🔹️다욧: 09.16~12.23 :100일
- 앞자리 바꾸기
- 체지방 18% 이하로 떨구기
- 식습관 바꾸기
- 과음 폭음하지않기
🔸️공체 57.95
이제 체중이 고정되는 느낌입니다 ;
이번주 중요한 약속도있고
다음달 말 공연도 있는지라...정신차리고 다시 관리시작합니다.
오늘부터 100일...앞자리 바꿔보겠습니다.
🍙아침 am07:20
-락토핏, 요플레, 풋사과분말, 사과
☕간식 am08:00
- 블랙커피
☕간식 am09:10
- tea 500 카카오닙스+루이보스보리
🍣간식 am10:00
- 삶은 계란
☕간식 am11:10
- tea 500 카카오닙스
🍙점심 pm01:10
- 샐러드(양상추,토마토,까망베르치즈볼 닭가슴살,크래미)
☕간식 pm02:10
- 루이보스보리차
🍣간식 pm03:15
- 땅콩, 배불리
☕간식 pm05:00
- 블랙커피
🍣간식 pm06:00
- 펑리수
🍱저녁 pm06:20
- 아몬드브리즈, 선식
👟운동
- 벨리 80분
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