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소개정신 차리자! (9)

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9.18 어제 저녁 신랑이 치킨 먹자고 해서 ; 강제 치팅데이 됐습니다 🥹 2026.09.19 17:08

키키로즈양 지존다이어터

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9월 19일 공체 9월 세번째 공체입니다이번주 공체는 53.04kg 유지 성공 주중 평균 몸무게는 53.20kg 9월중 평균 몸무게가 올랐지만 제 기준에는 유지성공요♡ 이번주에 운동을 한번밖에 못하고 일과 늦은 저녁식사로 컨디션이 ㅠㅠ 이번 주말은 편히 보낼수 있어서 너무 행복합니다🥰 저녇 식사가 6시이전으로 루틴화되서 주중에 8시이후 식사를 3회나 해서ㅠ 와우.. 먹고 나서 아팠어요😂 어재도 차돌박이를 6시반~7시반까지 먹었는데 걸어오면서 명치가 너무 아파~ 와우.. 아침인 지금도 살짝 아프네요ㅠ 주말에 식사 편한것으로 하고 담주는 저녁 또는 한끼를 편안한 녹즙으로 먹을 계획입니다^ 수지님은 릴렉스한 한주 보내시구~ 테리아님은 행복한 골프주말 보내시구~ 로즈양님도 해피주말되시구요 🥰😍😋 2026.09.19 09:27

4리즈 다신다이어터

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9월 18일 어제 일하다가 급벙개로 집옆 30분거리 골프장에 올해 첫 4시 (반)야간골프~ 피곤해서 뻗어서 일기 못썻어요ㅠ 어젠 오전 공복 유산소도 했거든요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘은 여유있게 일하고~ 아침과 점심은 집에서~ 저녁엔 고기 흡입😁 ㅋㅋ 저녁 차돌박이 300g 먹은게 1200칼로리라.. 실패!! 운동도 패스~ 아침9시반* 빵과 리코타샐러듵 커피 포노 부오노 화덕 리코타&허니 브래드 짱맛나요♡ 점심1시반* 김치떡만두굿, 귀리곤약밥 만두5개, 떡국떡 그리고 밥과 창랑젓 빼빼 귀리곤약바1(70칼로리) 첫 시식 역시 냉동밥 곤약은 맛없지만~ 든든 저녁7시반* 차돌박이 300g 순수하게 제가 먹은거만^^ ㅋㅋ 어제 운동하고 피곤해서~ 오늘 삼시세끼 잘먹고 쉬어요🤣 진짜 시간이 빠르네요~ 내일 공체에서 만날깨요^^ 2026.09.18 21:37

4리즈 다신다이어터

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9월18일공체 오늘새벽 6시반 집을 떠나~~ 지금은 일본이에요!! 집떠나면 이것저것 계속 먹게되는 법인데. 화장실도 잘못가서 지금 무거워요.🤣🤣🤣 어제 아침공체로 대신할게요~~!! 얼마나 더 늘어갈지 ㅋㅋㅋ😭😭 저는 월욜에 한국들어가니.. 화욜부터 다시 일지로 컴백하겠습니다!! 2026.09.18 21:08

terria 다신다이어터

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9.18.금 여러분~~~ 저 조금만 쉬다가 돌아 올게요.😭 다이어트 슬럼프인지 입이 막 터지고 의지도 없고..... 오늘 작년, 올해 중 최대 몸무게 찍었어요. 헉!!! 😱 곧 추석이라서 그룹방이 썰~렁 할 것 같은데 일단 저 정신 가다듬고 추석 후에 컴백 할게요!! 다들 방 잘 지켜주세요🫰 2026.09.18 20:01

*수지* 다신다이어터

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9/17 오늘은 점심 몰빵 했어요 * 떡볶이가 워낙 칼로리 높으니 아침 저녁은 라떼 및 자두 등으로 가볍게.. 2026.09.17 22:46

