⚘️4차: 10/1~10/10 :1.4 감량 목표
✔️- 공복 12시간 지키기
✔️- 유산소운동 30분 (청소로 대체)
✔️- 단 60이상, 탄 250이하
✔️- 미션 3종 도전
✔️- 팩, 발로션 챙기기
🔸️공체 60.25 (+0.35 / +1.75 / +12.25)
👟운동
- 아침 스트레칭
- 집안청소 한시간 반
- 미션: 팔2, 복근2, 힙2
🍱아침 am10:10
- 통밀식빵, 토마토, 삶은계란, 아보카도 반, 아메리카노
(약 때문에 식사는 챙기는데 입맛은;)
✏️입맛없을때나 다이어트해야하는데ㅋㅋ
약도 먹어야하고 이후에 기운 떨어질까봐 식사는 열심히 챙기고있는...날도 선선하니 좋은데..나가지도 못하고..갑갑하다.
🍱점심 pm02:20
- 샐러드, 토마토, 통안심치킨텐더, 삶은계란, 크래미, 냉동블루베리, 발사믹소스
☕️간식 pm03:00
- 카누 2포
🍱저녁 pm08:00
- 족발, 쟁반국수, 쌈채소
✏️코로나때문에 식구들과 식사 못하고 혼자...
컨디션이 괜찮은듯하여 하루종일 내방치움.
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