1차 (9/5~ 9/11) : 1.5감량 목표
✔️- 아침 스트레칭 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 불필요한 음주&과음하지 않기 (✔️2 - ❌️1)
❌️- 남은음식 아깝다고 먹지않기 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 4주 운동 1주차 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 레그레이즈 100개 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 9시이후 안먹기 (✔️1 - ❌️2)
❌️- 팩하고 발로션바르기 (✔️0 - ❌️3)
🔸️공체 61.00 (+0.25 /+0.9 /+13.0)
👟운동
- 아침 스트레칭
- 4-1-4일차, 레그레이즈 25×4, 힙 3종 10×3
🍱아침 am08:30
- 바나나, 천도복숭아, 플레인 요구르트
🍱점심 pm01:00
- 스낵랩 2개 분량( 치킨,크래미,계란후라이), 아메리카노
☕️간식 pm03:00
- 씨그램
🍱저녁 pm07:00
- 엘에이갈비, 불냉면, 메밀전병
☕️간식 pm09:00
- 카누 2개
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