⚘️4차: 10/1~10/10 :1.4 감량 목표
✔️- 공복 12시간 지키기
✔️- 유산소운동 30분
✔️- 단 60이상, 탄 250이하
✔️- 미션 3종 도전
✔️- 팩, 발로션 챙기기
🔸️공체 59.9
👟운동
- 아침 스트레칭
- 미션: 팔1, 복근1, 힙1
- 실내자전거 천천히 40분
- 댄스 30분
🍱아침 am09:40
- 샐러드, 삶은계란, 토마토, 통안심치킨, 아보카도, 크래미, 아메리카노
☕️간식 pm12:00
- 히비스커스 차
🍱점심 pm01:30
- 돈까스, 계란, 두부, 팽이+숙주, 간장+가쓰오부시
😴낮잠 한시간 반
🫖간식 pm04:10
- 레몬청 2스푼
🍱저녁 pm07:00
- 양배추,계란2,크래미2,어묵,숙주+팽이,가쓰오부시,돈가스소스+마요네즈, 사과대추 4알
🍞간식 pm08:50
- 데니쉬 식빵 1/4 조각
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