🖍 오랜만에 나들이~ ^^
⚘️3차 (9/22~ 9/28) : 58.5 목표
✔️- 아침 스트레칭 (✔️2 - ❌️0)
✔️- 5천보 걷기 (✔️1 - ❌️1)
✔️- 남은음식 아깝다고 먹지않기 (✔️2 - ❌️0)
❌️- 4주 운동 1주차 (✔️1 - ❌️1)
❌️- 레그레이즈 100개 (✔️1 - ❌️1)
❌️- 9시이후 안먹기 (✔️1- ❌️1)
❌️- 팩하고 발로션바르기 (✔️0 - ❌️2)
🔸️공체 60.4 (-1.1 / +1.9 / +12.4)
- 오늘 과폭식 안하도록 신경쓰자~~~
👟운동
- 아침 간단스트레칭
- 만보걷기
🍱아침 am08:45
- 통밀식빵, 계란후라이, 슬라이스치즈, 상추, 아메리카노
(확실히 통밀빵이 오래씹다보니 포만감이 좋다)
🍱점심 pm12:15
- 꼬막비빔밥, 깻잎, 김, 무국
☕️간식 pm01:00
- 블랙커피
☕️간식 pm05:00
- 아메리카노, 에그타르트+블루베리쿠키 반씩
🍱저녁 pm08:20
- 떡볶이, 베이크치킨, 마카로니뻥튀기, 생맥주 500, 소주 한병
🍻야식 pm11:00
- 버드와이저 500, 감자깡, 프링글스 반통
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