⚘️1차 (9/5~ 9/11) : 1.5감량 목표
✔️- 아침 스트레칭 (✔️2 - ❌️0)
✔️- 불필요한 음주&과음하지 않기 (✔️1 - ❌️1)
✔️- 남은음식 아깝다고 먹지않기 (✔️2 - ❌️0)
✔️- 4주 운동 1주차 (✔️2 - ❌️0)
✔️- 레그레이즈 100개 (✔️2 - ❌️0)
❌️- 9시이후 안먹기 (✔️1 - ❌️1)
❌️- 팩하고 발로션바르기 (✔️0 - ❌️2)
🔸️공체 60.75 (-0.3 /+0.65 /+12.75)
👟운동
- 아침 스트레칭
- 요가 60분
- 댄스수업 40분
🍱늦아침 am10:40
- 만두설렁탕, 밥 4/5, 김치
☕️간식 am11:30
- 커피믹스
🍱점심 pm03:00
- 소보루, 옥수수수염차
☕️간식 pm4:00
- 아메리카노 T
🍱저녁 pm06:30
- 쫄면 1인분, 비빔밥 1/4, 뚝불 작은접시, 김치
🍗야식 pm08:30
- 굽네 갈릭+오바삭 순살, 아메리카노
🍗야식 pm10:30
- 치킨 순살 2조각
🖍추석연휴 시작할 생각하니 벌써부터 속이 답답함.
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