[월마감]유지어터 '19. 10월 마감
★ 유지어터 10월 마감 정리
10/31 공체 : 57.2kg(-0.2)
일 평균 섭취량 : 2160kcal(-136)
일 평균 운동량 : 226kcal(+4)
체중 변동 : 57±1kg 유지
이사와 모임, 장거리 이동 등 바쁜 일정으로 운동을 제대로 못하고 활동량을 운동으로 대략 기록한 날이 많음.
적지 않은 과일이 거의 매일 식단에 포함되어 있는데다가 추워지는 날씨에 과실차 마시기 시작하여 당섭취량이 높은 편.
★ 11월 계획
바쁘다고 평소보다 자주 먹었던 간편식 탄수(빵, 떡) 좀 줄이고 식단 건강하게 챙기도록 노력할 것.
(과일당 외의 당 섭취는 신경쓸 것)
11월초중순 트래킹 2건 예상.
11월중 인바디 예정.
짧은 시간이라도 집중해서 운동 제대로 실시할 것.
급한 일들 서서히 해결 중이니 11월 마무리 정리 잘 하고 여유있게 연말 보낼 수 있도록 할 것.
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