저번달까지
아침 공복 / 점심 공복 / 저녁 일반식
점심 웨이트 20분 + 만보걷기 / 저녁 빠른걷기 1시간
권장 수분 섭취하며 약 6키로 가까이 뺐어요~
다이어트도 열심히 공부하고 운동해서 빼보자해서
진짜 여러가지 막 영상도 책도 글도 보며 스케줄을 짜요.
한달간 늘려놓은 위장을 줄여놓았고
중간에 당연히 포만감도 그렇다고 배고픔도 못느끼는
그런 현상도 나타낫지만 좀 조절해주니
조금만 먹어도 포만감이 들더군요~
여기까지는 좋앗는데...
이제 슬 웨이트 부분을 늘리기위해서
첫번째 사진 처럼 횟수도 프로그램도 늘렷더니..
2일만에 골반에 과부하가 걸려서...
물리치료 받고잇어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 강제 3일 휴식이랍니다 ㅋㅋㅋ
진짜 출산 후에 몸이 달라졌다는걸 새삼깨닫네요..
예전에 저정도는 그냥햇는데 말이죠..
친구님 통해서 스케줄 문제점을 수정받고
다시 스케줄을 짠게 두번째 사진이랍니다~
전신운동 위주로 전체적으로 고루고루 보살펴야할거 같네요... 물론 몸이 회복되구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트도 좋지만 우리 그룹방님들도
운동하실때 항상 부상 조심 스트레칭 필수입니다!!
다이어트는 항상 할수있어도...
운동은 부상당하면...못해요...ㅠㅠ
다들 오늘도 즐거운 다이어트 되세요!!
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