키키로즈양 지존다이어터

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9월 16일 어제 행사도 있구~ 저녁모임도 있어서 늦게 와서 일기를 못썼어요😁 어제에 이어 오늘도 고기와 나트륨을 많이 섭취해서~ 몸이 붓고 몸무게가 😁😄😃 오늘은 점심약속과 미팅하고 간만에 5시 퇴근요~ 오늘도 운동을 못했어요^ 저녁은 집에서 먹었는데~ 배고파서 많이 급히 먹다가 체했네요 잘려도 누웠는데 아파서 소화제먹고 마사지의자에 앉아있어요 ㅠㅠ ㅎ넘 졸여서 앉아서 일단 자는걸로~ 다들 굿밤요 칼로리는 성공이지만 제 몸은 지금 실패요^^ 점심1시* 소고기샤브샤브 (사진x) 저녁8시* (위의 사진_ 집밥) 곤약쌀밥1공기반, 오징어어묵복음 두부된장찌개, 갓김치요~ 2026.09.16 22:41

4리즈 다신다이어터

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9/16 오늘은 평범 양호한 날~. 푸쉬업 시작 해봤습니다 2026.09.16 22:22

키키로즈양 지존다이어터

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9.16.수 오늘 약속이 있었는데 아이 운동회 이슈로 학교에 급방문 ㅡ.ㅡ 먼지 다 뒤집어 쓰고 샤워 그냥하기 아까워서 짧게 유산소하고 왔어요. 아이가 배달 짜장면 말고 식당에서 바로 나온 짜장면 탕수육 먹고 싶다고 해서 저녁은 조금 심하게 많이 먹었습니다.😅*아침 - 밥, 김자반, 순두부찌개*스텝밀 40분*저녁 - 짜장면, 잡채밥, 탕수육, 밀크 아이스크림 한 컵, 죠스바 2026.09.16 19:54

*수지* 다신다이어터

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9월16일 아침에 마트다녀오고.정리하고나니 11시가 넘었어요. 운동가기 살짝 귀찮았지만... 내일부터 며칠간 못가니까 으싸~나갔어요. 빵 3개먹어서 그것도.빼야해서.ㅋㅋ 운동가기전에 내과에 들러 진료받고 약도 받고. 식도염이랑 위경련이랑.다왔네요. 여행가는것만 아니면 진정될때까지 참았겠지만. 빨리 병원다녀왔네요. 병원약이 잘들어요.😆😆😆 운동 헬스 하체100분 마이마운틴10분 유산소패쓰.식단저녁 사과1/4추가 2026.09.16 19:53

terria 다신다이어터

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9/15😉 오늘 컴활 필기 셤 치고, 고생했다 기념으러 셀프 와인파티 했어여 (결과는 모르지만..) 실컷먹고 자기전 험트 했어요 밑에 사진 두배는 먹은듯해요 2026.09.16 00:02

키키로즈양 지존다이어터

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9.14.화 어머!! 나 오늘 잘 나가다가 저녁에 입이 터졌네요.😅 먹어도 먹어도 배가 채워지지 않았다는요.*런닝 4.5km(아이고~ 오늘 스텝밀 탈 걸....괜찮아지던 발이 다시 아파졌어요. 😖)*점심 - 목살 채소 덮밥(오늘은 냉면기 심하게 가득 담았네요 ^^;;)*저녁 - 방토, 밥, 해물순두부, 허니갈릭 105g(뼈 빼고ㅎㅎ),사과 2026.09.15 21:02

*수지* 다신다이어터

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9월15일 벌써 9월도 반이나 지나갔어요😱😱😱 오늘은 3일만에 헬스장. 등운동하는날은 재미있어요!! 운동 헬스 pt등운동60분 개인팔운동20분 스텝밀30분 골프연습60분 저녁산책30분 저녁에 배가고파야 살이 빠질텐데. 넘 배불러서 산책을 나가야했다능요.🤣🤣식단치즈돈까스 1개 칼로리가350😱 그래도 맛있었어요!! 2026.09.15 20:17

terria 다신다이어터

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9/14 아침 점심을 과일 빵 먹었너니 저녁에 기운이 하나도 없어서 한식 +먹었어요. 오늘은 피곤해서 겨우 몸만 흐느적 운동 했어요 2026.09.14 22:19

키키로즈양 지존다이어터

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9.15.월 굉장한 반성이 필요한 월요일이었습니다!!!!!!! 😵 그렇지만 운동은 넘 가기 싫더라고요.^^;;; 식사 적게하고 중국어학원 끝나고 택시 안 타고 천천히 50~60분 걸어서 집에 걸어 왔어요. 이상하게 배부르네요?🤔*점심 - 발아현미밥, 고등어.임연수 구이, 김치*저녁 - 단쉐, 방토 2026.09.14 21:48

