기 2024.12.03 12:42

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12월 3일 아침 사과1개 계란 카누 점심 사과 반개 옥수수 1/3 간식 귤1개 아침점심 잘했는데 저녁만 잘하면.. 올해안 60로 찍어보자~!! 한다면 한다! 2024.12.03 12:36

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11/25 2시간 이상 운동 완료 입니다 2024.11.26 08:53

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11/20 일주일 동안 3키로 감량 성공 60kg ,,초반 가즈자~~~~~ 2024.11.21 11:38

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11월 21일 목요일 저번주 생일에 생리 겹쳐서 이것 저것 많이 먹었는데 그래도 식단을 완젼히 놓지는 않았어요 ㅎㅎ 63대 까지 갔다가 생일 전후 65 다시 64로 내려왔어요 좀더 노력해서 올해안에 60까지 만들어 보고 싶네요ㅋ 꿈은 크게 ^^ 2024.11.21 11:35

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11월 5일~6일 2024.11.06 20:14

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11월3~4일 3일 일요일 4일 월요일 10/31~11/4 체중변화 그동안 살이 너무 많이 쪄서 건강검진에서 안좋은 결과가 나왔어요 그래서 조금 독한 마음으로 식단을 하고 있어요 조금 적응되면 운동도 조금씩 하려구요 몸매 이쁜것도 좋지만 건강이상이 뜨니 무섭드라구요ㅎㅎ 오늘 고기를 좀 먹어서 낼은 체중이 올라갈것 같지만 꾸준하게 해야되니깐요^^ 2024.11.04 21:03

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11월 2일 토요일 아침은 패스 점심 삶은고구마. 두부구이, 카누 저녁 모임으로 향어회 밥2스푼 매운탕조금 향어회 먹은거 털어내려고 간만에 헬스장 출첵 2024.11.03 08:39

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11월2일(식단&운동) 아.점-김밥저녁-등갈비찜운동-만보걷기~ 백년만에 인증해 보는것 같네요~ 다들 잘 지내시죠? 운동은 꾸준히 하고 있는데, 식단이 엉망이라 유지만 하고 있어요. 다시 한번 화이팅입니다 2024.11.02 18:22

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11월 1일 아침 두부구이 김밥1조각 사과대추 2개 삶은고구마 110g 삶은계란 오이 당근 카누 소고기미역국 140g 쌀밥 39g 배추김치 1조각 2024.11.01 18:25

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10월 31일 목요일 아침 점심 반줄만 먹음 결혼기념일 이라 참치회 2024.11.01 09:41

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10월 30일 아침점심 저녁 패쓰 2024.10.31 03:16

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10월29일 화요일 식단만아침아침간식점심 저녁 단감 2조각 2024.10.29 22:32

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10월에 마지막주 월요일 헬스장출첵 2024.10.29 00:00

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