1차🌱 4/15~ 4/24
⭕️- 1.5 감량
⭕️- 아침 스트레칭, 5천보 채우기
❌️- 근력운동 10분이상 하기
⭕️- 천천히 식사하기
⭕️- 영양제 챙기기
⭕️- 술욕심 내지않기
🔸️체중 -1.45kg (59.55➡️58.1)
🔸️허리 -2.3cm (73.9➡️71.6)
🔸️배꼽 -1.7cm (83.9➡️82.2)
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2차🌱 4/25~ 5/4 - 오늘폭망
- 1.2 감량
❌️- 아침스트레칭, 만보 채우기
❌️- 영양제 챙기고, 식사 천천히하기
❌️- 4주차 근력운동 하기
❌️- 레그레이즈 100개, 스쿼트 60개 하기
❌️- 불필요한 야식 먹지않기
❌️- 술욕심 내지않기
🔸️공체 58.1 (71.6/82.2)
: 오늘 약속인게 아쉬운;;
👟운동
- 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60s
- 댄스 30m
🍱식단
pm01:20- 도다리회, 매운탕, 소주 한병
pm03:00- 곱창야채볶음, 국물닭발, 어묵꼬치 3개, 소주 1병
pm08:00- 너구리 반개, 곱창야채볶음, 소주 1병, 맥주 2캔, 사과쥬스 한개, 아이스커피 2잔
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