🌷이번주 목표 (08.01~ 08.07)
- 스트레칭 10분이라도 하기✔✔✔✔/✔✔❌
- 식품 4종, 물 8잔이상 마시기✔✔✔✔/✔✔✔
- 술, 라면 안먹기✔✔❌❌/✔❌❌
- 천천히 식사하기✔✔❌✔/✔✔✔
- 취침 3시간전 금식✔✔❌✔/❌❌❌
- 플랭크 1분, 스쿼트 30개하기✔✔✔✔/✔❌❌
- 목표 2kg 감량 ❌❌❌❌/❌❌❌
(전일대비 +0.05 (화장실×)/목표까지 +0.3)
🍱아침 am10:30- 바나나, 토마토, 삶은계란, 오이약간, 아메리카노/ax약간많았음
- 아침 생각이 없었으나...일단 건강하게 챙겨먹기. 많은느낌이였으나...건강식이니...일단 다 먹음.
🍱점심 pm12:00-윙 2조각, 밥 반공기,닭볶음탕, 목살+갈비살구이, 상추+깻잎쌈-tx배안고팠음;
- 엄마 호출로 배도 안고픈데 가서 또 식사함 ㅡㅡ
그래도 고기라 들어감 ㅡ.,ㅡ
☕간식 pm02:00- 아메리카노
🍞간식 pm05:00-크림치즈빵 반개
🍱저녁 pm06:30- 밥 반공기, 훈제오리단호박영양밥, 닭볶음탕, 오이김치, 상추- tx많음
- 음식한거 맛이 궁금해서 조금만 먹는다고 앉은게 ㅡㅡ; 또 주섬주섬;
🍻간식 pm10:00- 어묵떡볶이 약간, 와인 한잔, 크래미, 브라운치즈, 감자스틱-tx불필요
- 내일이 일주일 점검인데 ㅡㅡ; 흠...
더이상은 먹지말자~!! 아자아자아자~!
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