⚘️2차 (9/13~ 9/19) : 2.8 감량 목표
✔️- 아침 스트레칭 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 과식하지않기 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 남은음식 아깝다고 먹지않기 (✔️3 - ❌️)
✔️- 4주 운동 1주차 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 레그레이즈 100개 (✔️3 - ❌️0)
❌️- 9시이후 안먹기 (✔️1- ❌️2)
✔️- 팩하고 발로션바르기 (✔️3 - ❌️0)
🔸️공체 60.9 (-0.9 /+1.4 /+12.9)
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 댄스수업 45분
- 4-1-3일차
- 레그레이즈 25×3,20×2, 힙 3종 10×3
🍱아침 am08:45
- 자몽청에이드 + 꿀
☕️간식 am09:15
- 아메리카노
🍱점심 pm02:50
- 파바 직화부타동 (조금 남김)
( 레디는 포기;; 그래도 최대한 식이조절...건강하게 먹자~)
☕️간식 pm04:00
- 아메리카노
🍱저녁 pm07:45
- 그릭요거트, 천도복숭아, 토마토, 바나나, 블루베리, 닭가슴살소세지, 아메리카노
☕️간식 pm08:10
- 누룽지 과자 한줌, 야채크래커 2봉, 화이트하임 1봉, 씨그램
🖍급히 허리 뱃살이 정리되야하는데... 이제 안먹는건 자신이없는;;
그래도 저녁 술자리 빠졌으니...스스로 칭찬...
🌽간식 am12:00
- 한줌너트
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