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  • 봇대a
  • 정석2019.12.04 23:01191 조회0 좋아요
12월4일 일지
아침

삶은계란1개
핫쭈(학교 매점에서 파는 주먹밥)1개

점심

핫쭈 1개
요구르트1개
소고기 사태살 삶은것 50g

저녁

하림 닭가슴살 소시지(불닭맛)
다신샵 달짝고구마 1팩

간식
쿠크다스2개


운동

스쿼시 1판 (10분정도)
맨몸스쿼트 10회 × 1세트
바벨스쿼트 30kg 10회×4세트
데드리프트 35kg 7회 × 4세트
밀리터리 프레스 5kg 10회×3세트
케틀벨 스윙6kg 20회 ×3세트

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