첫번째 다이어트는 2021년 5월18일부터 8월31일까지 106일간의 다이어트로
체중 59.8에서 56.9로 2.9키로 감량
체지방 18.8에서 15.2로 3.6키로 감량했었습니다.
1차 화이자 백신 맞고 2021년 9월13일에 시작 12월31일까지 총 110일간의 두번째 다이어트는
체중 57.4에서 55.4로 2키로 감량
체지방 17.1에서 15.8로 1.3키로 감량했었구요.
2022년 1월1일에 시작한 3번째 다이어트는 4월8일 현재
체중 55.4에서 53.7로 1.7키로 감량
체지방 16.4에서 13.8로 2.6키로 감량했습니다.
정리하면
2021년5월18일부터 2022년4월8일까지의 다이어트에서
체중 59.8에서 53.7로 총 6.2키로
체지방 18.8에서 13.8로 총 5키로 감량했네요.
운동은 주3회의 필라테스와 빠르게걷기를 했었고
음식은 왠만하면 밀가루를 제외 할려 하고 소식을 할려하는 그러나 것도 철저하게 지키지는 않은 식단이였습니다.
총 11개월에 가까운 날들을 다이어트를 한 결과로는 미미할수도 있지만
첨부터 목표는 요요없는 건강한 다이어트였고
키168에 나이 50이 된 갱년기중인 나이와 상황을 감안했을때 적절한 감량과 나름 안정적으로 유지할수 있을거라는 확신이 드는 그래서 개인적으로는 만족하는 다이어트였습니다.
다이어트를 너무 장기적으로 가니 지친면도 있고...
앞으로 감량보단 유지를 위한 경과를 간간이 올리겠습니다.
그러다 더 감량이 되면 감사하겠구요 ^^
모두 건강한 다이어트 홧팅!!!
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