*수지* 다신다이어터

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9웡 14일 다들 주말 잘 보내셨죠? 주말에 토요일에 열일하고 저녁에 해산물이랑 바다장어구이랑 한잔^^ 맥주 시원하게 2병먹고 힐링♡ 일요일엔 스크린도 치고 헬스장가서 런닝머신도 하고 널부러자고 ♡ 굿굿 월요일이 시작되었습니다^^ 바쁜 하루 일정이 기다리고 있어서 아침 든든히 먹고 업무 시작하게~ 오늘도 5시반 퇴근^^ 저녁은 집밥으로 해먹었슴다♡ 오늘 운동은 패스요~ 에너지 많이 써서 방전!! 오늘 간당간당하게 일기 성공🥰행복 아침10시* 샐러드100g(치킨과 치즈) 널담 저당 쫀득빵 (구운옥수수) 1/2개 새로 구입람 치킨과 빵 맛나네요~ 점심1시* 잡채밥(사진없음) 저녁7시* 집밥으로 해먹음요^ 곤약쌀밥(1:1) , 미역국, 어묵계란전 에센소세지, 갓김치 간만에 밥해서 요거저것 간단 재료로 한끼.. 역시 전 집밥이 최고♡ 2026.09.14 21:45

4리즈 다신다이어터

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9월14일 또한주가 시작됐네요. 월욜이지만 헬스장가서 운동 못하니 심심해서.. 온집안을 뒤집고 청소하고~ 세탁기돌리고~ 집안일했어요. 싹 정리하고 버려야할 것들이 눈에 보이기 시작했어요.이사가기전엔 안할거같아서..날잡아서 한곳씩 해야겠어요.🤣 운동 골프 60분 저녁걷기 60분 저녁먹고 소화가 안되서 강쥐랑 나가서 산책. 근데 결국 소화제 먹었네요.ㅋ 식단 2026.09.14 20:26

terria 다신다이어터

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9/13 공체 54.4 어제 배변을 눠서~인지 공체가 쪼까 줄었습니다 오늘 여성의 날 시작이네요. 얼굴에 뾰루지도 한개 돋았습니다 저녁은 햄버거 먹었는데 와퍼에서 빵 부분 조금 잘라냈습니다~ 간식은 포도 잘 먹었어요>.< 확실히 운동 챌린지를 하니 ..; 어쩔수 없이 운동 했어요 운동하니 기분은 좋아요 *원체 복부비만이라.. 복근은 매일 하자고 맘 먹고 있어여 어제 김흑구 5분 복근운동 해봣는데 좋앗습니다 칼로리는 아침을 좀 줄여 먹고 점저는 일반식 양만 줄였습니다~~ 2026.09.13 20:57

키키로즈양 지존다이어터

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9/12 내일 공식 공체~~ 함 해보겠습니다@ 여동생이랑 친구랑 운동안하면 천원 내기 30일 챌린지 시작했어여<의지가 약해서; 환경개선 필수 언능 붓기?~~ 빼고 원래 사쥬로 돌아가고 싶어요 둘째 낳기전 51정도 였습니다 욕심내면 48?? 이번생에 가능할란지.. 그때 얼굴살 보고 결정할라구요~ 항상 볼살이 있는 편인데 나이가 드니 것두 빠지더라구요~~ 얼굴 넘 핼쭉해지면.. 50유지하면서 근육량만 늘리기? 상상은 자유..죠?? ㅎㅎ. 즐밤되세요 2026.09.12 20:41

키키로즈양 지존다이어터

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5.12.토.공체 목, 금 많이 먹은 것 치고....선방인 것 같아요. 😂 병원에서 발 아껴쓰라고 한 뒤로 내 사랑 걷기를 확~ 줄인게 몸무게 는 것에 영향이 있는 것 같아요. 많이 먹기도 하지만요. ^^;; 이동할 때마다 택시타고 다니고 ㅠㅠ 발 얼른 나아서 활동량 늘리고 싶어요. 이번주도 역시 주말에 적당히 먹기를 다짐해보며🤣 다들 즐거운 주말 보내세요.😆 2026.09.12 11:10

*수지* 다신다이어터

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